一般我們常說夜尿多就是腎虛，所以呢，補腎呀。其實，生理性的原因有人為及環境因素的影響，如使用利尿藥、口服咖啡因以及酒精等藥物、睡前飲水量過多等。還可能是心理性因素造成的：失眠患者長期處於精神緊張狀態，導致心跳加快、血液迴圈量增大，夜尿量增多。

夜尿多還和年齡有關，因為隨著年齡的老化，腎臟的重量、血流量日趨減少所致。另外，前列腺增生導致膀胱容量減少，是老年男性夜尿多的常見原因；當然，前列腺腫瘤也可以導致，故而不能輕而視之。而阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合徵（也就是嚴重打鼾）可以導致心房利尿鈉肽升高，從而尿尿多多。

中醫學認為，夜尿症病在腎與膀胱，與肺、脾相關。雲：“腎者，作強之官，伎巧出焉”，腎主水藏，主津液，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道。“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”

下面介紹幾個食療方，或能讓你擺脫夜尿困擾：

一、腎陽虛

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼；腰膝痠痛、腰背冷痛；性功能減退、陽 痿、早 洩；小便清長。

1.益腎茶：枸杞子、覆盆子、桑椹子、金櫻子各10克，泡水代茶飲用。

2.豬脊溫腎湯：杜仲60克，核桃肉60克，狗脊髓兩條，芡實30克。水煎溫服即可。

3. 縮泉丸：山藥15克，益智仁15克，烏藥10克。水煎溫服即可。

二、脾腎兩虛

肛門下墜感，兼見頭暈，耳鳴，神疲睏倦，動則氣促，腰膝痠軟無力，夜晚尿頻，大便溏瀉，舌淡，脈沉弱。

1.大補元煎：人參10克，淮山30克，杜仲30克，山萸肉10克。水煎溫服即可。

2.還少丹：人參10克，楮實子15克，巴戟天15克，五味子5克。水煎溫服即可。

三、肺脾兩虛

食慾不振，食少，腹脹，便溏，久咳不止，氣短而喘，咯痰清稀，面部虛浮，下肢微腫，聲低懶言，神疲乏力，面白無華，舌淡，苔白滑，脈弱。

1.補中益氣湯：黃芪30克，白朮15克，陳皮10克，升麻10克。水煎溫服即可。

2.參苓白朮湯：人參10克，山藥30克，砂仁10克，蓮子15克。水煎溫服即可。

在寒冷的冬天，夜間被尿憋醒，的確是一件很痛苦的事兒，對於那些夜尿多的人來說，一覺睡到大天亮成了奢望，什麼叫夜尿多？顧名思義，就是在夜間起床兩次或兩次以上，目的是為了排尿，在醫學上，也被稱為夜尿症，夜尿症隨年齡的增加發病率逐漸上升，年紀越大越常見，除了高齡外，糖尿病、肥胖、超重、高血壓都是夜尿症的高危因素，夜尿過多，睡眠過少，不僅影響生活質量，而且還可增加死亡風險。

夜尿症的病因非常複雜，不單是喝水多就會導致夜尿症，夜尿症的病因主要有兩點，第一是尿量增加，如糖尿病､尿崩症､煩渴症等導致過量飲水，此外，睡前大量喝水、飲酒、喝咖啡、服用利尿劑，以及腎臟的重吸收功能受損等原因都可引起夜尿增加。第二是膀胱裡裝不下尿，如膀胱過度活動症、膀胱壁纖維化、膀胱結石、間質性膀胱炎、良性前列腺增生等均可導致膀胱容量減少。

對於夜尿多的男性朋友，在飲食方面並沒有什麼特別的講究，飲食均衡，葷素搭配，保持健康的體重，預防超重或肥胖，最為重要，適當的增加糙米、紫米、紅薯、燕麥、蕎麥等粗糧穀物、香菇、堅果、雜豆、四季豆、捲心菜等富含膳食纖維的食物，有助於穩定血糖，預防糖尿病，適當的增加番茄、冬瓜、橙子、木瓜等富鉀果蔬的攝入，有助於預防高血壓，體型勻稱、血糖穩定、血壓正常，從而減少了發生夜尿症的風險。在飲食方面，男性夜尿症患者還應注意睡前不要大量喝水、不飲酒、不喝咖啡、不吃西瓜等利尿食物。

最後，孫藥師還要給夜尿多的男性朋友們四點建議，第一，戒菸，尤其睡前不要抽菸，提高睡眠質量；第二，夜間注意保暖，增加面板血流供應，使尿液產生減少；第三，每天進行適當的體育鍛煉，抬高下肢，減少水分瀦留；第四，睡前儘可能排空膀胱。

參考文獻：

夜尿症臨床診療中國專家共識，中華泌尿外科雜誌，2018，39(8) : 561-564.

