如果不是特別敏感的話，建議用sk2神仙水一套，會細緻毛孔，平衡水油。平時飲食注意清淡，不吃油膩醃製燒烤類，辛辣生冷。多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧。注意清潔，保溼。一週深層清潔一次，多做保溼面膜。

首先要先控制自己的飲食 先內調 然後做好面板清潔 不要一味的使用皂基洗面奶 可以做深層清潔偶爾用一次 可以使用氨基酸洗面奶 用清爽一點 補水的護膚品 平衡水油 注意護膚手法

有三種維生素是最適合油痘肌的！

護膚品的成分有成千上萬種，被驗證有明確功效的，其實並不多，包括：維生素、有機酸、礦物質、多肽、氨基酸、多酚、黃酮……

其中，維生素是研究的最深入的成分，也是維持和促進面板新陳代謝等生理活動的最重要的物質，比如細胞生長、修復、抗炎、控油、保溼……

人體本身是不能合成維生素的，只能從外界攝取，口服或者外抹。

維生素常見的有A、B、C、D、E這五類，其中，只有維生素B是個龐大的家族，有很多子孫。這類維生素的缺乏，對面板代謝的影響較大。

維生素B族，大都具有抗炎效果，有些還有控油作用，所以特別適合油痘肌。

主要用於防治：面板粗糙、粉刺、日光曬傷、脂溢性皮炎、一般性痤瘡、面板脫屑。

常用到的有維生素B族有：B3、B5、B6

一、維生素B3

維生素B3，就是煙醯胺

功能很全面、很強大，是確認能減少油脂分泌的成分之一。它不是一味地控油，而是調理到合理的分泌水平。可以說，是個挺智慧的成分。不少針對痘痘的爽膚水就添加了這個成分，也叫“煙醯胺爽膚水”，比如：博研秀煙醯胺爽膚水。

唯一需要考慮的就是，是否耐受，特別是高濃度。對於屏障受損的敏感面板，初期可能會有點刺激和不適，比如泛紅、刺癢。面板比較薄的區域使用高濃度可能會刺激，比如眼周，如果眼周感覺到刺激，就避開這個部位，只在其他部位使用。

至於刺激，要看原料的純度、配方的合理性，還要看你的敏感程度。如果原料純度夠高、配方搭配合理，輕微敏感的面板都是可以使用的。對於很敏感的面板，可能就有刺激了，需要一段時間的耐受建立期。

但有些人無論如何，都不能耐受。這麼好的成分，如果不能耐受，真的是太可惜了。

藥店有煙醯胺片，跟外用有同樣的效果，口服還不需要考慮刺激和耐受的問題。更重要的是，特別便宜。

這其實是個BUG，一般人我不告訴他。估計某些賣煙醯胺原液的品牌已經提著40米長的大刀要過來砍我了……

買之前，問下藥師服用的劑量和時間，不要長期過量服用，避免出現問題。最好還是去醫院找醫生面診過後，讓醫生根據你的情況給出合理的建議。

二、維生素B5

維生素B5是泛酸，但這個不常用，常用的是泛醇，也叫維生素原B5，進入面板後轉換為泛酸發揮作用，面板缺少泛酸時，會容易角化、脫皮、粗糙。

泛醇和煙醯胺一樣，也是多面手。不僅能護膚，還能護髮。

1、護髮

泛醇能保持頭髮溼潤、柔軟，修復頭髮損傷。潘婷的核心成分就是泛醇，英文商標Pantene，也是從泛醇的英文名Panthenol變化而來。

多說一句，歐美有些品牌都是根據核心成分的英文名來取商標，比如面板屏障修復品牌CeraVe，就是根據神經醯胺的英文名Ceramide變化而來。

2、護膚

市面上有很多B5精華，就是以泛醇為主要成分，用來起保溼、消炎、舒緩、修復、促進傷口癒合的作用。有很多人反饋，長痘後，用B5精華溼敷能有很好的消炎、修復的效果。如果是特別敏感的油痘肌，很適合用B5精華來保溼、舒緩、抗炎。

