一個人，一顆心臟，不停的跳動，維持生命的延續。
心臟，被稱為“君主之官”，可見其重要性。
然而，生活中，越來越多的心臟疾病，如冠心病、心絞痛、心梗等，嚴重威脅生命健康。
那麼，如何才能知道，你的心臟，還是否健康呢？
“頭部”出現3種標記，是在提醒：心臟有問題了，及時檢查不要拖
標記一：面部異常
1、臉面浮腫
如果，臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的面板會彈不起來。
這些變化，可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。
2、瞼黃色瘤
出現瞼黃色瘤，是人體內脂質代謝存在障礙的表現，也是誘發心臟病的重要因素。
一旦，出現這類異常，最好及時檢查。
標記二：舌頭異常
1、舌上淤斑，血脈淤阻
舌頭，呈現暗紫色或有淤斑，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。
2、舌頭髮紅，心陰不足
舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。
3、舌苔變白，氣血不足
舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等症狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
標記三：頭頸異常
1、表筋凸起
很多人不知道，頭頸和心臟也有很大關聯。
頸椎不好的人，容易心絞痛、心律失常，是一種頸心綜合徵。
如果，由鎖骨上，延伸到耳垂方向，凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
2、脖圍較粗
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
這3件事，會讓心臟“變壞”，請你記好：
第一件：“吃”壞
民以食為天，飲食，對於心臟健康，也密切相關。
很多人，在吃上面，不控制，便會增加心臟負擔，誘發心臟疾病。
對策：
1、少吃過鹹食物
過鹹的食物，含有高鹽，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
所以，保護心臟，儘量遠離過鹹的食物。
2、食用油，搭配吃
食用油，搭配不合理，導致omega-3，與omega-6失衡，是導致心血管疾病的主要因素之一。
因此，生活中，不但要控制食用油總量，還要注意搭配吃。
將橄欖油、大豆油、黃蘇籽油，按2:2:1的比例，約25克~30克。
這樣搭配，可吃齊油酸類油脂、亞油酸類油脂、α-亞麻酸油脂，調節血脂健康。
黃蘇籽油中，含有的α-亞麻酸，屬於omega-3系列脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
有著“陸地上深海魚油”之稱的黃蘇籽油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，每天5-10ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
所以，生活中，要注意，食用油搭配吃，多補充人體所需的脂肪酸，有益心臟健康。
3、多食新鮮果蔬
新鮮蔬果，如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等，還有的類黃酮，被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。
蔬菜，含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。
這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
所以，生活中，還要注意，多吃新鮮的水果蔬菜。
第二件：“喝”壞
華人，對於酒，就這很深的感情。
幾乎生活中的大事小情，都離不開酒的身影。
然而，酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
所以，保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
1、飲茶“代替”喝酒
生活中，養成喝茶，代替喝酒的習慣，對於心臟健康，十分有益。
喝茶，可延年益壽，還可養心安神，對健康十分有益。
谷谷丁荷葉茶，降脂降壓，護心臟。
用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
谷谷丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
2、少喝高度酒
生活中，做到“滴酒不沾”很難，那麼，想要保護心臟，就要注意方法。
首先，就是要注意，少喝高度酒。
高度酒，含有更多的酒精，對於心臟及人體危害更大。
所以，喝酒的時候，儘量不要喝高度酒，減少酒精對人體的危害。
3、多飲紅色
紅色養心，日常不妨多喝點紅甜菜根茶
將紅甜菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用紅甜菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
第三件：“熬”壞
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。
所以，養護心臟，一定要注意，切莫熬夜。
1、子時前入睡
養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。
子時，也就是晚上十一點，一定要進入睡眠狀態。
2、睡午覺
研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人，死於心臟病的可能性會降低40%。
睡午覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
午休時，睡一份午覺，15-30分鐘即可。
一個人，一顆心臟，不停的跳動，維持生命的延續。
心臟，被稱為“君主之官”，可見其重要性。
然而，生活中，越來越多的心臟疾病，如冠心病、心絞痛、心梗等，嚴重威脅生命健康。
那麼，如何才能知道，你的心臟，還是否健康呢？
“頭部”出現3種標記，是在提醒：心臟有問題了，及時檢查不要拖
標記一：面部異常
1、臉面浮腫
如果，臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的面板會彈不起來。
這些變化，可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。
2、瞼黃色瘤
出現瞼黃色瘤，是人體內脂質代謝存在障礙的表現，也是誘發心臟病的重要因素。
一旦，出現這類異常，最好及時檢查。
標記二：舌頭異常
1、舌上淤斑，血脈淤阻
舌頭，呈現暗紫色或有淤斑，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。
2、舌頭髮紅，心陰不足
舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。
3、舌苔變白，氣血不足
舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等症狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
標記三：頭頸異常
1、表筋凸起
很多人不知道，頭頸和心臟也有很大關聯。
頸椎不好的人，容易心絞痛、心律失常，是一種頸心綜合徵。
如果，由鎖骨上，延伸到耳垂方向，凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
2、脖圍較粗
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
這3件事，會讓心臟“變壞”，請你記好：
第一件：“吃”壞
民以食為天，飲食，對於心臟健康，也密切相關。
很多人，在吃上面，不控制，便會增加心臟負擔，誘發心臟疾病。
對策：
1、少吃過鹹食物
過鹹的食物，含有高鹽，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
所以，保護心臟，儘量遠離過鹹的食物。
2、食用油，搭配吃
食用油，搭配不合理，導致omega-3，與omega-6失衡，是導致心血管疾病的主要因素之一。
因此，生活中，不但要控制食用油總量，還要注意搭配吃。
將橄欖油、大豆油、黃蘇籽油，按2:2:1的比例，約25克~30克。
這樣搭配，可吃齊油酸類油脂、亞油酸類油脂、α-亞麻酸油脂，調節血脂健康。
黃蘇籽油中，含有的α-亞麻酸，屬於omega-3系列脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
有著“陸地上深海魚油”之稱的黃蘇籽油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，每天5-10ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
所以，生活中，要注意，食用油搭配吃，多補充人體所需的脂肪酸，有益心臟健康。
3、多食新鮮果蔬
新鮮蔬果，如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等，還有的類黃酮，被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。
蔬菜，含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。
這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
所以，生活中，還要注意，多吃新鮮的水果蔬菜。
第二件：“喝”壞
華人，對於酒，就這很深的感情。
幾乎生活中的大事小情，都離不開酒的身影。
然而，酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
所以，保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
對策：
1、飲茶“代替”喝酒
生活中，養成喝茶，代替喝酒的習慣，對於心臟健康，十分有益。
喝茶，可延年益壽，還可養心安神，對健康十分有益。
谷谷丁荷葉茶，降脂降壓，護心臟。
用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
谷谷丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
2、少喝高度酒
生活中，做到“滴酒不沾”很難，那麼，想要保護心臟，就要注意方法。
首先，就是要注意，少喝高度酒。
高度酒，含有更多的酒精，對於心臟及人體危害更大。
所以，喝酒的時候，儘量不要喝高度酒，減少酒精對人體的危害。
3、多飲紅色
紅色養心，日常不妨多喝點紅甜菜根茶
將紅甜菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用紅甜菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
第三件：“熬”壞
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。
所以，養護心臟，一定要注意，切莫熬夜。
對策：
1、子時前入睡
養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。
子時，也就是晚上十一點，一定要進入睡眠狀態。
2、睡午覺
研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人，死於心臟病的可能性會降低40%。
睡午覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
午休時，睡一份午覺，15-30分鐘即可。