沒有什麼食療，只有晚上少喝水，如有糖尿病控制好血糖，如果有前列腺疾病，那就注意必要時口服藥物，或者手術治療

男性夜尿次數增多的多見於老年的男性人群，究其原因，最主要的還是因為前列腺增生多導致。前列腺增生是導致男性尿頻最為常見的一個原因，其典型的臨床表現就是夜尿次數的增多並且伴有尿急，尿痛等症狀。

所以說男性夜尿次數增多吃什麼食物好，也可以理解成為男性前列腺增生該吃什麼食物。

前列腺增生是男性泌尿系疾病中的常見病，多見於年齡大於45歲的患者，屬於一種良性的內分泌性增生。前列腺增生早期的臨床表現多以尿頻為主，但是如果在某些因素的長期刺激之下，患者還會有可能出現排尿障礙和尿瀦留等併發症，而如果對於老年男性長時間的夜尿次數增多，會增加摔倒的風險和骨折的風險。

前列腺的飲食保養主要原則是以不刺激，不加重前列腺增生的症狀為主，小克推薦以下食物作為前列腺增生的日常飲食：

1.番茄：番茄當中含有豐富的營養物質，尤其是像番茄紅素，對於前列腺右一定的保養作用，可以緩解前列腺增生患者尿頻，尿急的症狀。

2.獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素和微量元素，前列腺增生的患者食用後還可以補充水分，對於前列腺疾病有很好的的緩解作用。

3.花粉：花粉對於前列腺有著很好的保養作用，很多治療前列腺增生的中成藥當中都有花粉的存在，所以花粉可以緩解前列腺增生患者尿頻，尿急，排尿障礙的症狀。

而除了以上的3種食物以外，前列腺增生的患者還可以多吃綠色的蔬菜，穀類，堅果等食物來對前列腺進行有效的保養，另外，前列腺增生患者還有一點就是要在生活當中避免飲酒，辛辣等因素的刺激，多進行日常的活動和定時的排空膀胱，閒坐時加強膀胱逼尿肌的鍛鍊。

男性夜尿多吃什麼食物比較好？作為泌尿外科醫生，我們也不清楚到底哪些食物能緩解尿頻。隨著年齡的增大，老年男性的前列腺也會增生肥大，前列腺組成尿道的一部分，如果前列腺增生了那麼排尿通道就變窄了，就會出現尿頻、尿急和夜尿增多等排尿不暢的症狀。

對於男性夜尿多，首先要找明原因，有些人是生理性的，比如喝水比較多，或者吃了含水量高的水果，這種情況在睡前少喝水就行了。大多數人是前列腺增生。需要做一個前列腺彩超來檢查一下。

如果明確是前列腺增生了，也要順帶測一下殘餘尿，看看是否有做手術的指標。對於早期的前列腺增生，服用一些縮小前列腺的藥物可以有效緩解症狀，但時間長了可能藥物也不起作用了，那時候可以考慮微創手術了。

夜尿頻多一直是一個經久不衰的話題，對於女生還說，夜尿頻繁通常都是炎症的表現，但對於男性來說，夜尿多就有可能是腎與前列腺出現了問題，而二者哪一項都不是什麼好症狀…

夜尿多的含義並不是晚上尿頻尿急，尿尿次數增多，而且夜間的尿液量大於白天的量，或者夜間尿液一共超過750ml的量，這叫做夜尿多。

如果夜尿才發生不久，而且還伴隨有排尿疼痛，尿急尿頻等症狀，那麼通常就可以確定是前列腺炎了，當然了，最好的辦法還是去做一下檢查確認。

中醫對於腎是非常看中的，有“腎乃先天之本”的說法。中醫認為，腎主氣化，其作用就是將水氣蒸騰迴圈至全身，如果腎虛了，蒸騰的力量不足，那麼水不能向上迴圈至全身，就只能向下變成尿液了。

因此，對於腎虛的人來說，夜尿多是其症狀之一，還有下肢水腫，怕冷畏寒，腰痛腰痠等症同時出現。

對於夜尿多的人，所吃的食物應都比較清淡且富含豐富的維生素和鉀。

對於因為前列腺炎引起的夜尿多，推薦多吃南瓜子，就是白色的瓜子。早在十多年前就知道用南瓜子可以治療前列腺炎了，主要的原因是南瓜子富含豐富的鋅，而鋅是預防並治療前列腺炎的主要元素之一。

對於腎虛引起的夜尿多，南瓜子也具有補腎的功效，因此多吃南瓜子是非常不錯的選擇。

水果方面，可以選擇適當的多吃一點山楂，無花果或者是甘蔗，橙子等。蔬菜的話，多吃白菜，油菜，大蒜，菠菜，空心菜等。

另外，對於夜尿多的人，一定要注意不要讓自己受涼，涼會增加尿液的量，會尿的更多，影響心情與睡眠。

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男性夜尿多，指夜間排尿次數至少在1-2次以上。假如是生理性原因造成的，比如睡覺前喝水較多、喝啤酒、喝咖啡或者精神過度緊張，或者有一些高血壓的病人服用有利尿作用的降壓藥等，往往祛除誘因以後，多可以緩解，不用藥物治療。假如是病理性原因造成的，比如中青年男性的前列腺炎、中老年男性的前列腺增生，往往需要口服Α受體阻滯劑，比如坦索羅辛緩釋膠囊。假如症狀不是特別明顯的緩解，也可以加用M-受體阻滯劑，如酒石酸托特羅定等。