說是情緒掌握人生，還不如說是，情緒容易影響人生得變化。情緒不穩定的人，在做某件事的時候。情緒正常得話事情也許辦得會相當的漂亮，如果是不正常得情況下，那可會事得其反。甚至會影響到事件得整個大局面。那樣可是就把事情搞砸了。是自己得事情。那所有得問題自己來承擔。如果是領導安排得事。那也要自己來承擔。不過以後領導再也不會相信你了。那你以後得發展也就沒有了方向。也許還會被堵死了。所以無論做什麼事情也不能帶著情緒去做。要有有一顆平常心態，這樣才能把事情做好。領導也會很看重你得。以後事業上也會順風順水。

如果不能很好得控制自己得情緒，由著自己得性子來。不顧別人得感受。無論你做什麼事。和什麼人相處。那將都是很困難的。同時還會惹人反感。

平時應該多讀讀書，來充實一下自己。同時做一些緩壓得運動。讓自己不再那麼焦急。做事之間三思而後行。不論什麼樣得事情，都要想到後果。不要一味著只想自己開心。假如對方給你施壓。你也要忍住。你就這樣想明天就好了。這件事也許就很輕鬆的過去了。明天得太陽依舊會升起。比如一個人不想活了。你可以這樣子勸他讓他再過三天。反正你都不想活下去了。不如好好活上三天。快快樂樂得玩上三天。也許三天以後就不會有想死的想法了。那是他可能會對生活感到快樂。重新燃起對生命的渴望。

所以說情緒不好。可以寬慰自己。再堅持那麼幾秒，幾分，幾個小時，或是幾天。隨著時間得變化一切又將重新開始。情緒和人生有相輔相成之意。也是可以互相轉化的。沒有絕定得事。看你想不想改變了。人定勝天嗎。多多思考人生。人生很難把握。自己得情緒是由自己來掌控。

你有辦法控制你的情緒嗎？突然抑鬱想躺在床上一睡不起，怎麼辦？和爸媽說話，不出三句，我們的聲音分貝就要飆升到100，怎麼辦？上司對我大吼大叫，可是我沒有錯，我我們可以從三個部分突破情緒掌控大關：1：怎樣去認識消極；2：怎麼面對別人的情緒；3：怎樣控制自己的情緒。

自身沒有達到完美你就不能開始任何事情嗎？消極產生的原因：逃避帶來的痛苦與消極情緒。你有過這樣的時候嗎？一直遲遲沒有辦法真正的開始，總是處於計劃階段；或者你是“可是”的忠實粉絲嗎？幹什麼都不忘記帶上它。例如，我很喜歡寫作、也希望可以成為一個優秀的作者，可是……我不是學習文學的呀，可是萬一我不行沒有天賦怎麼辦呢？我很喜歡那個女孩，可是我並沒有那麼優秀，她不喜歡我怎麼辦？在電影“墊底辣妹”中，那個女孩的母親對一直對女孩說去試試吧：當她因為美麗的校服想要轉校時，她母親說如果這會讓你喜歡上學，那就去試試吧；當女孩成績倒數卻想要考上私立第一的慶應大學時，她母親對她說去試試吧。也許在嘗試的過程中會遇到失敗，但是這些失敗不應該被叫做失敗，因為它為你打開了通往成功的路。而完美主義者在某種程度上是一種迴避行為：因為給自己確定過高的目標，在別人否定自己前先給自己找好理由，“我只是太追求完美，我並沒有失敗“，而在最求完美的過程中給自己帶來過大的壓力和焦慮。

如何面對固執的完美主義帶來的迴避與焦慮？可以嘗試從這幾方面入手：1：不要因為一次失敗之後便開始否定自己，認為自己實力有限難以進步；2：相比完美先追求完成，遲遲未開始的焦慮消磨人的鬥志和勇氣；3：不要害怕承認失敗，當你發現你能直面的失敗時，你能取得更多的成功。

同理心，是理解別人情緒的第一步。犯罪心理學詹姆斯·法隆透過對心理變態們進行腦部掃描，發現那些犯下種種殘暴罪案的心理變態們腦部有著和普通人不一樣的地方，就是他們的同理心與道德觀部分腦部反應更弱，缺乏同理心的他們可以在面對測謊時毫不驚慌，可以毫無罪惡感的殘暴對待他們，因為他們不會產生愧疚他們無法去感受別人的感受。同理心是如此的重要，它能在處理人際關係時發揮重要的作用，當你能感受到別人的情緒時，你就能更好的做到如何應對這樣的情緒。

高情商不是老好人，他們善於劃清楚界限和也懂得拒絕。作者宋曉東是學校的心理老師，以至於很多同學喜歡找他傾訴，尋求他的意見。然而開始不懂拒絕的宋曉東老師開始感覺到困擾，因為老有同學大半夜找他說瑣事，不但沒有感謝，反而因為各種“服務不周到”得到了埋怨。宋曉東老師意識到了工作和生活界限的重要，拒絕不合理的要求很重要。但他明確的表明，尋常的諮詢與尋找幫助應該在什麼時間進行，並且拒絕了那些無理要求之後，竟然發現，同學不但沒有埋怨，反而對他越來越尊重。別人之所以這樣對你，是因為裡可以被這樣對待，善良的人不能一味的妥協，只有善良而有堅持與原則的人才能得到更多人的尊重。

