生活中，有很多初產婦寶媽，在產後變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮，並且健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過於擔心等，這便是產後心理抑鬱症。

要知道，孩子的分娩過程，對女生而言，簡直就是一次生命的涅槃，其中新寶媽所經歷的一系列的、在生理、心理上的重大變化，是可想而知的。由此使很多寶媽，發生了產後精神失常，患上了心理抑鬱症。然而，產後抑鬱症對母親的傷害是顯而易見的，但同時還會是會危害寶寶的健康和智力。因為媽媽就是寶寶的世界，媽媽的微笑就是寶寶燦爛的天空，所以產後抑鬱症的情況，不能小視。

所謂產後抑鬱症，通常出現在產後六週之內。這時寶媽，只忙著照顧寶寶，生活十分單調，但煩惱卻越來越多，比如，擔心寶寶吃不好、擔心自己身材會走樣，擔心工作會耽誤等等，再加上寶寶天天哭鬧造成睡眠不足，就會令寶媽的情緒越來越差。

如果新媽媽患上產後抑鬱症，就會對寶寶疏於照顧，對寶寶應有的關心與愛撫會變的較少，也就更不可能和寶寶進行感情上的交流，這樣就會致使產後母子間情感溝通產生障礙。

更嚴重的是，新媽媽的這種行為，會導致寶寶在出生後的頭3個月內出現行為困難，情緒緊張，而且動作發展不良。而且，在嬰兒後期，還會導致寶寶的認知能力和性格形成，出現發展障礙，使寶寶形成敏感、焦慮、孤僻的性格，並且還會出現人際交往能力較差，社會適應性不強等一些不良後果。

因此，當產後新媽媽有情緒抑鬱的情況時，應當給予適當的重視。新媽媽一定要了解有關的心理學知識，建立情緒通道，學會正確疏導情緒；還要做到能以情制情，以別的情緒來協調不良情緒；此外，平時還要多做放鬆訓練。

如果新媽媽自身無法較好地調節抑鬱，可以向親人、朋友傾訴心聲，尤其是老公應該付出自己的愛心，平時多關心妻子、多照顧寶寶，最好能瞭解一些科學的技巧和方法，幫助新媽媽調理身心，改變傳統的育兒態度，從而使她解開抑鬱的心結。

不過，心理調整是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，實在不行，就應去請教專業心理諮詢師，在他們的幫助下解除顧慮，重新笑對人生。

產後抑鬱，應該是新媽媽們的噩夢，抑鬱情緒自己不能控制，嚴重的會傷害到自己和寶寶，家人和媽媽們都要重視產後抑鬱的發生。

一、產後抑鬱是什麼？

是媽媽生完寶寶在情緒上和心理上的一種精神疾病，嚴重的會影響睡眠，有些會暴飲暴食、有些則會不思茶飯，對身體造成傷害。甚至會夾帶脾氣暴躁、易怒，影響夫妻感情和家庭和睦，如果不能及時調理，或是家人不能及時發現重視，有可能會造成悲劇發生。

二、產後抑鬱產生的原因有哪些？

1、產婦自身經歷的懷孕到生產，身體和心裡會伴隨產生抗拒心裡，就是不能接受自身的變化，還有一個是角色的變化，心中憂鬱致使抑鬱；

2、產後照顧寶寶，身體無法得到休息，身體機能下降，疲憊不堪卻要忍耐，心裡承受能力薄弱；

3、產後家人只注意新生寶寶，而忽略了產婦的照顧，新生媽媽在需要陪伴呵護的時候得不到家人的陪伴和安慰；

三、產後抑鬱的危害

產後抑鬱成疾後的危害是不可忽視的，嚴重的可能會傷害自己的身體，影響寶寶的身心健康；夫妻合睦、家庭幸福這些也是肯定會影響的。

四、如何預防產後抑鬱？

1.產後媽媽應該自己調節自己，把注意力儘量轉移到寶寶身上，適當的參加產後瑜伽運動，也不要悶在家裡圍著寶寶轉，出門散散步，逛逛街，做一件自己喜歡的事情；

2.新媽媽的家人，特別是丈夫要在妻子的孕期產後多陪伴一下，多聊聊天，溫暖的擁抱比抑鬱的醫藥更有療效。

3.新媽媽在孕前可以多瞭解一些孕期和產後的知識，不要因為一些沒遇到的事情產生焦慮情緒，懷孕生子是自然現象，雖然身體承受了巨大的痛苦，心理強大才是情緒基礎。

新媽媽孕育生命的過程並不是一個人就能完成的任務，是愛情的故事，是親情的延續，多關心身邊的媽媽們，她們為了孩子在堅強，堅強的背後卻是柔弱，柔弱的需要一個肩膀來依靠，爸爸愛媽媽，媽媽才有更多的愛給孩子們，這才是最幸福的家！

“國內患抑鬱症的人數已經在一億左右，所以你並不孤單”

