過去的就不提了，如近期的〈打黑)行動，就是由不良事件發展成惡劣的刑事案件，我們無能力阻止，只能由政府的法律程式打擊處理。

另外的就是醫療事故，折遷問題等等的不良事件，我們作為局外人，已不好認定和理解，只能相信政府，相信法院的秉公處理，給事世一個平等的，和諧的安寧。

開車對於有駕照有車的人來說是日常工作的一個環節，有的人出門辦事，有的人則以開車為生。不管是哪種形式的駕駛，或多或少地引發或觸碰交規，那是在所難免的了。現在的交規內容制定的比較細緻和完備。稍有不慎，就會觸碰到交通法的底線。於是，等待被處罰就成了駕駛員躲不過的夢魘。俗話說：常在河邊走，哪有不溼鞋的呢？

我來說一個自己的親身經歷吧，也是對駕友們的一個提醒。無論遇到什麼煩心事，都要學會讓自己釋懷。

那是一個週六，而且天氣特別晴朗，我開車帶著父親和我大嫂及侄女去市裡，剛剛進入市區，車流量開始增大了，父親還告訴，這裡是他六十年工作過的地方，大街小巷都熟悉。好說一會想去伊犁河二橋去看看。我一邊開著車，一邊聽父親講著過去的事情。我跟在一輛超高的貨車後面，緩慢地前行。正在緩慢行駛的貨車突然加速了，我抬頭一看，壞了，紅燈亮了，我已經過了斑馬線。怎麼辦？停下唄。

我知道，扣分罰款肯定跑不了。但是我想：今天能夠讓年邁的父親及一家老小玩個開心愉快，而且也沒有發生交通事故，大家最後平平安安地回到家裡，那才是最重要的了。扣分罰款固然不是好事，但它讓我再一次記住了開車的要領：即不要跟車太近！花錢買個教訓吧，下次多多注意啊！而且在回來的路上，我也看到了有小車出現了剮蹭。

所以，我自我安慰道：老弟，你今天很幸運，雖然觸犯了交規，但這還不是最壞的。車安全，人平安，這是最好的了。

現在，我把如何釋懷的方法告訴你，如果不幸出現了意外，你就這樣安慰自己：哦，這還不是最壞的。

檢遇著自我，善看一切自容，是冬也得過，是暑也相餓。急燃愛護人說，大則廣闊，善喊枷鎖。小則平庸自碩，圖勞安過，不叫明叫深說。大海-邊查著我，飄來飄去演遇說;擴了故事得操過，明明音聲養育我，觀音菩薩妙法多，想望也得相信活，“她"在￣角愛我。

第一，不良事件每天都發生，複雜程度不一。其主要原因是：世界這麼大人口這麼多，社會生活道路又崎嶇不平，人際關係又十分錯綜複雜。不良事件每時每刻都在發生，這是歷史發展前進中不可避免，又不以人們意志為轉移的客觀現象。任何新事物在成長進步的過程中，都會有與之相伴生的不良因素，阻礙其前進。這就是新事物發展狀大一般情況下，不會一帆風順的原因所在。因此，在社會生活的諸多方面時而會發生，這樣或那樣的不良事件。從其範圍上看，涉及社會生活中的方方面面，農村中有城市中也有；從事件內容上看，有多有少；從社會影響上看有大有小；從性質程度而言，既有小的，一般的，也有重大惡性事件。從造成事件的人員上分，有男有女有老有少。有農民有工人也有幹部。一句話發生不良事件的主體，都是社會生活中的個別成員所為。

第二，對不良事件釋懷的方法千種，渠道萬條。其中最好的辦法是坦然面對，最佳渠道是各盡所能輸出自己的正能量。不良事件是社會生活中的每個成員，都不願意耳聞目睹的，因為它是讓人堵心揪心，不能讓人身心不能愈悅的瘟神。它既讓社會絕大多數人所不恥，又是人們關注的熱點。例如：一些年紀大的人在媒體上看到一些不良事件，尤其是一些惡性事件，會立刻錘胸頓足，恨得咬牙切齒大聲疾呼有奮起而誅之意。更有甚者事件會讓他們寢食難安，逢人就講此事件，儼然成了一位義務宣傳員。面對這種情況有的人也在勸說，“你不看不聽，離遠一點就不惹氣了”。其實說這樣話的人本身，對不良事件事非曲直，心裡已有正確的判斷和正確立場，只是不願說出來，是一種語言上的迴避罷了。反過來想一下，一個有血有肉有思維能力的人，對外界事物不可能視而不見充耳不聞，其實這種假象迴避，不如坦然面對，並且透過正當渠道，把自己的正確觀點，意見和建議反映給相關部門，把自己的正能量充分發揮出來，這樣才是使自己對不良事件，真正可以釋懷的最好辦法。釋懷不良事件過程中，切忌不要義氣用事，咒罵只圖一時之快，解決不了任何問題，有時會使事情雪上加霜。

