在之前，我曾經回答了有關低血糖的問題，其實解決低血糖的問題還是挺容易的，只是我們要明白，血糖是什麼？在身體裡扮演著什麼樣的角色？血糖在人體中是如何產生、如何儲存、如何利用、如何消耗的，低血糖又是如何產生的，其危害是什麼？清楚了這些問題，就會明白日常生活中，該如何維護你自己的健康了。
至於說什麼是高血糖指標、什麼是正常血糖指標，什麼是低血糖指標，相信大家都已經知道了，在此不再贅述。
我們先來看一個詞：能量！
能量，對人而言，就相當於一個城市的電力，一個城市沒電供應了，就瞎了，黑了，動不了了，一個人如果沒有能量，也就掛了，死翹翹了。
有電的世界，和沒電的世界，區別能夠有多大呢？你有多少想象力，就儘管發揮！沒了電，一切幾乎迴歸原始社會，你知道那是什麼滋味嗎？
人體的一切活動，如同汽車與飛機，都需要動力。而動力，則來自能源，在工業上是汽油、是木炭、是天然氣、是電力，在人類而言，能夠釋放能量的只有、僅有、僅僅有三大類營養物質：碳水化合物、脂肪、蛋白質！
活著的人，無論是張嘴閉嘴，無論是睜眼還是閉眼，無論是免疫力還是內分泌，一切的生理活動都是能量的消耗過程，每一個器官都在消耗能源，每一個情緒都在急劇的消耗能源！身體每一個器官的命運也都取決與能量是否充足！
這個能量來自你的身體，人體將三大類營養物質轉換為生物電、生物能，驅動血液的流動、養分氧氣的運送、內在的各種生理活動。有足夠的能量，一切都自然而然，能量的消耗，你都感覺不到，睜眼閉眼你都可以隨心所欲，但如果沒有了能量，對不起，睜不開眼，出不了氣，一切都將歸零，沒電了，就沒轍了！
因此，要充分理解，人體的活動：既一切生命跡象的存在，都在於能量還可以釋放，也就是說，還有電，可以點燃那一盞燈！
而生命的消逝，就是油盡燈枯！
人體，即是能源庫！生物進化的本質，就是獲取能源的能力提升的本質！人體的體質，就是身體儲存和利用能源的能力高低，人體的壽命，就是能源充足與枯竭的差異。
人體是怎樣進行能源的管理，以保證整個生命可以應對各種挑戰，保障生命的延續與繁衍呢？
人體任何的運作，無論是基礎代謝，還是運動、戰鬥、逃跑、應激，甚至免疫系統運作，都需要消耗能量。
蛋白質是一切細胞、一切生命構成的根本性營養物質！甚至包括各種荷爾蒙激素、酵素（酶）都需要蛋白質來合成，所以可以肯定，整個自然界，最稀有的，最珍貴的就是蛋白質。
人類有別於低等動物的根本，在於人類在身體內設立了三道防線，來確保能量始終可以供給，以保證各個器官有“電”可以支援運轉，有能量，可以推動。
第一道防線，就是碳水化合物轉化為熱量，維持包括大腦的活動以及心臟跳動所必須的能量！
能量的第一層，就是糖，也即是血液中的糖，簡稱血糖，消耗糖，是不需要付出代價的！很容易，很簡單，只要氧氣充足，可以輕鬆地用於釋放熱量，用於各種做功。
如果能量需求增大，血液中的糖不夠了，這時就可以把肝糖釋放出來，提供熱量！這是備用的部分，也不會影響身體。
如果需求更大，更久，更持續，不僅血糖枯竭，肝糖也消耗怠盡時，就需要轉化儲存的脂肪來維持熱量的需要。這時候，需要動用脂肪細胞，甚至其他身體組織內的脂肪。這是一種不利的行為，表示機體處於一種危機狀態，身體需要動用儲備來發“電”，如果你是個胖子，這時還好，有足夠的脂肪用來消耗，如果你是個瘦子，對不起，你就要中彩了！
這時，身體只能夠消耗粘膜上的脂肪、保護膜上的脂肪來提供熱量，但是這很危險，這會危機器官的健康，這意味著你的組織、器官受到的保護水平降級了！所以下一步就進入了第三步的防線，身體在第二步脂肪提供能源這道防線不夠用，不好用的情況下，只好動用最珍貴的蛋白質來轉化能量。
