其實很多得抑鬱症的是很忙生活壓力很大的人，中考高考的學生，工作繁重生活看不到希望的工人、農民，忙得不行的外企白領等等。

　　最可怕的就是忙得沒空抑鬱的情況，抑鬱症最嚴重的就是最忙的時候。因為你根本就沒空休養，沒空去分析環境找出傷害源。很多是在傷害源的驅使下瘋狂地忙。

　　忙的作用只是佔據你的理智，讓你沒空去思索抑鬱症，沒空去矯情。

　　但情緒是自己獨立執行的，它不會因為理智看不見就停止。相反，不論你理智明不明白，客觀上，忙就是在竭力忽視自己的情緒，使勁兒偽裝。

怎樣從這種情緒中走出來呢？

運動可以做跑步、俯臥撐、深蹲、瑜珈等，也可以多出去走走，曬曬太陽，去有生活感的地方，會幫助自己忘記煩惱。主要也是讓自己動起來，不讓負面情緒包圍自己。

這時候不建議自學，因為這個狀態的話是很難堅持的，大腦很難沉靜下來，也很容易陷入自我懷疑中。所以建議出去報培訓班或自己喜歡的興趣班，讓自己在大的氛圍中學習，也可以達到出去走走的目的。

正因為閒，所以大腦想得多而做得少。故可以做臨時工，把自己空閒的時候忙起來。

可以和朋友多聊聊，當然也可以找男票或女票哈。這時候不建議還去做以前的事情，比如看電影，玩遊戲，因為你會發現看完玩完後情況還是沒改變，情緒更低落，又陷回到惡性迴圈了。

例如聽些激揚的音樂，買你喜歡的東西，多吃自己喜歡的菜，有很多種食物吃了可以讓人心情快樂的哦（巧克力、甜食、甜玉米、香蕉等），讓自己能感覺到滿滿的幸福感，感覺活著很幸福。

如果發現自己長期低落，或是做了上面的幾項還是走不出來的時候，而且程度加深的話，建議及時尋找心理醫生醫療吧。

抑鬱症就是這樣不停地反覆折磨患者！

如果您忙碌、如果您運動、如果您有事正做、如果領導找您談話……總之，如果您無暇顧及自己時，已經忘記抑鬱症。但或許有一絲不適，您沒精力關注她，似乎她消失。

假如您停下來，抑鬱就又很快附體。

有些專家說：“學會暗示自己，把自己注意力轉移到其他地方。”還有人說：“多點愛好，生活充實點，就忘記、甚至不抑鬱了。”

上面的話不無道理。

可是，這可能嗎？！您假如愛好健身，您不可能一天總健身吧！假如健身完畢，又做其他事情，接著又做另外的事情……這可能嗎？即便是機器，也不能晝夜連續運轉吧。

所以您總得有累的時候，有休息的時候。此時，這個大魔鬼就來臨……抑鬱症乘機又附體！

抑鬱症就是這樣，跟屁蟲一樣，總讓人死去活來的難受，揮之不去啊！

我觀察一些專家的說詞，說不吃藥，多點心理疏導。還有些患者，因為藥物的副作用太大，拒絕服藥。還有的患者，藥物不對症。可想而知，抑鬱症造成的諸多痛苦在等著他。誰理解？

“自己別鑽牛角尖，想開點就沒事了？要用自己的意志去戰勝它！”誰要這樣說，真是外行，真不專業！

話說回來，提問者最後說，對於抑鬱來了，怎辦？也有點點辦法。

建議患者配合醫院把藥物調整好，控制住病魔到一定程度，而不是引起的副作用更難受。也就是說，扼殺抑鬱症這個頑疾，只要使患者達到最低限度的痛苦，就基本可以。

這得需要患者反覆住院調藥方能化解一部分痛苦！

自從有了“抑鬱症”這種病，人們就常不由自主的去對號入座。其實有的不過是人的正常的情緒反應，如遇到不順心的事情心生煩悶，焦慮，不開心……每個人一生中都會遇到，太正常不過了，所以還是別動不動就往“抑鬱症”上靠，以免給自己增加壓力。

再論忙與閒。不論你在忙什麼，都是有既定目標的，即是在既定的時間內完成既定的事情，大腦支配著行動，都集中在完成任務上了，沒有時間精力去想別的事情。一旦人閒下來，只是身體閒下來了，大腦卻沒閒下來，而是有時間可以“胡思亂想”了，多愁善感，各種情緒都可以上來了️️尤其平時性格在內向些，生活工作在不甚如意，在閒下來時更容易感到孤獨、無聊、抑鬱。所以閒下來，就要想法讓自己的身心都真正的放鬆下來，這時不需要你有工作的目標，但需要你制定個讓心情快樂起來的目標，玩也好，學習提升自己也好，總歸是能讓自己開心，這個目標其實比你的工作目標更為重要，按照這個目標走下去，會驅走閒下來帶給你的無聊和抑鬱，讓你的心理更健康！祝你儘快實現快樂目標！

