生命不息，乒乓不止，最適宜的終身體育運動乒乓球

隨著人類社會的進步和發展，終身體育理念與終身學習理念也越來越被人們所接受。終身體育是指一個人終身進行身體鍛鍊和接受體育教育。體育已經成為人們積極性生活的重要內容之一，是人們保證身體機能穩定或提高，以及保持良好心理狀態和精神追求的必不可少的手段之一。

經體育方面專家研究發現乒乓球、慢跑、快走、太極拳、瑜珈和舞蹈等是適合堅持終身的體育專案。其中最適宜的終身體育，對人們收益最大的專案是乒乓球！

乒乓球運動是趣味性很高的體育活動。可以是做為一種娛樂消遣鍛鍊身體的方式；也可以做為一種激烈對抗，精彩刺激、扣人心絃的競賽專案。

乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸不會受傷。下至2、3歲幼兒上到八、九十歲老人，每個年齡段人們的體力都適合乒乓球運動。乒乓球擊球動作舒展流暢讓人賞心悅目。同時乒乓球還有很大的不確定性，每每被動時接球擦網、擦邊得分或者打出好球都會使人感覺開心無比、興奮異常，讓人們的心理產生積極向上的動力。

乒乓球佔用場地小，器材價格便宜。室內、外只要有十多平方米的地方就能夠擺上一張乒乓球檯進行運動。一般單位別的體育設施沒有，但是乒乓球檯還是很常見的。甚至一些愛好者的家裡都擺放乒乓球檯。據專家研究，乒乓球運動是開發智力、預防近視的有效手段，同時也是最好的預防老年痴呆運動。

乒乓球可以組織各種形式的比賽和活動方式，是滿足人們鍛鍊身體、社會交流的一種最佳方式。乒乓球的單打、雙打和團體的比賽形式，可以將互相不熟悉的人透過運動更加熟悉瞭解成為好友。對家庭來說，乒乓球是最佳的親情運動。成年家長陪子女打打乒乓球是最好的親子方式；成年孩子陪年老父母打打乒乓球是最好的孝順方式。有不同需要的人群幾乎都能透過乒乓球找到自己適合的需要。

適合終身運動的專案實在太多了，如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳繩、釣魚、下棋、武術、氣功等等，不勝列舉，就是某些劇烈運動專案，到了中老年只要不參賽，量力而行，也可作為一般健身運動。就我個人而言，最推崇的當然是太極拳了。

太極拳的三大作用，是人生的三個座標，對應儒釋道三家學說。青少年時期以技擊為主，重點學習儒家學說，特別是《大學》一篇，講的是修齊治平，積極入世，同時以技擊培養拼博精神，建立正確的世界觀和方法論，為一生的事業打下堅實基礎。

中年時期以養生為主，重點學習道家學說，四十而不惑，一生的事業已經基本定位了，要知道進退，退是為了進，養一養身體，好再拼一拼，把後半生的事業繼續完成好。

到了老年則以修道為主，修道與宗教有笑關，但信教不等於修道，我是不贊成信教的。可以讀一點佛經，如果不想搞專門研究，只讀《壇經》就可以了，還應讀《莊子》，實際上儒釋道是都講修道的，“修道”一詞就出自儒家經典《中庸》。

研究修道的目的在於超越生死，養生的最高境界是不講養生，不怕死了，就能夠繼續拼搏，也能夠技擊，因此太極拳才有“耄耋能御眾”之說，一生積累的專業知識和工作經驗，要繼續貢獻給國家和人民，戰鬥到生命的最後一秒鐘。

人們的健身運動，不同年齡段的人有不同的運動方式。年輕人體格健壯喜歡運動幅度大，身體耐持久的如打蘭球，踢足球，摔跤，自由搏擊，滑冰腳踏車越野等，小孩子則喜歡身體活動幅度較小的運動，跳繩，拔河，短跑等，老年人上了年紀，則喜歡幅度小，活動幅度慢的運動，如打門球，練太極拳，太極劍，徑走等。像跑步，游泳，擊劍，射擊，打乒乓球等各個年齡段的基本都是老少皆宜。

2009年開始施行《全民健身條例》倡導廣大群眾更廣泛的參加全民健身運動。全面健身運動條例中指導廣大群眾每天運動1小時左右,最少掌握2項運動專案。中國改革開放40年以來取得了顯著成就，綜合國力得到了提高。廣大群眾有條件參加全民健身運動,健身俱樂部和其他健身場地設施也有了明顯改善，現代人越來越重視自己的身體健康，參與多種方式的健身運動。

青年人在健身運動中,願意在健身俱樂部參加多種形式課進行鍛練,例如：各種團操課.瑜伽課.強度大的騎動感單車課.器械區的肌肉力量訓練課.體能訓練課......掌握更多的知識技能和技術,提高全民健身運動的興趣和體質健康。在年輕的時候體現自己身體健康體質,經常保持著練習強度參加競技體育專案比賽,顯示健身運動的成就感,是持之以恆地堅持全民健身運動的動力。

