面對現在那麼快的生活節奏，對於年輕人來說，疲勞、睏倦已經讓你站不起來了，所以這個時候不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾或者是戴上耳機聽聽音樂，為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動也是必不可少，從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放鬆，也會得到事半功倍的效果，最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝，讓身心得到徹底的放鬆，如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重複做這個動作5次以上，會收到很好的效果。如果覺得我的回答對你有幫助就請評論點贊加轉發！

既然疲憊，身體需要休息。但是每個人休息的方式不同。有的會運動，有的聽音樂，有的跟朋友聊天，有的買買買，有的看娛樂節目看電影，有的看書……所以，當我們身體疲憊的時候，不妨給自己設定一個休息時間和休息方式，做自己喜歡的事情，讓自己身心得到極大放鬆。現代社會節奏那麼快，我們時刻要做好自己的經歷管理，不能太緊繃也不能太放鬆，需要適當的忙碌和放鬆來調節生活。

每個人都會有疲憊的時候，有時候只要睡一覺就能解決了但是有時候並不能解決問題，關於這個問題，我想瑞秋醫生給出了最好的回答——《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》

美國《紐約時報》暢銷榜前列的醫學權威向我們聯合推薦了《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》！

《與身體對終結 疲憊的自療啟示錄》這本書可是大有來頭！曾經七次獲得格萊美獎的加拿大知名樂手艾拉妮斯·莫莉塞特以及戈特曼研究所聯合創始人努莉·戈特曼將《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》認為是“聖經”級著作！努莉·戈特曼博士甚至還把這本書送給她的女兒以及她所愛的每一個朋友！除此之外，就連許多知名的醫學博士，甚至是暢銷書作家都對《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》這本書高度評價！

《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》這本書的作者瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯也是一個非常了不起的人物，瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯是美國加州聖克魯斯整合醫療診所的創始人，在剛過去的9年中，瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯被當地媒體9次評為當地的“傑出醫生”，如此殊榮，不僅在美國，就是在全球也是少有的！在她的患者裡，有企業家，也有諾貝爾獎獲得者，許多患者都對瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯予以高度評價，美國整合醫學協會主席兼整合健康學會董會成員莫莉·羅伯特都對瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯高度讚賞！

《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》一開始就告訴我們自己的身體語言才是我們值得相信的真相，並且只有我們自己才能讓自己痊癒！

不知道大家有沒有觸控過熱茶壺或者熱杯子的情況，當我們接觸到這些滾燙的東西的時候，我們的手會立即做出反應，反彈回來，遠離熱源，其實這也是一種身體語言。當身體感知到危險時會做出一系列反應來警示我們遠離危險。《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》主要從三個部分向我們講述了本書的精華內容。

第一部分：傾聽身體，發現問題；

第二部分：認清自我，找到問題的根源；

第三部分：根據問題對症下藥，終結疲憊！

這個不難理解，既然是自療，首先要認識到問題，然後找到問題的根源，最後從根源解決問題。也就是

發現問題→找到問題關鍵→解決問題。

首先我們先來看看第一部分：學會傾聽自己的身體，發現問題。

這一點非常重要！這是解決問題最基礎的一個環節，如果沒有發現問題，談何解決問題？

同樣，我們要進行自療，第一個任務就是發現我們自身存在的問題。（當然，沒有問題最好！）我們的身體是最誠實的，這一點你要堅信！瑞秋醫生認為無論是身體的感官意識，還是其他一系列活動，其實都是我們的身體在與我們對話溝通，它希望向我們傳遞一些資訊來維持平衡。

維權公司曾經收到這樣一封email，稱微異同存在一個巨大的安全漏洞，並詳細說明了該漏洞是如何繞開防禦系統直接進行操控的過程！事實上，這個巨大的安全的隱患微軟公司已經發現了，並且工程師正在極力修復，但截止收到這封email，工程師們還沒能成功修復，（當然，你也不必擔心，現在該系統漏洞已經被修復了。）於是微軟公司即刻回信並請求對方保密這件事直到補丁修復完成。

這樣的發現幾乎是拯救了微軟公司！試想一下，倘若這個問題沒有被發現，那麼基於微軟系統的所有使用者資訊將被洩露！這幾乎是毀滅性的打擊，因為沒有一個人願意冒著自己的安全資訊被洩露的風險去使用微軟的產品。如果被不法分子操控，微軟公司必將不復存在！！