知識普及：“產後抑鬱”和“產後抑鬱症是有區別的”真正的產後抑鬱症很少見，因為它們持續的時間更長，產後抑鬱症通常發生在寶寶生下後的1-2個月之後，“產後抑鬱症”的症狀和“產後抑鬱”很相似，但是其表現更為明顯，哭泣，易怒，持續的傷心和無助，嚴重的甚至失憶。所以及時就醫將是你唯一的選擇。

抑鬱其實並不可怕，透過正確的治療，患抑鬱症的寶媽也可以享受健康，正常的育兒期，考慮到抑鬱症的治療比較複雜，在用藥方面尤其應該注意，據研究有抑鬱史的寶媽分娩後復發抑鬱症的機率相對機率要高很多。

產後抑鬱症如果得不到治療的話，不僅會傷害寶媽身邊親近的人，還會影響傷害到寶寶，抑鬱的媽媽不僅不能獲得良好的飲食，睡眠，無法關注自己產後的檢查和護理情況，還有可能沾染菸酒等不良生活習慣，有效的治療並在產後控制自己的情緒，可以讓寶媽們更好的照顧自己和寶寶。 如果我們從寶媽的生活，經歷以及心理狀態進行梳理，會發現產後抑鬱很容易理解，激素水平的變化。

耗盡體力的分娩過程，還有回家後堆積如山的家務還要全身心的照顧寶寶，毫無疑問寶媽們的壓力會相當大，因為精神長時間的處於緊繃狀態，時間一長自然受不了，久而久之孕媽們的情緒就會不受自己控制，易怒，偏激等等。

如果寶媽有抑鬱症的症狀那麼請做好如下事項 降低自己的要求，因為產後不能第一時間適應“母親”的角色，會導致寶媽在遇到事情時無法適應，所以請認準自己，降低自己的要求，期望越大，失望越大，不論做為何種身份，盡力即可。因為這已經是你能做到的最好，誰都不應該苛責於你。

不要獨處，不要一個人待著，因為沒有比一個人更糟糕的環境了，所以請向我們的親人朋友，愛人尋求幫助和傾述，釋放自己的壓力，交流永遠是釋放壓力最具效力的方式之一。

穿漂亮的衣服對自己好一點，和寶爸享受一次愉快的晚餐，或者看一場電影，雖然已經有了寶寶，他很重要，可也應該把自己放在和寶寶同等的位置，因為寶媽們值得這樣對自己， 運動可以釋放“內啡肽”，這可以讓寶媽們以最自然的方式開心起來，所以請做些輕運動，飯後散散步，哪怕是一會都行。

開心的時候請笑出來，傷心的時候請大聲的哭出來，“笑是最好的解藥”這是每個人都知道的常識。

三大因素造成產後抑鬱症

生理因素

母親在生產完之後，體內的雌性激素會大幅下降，激素可以調節人的新陳代謝，甚至情緒，而當它下降時，人就會出現意志消沉、失眠、易怒等情況，對於意志力薄弱的媽媽就會產生抑鬱情緒。

環境因素

生產本就是一個很消耗體力的過程，所以產後很多母親都需要大量的時間休息，但是剛出生的小孩需要細心地呵護，會時媽媽身心俱疲。再加上現在工作壓力那麼大，丈夫還要繼續上班，自然而然所有的照顧都落到了母親一個人身上。孩子很乖還好，但是剛出生的寶寶既不會說話也沒有正常的情感交流，慢慢地，母親壓力越來越大，就會想“為什麼我命這麼苦，丈夫一點責任心都沒有，所有的責任全是我一個人承擔。”

心理因素

心理因素其實是很多新媽媽容易患產後抑鬱最根本的原因，主要分為兩個方面：角色轉變、心理落差。

角色轉變。所謂為母則剛，是對生完孩子的女人最大的騙局。哪一個母親都不是一瞬間就能變成的，她們曾經也是個愛漂亮、愛撒嬌的女孩，喜歡被人照顧、做自己喜歡的事，但是因為有了小孩子就要變得成熟穩重，不能再像一個沒長大的小女生一樣，這是什麼道理？

不僅如此，新上任的媽媽們還有了一個新工作。這份工作需要強忍著傷痛，24小時工作制隨叫隨到，沒有收入。這份工作生氣了不能發火，受到了委屈只能一個人躲在角落裡偷偷地哭，而且只要犯了一點錯，就受到所有人的指責。產婦不是超人啊，能不能把她當做人看？

心理落差。當心裡的期待值與現實生活相差甚遠，人們就會產生一種無力感。這個社會給母親貼了太多的標籤，讓很多人深信自己理所當然就應該這樣。“我每天都要假裝心情很好的樣子，害怕別人說我軟弱，我不想別人說我是一個不合格的媽媽”。但現實就是這麼殘酷，男人抱著孩子去樓下溜一圈，就被人誇是個好父親，而女人在家裡忙得焦頭爛額，卻被人說是一個壞媽媽。