維生素D滴劑飯前或者飯後吃都是可以的，但是最好是飯前半個小時或者空腹的時候口服。

寶媽要注意補充的維D劑量不要過量，如果長期口服劑量過大，會出現中毒。

寶媽多攝入含鈣豐富的食物，多給寶寶曬太陽，促進鈣的吸收。空腹的時候吸收率比較高的這種情況有利於藥物發揮更好的藥效，不會影響最終的藥物治療效果，所以空腹吃是最好的。

生活中有很多朋友身體出現不適症狀，都是因為缺乏維生素D引起的，對於這類患者是需要及時補充維生素d，這樣才能有效緩解症狀，只是大家在補充維生素d的時候，還要掌握好服用的時間，不然效果也會受到影響的，接下來小編來給大家講解一下維生素d什麼時候吃最好?

一、維生素d什麼時候吃最好

其實對於補充維生素d的服用時間是沒有很多要求的，只有一點，那就是不能在空腹的時候服用，其他時候服用都可以，只要控制好每天的攝入量就行，之所以建議大家在飯後服用維生素d是因為，維生素d這類藥物是有小腸吸收的，如果我們服用維生素d的時候腸道內沒有食物的話，藥效就會迅速的被吸收入血液，這樣攝入的維生素d就會導致血液中的維生素濃度增加，然後在沒有發揮作用的時候就透過腎臟尿道排出體外，這樣服用等於對身體沒有任何作用，所以，建議大家在吃維生素d的時候，一定要在飯後服用哦。

二、吃哪些食物可以幫助補充維生素d

1、蛋黃

經常吃蛋黃是補充維生素d一個最簡單的方法，我們在生活中，一日三餐都可以透過各種含有蛋黃的食物來補充維生素d，當然也可以每天早上吃一個雞蛋，全蛋吃，營養會更加豐富哦。

2、富含脂肪的魚

魚有很多種，其中能夠幫助我們補充維生素d的魚主要有鯖魚、金槍魚、鰻魚、鮭魚、鱒魚等，所以，缺乏維生素d的朋友們，生活中要適當的吃一些這些魚哦，這對調理身體會有幫助的。

希望大家在補充維生素d的時候，一定要結合自己的身體情況，不要盲目的過量補充，要知道維生素d缺乏會給我們身體帶來不適症狀，但是如果過多的話，對我們身體也會造成負擔的，這一點大家一定要特別注意了，另外提醒大家在購買補充維生素d的藥劑時一定要選擇正規大型的藥店，以免上當受騙。

維生素d最好是空腹吃。

維生素類藥物口服後,主要經小腸吸收,如飯前空腹時服用,腸道內沒有食物,容易迅速吸收入血,使血中維生素濃度很快增高,在被身體組織利用之前,就會從尿中排出去,從而起不到應有的治療作用。