此時，身體就需要自己吃自己，消耗肌肉組織中的蛋白質，實際上，細胞死亡速度就要加快，甲狀腺亢進，促使蛋白質進行脫氨作用，轉化為糖，提供熱量。此時，已經是身體的內耗過程。
蛋白質沒有其他的儲存方法，而是以細胞的形式存在著，每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：面板、肌肉、粘膜上的細胞，把它們肢解了，抽出蛋白質，當做原材料，運用一個脫氨作用，轉為熱量來源，提供熱量。
這個時候你的身體細胞死亡的速度加快，如果不及時提供碳水化合物來改變這種狀況，那麼，身體內部的各種非主要器官上的細胞將一批一批地被拿去幹掉，提取出蛋白質，再將蛋白質轉化為熱量，滿足身體各器官的運轉所需要的能源。
實際上，許多疾病，無論是糖尿病、高血壓、心臟病、還是癌症、或者腎功能衰竭，這些重大的慢性疾病，都和病人長期疲勞，長期低血糖而導致能量不足，產生的疾病有很大的關係。
也就是說，很可能慢性疾病的根源在於能量的不足，而能量的不足根源卻在於碳水化合物的缺乏，以及不能夠被合理利用。
碳水化合物種類很多，轉化為糖之後，就會使得血糖升高！身體對於血糖，如同人類對於能源一樣，一旦血糖過高而沒有及時被用掉，身體就會迅速地將糖轉化為脂肪儲存下來。
無論有多少糖，身體都會努力都存下來，以脂肪的形式存下來！除非正在處於應激狀態，需要更多的糖！
這一下，血液中和皮下組織中的脂肪就會大量增加。尤其是那些蛋白質攝取不夠，不充足的人們，人體知道未來你靠不住，沒有足夠的蛋白質可以拿來利用，於是就會更多地將碳水化合物儘量以脂肪的形式儲存下來以備過冬，以備用於戰鬥，用於應付壓力，以備用於抗擊各種入侵的敵人。
血糖的關鍵在於要穩定，高不好，低就更具危險性！低血糖是致命的，在致命之前，身體會用盡各種辦法進行新的平衡矯正，這種平衡矯正的辦法，就是各類慢性疾病的本質。
運用食物的特性，使得你每一刻都有穩定的血糖，你就可以每一刻都有足夠的電，足夠的電壓，足夠的能量，這是你的免疫力強大的基礎，是身體抗壓力能力的基礎，更是你快樂的基礎！記住，快樂，就是有電，能量充足。
同時，體質好的人，都不容易情緒波動！而情緒容易波動的人，其實體質都不好！
所謂體質不好，簡單的說，就是能源儲備不夠！不夠應對壓力，不夠應對細菌病毒的入侵，不夠應對各種傷害，於是變得敏感，於是情緒波動，於是想要逃避！
在缺乏碳水化合物的情況下，脂肪的燃燒會釋放有毒的物質丙酮酸！這種情況將使得身體進入酸性體質，而酸性體質狀態將令整個機體細胞的衰老速度加快，戰鬥力、工作能力下降。
蛋白質要轉為為熱量，也將使得身體增加尿酸的形成，以及乳酸的形成，這一切將使得身體全面陷入酸性體質環境，為各種慢性疾病的發生提供了條件。
大量的乳酸是致命的，這就使得身體不得不進行進一步調整，腫瘤實際上是身體吸收乳酸的一個策略，以保證肌體不會有太多的乳酸而毀滅心臟。
瘦的人，如果肌肉是有的，那麼要胖起來的關鍵，就是如何攝取充足的碳水化合物。而胖的人，如果肌肉並非結實，也並非是運動員，甚至缺乏運動，那麼胖的人要瘦下來，就要增加肉類，增加蛋白質攝取。而脂肪的攝取，則既不會讓你瘦也不會讓你胖。
如何攝取充足的碳水化合物呢？碳水化合物很特別，多了就轉化為脂肪儲存，少了，就引起低血糖效應。因此，碳水化合物是真正需要少吃多餐的食物。而蛋白質和脂肪都可以一次吃夠。
