回覆列表
  • 1 # 知識分享線上

    水生木。木生火,火生土,土生金,金生水。虛則補其母,實則洩其子。補腎首先要補肺,肺為腎之母。打通任脈。手太陰肺經。然後打通足少陰腎經。

  • 2 # jianxing2000

    腎氣不足是一箇中醫概念,腎氣指腎精所化之氣,是腎功能的具體反映。腎氣不足時不僅更容易引發各種病症,而且還會早衰、損壽。腎氣不足除了透過食物及藥物調理外,還可透過運動、按摩等方式改善,關於腎氣不足的症狀及改善方法,詳細介紹如下:

    腎氣不足的症狀

    腎氣對人體健康狀況有很大影響,要想健康長壽,必須懂得補腎氣。但補腎氣也要講方法,只有當腎氣不足時才有必要補充,否則可能會引出腎火,同樣不利於身體健康。

    喜歡“重口味”食品

    有些人喜歡吃“鹹”或“辣”的食品,甚至無辣不歡,這在中醫看來是脾胃功能越來越弱的表現。當舌頭對味道的感覺越來越淡時,需要透過味道較重的食物將元氣調上來幫助運化,出現這種情況說明腎氣已經不足了。

    經常在晚上低燒

    其實發燒並沒有什麼不好,從現代醫學講這是身體與疾病做鬥爭的表現,而在中醫看來是氣血充足的表現。小孩發高燒經常會達到很高的熱度,這是因為氣血充足的緣故。對成年人來說,發高燒的可能性會低一些,甚至還會出現低燒的情況,尤其在晚上5~7點尤為明顯,這是腎氣大傷、氣血降低的表現。

    易滿足於現狀,胸無大志

    有些人在而立之年就沒有遠大志向了,只要生活比別人過得好一點就行,這也是腎精不足的表現。小孩大多志向高遠,與他們腎精充足有很大關係。當人過中年後,有些人就像洩了氣的皮球一樣,只要能生存下去就行,這說明他已腎氣不足了。

    腎氣不足的其它表現

    除了以上提到的幾種情況外,腎氣不足還有很多其它表現形式,比如坐著時不自覺抖腿、頭髮早白、春季手腳冰涼、睡覺時易出汗等。

    提高腎氣的運動有哪些?

    脊柱是人體上身運動的軸心,而腰部位於這個活動軸心的關鍵位置,腎臟位於腰部兩側的後方。所以經常做腰部運動,可起到強腎健體的效果。另外腰部運動還能使脊柱的活動更加靈活,對改善腸胃功能、促進腹腔和盆腔的血液迴圈有不錯效果。

    側屈運動

    側屈是主要鍛鍊腰部的動作,訓練方法是兩腳分開與肩同寬,兩手拇指在前、四指併攏在後叉於腰間,上身慢慢向左側屈體,直至達到身體極限不能再屈時停止,然後迴歸原位並進行右側屈體,左右交替做15~20次。需要注意的是,運動過程中要儘量保持髖部固定不動,上身運動軌跡與兩腿處於同一水平面。

    太極拳運動

    很多太極拳動作都是以腰部為樞紐進行的,所以能對腰部產生良好的刺激,可起到強腎固本的功效。由於太極拳的動作比較緩慢,所以非常適合身體比較虛弱的中老年人。

    瞬間強腎法

    瞬間強腎法是高效啟用腎功能的保健方法之一,操作方法是採取站立姿勢,全身放鬆、雙臂下垂,雙腳開立與肩同寬。兩手握成中空的虛拳,用虎口側抵在身後腰眼位置(水平高度大概與腰帶平齊,位於第三腰椎脊突,旁開3~4寸)。

    雙手頂住腰眼位置後保持不動,透過踝關節的上下振動使全身抖動,隨後雙拳在腰眼部位上下滑動摩擦。整個運動可按照踝關節震動一次,雙拳上下摩擦三次的節奏進行。每次按摩5分鐘,可根據個人情況適當調整動作速度及持續時間,每天做1~2次。

    瞬間強腎法的精妙之處在於足跟的振動,有些人足跟疼痛除了骨質增生的原因外,還有可能是腎氣不足引起的。這時透過足跟的振動,能對足底進行一定程度的按摩,從而對足部神經產生刺激並激發身體能量,這樣一來自然就能在很短時間內達到強腎的效果了。