因此，我們要“自療”，最基本的就是發現自身存在的問題，也就是意識到自己的身體是否真的出了問題。

接下來我們看看書的第二部分：找到問題的關鍵。

這一點在整個自療的過程中也是非常重要的一步，找到問題的關鍵就相當於解決了一半的問題，這對自療是非常重要的。自療要想達到事半功倍的效果而不是事倍功半，最重要的一點就是找到問題的關鍵。《與身體對話 終結疲憊的自療啟示錄》裡瑞秋醫生就告訴我們，如果想要達到自療的最佳效果，就必須要找到問題的根源，而不是瞎治一通。這個不難理解，“病”可能是生理上（比如感染流感病毒之類也是可能的），也可能是心理上的。在彼得·萊文的創傷理論和帕特·奧登的身體治療理論就泵如此表示

“當人們遇到困境卻無法做出反抗的時候，這些無法進行的反抗就會變成一種“未完成的動作”。最終反應在人們的身體感受或一些難以解釋的症狀中，例如偏頭痛，哮喘等。”

因此在進行自療的時候必須要找到病症的根源，也就是這個病到底是什麼引起的。

舉個例子，刻舟求劍的故事大家應該不陌生，它講的是有個人在乘船過河的時候不小心把隨身攜帶的劍丟到河裡了，然而這個人並沒有急著下河去尋找丟落的劍，而是在船上做了個記號，表示劍是從這裡掉下去的。等到到了岸邊的時候，這個人才從他做記號的地方去找劍，結果當然是找不到了。

這個例子就很好地說明沒有認清事物發展的本質，從而讓事情變得糟糕的道理。如果我們在自療的過程中也是這樣的話，那也許麻煩就大了，比如明明只是著涼感冒，卻非得說是得了癌症的前奏（這當然有點誇張了），這就不得了了。

最後我們再來看看書裡大家非常期待的一個內容：怎麼自療？！

有了前兩步的基礎，現在自療就是“萬事俱備只欠東風”了。我們只需要對症下藥即可。如果是病理性疾病（這也許是客觀引起的，比如說去過某個高發傳染病區域，也許是主觀引起的，比如因為生活中的某些困擾轉化成的“病理提示”。），除了必須的藥物治療以外，還需要進行自我療愈。這裡我們主要看自我療愈部分。

瑞秋醫生在書中提到：要注意飲食！這個好像大家都經常在說，但是在這裡要強調一個誤區：並非所有的營養物都適合你！！那麼，注意飲食到底注意什麼呢？

瑞秋醫生告訴我們，吃對的食物！“願吃對的，不吃貴的”就是這個道理。每個人的身體特質都不一樣，比如高血壓的人就不應該吃那些容易導致血壓升高的食物，這些也許對某些特定人群是非常有利的，但對於高血壓患者就是慢性毒藥。

另外大家經常說要多喝水，是因為大家普遍認為水對於很多人來說是非常有利的，然而，有一部分人，尤其是那些對水過敏（被稱為“富貴病”）的人，大量飲水就是不利的，甚至她們的身體表面接觸到水也會有紅腫瘙癢等不良反應。因此，大家在進行自療的時候一定要先了解自己的身體，也就是前面的第一二部分。

當然，有一些食物對於大多數人還是非常有好處的，比如說那些抗炎性食物，這幾乎是所有人都應該多吃的，據說法華人之所以那麼長壽，很大一部分原因就是他們在飲食上有非常好的習慣，因為他們經常食用那些抗炎性，具有預防（幾乎各種）癌症的食物！

除此之外，瑞秋醫生認為睡眠也不能輕視。

事實上，現代工業文明已經把我們的睡眠時間越壓越短，即使是在夜晚也依舊燈火通明。此外手機等電子產品的出現更是讓人們的睡眠時間岌岌可危。發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究表明：青少年入睡時間會隨著對著螢幕的時間增加而增加，倘若一天裡面對著螢幕超過4小時，入睡時間將超過1個小時，而睡眠總時間低於5小時的機率是平常的3.5倍！

除了以上提到的，瑞秋醫生還提到了運動，有研究表明，那些平均每天運動30分鐘的人比不運動的人身體素質有大幅度的提升！而那些不運動的人，大部分人身體素質會緩慢下降。

當然，運動也要量力而行，尤其是對於那些剛開始一個新運動的朋友，一定不要一開始就挑戰那些太過瘋狂的活動！

你以為這就完了？！不！瑞秋醫生認為在生活中能夠擁有自己的人生目標，心中有愛對於自療也有很大的促進作用！

這還沒完！瑞秋醫生還為每個讀者準備一份28天的自我療愈計劃！幫你用28天的時間與身體對話，傾聽內心的聲音，從而更好地享受生活！！