有研究顯示，5%泛醇的膏霜，可將面板傷口癒合的時間縮短兩天，效果接近一些促癒合的藥膏。

在潔面產品中新增一定比例的泛醇和維生素E醋酸酯，能讓面板變柔軟，讓面板洗後不幹燥。

不過，泛醇對於油痘肌只有一點不友好，就是用量多了，就會很黏，影響膚感。如果搭配的其他功效成分用量也很多的話，會粘到你懷疑人生，因為泛醇這個原料是非常粘稠的液體。

所以絕大多數的B5精華，都是成分很簡單的配方，沒疊加太多的其他功效成分，比如：修麗可、AHC、Timeless、Phyto-C

泛醇和其他成分搭配，能發揮出很好的功效：

1、和尿囊素的組合，有助於舒緩曬傷和輕微的面板過敏，增加面板彈性；

2、和煙醯胺的組合，能改善肌膚老化，過度色素沉著；

3、和維生素B6組合，能促進面板內透明質酸（玻尿酸）的合成。

三、維生素B6

維生素B6特別適合油痘肌，有很好的消炎、控油的作用，口服和外用都有效果。

之前我寫過一篇文章提到，可以口服葡糖酸鋅和維生素B6，來控油、治療痘痘，有些地方的面板科醫生都會開這兩種。

用到維生素B6的產品不算多，比較出名的是資生堂的一款唇膏，以維生素E+維生素B6為核心成分，用來治療口唇炎，就是靠維生素B6的抗炎產品。

當然還有神逗逗出品的博研秀清痘淨膚調理水也用到了維生素B6，還有煙醯胺。

前面提到了，維生素B6和泛醇搭配使用，經皮吸收後，能增加面板能透明質酸（玻尿酸）的含量。使用到這個搭配的產品也不多。

另外，維生素B6外用還有微弱的提亮效果，不過這要加到比較高的用量。但是神逗逗嘗試的結果是，在較高的用量下，膚感就比較粘了，除非是做成分簡單的配方來使用，像B5精華那樣。

制約維生素B6高用量的另一個因素就是，不穩定，長時間後料體容易變黃、PH值變低。所以對於開架產品不適合用，美容院現配或者私人定製的產品可以考慮。

多說一句，你可以在網上看到各種分析產品成分的帖子，很喜歡說的一句就是：這些成分都在1%以下，象徵性的新增，沒什麼卵用。

這裡先不論這句話到底對不對，只從膚感角度來說。如果功效成分很多，又都是高濃度新增的話，膚感肯定不會清爽。因為每個有效成分吸收後都會有點黏，最終產品的使用感清爽的可能性就不高了。很多產品是把膚感放在第一位，會為了膚感當然還有成本，放棄高濃度新增。

最後，不要過量服用口服維生素B6。有文獻記載，長期大劑量服用會導致嚴重的外周神經病變，一般常規用量的使用未見到不良反應。按照醫生、藥師、說明書上的規定量服用，千萬別貪多。

【學術派護膚】 Academic Skin Care 藥妝護膚品配方師神逗逗，專注控油、祛痘及問題面板護理。包括：面板油膩、長痘、外油內幹、油性敏感、毛孔粗大……

國際慣例：混合皮，春夏混油，秋冬混幹，敏感、會長痘，有痘印，黑眼圈，輕熟齡肌

護膚述求：抗初老，維穩

就不廢話了，推薦的都是最愛的自用款，按照護膚順序出場‍♀️

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告訴你們一個小訣竅哦，用它來噴溼美妝蛋，後續上妝會更加服帖哦

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我的最愛之二，必囤的爽膚水，很清爽，可以去閉口痘痘

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隨意買的，結果很好用。因為換季眼周幹到起皮，上妝特別明顯！

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不油膩好吸收，贊到不行

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好啦，就先這樣啦、