    按揉太溪穴

    中醫認為腎是冬季的主髒,所以進入冬季後一定要注重腎臟的養護,而按摩太溪穴就可以起到養護腎臟的作用。太溪穴位於足部內側腳踝凸起處後下方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。按揉太溪穴的時間最好是晚上9點,一次按揉30下即可。按的時候可採用平放足底的姿勢,要按揉到足部有明顯的痠痛感。

    太溪穴是腎經原穴,也即腎臟元氣居住之地,所以此穴是一大補穴,具有補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。原穴的意思是既補腎陰,又補腎陽。

    有的人經常喉嚨乾燥沒有唾液,即使喝水也不起作用,這是由腎陰不足造成的,按揉太溪穴可改善這一症狀。凡是由腎虛引起的症狀,比如腰部痠痛、脫髮、性功能減退等,刺激此穴均可起到不錯的效果。

    太溪穴是腎經元氣匯聚之處,古代醫家稱其為“回陽九穴之一”。太溪能夠激發調動身體的原動力,並將其儲存到湧泉穴,這樣一來身體就有了健康的根基。正因如此,每天搓腳心、泡腳以及做金雞獨立的動作均可補腎氣,因為這可打通腎經、引火歸源。

    足跟痛與腎虛有很大關係,多按揉太溪穴可順著太溪把腎經的氣血引過去。太溪穴被啟用後,新鮮的血液就會把淤血衝散吸收,然後被迴圈的血液帶走。要知道,足跟疼痛的根源是有淤血停在那裡不動造成的區域性血液迴圈不暢,只要把血液衝散自然就不痛了。

    最後需要說明的是,除了運動改善腎氣不足外,透過食物補充腎氣也很重要。種子是植物專門為即將萌發的生命儲備的能量,是植物中能量最集中的部分。因此,可透過進食種子類食物補充腎氣,比如花生、榛子、核桃等。

  • 3 # 簡醫之家我是半夏

    在中醫理論中,“腎氣”是腎精生化之氣,反映了腎臟的功能活動。中醫認為,腎氣的盛衰與人體的生長髮育及衰老有著密切關係,《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長髮育而轉向衰老死亡的過程。《素問·上古天真論》指出,女子到了七歲左右,男子到了八歲左右,因腎氣旺盛,促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右,男子到了六十四歲左右,因腎氣的衰微,而呈現出衰老的現象。

    中醫認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以從以下四個方面著手:

    1.調暢情志

    “恐則傷腎。”只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

    2.愛護脾胃

    養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

    3.節勞養血

    養腎之道,還要節勞,勞逸適度,才是保精之法。縱慾耗精,人人皆知,但精成於血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保精又養血。

    4.起居有常

    古人曾提出“春夏養陽,秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭於步”,以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭於日”,以溫養陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺,

    簡單又實用的護腎小妙方

    保護腎氣需注意運動要適度。適度的運動能改善體質,活躍思維,強壯筋骨,促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。

  • 4 # 健康行僧

    腎氣不足,應該選擇哪些運動增強體質?

    健康苦行僧,開講啦!

    生命在於運動,經常運動肯定能夠彌補腎氣不足的情況,是非常值得提倡的方法。

    大家可以選擇自己喜歡的運動,比如一些瑜伽,跑步這些比較溫和的運動,堅持鍛鍊也能得到很好的養腎效果,不用去追求一些所謂的高效療法。

    那麼生活中我們可以選擇哪些運動增強體質呢?

    一:游泳

    游泳是牽動全身的訓練,並且游泳不會對關節造成很大的壓力,經常游泳能夠很好的增強自身體質,幫助解決腎氣虧損的問題,十分適合年紀較大的,腰膝痠痛的人群。

    二:手臂畫圈

    手臂劃圈的甩手動作能夠促進體內毒素的排出,可以在跑步跑累的情況下,停下做一些簡單畫圈動作,經常這樣做,身體也會變得好。

    三:扭胯

    很多人會推薦將手掌搓熱,按摩腰部的鍛鍊方法,但我認為那樣並不全面,我們可以做一些扭胯的動作,同樣能夠幫助促進血液迴圈,養腎。

    對於以上內容的補充

    1:想要補腎益精,生活中也可以多吃一些栗子,狗肉,魚蝦,韭菜,鱔魚,甲魚,泥鰍之類的食物。

    2:經常熬夜飲食不規律或者食用肥甘厚味的食物也容易出現腎氣虧損,生活中需要注意清淡飲食,合理作息。

    3:除了堅持運動以外,生活中需要保持樂觀開朗的心態,這樣更能夠幫助保護腎臟。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 孵化初創企業,福岡能成為“日本的矽谷”嗎?