血糖低的真正原因，是個人的生活習慣有缺陷，飲食結構不合理，七大營養物質，不能滿足完整、均衡、足量、及時的四大原則，糖進入身體要麼集中太多，比如吃太多的精製米麵食物，但這些食物被分解代謝後，其產生的糖，可以快速進入血液，形成高血糖，但由於無法保持穩定的消耗，很快就會進入低血糖症，人們平時只在乎如何不要讓自己處於高血糖狀態，但很少有人關注為什麼處於低血糖狀態，只知道高血糖對身體不利，但不知道低血糖的風險遠遠高於高血糖，因為，低血糖有可能是會致命的，就像前面講的，沒電了！
所以經常低血糖的人，應該調整自己的飲食結構，不能攝取太多的碳水化合物的食物，而要攝取足夠的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素類食物，如果攝取碳水化合物食物，就要遵循少食多餐的原則，主血糖始終保持平衡的狀態，而不是忽高忽低的狀態，這樣的話，低血糖的問題，就會得到解決，同時也不會對身體造成傷害。
把各種水果、堅果、雞蛋作為零食，時刻補充，是一種很好的生活習慣，而不是隨時吃塊餅乾，吃口麵包，喝杯糖水，這樣雖然馬上可以解決低血糖的問題，但維持時間太短，馬上又會進入到低血糖狀態，而水果、堅果、雞蛋或者高蛋白的食物，則可以維持更長時間的血糖穩定。
要知道，長期低血糖的結果就是高血糖症，或者直接中個糖尿病的獎也不是什麼奇怪的事了。
在之前，我曾經回答了有關低血糖的問題，其實解決低血糖的問題還是挺容易的，只是我們要明白，血糖是什麼？在身體裡扮演著什麼樣的角色？血糖在人體中是如何產生、如何儲存、如何利用、如何消耗的，低血糖又是如何產生的，其危害是什麼？清楚了這些問題，就會明白日常生活中，該如何維護你自己的健康了。
至於說什麼是高血糖指標、什麼是正常血糖指標，什麼是低血糖指標，相信大家都已經知道了，在此不再贅述。
我們先來看一個詞：能量！
能量，對人而言，就相當於一個城市的電力，一個城市沒電供應了，就瞎了，黑了，動不了了，一個人如果沒有能量，也就掛了，死翹翹了。
有電的世界，和沒電的世界，區別能夠有多大呢？你有多少想象力，就儘管發揮！沒了電，一切幾乎迴歸原始社會，你知道那是什麼滋味嗎？
人體的一切活動，如同汽車與飛機，都需要動力。而動力，則來自能源，在工業上是汽油、是木炭、是天然氣、是電力，在人類而言，能夠釋放能量的只有、僅有、僅僅有三大類營養物質：碳水化合物、脂肪、蛋白質！
活著的人，無論是張嘴閉嘴，無論是睜眼還是閉眼，無論是免疫力還是內分泌，一切的生理活動都是能量的消耗過程，每一個器官都在消耗能源，每一個情緒都在急劇的消耗能源！身體每一個器官的命運也都取決與能量是否充足！
這個能量來自你的身體，人體將三大類營養物質轉換為生物電、生物能，驅動血液的流動、養分氧氣的運送、內在的各種生理活動。有足夠的能量，一切都自然而然，能量的消耗，你都感覺不到，睜眼閉眼你都可以隨心所欲，但如果沒有了能量，對不起，睜不開眼，出不了氣，一切都將歸零，沒電了，就沒轍了！
因此，要充分理解，人體的活動：既一切生命跡象的存在，都在於能量還可以釋放，也就是說，還有電，可以點燃那一盞燈！
而生命的消逝，就是油盡燈枯！
人體，即是能源庫！生物進化的本質，就是獲取能源的能力提升的本質！人體的體質，就是身體儲存和利用能源的能力高低，人體的壽命，就是能源充足與枯竭的差異。
人體是怎樣進行能源的管理，以保證整個生命可以應對各種挑戰，保障生命的延續與繁衍呢？
人體任何的運作，無論是基礎代謝，還是運動、戰鬥、逃跑、應激，甚至免疫系統運作，都需要消耗能量。
蛋白質是一切細胞、一切生命構成的根本性營養物質！甚至包括各種荷爾蒙激素、酵素（酶）都需要蛋白質來合成，所以可以肯定，整個自然界，最稀有的，最珍貴的就是蛋白質。
