1、懷孕之後內分泌的改變會導致這些現象的發生，這是一個正常的生理過程。所以希望全天下的準爸爸在妻子懷孕期間能更體諒愛人，特別是一些高齡產婦或者曾經有不良孕史的準媽媽，更要注意孕期心情壓制的現象。，如果子認為自己實在是扛不住了，請一定及時去醫院治療，這樣才能保證你和孩子的安全，孕期一直心情極度壓抑怎麼辦？

2、有時孕婦暴躁之後，自己也後悔，往往實在無法控制自己的脾氣，研究發現，母親孕期的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑鬱、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育，因此準媽媽們一定要學會緩解自己的情緒。

3、女以悅己者為容，即便是懷孕也一定要讓自己乾乾淨淨漂漂亮亮的，要經常打扮自己，隨時改變造型，比如有句話叫，換個髮型換個心情。懷孕依然可以將自己打扮的美美的，這樣對提高良好心情指數有很好的效果。（回答問題完畢）

孕期和產後受激素水平影響容易產生焦慮、緊張，情緒低落，甚至壓抑、抑鬱情緒，嚴重者甚至患上抑鬱症，值得我們關注和重視。

1、家庭支援系統的建立非常重要，讓準媽媽處於關愛、理解、支援的環境中，其中，丈夫的角色更加重要，要包容孕媽媽在懷孕以及產後一些奇奇怪怪的小脾氣、小任性，多和自己的愛人溝通，瞭解她身體的變化，和她一起面對孕期的不適，在和家人，尤其是公婆的相處上，要多站在妻子的角度，及時妻子有些小毛病小問題，也不要在公開場合去批評，可以在妻子心情不錯的時候，選擇合適的時機和方式進行溝通。

2、繼續工作：工作可以讓準媽媽融入社會，得心應手的工作可以讓準媽媽️被需要被認可的感受，工作中同事的溝通與交流也可以幫助準媽媽分散精力，不會一直專注在懷孕這件事情上，當然，要和老闆溝通選擇力所能及的事情做；特殊情況不再繼續工作的，也可以參加孕婦沙龍，聽孕婦課程，參加孕期瑜伽‍♀️訓練，既可以收穫知識，又可以和其他孕媽寶媽建立良好的交流圈，而這些對疏導不良情緒都有幫助

3、自我調節：準媽媽情緒上的變化受激素去，媽媽不必苛責自己，但是也要注意⚠️自我調節，瑜伽是舒緩減壓的運動方式，不妨在專業指導下嘗試；另外要敞開心扉主動溝通，和朋友、家人溝通，尤其是自己的愛人，讓他知道你的煩惱，無論是身體上的不適，還是工作中的不快，亦或是和婆婆相處的方式等等，要學會主動溝通，讓家人朋友瞭解和理解自己的變化和感受

4、美食：美食總是可以讓人心情愉悅，所以心情不好時，不妨來一頓美食緩解，強烈建議準爸爸在孕媽心情灰暗的日子陪準麻麻吃一頓賞心悅目的大餐，如果準爸爸可以親自下廚那更是極好的了

總之，讓準媽媽知道，並沒有因為懷孕、身體變形等等而減少了關愛，幫助準媽媽渡過這個易感、敏感的時期，最後㊗️孕期愉快！

受孕期生理功能的變化，孕媽媽往往變得敏感，焦慮甚至壓抑抑鬱，孕媽媽一定要注意多做一些調整。

1.多做些放鬆心情的活動，孕媽媽平時多去散散步，聽聽音樂，情況允許，在家人的陪同下出去簡單的遊玩一下，這些對於心情的放鬆是很有幫助的。

2.準爸爸要多關心一下準媽媽，發現孕媽媽如果心情比較低落或者脾氣比較暴躁，應該多調解一下，保持一個良好愉悅的家庭氛圍。

3.工作中不要給自己太大的壓力，適當的看淡得失，工作中可以認真投入，但是對於無能為力的事情，做到盡人力即可，不要給自己太大壓力。

人類的情緒受多方因素影響。

對於育齡期女性，每個月在月經前後、月經期都會出現壓抑、煩躁等經前期綜合徵，主要的生理上的原因還是在於體內雌孕激素在月經期的變化引起情緒的改變。

同樣的情況也會出現在孕期。

懷孕之後，孕婦體內的正常的雌孕激素水平出現巨大變化，雌孕激素水平大幅上升，原先孕前的激素之間的制衡關係打破，很多孕婦在這個階段會出現較大的情緒波動，悲傷、興奮、抑鬱、焦慮等等。

所以很多人會發現，女人懷孕後顯得非常敏感，一些平時不在意的言語、動作、行為可能都會引發孕期女性的負面“聯想”，這時候的女生讓人感覺非常的多愁善感。

加之懷孕六週後逐漸出現的早孕反應，更加會讓孕期的身體感受變得不那麼適意，每天早晨的晨吐也是一種非常難受的經歷----有些早孕反應嚴重的人甚至會嘔出膽汁。

因此呢，孕期的情緒低落首先是一種生理反應，雌孕激素各有其功效，都在為寶寶的正常發育開山鋪路，孕期準媽媽瞭解了這一點，會更加容易接受自己的情緒；這個期間呢，準爸爸要非常體貼準媽媽，要明白她的情緒有來路，並非沒有緣由的找不開心。