原生家庭讓每個人都不同，對待不同的人可以採用不同的方法。心理學家說，權威型的家庭會造成孩子面對權威時的示弱，面對弱小時的強勢；而民主家庭的孩子更加有思考能力與判斷力。所以那些毫不講理的強勢我們也用強勢的態度也許比示弱更加有效果。

尼采說：“那些殺不死我的，必將使我更加強大。”面對壓力時，積極地變壓力成為動力，變換一個思維一切就輕鬆很多。例如犯罪心理學家詹姆斯·法隆說起他父親的故事，在他童年的時候，他父親得到了一批錯印的本子，這批本子竟然只有11個月，所有人都覺得這些本子完了，怎麼可能會買只有11個月的本子啊。但是他父親覺得天啦，我拿到了一批第一無二的只有11個月的本子，於是拿到市場上賣，吆喝著：“獨一無二的只有11個月的本子，使用它明年就賺一個月咯。”大家覺得很有趣，於是熱銷了。

如果被情緒完全掌控我們會變成什麼樣子呢？一點就炸的火藥桶？整天想要躺著的沙發土豆？不掌握情緒的我們就會被情緒掌控，情緒如同Mustang，我們要有勒住它的韁繩。

《情緒掌控，決定你的人生格局》

你有辦法控制你的情緒嗎？突然抑鬱想躺在床上一睡不起，怎麼辦？和爸媽說話，不出三句，我們的聲音分貝就要飆升到100，怎麼辦？上司對我大吼大叫，可是我沒有錯，我又急又氣，怎麼辦？這類問題一直在各大問答論壇和搜尋引擎的搜尋榜首，但是似乎都沒有找到一個合適的解決方案，依然有不少人被這種各樣的情緒問題所困擾。而這本《情緒掌控，決定你的人生格局》就是絕對這些關於如何處理情緒問題的辦法大全。

宋曉東是一個立志於傳播積極心理學的講師，透過他的分享，很容易發現情緒的掌控在他的人生階段性進步中佔有重要的地位。而《情緒掌控，決定你的人生格局》一書，正是他對如何有效的掌控情緒的方法集合。

在《情緒掌控，決定你的人生格局》一書中，透過6種思維模式，25種方法論與成百個關於情緒的案例，透徹清楚的掌握情緒控制的方法。

人會有一種慣性，就是隨著自己的情緒待人處事，我們常常因為自己的情緒好而待人寬厚，處事積極，也常常因為情緒差而對人苛刻，消極處事。我們不會去掩飾內心的情緒，反之隨著情緒走，把自己的情緒發洩到周圍的人或事上，使得情緒掌控著我們生活與前進的方向。

人需要主動積極的去應對生活，不應當被自己的情緒所左右，未來的道路更需要由我們自己來把控，而不是我們內心的情緒，那樣只會起起伏伏，達不到終點。

人生需要學會掌控自己的情緒，我們至少可以從身邊最小最簡單的事情做起，我們不要為了不愉快的事情而馬上動怒，即使這件事很難忍受，但沒有到極端的地步，就告訴自己，忍住，不必要讓壞情緒衝昏自己的頭腦，這種時候首先需要的是平靜，而不是衝動。

很易情緒化的人，首先要提高自己的忍耐限度，不要讓負面情緒輕易衝破自己的底限。對人對事，用平常心去對待，你可以很積極的應對手上的事情，卻要控制好出現問題後悔出現的暴躁行為。

其次學會化解自己的負面情緒，負面情緒是我們前進路上的絆腳石，我們需要想辦法搬開它。那麼我們就要知道為什麼負面情緒會出現，是什麼原因；負面清楚出現後最壞的結果是怎麼樣，這樣就能知道即使我們放之任之，最壞的結果也不過是這樣；找到解決負面情緒的方法，針對不同的原因，把事情解決掉，化解自己的負面情緒。

控制情緒技巧

1.在憤怒的時候，不要說話，禍從口出，暫時離開這個環境，換一個地方，舒緩一下自己的不良情緒。

2.不要過度關注自己的不良情緒，讓自己的不良情緒蔓延。

3.正確看待情緒，情緒只是一種正常的表現。

任外界紛擾，只要自己心如止水、意念純正，就不會被動搖。日常生活中，面對任何事情也應當如此。

我們之所以被他人左右了情緒，並不是他人的力量有多強大，而是因為自己任由別人牽著我們的鼻子走。先決定情緒，再決定事情。

情緒不被他人左右，我們就能更好的認知事物。在任何情況下，透過理性的思考，做出最正確、合理的反應，我們不給自己挖坑，同時也不去傷害他人，那麼人生也會是一種美好的成功。

控制不了情緒，何以控制人生？願你我都能淡定、從容地面對一切。