飯後服用維生素類藥物,由於腸道有食物,維生素會被逐漸吸收,則有利於其發揮治療作用。

尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等,易溶於脂肪中被吸收,更應在飯後服用。

此外,維生素與某些礦物質也有相互促進吸收的作用。如鈣有助於維生素D的吸收,而維生素D也有利於鈣的吸收。

又如鈣還有助於維生素A的吸收,維生素C有助於鐵的吸收等。這些互促作用,也說明在飯後服用維生素較為適宜。

獲取維生素D的途徑都有哪些？

1.曬太陽

當Sunny中的紫外線照射到面板後，人體自身會合成一部分維生素D。

但是由於陰晴不定，而且寶寶在戶外活動的時間不能保證，所以曬太陽這種方式合成的維生素D是很難衡量的。

此外，隔著玻璃曬太陽無效，塗了防曬霜也會影響維生素D合成，而過度暴露在紫外線下，會造成寶寶各種面板問題，甚至增大面板癌的機率。

所以，推薦寶寶多曬太陽，但是不推薦以獲取維D為目的的曝曬。

2.透過食物獲取

除了海魚的肝臟含一定量維生素D外，常見的肉蛋禽、蔬菜水果的VD含量都非常低！

日常人家的飲食搭配，寶寶一天的飲食攝入的VD只有50多IU，不到推薦量400IU的1/7！

寶寶從膳食中獲取的維生素D相當有限。

3.服用富含維生素D的藥品。

怎麼補？補多少？

知道了VD的重要性，現在來看看怎麼補？

母乳餵養的寶寶，足月兒生後兩週起就可新增維生素D，每天補充400IU；早產兒、雙胞胎、低重兒出生即補充800IU/每天。

奶粉餵養的寶寶，因為奶粉裡已經添加了維生素D，如果每日奶量達到1000ml+，那麼就不要額外補充維D。

混合餵養的寶寶，可以酌情補充。美國兒科學會建議：所有混合餵養的寶寶（包括輔食寶寶）每日都應該補充400 IU維D。

較真型的媽媽,可以根據配方奶上的成分表,計算一下孩子每天維生素D的攝入量，然後缺多少補多少。不那麼玻璃心的媽媽可以隔天給一次，也沒有什麼大問題。

注：400IU是排除曬太陽補充的VD之後，膳食（日常飲食和VD補充劑）攝入需要的量！那些問C媽今天太陽曬多了，再吃一粒維D是不是就補多了的媽媽們，你們真是活得太計較了，哈哈~

關於維生素D中毒

維生素D對人體至關重要，但是也不能過量服用，每日攝入維生素D不應該超過以下數值：

0-6個月：1000 IU（25 ug）

7-12個月：1500 IU（38 ug）

1-3歲：2500 IU（63 ug）

注：只有連續每天攝入這麼大量，才有可能中毒。所以那些跑來問，今兒寶寶不小心吃了3顆維D需不需去醫院查一下的媽媽，不用這麼玻璃心的哈，今兒吃了兩，明兒就停一天，後天恢復正常量就好了。

擔心沒補夠，又怕補多了？

太糾結的媽媽可以帶孩子檢測25羥維生素D，是目前公認的診斷是否缺鈣及缺維生素D的金標準。

一般認為如果低於50nmol/L，就是維生素D缺乏；它能明確告訴你，你的孩子維生素D到底補對了沒。

補多久？

現在補多少的問題解決了，媽媽們又要問了，到底要補多久呢？關於這個問題，還真是沒辦法明確地告訴你，因為各大權威機構也並不統一。

美國兒科學會建議補到18歲。（因為他們只負責到18歲）

國內各大醫院現在普遍建議至少補到2歲。像CC2歲之後去體檢，醫生就沒有在她的體檢本子上標註“每日補充維生素D400IU”了。

但是，C爸最近看到學術刊物《BMC Public Health》上浙江大學附屬兒童醫院發的一篇論文，其中對杭州6000名1個月-16歲的兒童進行維生素D的測量。

發現2歲以後的孩子VD缺乏情況佔比20%以上，12-16歲組（冬季）甚至高達80%（按50nmol/L的標準）。

可見2歲之後的維生素D補充也不能忽視，但是這篇論文畢竟取樣數量有限，能否因此修改國內關於維生素D的補充規定，尚不得而知。

AD有沒有必要同補？

中國居民膳食指南明確指出，0-6個月的孩子“只需要補充維生素D”，沒有再提到維生素A。所以不是說維生素AD一定要一起補充，單獨補充維生素D就可以。

6個月之後的寶寶，只要正確新增輔食，能做到營養均衡，食物中的維生素A就足夠滿足寶寶的需求，無需額外補充。

但是如果輔食新增不當，或是偏食嚴重導致維A攝入不足，還是建議額外補充。

維生素D選什麼品牌？

常有媽媽關心CC吃的什麼牌子，她吃過醫院開的星鯊日日高，單純的維生素D；也吃過朋友給帶回來的Ddrops。

其實品牌不需要太糾結，在醫院和國內正規藥店裡購買的維生素D產品基本都是安全的；有條件的父母，如果有合適的渠道，買一些國外的當然也可以。