老火薰人慾破頭，喚秋不到得人愁。

夜來一雨將秋至，今晚蟬聲始報秋。

今天就是8月8日立秋了！立秋以後天氣就會變得“燥”！

雖然有秋季宜進補的說法，但8月份中國大部分地區還處於暑熱之中，並不適合吃大多營養高的補品。

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

春養肝，秋養肺，所以立秋養生應謹記一個字，就是“潤”！

一、立秋多吃一菜——蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”！

在秋令時節，是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

而對於老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。

經過加工煮熟的蓮藕，性質就從寒涼變成了溫。雖然沒有了生吃的功效，但可以健脾胃，止瀉固精。

尤其對於上了年紀的人來說，長期吃煮熟的蓮藕，還可以起到安神健腦、補中益氣的功效。

如何選擇蓮藕？不要選擇純白色的蓮藕，而是一定要選擇米黃色的。

這樣的蓮藕並不是時間長了不新鮮，恰恰是因為多酚氧化酶氧化的原因，其中的營養成分並不會發生改變，而純白色的蓮藕可能是被處理過的。

1、喝滋陰潤肺茶

秋季養肺正當時，防秋燥，應該多潤肺。而肺喜水，多喝茶水，有助於幫助肺部滋潤，排出毒素。

立秋時，泡一杯：白鼓丁桔梗茶，滋陰潤肺、止咳平喘。

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，曬乾後混合製成，即可。

白鼓丁根具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，對咽炎有很好的效果。

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，防秋燥都有一定的效果。

立秋時節也是排毒的好時節，因為體內暑溼積聚，這個時候喝點熱茶出汗可以洩出體內的暑溼、熱氣、寒氣，可以洩掉病邪。

取蒲公英葉、藕葉、富丁按照2:1:1比例混合製成：藕葉富丁茶，熱水沖泡即可。

藕葉有清熱、解暑、利溼、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。

富丁也叫做小葉苦丁，消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！

蒲公英有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳！

（1）天突穴：養陰生津、潤肺化痰

在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是“天突穴”。閒暇時經常用大拇指進行點揉，可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

（2）關元穴：強身健體，延年益壽

關元是“元氣之本”，能夠補虛、壯陽，補一身之元氣，從古到今醫家都把此穴作為保健要穴。

按摩法：以關元穴為中心按揉腹部9分鐘；然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按關元穴6分鐘，使區域性有酸脹感。

艾灸法：艾灸燃後放於穴位上方，距離面板約2～3釐米左右進行燻灸，使區域性有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以區域性潮紅為度。可隔日灸1次。

（3）足三里：補氣血、祛疾病

足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。足三里是“後天之本，氣足之源”，氣虛血虛、消化疾病首選足三里。

按摩法：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。

今日8月8日，農曆七月初八，立秋。北斗指向西南。

“立者，建始也”，立秋可直接理解為秋天的開始。

古人為何將這個季節命名為“秋”？《月令七十二候集解》說：“秋，揫也，物於此而揫斂也。”“揫斂”為聚集、收斂之意，《慎子·外篇》雲：“氣之揫斂而有質者為陰，舒散而有氣者為陽。”

從農曆七月開始，天氣由熱轉涼，萬物聚集收斂，所以古人將農曆七、八、九三月命名為“秋”。另外，秋字還有禾穀熟之意，所以人們常說秋天是收穫的季節。

立秋人們總是要應時節吃一些節令食物，那麼立秋節氣養生應該怎麼吃？

補肺首選銀耳，不僅可以潤肺，還可以潤膚。

銀耳可以炒著吃，涼拌吃，同樣煮甜湯也是可以的。

在選擇上，不能選顏色過白的，有點發黃的好一些。

立秋之後，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺。

我們要多喝水，以潤燥。

建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。

1、尾參茶，滋陰潤肺，生津止咳

泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）

尾參，又叫玉竹，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

2、喝谷谷丁甘菊茶，清熱去火，養肝明目

取谷谷丁根，甘菊，金銀花，桂花製成：谷谷丁甘菊茶茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

谷谷丁歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

甘菊味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。

金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

谷谷丁甘菊茶非常適合秋季排毒，輕滋補。

夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會使舊病復發、或誘發新病，所以要做好預防措施。

1，防腹瀉

俗話說：“一夏無病三分虛”。

立秋後，天氣轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態，

很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。

2，防暑降溫

立秋後，防暑降溫依然重要。

雖然天氣逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。

建議：正確穿“薄衣”。“薄衣之法，當從秋習之” 可在早晚時間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，捂得嚴嚴實實的。

中醫認為“春捂秋凍”，秋天天氣逐漸轉涼，但室內溫度較高，在室內可少穿些衣服，出門後穿一件單衣，儘量不加外套即可。

此外，含量飲食要少吃，尤其是一些老年人，大多數都是脾胃需索，選擇食物不宜過於含量。

3，防秋燥

中醫認為“秋內應於肺”而肺為“嬌髒”，立秋後，天氣逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。

建議：要注意情緒調節，做到內心安寧、心情舒暢，不管遇到什麼事都應主動排解。

立秋後，在起居方面，應做到早睡早起；過段時間，天氣更涼爽後，加強體育鍛煉，有助於氣血執行、疏導肺氣。