當然可以幫助減肥！為什麼吃糖會長胖？

糖分攝入過高，而且身體並沒有與之相一致的運動消耗，身體為了調節血糖，分泌胰島素降血糖，胰島素促進脂肪的生成，這樣可以把無法消耗的糖類儲存起來。

可樂等飲料會阻隔減肥道路的延伸，也是基於這一點，糖分在飲料中含量特別高，如果沒有相當強度的運動量，儘量不用刻意補充糖分。

引起肥胖的元兇就是糖。

這裡指的糖，除了我們常見到的糖之外。

還有可樂，果汁飲品，還有涼茶飲料等等市面上常見的。

（水是最好的飲品）

另一個形式存在的糖，

比如說米飯，麵包，麵條等等一些碳水化合物。吃到肚子裡邊，快速的分解，引起血糖的升高。胰島素就要出來工作，在胰島素的作用下會合成脂肪。

在這裡並不是說不要吃飯。而是什麼都要有一個量和搭配。

你說的少吃糖一定能減肥的。

如果你能做到晚餐不吃麵食。不喝飲料。八點以後不吃水果。那麼你的體重會停止上漲的趨勢。

如果你能做到更好，那麼你的體重，睡一覺起來又稍微會降一點點。就是這麼神奇。

1、這個不一定。

2、減肥的根本原因在於熱量是否守恆，只要滿足攝入熱量小於消耗這個條件就會減肥。

3、熱量缺口一般來說不要開的太大，控制在300-500大卡即可，太小了減肥效果不明顯，開太大了身體會開啟自我保護模式，這裡就不細說了。

4、少吃糖固然是減少了一定的熱量攝入，但是不是能達到這個熱量缺口還不能判斷。如果在這個缺口上，那麼就會有一定的減肥效果，如果不在這個缺口上，就依然沒有減肥效果。

5、減肥這條道，經過無數人的驗證，ta只有一條路可以走，就是管住嘴邁開腿。加油，你可以的。

身體發福的唯一原因是熱量過剩。改變飲食習慣，拒絕高熱量的食物，平衡每日的熱量攝入和消耗。糖是熱量的主要來源，要想減肥，應該拒絕糖類，而不是少吃，舉個例子，很多人打了一下午籃球，感覺卡路里消耗巨大，但是一瓶可樂，完成了熱量過剩，一下午的運動付之東流，減肥這件事，管住嘴，比邁開腿重要的多

少吃糖可以減少能量的攝入，理論上來說可以幫助保持身材！但減肥不能靠少吃糖！

糖可以提供能量，但攝入過多消耗不掉的就會轉化成脂肪儲存起來！糖吃多了可以加速人體細胞的老化！還會造成齲齒，血糖的升高等等所以少吃糖是對的！

話說回來了，減肥不能靠少吃糖！減肥是一個漫長的堅持的過程，邁開腿，管住嘴！

合理的飲食加運動才是減肥的最佳模式！同時要注意好多隱形糖也不利減肥哦，比如含糖份高的水果，蛋糕，點心等！減肥的親們要注意哦（女性福利期可以放心吃，但平時要少吃哦）

減肥是減掉現有的脂肪，控制飲食中的熱量和糖份是體重管理中總重要的兩點！雖然不能減肥，但可以保證你不在變胖。

糖類分單糖、雙糖、低聚糖和多糖四類。 單糖包括葡萄糖、果糖,主要存在於葡萄和各種水果中； 雙糖包括蔗糖、麥芽糖,主要尊在於甘蔗、麥芽、乳糖中； 多糖包括澱粉、果膠、纖維糖,主要存在於穀類、薯類.

2.過多糖分會讓胰腺組織加大工作負荷，長久會導致胰腺分泌障礙，也就是我們說的糖尿病患者。

3.糖源破壞人體機能，會造成脂代謝功能紊亂，容易導致易胖體質。

4.由於糖分子的氧化功能，會導致血管彈性缺失或變硬，對心腦血管疾病造成隱患！

5、加速面板老化。血液中的糖會附著在蛋白質上，併產生“危害分子”——糖化終產物(AGEs)，它們不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致面板出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。

