你的腰椎弧度是45°嗎？如果你天生擁有一個翹臀，那可真是贏在了起跑線上。沒有45°的性感弧線也沒關係，練習瑜伽虎式，照樣能夠讓你擁有一副惹火的翹臀！

虎式聽起來是一個“霸氣”的姿勢，是一個模仿老虎姿態的瑜伽體式，它猶如猛虎下山之勢，頭部高昂，將身體全部開啟，是一個能量外放的體式。動作雖然簡單但是對身體大有益處。

⑤有效的舒展下背部和腹部，促進迴圈系統的功能，同時還可以緩解輕度的焦慮和壓力。

虎式的練習：平衡式①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿向後伸直抬起，保持跨部的正向，不可擺向側面，同時，抬左手向前延伸。④保持體式5個呼吸。

練習的時候注意事項：

①雙肩放鬆，脊柱向前延伸

②右手向前伸展，左腿向後蹬伸，保持手，背，腿在一個平面上，不要塌腰

虎式的變體（上圖）練習：

①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角。②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿伸直抬離地面，左手向前伸直，呼氣，彎曲右膝，左手向後抓住右腳背，向上延展，控制重心，眼睛注視前方。④保持體式5個呼吸。

腰椎生理曲度是自然賦予人類的藝術美，無論是男人還是女人，從下背部到臀部之間有了這個弧度，就多了一分性感。

人人都有這個生理曲度，如果一個人的腰椎生理曲度變直，那麼很有可能是因為患上了腰椎疾病。

瑜伽虎式，讓你擁有健康又性感的腰椎曲度！

曲度變直都是因為手機 等電子裝置造成的，總是低頭造成的。所以我們要採用反向的糾正方法，請大家瞭解昂首床墊，它是用來糾正駝背的產品，也對頸椎、腰椎的曲度變直有糾正作用。注意一次糾正兩三個小時 ， 一天可以進行多次---主要看自己是否愛得了。大概半年就能糾正好了。請參考 ！

每當我們的生理彎曲消失一個，我們脊柱的承重就會減少一半，這個資料不是你拿不起來，是同條件下正常不易受損承重。

頸椎、腰椎生理曲度變直，如果要恢復，有一個大的前提，要知道為什麼會生理曲度變直？是由於平時的不良姿勢和習慣？例如長期低頭，或者骨盆後傾。還是由於病痛，代償出現的生理曲度變直？例如頸椎病，或者腰椎間盤突出症。

如果是病痛因素導致的生理曲度變直，那麼首先要做的不是矯正生理曲度，而是要解除病痛，早日康復。症狀解除後，如果生理曲度不能恢復，再參考我下面的處理方式。症狀的解除是生理曲度恢復的大前提。

如果是因為長期的不良姿態和生活習慣，那麼要在矯正生理曲度的同時，改正不良的姿態和習慣，不然不論怎麼矯正，最後總會回到生理曲度變直的狀態，這都不是我們想要的結果。

通用道具，捲成卷的毛巾或者浴巾，一個是平躺墊在頸椎3、4椎體附近的位置，一個是墊在腰椎3、4椎體附近的位置，一定不要這樣枕著睡覺，醒著的時候循序漸進，時間遞增，有不舒服的感覺及時停止，不要急進。

要根據頸椎病的程度而定，頸椎病一般是指椎間管狹窄、壓迫、產生噁心、嘔吐、頭暈等症狀，像這類椎間管狹窄導致的腦供氧不足等輕微頸椎病，一般在使用的幾個迴圈中就可以得到明顯改善；但是如果是比較嚴重的頸椎病，比如頸椎的生理曲度消失，因為骨骼已經定型了，那活力舒理敷貼是不能改變生理曲度的，所以只能達到緩解疼痛的作用；而且活力舒理敷貼不是藥品，建議邊使用邊觀察。

首先大家要了解人體正常脊柱的生理曲線：（頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶骨後凸）頸椎和腰椎是最容易損傷產生疼痛的位置。

頸／腰椎曲線變直，椎骨附近韌帶肌肉張力不平衡，椎間盤壓力增大，從而產生疼痛。

可能沒有其它的好方法----主要就是想辦法將它矯正回去。

建議用頸椎牽引的方法來矯正，大家可以瞭解一下昂首床墊是怎麼做牽引的，它是比較好的護脊床墊。用它一次牽引三個小時左右，，完成後放下枕頭就能正常睡覺了。幾個月就有很大的改善了。當然，白天還要注意你的姿勢。請參考

大部分頸椎、腰椎生理彎曲變直，是由不良姿勢和習慣所導致，也有一些是因為骨盆後傾所致。唯有對症下藥，方可進行治療。當然，查明病因之後，我們還可以透過以下方式進行治療：

