6月17預產期，看見好多提前的，我也成天緊張兮兮的，因為不太喜歡身邊有人照顧，整個孕期都是我和我老公自己處理的，他工作的時候也就我自己，孕八個月的時候，因為突然的感冒，公司讓我停薪留職的回家待產了，我就每天躺在家裡看電視，晚上老公下班了，出去走走，整個孕期沒有忌口，外賣吃的還比較多，這個也是個人體質問題吧，前幾個月吃米麵就吐，就愛吃麻辣拌麻辣燙，三個多月後吃麻辣燙吐，就改回吃米飯了。言歸正傳，15號早上就突然肚子陣陣的疼，從凌晨五點多開始，一直到七點，因為沒見紅沒破水，我就也沒著急，等老公七點多起來的時候，我也不怎麼疼了，就睡覺了，一直到下午一點，我起來突然想吃水果撈，就點了個外賣，還點了個飯，坐著等的功夫又疼，我就記錄宮縮時間了，不規律宮縮，十分鐘左右一次，我就給老公打電話，老公說請假帶我去醫院，我是比較心疼錢的，哈哈哈，我讓我老公安心上班，別請假，我沒事，再等等看，我比較淡定，我老公不樂意了，說還有兩天預產期了，不能大意，我說好吧，我找我朋友陪我去看看，有事你再過去，他也同意了，我就給我朋友打電話，我說不著急，等我外賣到了吃完咱倆再去，我朋友著急來我家陪我等外賣，這期間就變成五六分鐘疼一次了，但是也不是跟規律，我始終覺得不是要生了，就是不舒服，水果撈到了吃了兩口被催著去醫院，就放起來了，到了醫院和醫生一說，醫生說，住院吧，晚上也許就生了，我一聽，才覺得緊張，就給老公打電話來辦理住院，因為懷孕期間所有事情都是老公親自辦理的，我不太清楚，東西全在他手裡，只能等他，大夫說還有一個單間病房，你要是今天不住，晚上來就沒病房了，我一想行吧，一天180塊錢呢，給媽媽打了個電話，醫院離媽媽家近，媽媽就過來陪我一起等，老公來辦理了住院後，都走不出去了，後悔應該再吃一頓好吃的，晚上老公回家拿了待產包，和我叮囑的水果撈後住在了醫院，晚上主治大夫跟我講了許多注意事項，讓我各種簽字，期間肚子一直疼，但是不是很難受，凌晨三點，開始肚子疼不規律，但是明顯比白天疼很多，只能靠使勁捏著把手度過，不想打擾老公，我就一直忍著到天亮，還要記錄宮縮時間，那疼痛我就覺得挺難熬了，本來就怕疼，那種疼對我來說，高階姨媽疼吧，反正我挺受不了，天亮大夫來了，看時間說我，你這還不規律，不算開始呢，絕望，一直到十點多，內檢開了兩指，已經疼的一身汗了，我要求上無痛，助產大夫一直反對，說無痛產程慢，按照我的進展，前半夜應該就能生，我說那我再忍忍看，因為三到四指才能上無痛，忍到下午兩點多，已經是筋疲力盡了，因為一疼，我就全身使勁，檢查開了將近四指，我已經快癱了，我又要求上無痛，大夫又強調了一遍，我又猶豫了，最後還是強行的上了，具體上無痛的過成，下個文細說，上了無痛，整個人都是天堂，吃了飯，一直睡覺，睡到晚上剛過12點，大夫來內檢，九指多了，說進分娩室，然後出去找了護士和助產，進來人工破水，推進了產房，分娩過成後文說，這篇說的太多了廢話，3點多，男寶寶一枚，當時一點沒有別人說的什麼疼都覺得值得了，我當然一身的委屈，躺在床上就哭了，只覺得太難了
『月子』出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，非常鬱悶，想著好不容易生完寶寶就變成大媽的身材，好不甘心，可是又不能做什麼，節食不可能，寶寶要吃奶，運動也不行，有傷口，直到寶寶42天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！，脂，。的，
収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看
恢復盆底肌和腹直肌的功能並沒有明確的時間要求，產後42天至1年之內是盆底修復最佳時機，半年之內是肌肉恢復的黃金時期，效果會比較好。盆底肌和腹直肌的鍛鍊就很身體其他部位的肌肉鍛鍊一樣，長期堅持鍛鍊下去就會有效果。雖然鍛鍊不分早晚，但是越早恢復，效果會越好。
無目的無計劃的瘦身肯定是不可取的，你只需要瞭解產後康復的真正含義。
產後恢復的本質不僅是體重恢復，內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、效能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。
產後康復五大指標
一、骨盆恢復
懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。
二、腹直肌分離恢復
在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。
三、子宮養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。
四、陰道卵巢保養
產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。
五、產後身材恢復
這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。