準媽媽呢，要主動的轉移注意力，儘量與家人朋友同事多在一起，讓自己忙起來，可能是一個好辦法。

隨著孕期的增加，很多人的早孕反應會消失或者減輕，在孕16--20周的時候，小寶寶就有了準媽媽能夠感知到的活動----胎動，第一次感受寶寶的胎動是非常震撼的，他那輕輕的一踢，會轉化為準媽媽心中無限的驚喜。

此時準媽媽的所有注意力全部被肚子裡的小胎兒拉走啦，每時每刻，只有開心和喜悅。

大多數人都知道產後抑鬱的危害，但對於孕期抑鬱卻知之甚少。有調查顯示：大多數女性會在孕期出現不同症狀的情緒變化。懷孕時，由於準媽媽生理上的變化，情緒也會發生變化。孕期緊張、焦慮不安的情緒直接會影響到寶寶們的健康。

懷孕時對於大部分女性是很件幸福的事情，儘管孕期會很辛苦。畢竟在大多數人眼中，孕媽媽都是“十月女皇”享受著萬般優待。但其實，女皇也有抑鬱的時候。

小潔在懷孕期間就會經常生氣，一點點小事就會氣的要死，大發脾氣，還特別愛哭。事後平靜下來還特別後悔，擔心寶寶會受到影響，但是一發起火來就是控制不住自己。

懷孕期間孕媽媽體內激素水平明顯升高，影響大腦調節情緒和神經傳遞素的變化，所以情緒波動更大、更激烈。

除了生理上的變化外，孕媽媽在孕期的角色也發生了變化。被周圍人高高拱起，孕媽媽極易將自己特殊化，極易引起心理落差，很可能就有情緒爆發問題。

如果孕媽媽無法在短時間內適應這些外部情境的轉變，並很好地處理這些變化，那麼諸多情緒問題就隨之而來了，嚴重的就會演變成孕期抑鬱症。

孕媽媽長期心情不好，會導致寶寶大腦發育不良，出生後情緒不穩定，愛哭鬧。

在不良情緒狀態下，孕媽媽腎上腺激素分泌增加，這種激素會隨著血液透過胎盤進入胎兒體內，會增加胎兒流產的機率，胎兒畸形機率等。

一、轉移注意力

與其整天考慮月子怎麼做，什麼時候好好弄一下衛生，孕媽媽還不如看看雜誌，聽聽音樂，散散步。畢竟照顧好自己才是孕育一個健康寶寶的重要前提。

二、告誡自己

在孕期要經常告誡自己，不要生氣，不要著急，想象寶寶正在看著自己。

三、把自己的擔心說出來

可以和朋友吐吐槽，把自己的不快和擔憂發洩出來。當然老公和家人也是你最好的支持者，在妊娠期，需要得到身邊人的精神支援，前提是你要把需求說出來，這樣他們才瞭解你到底需要什麼。

四、改變形象

經常性地改變一下自己的形象，如變一種髮型，換一件衣服，讓自己保持良好的心情。

如果自己不能很好地改善不良情緒或者已經有抑鬱的症狀發生，就要及時尋求醫生的幫助，積極配合醫生的治療。

首先我分享一下，我自己懷孕時，孕期真的很壓抑。剛剛懷孕時感覺怪怪的，一度認為是不是搞錯了。

前期懷孕時，總會覺的胸口堵堵的，感覺總有一個東西在那。

孕中期，每次去醫院是，心情也是很忐忑，總是怕哪一項檢查不合格。身體也變的笨笨的，身材也會變胖。(ಥ_ಥ)

孕後期，睡覺時很累，很愛醒，身體越來越笨，腿也會腫，走時間長了，永遠都是走在上廁所的路上(ಥ_ಥ)

所以，孕婦都很理解孕婦。但是，心情不好，肚子裡的寶寶都會有所查覺的，做為媽媽一定要好好調節自己。

找個情況相同的孕婦，或者懷過孕的媽媽，聊聊天，提前瞭解一下寶寶出生時需要準備的東西，和生活習慣。

如果你在上班，環境條件還不錯，可以堅持上班。上班會分散你很多精力，你就不會那麼無聊了。

準媽媽的情緒除了受到懷胎的情況、環境因素的影響外，主要還受個人性格的影響。平日思慮過多的人，孕期更易患得患失，經常處於抑鬱愁悶的情緒。而性格開朗的準媽媽，在孕期也能保持樂觀的心境。因此，孕媽要保持樂觀、以理制情。

心中有了煩惱或怨氣後，一定要及時地發洩出來，可以找親友傾訴，並接受他們的勸告，或者透過寫信、寫日記的方法將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導越好。