簡易坐

兩腿交叉盤坐，兩手交疊在下腹位置，脊柱延展，兩肩放鬆，進行十二次深呼吸。

雷電式鍛鍊

兩膝跪地，右手放下背位置，左手上抬，之後撐地，左臉挨地，左手放下背處，做十次呼吸，交換進行。

站立前屈鍛鍊

兩腳分開大概髖寬，呼氣向下摺疊九十度，兩手在膝蓋，吸氣延展脊柱，呼氣再往下摺疊，吸氣回九十度，呼氣，吸氣回正，重複十次。

頭頸部後仰動作

儘量減低低頭時間，多活動頸處，進行頭頸部後仰鍛鍊。按摩頸處肌肉，讓肌肉得到鬆弛，令血液迴圈流暢。

選擇合適枕頭

睡覺時不可枕過高枕頭，高度需和拳頭高低差不多，枕於頸椎下，不可枕於頭部。逐漸進行糾正。

游泳鍛鍊

可進行適當運動，適宜游泳運動，每日最低堅持30分鐘以上。

針灸，熱敷

也可選擇到正規醫院，專業醫師進行針灸理療來改善症狀，或是熱敷、按摩也可緩解症狀。

減少低頭時間，進行牽引

注意低頭時間不可過長，要低於1小時，就得進行抬頭令頸部肌肉進行三到五分鐘的放鬆。也可進行頸椎牽引，一次大約一刻鐘，三公斤，每日一次。

對抗練習

手扶枕部朝前使力，脖子往後使力對抗，一天進行三至五組，一組三十到五十次，此練習於頸肩、胸背等處肌肉拉伸均有益處。

保健操

鍛鍊頸背處肌肉力量，進行頭手對抗保健操。也可短時間進行頸圍領佩戴。若戴上後可緩解症狀，表明為不穩定導致病症的。

手術治療

若保守治療效果不明顯，可考慮手術，不過具有一定風險。

　　頸椎和腰椎生理曲度變直是一種退行性病變，屬於頸椎病、腰椎病的範疇。那麼，頸椎、腰椎生理曲度變直怎麼辦?簡單的說可以參閱或同頸椎病、腰椎病的治療。

　　具體來講，緩解、減輕腰椎和頸椎的疼痛，應注意以下幾點：

　　第一，正確用腰，注意彎腰姿勢。比如在搬重物時應該兩足分開，與肩同寬，屈膝腹肌用力在搬動重物，不要用蠻力，使勁搬起重物，那樣就容易損傷腰部。其次，直立挺直的姿勢對腰椎關節是最好的，所以在平時生活中儘量保持背部挺直，避免長時間的彎腰工作，減輕腰部負擔。

　　第二，注意睡眠姿勢。最理想的睡眠，體位應該是腰部保持自然的生理彎曲，不要過度扭動腰部。

　　第三，避免久坐久站。長期從事坐位工作的人不要長時間坐著，應該合理的起來運動一下，緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。

　　第四，科學的功能鍛鍊。對於長時間伏案工作者，工作一個小時或半個小時的時候，建議進行適當的活動，緩解頸椎的疲勞。

　　第五，補充鈣質。當血液中的鈣含量達不到生理需求時，會促進頸椎骨的退行性改變，因此，及時補鈣可以緩解頸椎退變骨質疏鬆的程序。

　　第六，選擇枕頭。每個人的一生幾乎大部分都是在床上度過的，由此可見，枕頭的選擇是相當重要的。如果枕頭不合理，會導致脊椎柱發生變化，這樣很容易引起頸椎病。

　　最後說說頸椎、腰椎生理曲度變直的預防：

　　1、注重姿勢。良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。

　　2、工作間隔休息。長期從事案頭工作的人，應增加工作間隔休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎、腰椎的勞損。

　　3、防止損傷。平時應防止頸部、腰部外傷及落枕、閃腰，以免其韌帶損傷。

大部分人頸椎、腰椎生理曲度變直主要是因為低頭或彎腰時間太長導致的。這需要反向糾正。建議使用近年來出現的昂首床墊進行糾正，如下，一次使用兩三個小時，放上枕頭也能當普通床墊使用的。僅供參考。

現代人低頭彎腰時間比較多，是容易造成這種問題，建議晚上使用昂首床墊，即護脊床墊，如下這這樣經常矯正一下——具體怎麼矯正請教相關專家。對頸椎腰椎是很好的，請參考：

生理曲度變直，需要進行調整。也就是在將庀調回去。建議用最近的昂首床墊來進行調。 調的時候腰部放一個枕頭。一次糾正約兩個小時，估計半個月就差不多能調回去了。這是目前比較好的糾正或者說平衡脊柱的方法。昂首床墊配有定製枕頭，能當普通床墊用。

上一次回答了頸椎生理曲度變直的問題。實際上治療的方法都一樣，現在再重複一下:先找個好的師傅正骨，再透過按摩刮痧艾灸這些理療方法修復勞損的軟組織，這樣不易復發。要治本除根兒，針對頸椎的問題要調理脾胃，針對腰椎的問題要調理肝腎。有直接外調的方法，也可以看中醫生開中藥內服。“三分治七分養。”三分治是別人給你治，七分養全得靠自己。平時多做些養生鍛鍊，比如八段錦，易筋經，太極站樁之類的，體育鍛煉可做些打羽毛球，游泳，還可做些頸肩保健操，脊柱保健操。腰椎不好的人千萬別跑步打球等劇烈運動，尤其中老年人。謝謝邀答！謝謝閱讀！