作為一名高中生，學習的壓力還是很大的，來自家庭，學校，面對高考。

高中生晚上熬夜學習，這可能對學習成績有所提升，但這是以身體健康為代價換來的，熬夜是可以，但不應該太久，高一高二熬夜學習也是可以的，到了高三最好就是規律作息，為高考做準備，一個好的狀態十分重要。

一、對身體機能的傷害

熬夜對於成年人最明顯傷害就是擾亂了生物鐘，影響了人們的身體機能。 如果晚間超過 23 點睡覺，長期下去，人體的免疫力就會受到具體干擾。因為從晚間 23 點到凌晨 5 點，人類的身體處於器官的修復狀態。例如心臟、肝臟、肺部、腎臟、淋巴等身體調節的重要部位，都是在晚間進行排毒，如果這個期間沒有進入到深度睡眠狀態，就會影響機體的排毒和修復。 高中生正處於身體發育的關鍵時期，如果熬夜學習或者進行其他的活動，就會使成長階段的身體接受不良的習慣訊號，身體就會處於高度緊張的狀態。高中生是身體成長的關鍵時期，身體素質需要靠長期的好習慣形成，如果長期熬夜，容易對高中生日後的身體受造成傷害。

二、對心理素養的干擾

高中階段的學生之所以備受關注，就是因為高中階段是人體成長的關鍵時期，也是心理成長的關鍵時期。中國教育理念中，對高中生心理成長的關注越來越提升到教育的前沿。高中生處於思想和心理活動碰撞的時期，熬夜對於心理的傷害主要體現在對心理壓力的擴大。在夜間思想處於活躍狀態，高中生容易產生幻想，如果熬夜期間大腦處於混沌狀態，高中生就會想象出更多的情境，這對於高中階段的學生心理影響是非常大的。熬夜過程中身體機能發生變化，心理必然會產生或多或少的干擾，學生就會處於焦慮的狀態，不利於精神世界的療養。

熬夜學習能夠在一定程度上，提高人們的學習效率，但是對身體的危害很大，往往這種學習方法是得不償失的。時間久了睡眠就會受到影響，第二天會沒有精神力，這樣對於學習的影響更大。還不如保持充足的睡眠，在白天有精神的去學習。

1、熬夜的危害

熬夜對於人的身體有很大的傷害，長期熬夜的人身體素質會下降，甚至有很多疾病都是由於熬夜引起的。睡眠質量不好，身體也會非常疲勞，可以說熬夜是“百害而無一利”。高中時代正是身體發育的好時間，這個時候把身體搞垮了，以後不論是工作還是學習，都會產生一定的影響。而且熬夜對眼睛的傷害很大，現在很多學生都近視，基本上全都變成了“四眼仔”。建議還是不要熬夜學習，並沒有太大好處。

2、合理地安排學習時間

學習講究的是學習效率，效率提高之後就可以短時間完成學習。影響學習效率的因素有很多，比如像是學習時間、身體狀況、個人的思維等等，我們可以從多方面來提高學習效率，並不是非要在時間上下功夫。人在有精神的情況下學習一個小時，要比沒有精神學習兩個小時的效率高，而且對身體沒有任何損傷。建議合理的安排自己的學習時間，不要用健康去換成績，健康才是最主要的。

高中時代是人生的最好時期，我們的未來充滿了希望，也充滿了無限可能。不要讓身體成為我們的阻力，影響我們的生活。

我習慣把“熬夜”稱為“偷時間”。偷來的時間好像不是自己的一樣，用起來肆無忌憚，而且越用越上癮。有人覺得11點鐘還不睡就算熬夜，有人覺得凌晨3點睡就不算熬夜，還有人以12點作為界限。對一個高中生來說，晚上睡覺時間加上午睡時間，7個小時完全足夠。對走讀而非住校的高三學生來說，晚上11點至12點之間睡覺，很難稱之為“熬夜”。

且不說長期熬夜對身體的損害，熬夜狀態下學習，你思維活躍度和專注力實際上都在不可避免地下降。長期來看，寧可早起，不要晚睡。“凌晨2點睡，早上7點半起”，實際上和“晚上11點半睡，早上5點起”，實際上學習時間並沒有減少，但休息時間則更合理。這就需要對自己的學習計劃有清醒的認識和務實的安排。

對緊迫且重要的事情（比如每天必須保質保量完成的作業），一定優先完成，儘量放在晚自習、放在睡覺前；對重要但不緊迫的事情（比如可靈活處理的作業、日常的整理、複習和背誦），可以按計劃去完成，放在一大早醒來大腦清醒的時間；對緊迫但不重要的事情（比如收益有限的作業，或其他瑣碎的學習任務），則可以根據精神狀態和時間安排，穿插在整塊的學習之間。

養成早起的習慣並不容易，但一旦養成“早起不熬夜”的習慣，對高中的長期作戰是大有好處的，也能夠有效改善精力。當然，也不是說熬夜絕對不可以，但一定要熬得有意義。把“偷來的時間”用在刀刃上。

