你首先得清楚單純性肥胖的原因：是由於身體吸收的營養大於了身體消耗的營養，過剩的部分就會轉化為脂肪，堆積在身體細胞裡，形成肥胖。
再次要清楚身體消耗能量的順序：我們吃進的所有食物最後都會分解為3大類能量被身體吸收利用或儲存，這3大類為糖原、脂肪、蛋白質。身體消耗它們的順序是糖原-脂肪-蛋白質。
所以要減肥，只有先消耗糖原，當糖原不足身體才會分解脂肪。所以可以正常飲食，不用刻意節食，來維持基本的人體活動，關鍵是接下來要透過運動，才能消耗掉正常飲食多餘的糖原，進而促使身體去分解體內的脂肪，補充細胞活動能量，達到減肥效果。它是一個完整的過程，而不是隻注意某一樣就行了。裡面的難點就是運動（上班累不想動）和運動後飢餓又想吃2點。如果能克服這2個難點的人，不用靠外界干預。
如果克服不了，在這個過程中，有輔助的藥物或者減肥產品可以加快促進以上自然過程（避免廣告嫌疑，這裡不提具體品牌),只是選擇時要確定其是否是有國家資質的正品，弄清楚它們的減肥機理，要儘量選擇是改善食物的方式，如有抑制食物分解成糖原的方式、中和蔗糖酶減少糖原吸收的方式、促進脂肪運輸代謝的方式等，而不要用主動刺激細胞功能的這一類，強制器官調節內分泌消化阻斷糖原吸收或直接分解脂肪這一類藥，或用抽脂、針灸、拔罐等這些扯蛋的物理方法，這些方法都是以器官壽命為代價，並破壞身體平衡，得不償失。所以要科學健康有效的減肥，一定要遵循身體消耗能量的順序的自然規律，不要去破壞它！
你首先得清楚單純性肥胖的原因：是由於身體吸收的營養大於了身體消耗的營養，過剩的部分就會轉化為脂肪，堆積在身體細胞裡，形成肥胖。
再次要清楚身體消耗能量的順序：我們吃進的所有食物最後都會分解為3大類能量被身體吸收利用或儲存，這3大類為糖原、脂肪、蛋白質。身體消耗它們的順序是糖原-脂肪-蛋白質。
所以要減肥，只有先消耗糖原，當糖原不足身體才會分解脂肪。所以可以正常飲食，不用刻意節食，來維持基本的人體活動，關鍵是接下來要透過運動，才能消耗掉正常飲食多餘的糖原，進而促使身體去分解體內的脂肪，補充細胞活動能量，達到減肥效果。它是一個完整的過程，而不是隻注意某一樣就行了。裡面的難點就是運動（上班累不想動）和運動後飢餓又想吃2點。如果能克服這2個難點的人，不用靠外界干預。
如果克服不了，在這個過程中，有輔助的藥物或者減肥產品可以加快促進以上自然過程（避免廣告嫌疑，這裡不提具體品牌),只是選擇時要確定其是否是有國家資質的正品，弄清楚它們的減肥機理，要儘量選擇是改善食物的方式，如有抑制食物分解成糖原的方式、中和蔗糖酶減少糖原吸收的方式、促進脂肪運輸代謝的方式等，而不要用主動刺激細胞功能的這一類，強制器官調節內分泌消化阻斷糖原吸收或直接分解脂肪這一類藥，或用抽脂、針灸、拔罐等這些扯蛋的物理方法，這些方法都是以器官壽命為代價，並破壞身體平衡，得不償失。所以要科學健康有效的減肥，一定要遵循身體消耗能量的順序的自然規律，不要去破壞它！