我3年前遇到一個迄今為止最為嚴重的挫折。對我打擊很大。具體的事情就不詳細說了，總之就是遇到小人了。而且這個小人還死命的要整我。最令我無語的是，這個小人和老闆的關係特別好。大家可以腦補一下。我當時做了各種努力釋懷這件事，先講講我都做了什麼吧。

1. 我看了大量的關於溝通類的書。希望可以學會如何正面應對沖突。因為這個人一直針對我，我簡直不知道該怎麼和他講話。但是看書的結果是，完全用不上。輪到我講話的時候，我總是沒有了底氣。這裡書的名子就不說了，總之都是些很火很火的，很有名的書，但是自身的特點，不適用。

2. 認輸。我試過認輸，就是你說什麼都是對的。不和你爭，還不行嗎？不行！對方只是得寸進尺。

3. 戰鬥。我試過戰鬥。找同事說，找老闆說，各種講理。發現沒人講理。而且道理都是兩面的，怎麼說都行。而且我遇到的對手是個不知疲倦的人，我越是反抗，他就越來勁。最後我只好換戰略。

4. 學習了正念。萬般無奈，我接觸到了正念。上課，參加止語7日靜修，我發現自己開始覺察到了一些自己身上的問題。之前我一直認為自己完全是無辜的，但是學習了正念後，我覺察到了自己也是有問題的。同時我也看到了這個一直針對我的人身上的優點。雖然這並不能讓我完全釋懷，但我覺得終於走在了正確的道路上了。

5. 心理學。從正念的書開始，我又重新拿起心理學的書籍，尤其是認知療法的書。比如埃利斯的著作基本都是針對情緒問題的。我開始做細緻的反思。試圖從多個角度看問題。

現在，快4年了。我可以說，基本釋懷了吧。總之，之前我一看到這個人的郵件心就會顫，現在已經完全沒有這樣的感覺了。我最終還是採取的“忍”的策略。雖然不甘心，但是，誰叫我碰上這樣的人了呢。

雖然我自認倒黴，在職業生涯的晚期遇到這樣的人，但是我還是很“感激”這件事帶給我改變的：

1. 我因此學習了很多新東西，這帶我走到了另外一個職業。開闊了思路，也令我更加自信了

2. 我重拾起心理學。也拿到了諮詢證。無論對自己，還是對他人，都是一件好事。

3. 我和老公的關係更親密了。因為有很多話只能和他講，我們相互鼓勵，彼此扶持，共度難關

4. 我做好了提前退休的計劃。因為不想這麼無趣的工作下去。提前享受第二人生也挺美的。雖然是被迫的。但是人生總有各種可能。

5. 為了退休後仍然可以有一些收入。我現在利用所有的時間提升自己的能力。希望可以退休後做個可以繼續有較高收入的自由職業者。比如我已經拿到國際認可的教練證。學了第四個碩士。

最後，用尼采的那句話：殺不死我的，必將使我強大。共勉。

首先我想要透過一些例子來幫助區分一下什麼樣的事情算是不良事件？

一個孩子小時候因為父母怕營養不良，每天都要給孩子吃雞蛋，於是這個孩子長大以後堅決不吃雞蛋了，吃雞蛋就成了這個孩子人生的不良事件；

一個人生長在惡劣的環境下，經常捱打餓肚子，可是他覺得外面的世界一定很美好，自己早晚會看到。所以這段生活經歷並沒有在他心理形成不良事件；

由此兩個例子不難看出，不良事件因人而異 ，根據遇到困難的人如何去理解，如何去看待。如果認知經驗裡不能接納，就會有很糟糕的感受，而這個糟糕的感受正好印證在這件事情上，我們就把這件事情叫做不良事件。

就像吃雞蛋，我相信大部分人對吃雞蛋沒有什厭惡特別感覺，有人甚至覺得會是甜蜜的回憶，比如小時候家境貧寒，過生日可以煮兩個雞蛋，特別優待，長大以後吃雞蛋就會很幸福的感受。

所以我們需要不良感受最重要的不是這件事，而是這件事帶給我們的感受。那種不好的感受，曾經因為事件埋在了我們心底，當遇到類似事件就成了訊號源，馬上會激發我們的不良感受。只要我透過重新模擬體驗 改變這種感受，不良事件的影響就消失了。

比如討厭雞蛋的感受來源於媽媽的逼迫，所以會很厭惡。如果嘗試理解那會的蛋是最有營養的，很少的好吃的，全家就自己可以享用，那麼就可以改變認知，理解媽媽的愛，對雞蛋的厭惡逐漸降低。再透過一點點的帶著好的，感恩的感受去嘗試雞蛋，那麼這個不良事件的影子就慢慢散了。

與其說是對不良事件釋懷，不如說是對不良情緒釋懷。就像我的生活裡發生了不少壞事情，這些壞事情已經過去了，但如果再發生一次，那也還是壞事情。只不過今天的我已經學會了怎麼去面對它，處理它。