人體就像電腦一樣，需要關機需要充電。如果一味地耗電而不及時充電，電池很快就會出問題的。

勞逸結合是恆古不變的道理。年輕人一定要學會照顧自己的身體。課業負擔重，除了增加學習時間外，更主要的是要提高效率。

可能你們現在還年輕，感覺不到沒睡足是有多難受，當年我高中的時候前一天通宵玩遊戲，第二天一樣可以去上課，抗一抗hi啊不打盹，現在大學瘋玩了身體真的不如以前了，曾經瘋狂熬夜，現在報應了吧。高二，在完成了複習預習的情況下，十一點能睡就立馬睡，睡到六點起來（有的學校早讀更早，五點半就要起來）中午再睡一個小時，每天能睡八個小時，絕對是一個每天精神十足的面貌。當然，等你們高三了，可能每天刷題都要到十二點才能睡了反正當年我們高中老師要求我們不論什麼情況，最晚十二點一定要去睡覺，良好的休息確保第二天更精神地學習。很多高中生覺得睡多了不好，覺得有罪惡感，別人都要熬夜刷題，自己卻睡覺，其實本末倒置了，如果沒有一個得到充分休息的大腦，怎麼長時間有效率地複習呢？反正當年我們班那群讀書中等以上到最好的一批，老師時不時地會打電話給他們家長作息情況，尤其是考試前幾天，班主任更會強調我們要好好休息，不得熬夜，那些藉口說作業做不完的反而都市些讀書不怎麼認真的同學，反正我覺得吧，只要你把一切可利用的時間利用好，課件啊，副科啊，自習課啊之類的，完全不用佔用睡覺得時間來寫作業的。以上，一個曾經的高中學霸，現在的大學學渣的經驗之談～

高中生晚上熬夜學習，對身體有很多不好的影響。

一，影響身體發育 熬夜或睡眠不足，對身體是一種過度刺激，容易引發人體壓力反應，誘發腎上腺分泌腎上腺素，腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，這種物質會抑制腦下垂體功能，導致腦下垂體減少分泌生長激素，青少年正處於長身體的時候，缺少生長激素，身體發育就會受影響。晚上22點到凌晨1點是生長激素分泌高峰期，這段時間還在熬夜的話，細胞新陳代謝會受到影響，因此孩子最好在22點以前睡覺。

二，對心臟造成傷害 熬夜除了損傷肝臟之外，心臟也是重點受害器官，睡眠不足的孩子，容易產生過度壓力反應，尤其是年紀小的孩子，會因為睡眠不足而感到疲倦，表現出易怒，暴躁情緒，而且越是睡不夠，情緒越亢奮，這樣一來心跳，呼吸加速，血壓升高，如果長期如此，就容易發生心血管疾病.

三，造成孩子性早熟 青少年熬夜容易造成性早熟，這是因為，孩子在熬夜的時候，刺激壓力荷爾蒙分泌，生長素活動受到抑制，同時還會影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以經常熬夜的孩子，不但長不高，還容易出現性早熟。

四，影響智力發育 經常熬夜，會導致人體生物鐘功能受到影響，一旦生物鐘功能發生紊亂，就會導致神經系統，內分泌紊亂，導致青少年出現神經衰弱，易疲勞的現象，從而影響智力發育。

五，影響孩子免疫功能 保持充足的睡眠，能消除疲勞，提高人體免疫功能，相反，經常熬夜的孩子就可能出現免疫力下降，食慾減低，體重減輕等現象，這類孩子容易患支氣管炎，過敏性鼻炎等疾病。

六，造成視力下降 青少年熬夜看書學習，或是玩電腦，超負荷用眼，會導致眼睛出現疼痛，乾澀，發脹，甚至乾眼症等問題。眼肌過於疲勞，還能導致暫時性視力下降，或誘發中心漿液性視網膜炎，導致視力模糊，視野中心有黑影，視物變形，扭曲，顏色改變等問題。尤其是晚上看手機，玩遊戲，看電視，有光裝置對眼睛刺激更大，可能導致視力驟降現象。

先講一下我高三的時候，因為熬夜給我帶來的危害

1.身體抵抗力免疫力嚴重下滑，換季動不動感冒，稍微不注意就生病了就高三那個秋冬天我可能打了10次針，可能把很多人從小到大的針都打了（因為本身身體素質不是特別棒 加上高三時間不能浪費，好的快點，所以選擇打針）

2.記憶力減退，可能人老了，記憶力是真的不好了（除了當時背課文句子公式啥的腦子還可以，其他的事情現在記的不多了，本人現在大一）

3. 脫髮！！！黑眼圈！！！看著看著就禿嚕皮瞭然後慢慢變成禿嚕皮的國寶別說了說多了都是淚

4.最後祝樓主能有一個奮鬥的高中生活～

謹記 業精於勤，荒於嬉，行成於思 毀於隨

大鵬一日同風起,扶搖直上九萬里