人到中年的時候,必不可少的運動方式1,保持身體的軀幹肌肉力量練習,防止脊椎骨出現問題尤其是腰部的椎間盤突出病症,還需加強肢體肌肉力量和韌帶的練習,重視膝關節功能的肌肉力量和韌帶的練習方式,防止缺乏練習出現肌肉減弱和韌帶彈性退化的情況。人到中年加強人體的肌肉力量訓練,是健身運動的重要組成部分；2,每週進行五次左右的有氧運動,保持心血管系統的健康使人體能量平衡,保持健康的體重防止血壓升高.血脂升高和血糖升高。科學進行有氧運動有效的保護心臟健康,為終身體育運動提供條件。

人到老年的時候,進行有氧運動身體狀況允許的情況下,做一些肌肉力量練習,保持骨骼和關節的功能,提高生活質量,防止身體外部骨骼.關節和韌帶等帶來的疼痛。到了老年適合終身運動的就是有氧運動。美國肯尼斯.庫伯博士的一生都在從事公共健康領域中研究,他是世界上公認的“有氧運動”之父,1968年庫伯博士把自己在運動醫學領域研究和實踐基礎上出版了《有氧運動》用書,有氧運動風靡全球。至今有氧運動的鍛練方式已經發展到了多種多樣的方法,最佳的方式是跑步,庫伯博士創立的有氧運動至今已經有50年曆史,仍在受到世界健身大眾的喜愛，是有效增強心血管系統的運動,庫伯博士理論與實踐相結合一直以跑步的方式從事有氧運動,至今已有88歲的庫伯博士才以走步方式進行有氧運動。

有氧運動是增強心血管系統的運動,有效地保護著心臟健康。庫伯博士說“只有心臟功能的健康才是真正的健康”,有氧運動是保持充足的氧氣不欠氧債下運動,有氧運動過程中保持著低中強度,在運動過程中是人體最高心率60%～80%,心率控制在130～150次/每分鐘左右。

人到老年的時候健身運動,既得符合自己身體的狀況還要控制好運動強度,又要有健身運動科學有效的運動方式,有氧運動經歷50年的發展歷程,至今被全世界稱為大眾健身的最佳方式之一，庫伯博士理論與實踐的證明,他是世界上老人終身運動的最好方式。

大家好，我是（木松體育），非常高興能夠回答這個問題，作為一名體育領域的創作者，我認為現在隨著經濟的發展，大家越來越開始注重自己的健康。特別是現在很多的健康問題的出現，人們終於意識到了身體的重要性。因此我們要如何運動，該知道哪些體育知識，成了大家關心的物件，所以今天我把該問題的相關知識與經驗分享給大家，希望對大家有所幫助與獲得相關的啟發！

我認為值得終身運動的體育專案當然是籃球，大家一直以為籃球只是一個簡單的運動，其實不是，一來籃球對於體力的要求比較大，二來籃球在長期的發展過程中逐漸的失去了其地位，這裡主要是說其餘的運動專案。但是籃球對於全身全方位的鍛鍊作用那是非常明顯的，而且籃球團隊競技所帶來的友情也是非常珍貴的。

當然，這裡我還是希望我們的生活越來越好，身體越來越好。

感謝邀請回答。終身運動的專案有太多了，簡簡單單的一個眼保健操就可以陪伴你一生，不過很多人到中年以後就不做了，這個原因至今我也沒搞明白，不過話說回來適合終身運動分性別，分階段，分性格，分愛好。如:男性喜歡激烈的女性喜歡柔美的(足球，瑜伽）；青年時期的和中老年時期的(籃球，對弈）；靜態的運動和動態的運動(釣魚，跑步）。最終我想表達的是隻要是自己喜歡的，熱愛的，願意為之付出時間和精力的就可以作為終身運動。

體育的發展不僅關乎著個人的發展，更是關乎著社會的發展，因此我們要正確的面對這個問題。剛好自己最近也在瞭解這方面的訊息，所以這裡就簡單的說一下自己的看法。

這種運動還是很多的。比如各種球類（籃球、足球、羽毛球、網球等等），這些最接近生活，而且很容易鍛鍊，大家都可以參與。還有田徑專案，如跑步等，非常適合終身運動。還有游泳，對於身體很有好處，不會造成身體損傷，並且很容易實現。

當然還有體育舞蹈，健美操、有氧操、搏擊操，武術散打、跆拳道等。其實體育運動只要不是大強度大負荷的，對終身體育鍛煉都是十分有益的，關鍵在於你喜歡什麼運動了，有興趣才可以鍛鍊終身。

以上就是我的看法，希望大家可以借鑑下。