高血脂作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大，一旦發生，血液粘稠、血栓、腦梗等疾病也會隨之而來。

據統計，近30年來，中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，突破2.2億人。

但更可怕的是：一般身患高脂血症的人沒有明顯症狀，只能抽血檢驗才行，這也使得多數人一發現，身體已經出現到了很嚴重的地步。

儘管如此，也並不是說高血脂來臨前，一點端倪都看不出來。其中，看臉就可以“辨”出高血脂！

看臉辨血脂，出現4大症狀，血脂太高了！簡單三招，給血管洗洗澡

症狀一、臉上出現黃斑、結節

一般來說，血脂異常的人在身體的某些部位會出現黃色的斑塊、結節，一般較常見於臉部和手，其中以臉上的黃色瘤的最為常見的。

這主要是由於臉上的脂質沉積在皮下，面板區域性引起隆起就產生了斑塊。

黃色瘤，通常也作為高血脂的判斷依據。

症狀二、角膜老年環

角膜老年環的出現，主要是由於角膜間沒有血管供給，全靠細胞之間進行營養滲透。

角膜老年環是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑、寬約1～2毫米的環狀結構。

它的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。

症狀三、頭暈犯困

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。

常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦；夜間相對較為清醒，這在中老年人身上表現特別明顯。

症狀四、耳垂有耳褶

耳垂出現耳褶的情況叫做耳褶心徵，是耳垂上長出一道皺紋，大約呈45度角，一直走到耳垂的邊緣。

若一個人，兩隻耳朵都出現這道耳褶，約97%的都有血脂高、動脈硬化、冠心病或者是心腦血管供血不足 。

研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺的情況。

高血脂對於人體危害很大，會增加冠心病、腦梗塞的風險，還會引起其他嚴重的併發症。

高血脂不可怕，控制好“2點”，外加吃“1物”，降血脂很快

一、控制好飲食

肥胖並高脂血症的飲食，主食應以穀類為主，碳水化合物佔總熱量的55%以上。增加豆類食品，平均每日攝入30克，動物蛋白的攝入佔每日蛋白攝入總量的20%，脂肪不超過總熱量的20%。新鮮水果蔬菜400克/日以上，以深色或綠色蔬菜為主，減少精米麵的攝入以粗糧為宜，魚類含有多價不飽和脂肪酸可防治動脈粥樣硬化。此外，燕麥及黑木耳具有較明顯的降脂作用。故每日可用燕麥50克、黑木耳5-10克等。

二、控制好體重

肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。

這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。

標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。

三、每日一杯降脂茶

將白鼓丁與苦蘭菊按1:1的比例混合製成白鼓丁苦蘭菊茶，可降低高血脂。

白鼓丁俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

苦蘭菊根可以加強血脂代謝，能有有效促進脂質、膽固醇、與膽汁酸的排洩；升高高密度脂蛋白膽固醇水平；增加膽固醇向膽汁酸轉化。

此外，苦蘭菊能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物！

由於白鼓丁與玉蘭根都有極強的養肝、護肝作用，所以白鼓丁玉蘭根茶也可以預防高血脂引起的脂肪肝。

除此之外，想要控制好血脂，還要注意以下幾點

1、戒菸

抽菸會導致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等。所以高血脂患者必須戒菸運動。

2、忌就節食

很多人覺得高血脂是大魚大肉吃出來的，少吃一點就好了，然而空腹時間越長，體內脂肪積聚的可能性越大。

3、避免晚餐時間太晚

晚餐時間太晚，吃原味和難以消化的食物，會促進膽固醇在動脈壁上沉積，促進動脈硬化的發生。

4、避免晚餐過量

晚間人的基礎代謝低，食物容易消化和吸收；同時，晚上活動量少，能量消耗少，進食過量，可轉化成脂肪。

什麼是高血脂？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，可診斷為“高膽固醇血癥”；

甘油三酯≥2.3mmol/L，可診斷為“高甘油三酯血癥”；

若二者同時升高，稱為“混合型高脂血症”；

高密度脂蛋白<1.0mmol/L，可診斷為“低高密度脂蛋白血癥”。

高血脂的4個危害

血脂一高，全身是病！

1、損傷肝臟

一旦，血脂高，便會損害肝臟功能，日積月累，容易導致脂肪肝、肝硬化等。

2、引發高血壓

血脂居高不下，血管緊張素轉換酶會大量啟用，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

3、誘發冠心病

當人體血脂，長期處於較高狀態，容易形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

4、視網膜病變

一旦，血脂高，之類代謝異常，也會導致面板的脂質代謝改變，眼睛供血不及時，視網膜脂質滲出，會出現黃斑，甚至影響視力。

關於高血脂的一大疑問：

血液粘稠≠高血脂

很多人，覺得血液粘稠，就說高血脂，其實，這兩點，有著很大的區別。

血液粘稠，是血液中“有形”成分多了，血流阻力增加，導致血液流速變慢。

高血脂，是血液中膽固醇、甘油三酯過高、或高密度脂蛋白膽固醇過低引起的，只是血液粘稠的一個因素。

簡單說，血液粘稠的人，不一定血脂高。

做到“三多”降血脂

“三多”

1、多飲茶

多喝代茶飲，不僅可稀釋血液，還可降脂排毒，一舉多得。

谷谷丁荷葉茶

由蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英也叫谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

綠茶，被稱為健康國飲，未經過發酵的綠茶，營養保留更佳全面。

研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生機率。

經常泡上一杯綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

2、多走路

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

3、多休息

多休息，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。

對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，更會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。