少吃糖對身體的好處不止一點點，但是不一定是針對減肥。

如果一定要跟減肥關聯，那隻能說糖吃多了肯定影響代謝。

這是因為，我比較愛吃甜食，過去的代謝一直不好，從前年開始幾乎不吃甜和辣，中藥調理再加每天喝不少於2L的水，最近感覺身體輕盈的多。

人身體攝入的能量和代謝出去的有一個平衡，過多的攝入量往往出不去，這種能量就是負擔垃圾。之前我總覺得身體沉悶，沒勁兒手腳沉重。現在基本上沒有這種感覺。

我並不是醫生，只是講講自己的親身感受，希望有幫助。

可以，如果你原本的飲食是高糖飲食，透過減少糖的攝入，一段時間會有很好的減肥效果。

多吃高蛋白質的食物，少糖或者斷絕所有甜食，尤其不要喝飲料，碳酸飲料、冰紅茶這些都有很高的含糖量。餅乾、薯片這些有都是高油脂，高糖。戒掉甜食，多使用高蛋白，高纖維的食物，並且保持這樣的飲食，一兩個月就有驚人的效果。

我有個同學，因此大概瘦了十幾斤。她的策略是，不吃甜點。如果實在太想吃，就買塊蛋糕，吃一口，剩下的和大家分享。

調整飲食結構是最有效的減肥法。

肥胖的根本原因在於體質寒涼，而糖屬寒，所以少吃糖有助於減肥，但是如果不使用多種方法，改變寒涼體質，只是不吃糖應該效果不彰，因為力量不夠，達不到改變體質的效果，自然效果不一定好。

真信此理論，可以看看之前的文章和回答，也有很多案例可以借鑑。

解決問題的關鍵是觀念，觀念正確，自會在生活，飲食上調整，全部都是改變寒涼體質的助緣，這樣效果自會出來。如果不是全方位的調整，就是想有一種藥就能解決，此為妄想，可能暫時可以，不過會帶來其他更嚴重的問題。

減少飲食中的糖含量可能會讓你吃更少的食物，促進減肥。當你吃簡單的碳水化合物，如糖果、蘇打或甜甜圈時，你的胰腺會產生胰島素，一種將食物加工成血糖的激素，並把它運到你身體的細胞裡用於能量的使用。如果你過量食用這些食物，你的胰腺必須同時產生大量的胰島素，促使你的身體開始儲存脂肪。胰島素的波動會使你的血糖水平迅速下降，讓你感到又累又餓。含糖飲料中的空腹卡路里，如蘇打水、果汁飲料或甜茶，可以增加體重。肝臟比其他型別的糖更快地代謝果糖。當你給你的肝臟更多的果糖比它能處理，它很快變成果糖脂肪。同時進行了一項比較糖型別的研究，發現食用果糖的人燃燒的脂肪比消耗蔗糖的人少。從你的飲食中消除過量的糖可以幫助你減肥，取代糖果和其他高糖食品與複雜碳水化合物。水果、蔬菜和全穀類麵包、穀物和大米含有碳水化合物，可以使你的身體更長時間使用。全穀物穀物比許多加工穀物含有更少的加糖。用糙米代替白米飯，糙米，血糖為50，可以保持你的血糖水平穩定，減少你在飯後吃的慾望，幫助你減肥。在特定的飲食中，你的體重損失多少取決於消耗的總熱量。如果你吃大量的食物，吃低糖的飲食不會幫助你減肥。減肥的一個更快的方法是限制你每天的糖攝入量以及攝入其他精製碳水化合物。精製碳水化合物食品包括白色麵食、白米飯、白麵包和糖果。

想減肥，你要採取的一個主要步驟就是少吃糖。所有這些含糖的飲料、含糖飲料和糖果都能使你的身體處於胰島素生成模式，這有助於脂肪細胞的形成。你消耗的糖越多，你體內的脂肪就越多。

少吃糖有三個好方法；一，吃更多的蛋白質。蛋白質需要比糖消化更長的時間，所以它會阻止你的身體釋放過多的胰島素。二，多吃水果。水果也含有糖，但對身體有好處。每天吃3-4份新鮮水果可以顯著減少精製糖的渴望。 三，糖是一種情緒改變物質，當我們感到悲傷，需要安慰，或者當我們的能量水平開始下降時，我們通常渴望它。當你採取措施讓自己感到快樂和振奮的時候，你會發現你需要少吃糖來提高你的心情。