6月17預產期，看見好多提前的，我也成天緊張兮兮的，因為不太喜歡身邊有人照顧，整個孕期都是我和我老公自己處理的，他工作的時候也就我自己，孕八個月的時候，因為突然的感冒，公司讓我停薪留職的回家待產了，我就每天躺在家裡看電視，晚上老公下班了，出去走走，整個孕期沒有忌口，外賣吃的還比較多，這個也是個人體質問題吧，前幾個月吃米麵就吐，就愛吃麻辣拌麻辣燙，三個多月後吃麻辣燙吐，就改回吃米飯了。言歸正傳，15號早上就突然肚子陣陣的疼，從凌晨五點多開始，一直到七點，因為沒見紅沒破水，我就也沒著急，等老公七點多起來的時候，我也不怎麼疼了，就睡覺了，一直到下午一點，我起來突然想吃水果撈，就點了個外賣，還點了個飯，坐著等的功夫又疼，我就記錄宮縮時間了，不規律宮縮，十分鐘左右一次，我就給老公打電話，老公說請假帶我去醫院，我是比較心疼錢的，哈哈哈，我讓我老公安心上班，別請假，我沒事，再等等看，我比較淡定，我老公不樂意了，說還有兩天預產期了，不能大意，我說好吧，我找我朋友陪我去看看，有事你再過去，他也同意了，我就給我朋友打電話，我說不著急，等我外賣到了吃完咱倆再去，我朋友著急來我家陪我等外賣，這期間就變成五六分鐘疼一次了，但是也不是跟規律，我始終覺得不是要生了，就是不舒服，水果撈到了吃了兩口被催著去醫院，就放起來了，到了醫院和醫生一說，醫生說，住院吧，晚上也許就生了，我一聽，才覺得緊張，就給老公打電話來辦理住院，因為懷孕期間所有事情都是老公親自辦理的，我不太清楚，東西全在他手裡，只能等他，大夫說還有一個單間病房，你要是今天不住，晚上來就沒病房了，我一想行吧，一天180塊錢呢，給媽媽打了個電話，醫院離媽媽家近，媽媽就過來陪我一起等，老公來辦理了住院後，都走不出去了，後悔應該再吃一頓好吃的，晚上老公回家拿了待產包，和我叮囑的水果撈後住在了醫院，晚上主治大夫跟我講了許多注意事項，讓我各種簽字，期間肚子一直疼，但是不是很難受，凌晨三點，開始肚子疼不規律，但是明顯比白天疼很多，只能靠使勁捏著把手度過，不想打擾老公，我就一直忍著到天亮，還要記錄宮縮時間，那疼痛我就覺得挺難熬了，本來就怕疼，那種疼對我來說，高階姨媽疼吧，反正我挺受不了，天亮大夫來了，看時間說我，你這還不規律，不算開始呢，絕望，一直到十點多，內檢開了兩指，已經疼的一身汗了，我要求上無痛，助產大夫一直反對，說無痛產程慢，按照我的進展，前半夜應該就能生，我說那我再忍忍看，因為三到四指才能上無痛，忍到下午兩點多，已經是筋疲力盡了，因為一疼，我就全身使勁，檢查開了將近四指，我已經快癱了，我又要求上無痛，大夫又強調了一遍，我又猶豫了，最後還是強行的上了，具體上無痛的過成，下個文細說，上了無痛，整個人都是天堂，吃了飯，一直睡覺，睡到晚上剛過12點，大夫來內檢，九指多了，說進分娩室，然後出去找了護士和助產，進來人工破水，推進了產房，分娩過成後文說，這篇說的太多了廢話，3點多，男寶寶一枚，當時一點沒有別人說的什麼疼都覺得值得了，我當然一身的委屈，躺在床上就哭了，只覺得太難了
『月子』出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，非常鬱悶，想著好不容易生完寶寶就變成大媽的身材，好不甘心，可是又不能做什麼，節食不可能，寶寶要吃奶，運動也不行，有傷口，直到寶寶42天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！，脂，。的，
収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看
恢復盆底肌和腹直肌的功能並沒有明確的時間要求，產後42天至1年之內是盆底修復最佳時機，半年之內是肌肉恢復的黃金時期，效果會比較好。盆底肌和腹直肌的鍛鍊就很身體其他部位的肌肉鍛鍊一樣，長期堅持鍛鍊下去就會有效果。雖然鍛鍊不分早晚，但是越早恢復，效果會越好。
無目的無計劃的瘦身肯定是不可取的，你只需要瞭解產後康復的真正含義。
產後恢復的本質不僅是體重恢復，內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、效能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。
產後康復五大指標
一、骨盆恢復
懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。
二、腹直肌分離恢復
在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。
三、子宮養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。
四、陰道卵巢保養
產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。
五、產後身材恢復
這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。