那證明生活中太缺少“親情”和“友情”甚至還有“愛情”

工作的忙碌使你停不下來思考更多紛雜反鎖之事。

忙碌過後可能陷入了極度靜謐中

因寂寞而恐慌

因恐慌而抑鬱

主動約家人、朋友吃飯，逛逛街。

或者培養個興趣愛好，轉移一下自己的注意力

你說的這種情況我也有過，工作的時候充滿熱情，感覺自己是有價值的，別人需要我。但如果沒事做，就會莫名心慌，不知道該做什麼，特別是一個人的時候尤其嚴重，空蕩蕩的有些可怕，這是後必須找一些事情做，不然特別煩躁，心情壓抑，彷彿自己得了抑鬱症。

但其實這並不是抑鬱症，癥結點在於自我價值的實現。現實中的你是不是一個缺乏安全感的人呢？多少對自己缺乏自信。所以當你在工作時你有了既定的目標，在完成工作的同時也實現了自我的價值。而當你沒事可做閒下來時就會覺得缺失了什麼，是的，缺的就是自我價值的實現。但是並不是每個人都是這樣，因為每個人的價值觀不同，他們對自我價值實現的平定不同。有的人尋求的是認同感，有的人追求的只是一個過程，有的人卻要的是結果，不同的人的價值觀不同，實現價值觀的目標就不同。

所以想要改變現狀，首先你要找到你的實現自我價值的目標，一但找到，便可以對症下藥。比如如果你先自我價值的目標是認同感，那麼你可已選擇一些能獲得認同感的事情做，就像在這裡回答問題，既能幫助別人解決困擾，又可以在得到別人點贊回覆的同時獲取認同感。總之關鍵在於你的價值取向在哪裡，仔細想，慢慢體會，總會找到那個令你放鬆喜悅的點。

靜下心來，徹底放鬆自己。你的潛意識會告訴你。

在真實現實生活與社會中當人們忙於工作時身心感覺乏累時才知自己心理上疲憊不堪，但人一旦人們以休息放鬆時所產生抑鬱情緒也因此人壓力大小有關，此人性格與脾氣有關，此人對生活質量追求高中低不同等有關，更與受到家庭教育也有緊密關係。如今社會三重壓力無論對成年男女中老年人也對兒童青少年有不可分壓力，人生活著需要身心放鬆發洩轉移心裡重壓，這如今社會追求名牌穿著打扮物質方面享受較重較多，反而忘記精神生活是追求一旦沉迷資訊社會手機忘記讀點好書寫寫字繪畫運動方面上給人帶來心歸自然心寧神聚的寧神平氣身體健康狀況。如今社會金錢大於一切重於一切人人成為金錢奴隸吃好喝好住好穿更好物慾追求衝昏頭腦，如今社會物質方面引誘種種令人難以擺脫親情淡如水愛情淡如紙友情淡如紗，好像沒有金錢人在這社會寸步難行步履踏金錢上處處攀比處處金錢衡量金錢多少才會認親情才交愛情才聊上友情，身心疲憊不堪勞動一天就應該有錢吃盡美食穿盡所有天下時尚名牌衣服住上皇帝住的皇宮住房用上天下最貴最高檔傢俱櫥具出門私家車接送逛街買東西大把金錢顯擺自己多有錢只能比別人富有不可窮酸，那為什麼不少男女明星會抽上毒品？會偷稅漏稅富了私人小金庫卻令國家大金庫可憐沒多少錢，小金庫富的流油，大金庫窮的顯底，個別男女星豪華奢侈皇宮生活過膩了為何去過頹廢荒誕生活走上毀前途家庭的路呢？越逞強好勝的人壓力大物慾也更大因心中永不願低人一等不肯過平淡生活，家庭教育越嚴孩子束縛天性反抗越大給孩子灌輸金錢觀念越重成人後孩子越想飛出父母生活範圍越遠越好親情連水都不如全是金錢臭銅味渾水。試問小家都不愛的孩子成人後會忠心愛大家這個祖國嗎？

可能你自己的社交圈子很窄，多去參加聚會，活動多出去認識些朋友就好了。

多出去走走，看看外面的世界，去旅旅遊對你的抑鬱有很大幫助。

其實一個人閒下來也挺好的，可以去做自己喜歡的事情。可以多培養培養自己的愛好，讓自己閒不下來。

或者喜歡小動物了，可以養個寵物，比如養個狗啊貓啊什麼的，可以陪著你玩。

可能你在工作中會受到大家的關注，讓你覺得自己很受重視，而下班這樣的重視就沒有了，心理可能會失落。我們可以不用活在別人的眼裡的，你有你自己的人格，愛好。也不用過多關注他人的想法，過一個人的精彩也可以。

其實世界是很精彩的，很非富多彩的，別自我設限，別停下探索世界的腳步。