人類有別於低等動物的根本，在於人類在身體內設立了三道防線，來確保能量始終可以供給，以保證各個器官有“電”可以支援運轉，有能量，可以推動。
第一道防線，就是碳水化合物轉化為熱量，維持包括大腦的活動以及心臟跳動所必須的能量！
能量的第一層，就是糖，也即是血液中的糖，簡稱血糖，消耗糖，是不需要付出代價的！很容易，很簡單，只要氧氣充足，可以輕鬆地用於釋放熱量，用於各種做功。
如果能量需求增大，血液中的糖不夠了，這時就可以把肝糖釋放出來，提供熱量！這是備用的部分，也不會影響身體。
如果需求更大，更久，更持續，不僅血糖枯竭，肝糖也消耗怠盡時，就需要轉化儲存的脂肪來維持熱量的需要。這時候，需要動用脂肪細胞，甚至其他身體組織內的脂肪。這是一種不利的行為，表示機體處於一種危機狀態，身體需要動用儲備來發“電”，如果你是個胖子，這時還好，有足夠的脂肪用來消耗，如果你是個瘦子，對不起，你就要中彩了！
這時，身體只能夠消耗粘膜上的脂肪、保護膜上的脂肪來提供熱量，但是這很危險，這會危機器官的健康，這意味著你的組織、器官受到的保護水平降級了！所以下一步就進入了第三步的防線，身體在第二步脂肪提供能源這道防線不夠用，不好用的情況下，只好動用最珍貴的蛋白質來轉化能量。
此時，身體就需要自己吃自己，消耗肌肉組織中的蛋白質，實際上，細胞死亡速度就要加快，甲狀腺亢進，促使蛋白質進行脫氨作用，轉化為糖，提供熱量。此時，已經是身體的內耗過程。
蛋白質沒有其他的儲存方法，而是以細胞的形式存在著，每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：面板、肌肉、粘膜上的細胞，把它們肢解了，抽出蛋白質，當做原材料，運用一個脫氨作用，轉為熱量來源，提供熱量。
這個時候你的身體細胞死亡的速度加快，如果不及時提供碳水化合物來改變這種狀況，那麼，身體內部的各種非主要器官上的細胞將一批一批地被拿去幹掉，提取出蛋白質，再將蛋白質轉化為熱量，滿足身體各器官的運轉所需要的能源。
實際上，許多疾病，無論是糖尿病、高血壓、心臟病、還是癌症、或者腎功能衰竭，這些重大的慢性疾病，都和病人長期疲勞，長期低血糖而導致能量不足，產生的疾病有很大的關係。
也就是說，很可能慢性疾病的根源在於能量的不足，而能量的不足根源卻在於碳水化合物的缺乏，以及不能夠被合理利用。
碳水化合物種類很多，轉化為糖之後，就會使得血糖升高！身體對於血糖，如同人類對於能源一樣，一旦血糖過高而沒有及時被用掉，身體就會迅速地將糖轉化為脂肪儲存下來。
無論有多少糖，身體都會努力都存下來，以脂肪的形式存下來！除非正在處於應激狀態，需要更多的糖！
這一下，血液中和皮下組織中的脂肪就會大量增加。尤其是那些蛋白質攝取不夠，不充足的人們，人體知道未來你靠不住，沒有足夠的蛋白質可以拿來利用，於是就會更多地將碳水化合物儘量以脂肪的形式儲存下來以備過冬，以備用於戰鬥，用於應付壓力，以備用於抗擊各種入侵的敵人。
血糖的關鍵在於要穩定，高不好，低就更具危險性！低血糖是致命的，在致命之前，身體會用盡各種辦法進行新的平衡矯正，這種平衡矯正的辦法，就是各類慢性疾病的本質。
運用食物的特性，使得你每一刻都有穩定的血糖，你就可以每一刻都有足夠的電，足夠的電壓，足夠的能量，這是你的免疫力強大的基礎，是身體抗壓力能力的基礎，更是你快樂的基礎！記住，快樂，就是有電，能量充足。
同時，體質好的人，都不容易情緒波動！而情緒容易波動的人，其實體質都不好！
所謂體質不好，簡單的說，就是能源儲備不夠！不夠應對壓力，不夠應對細菌病毒的入侵，不夠應對各種傷害，於是變得敏感，於是情緒波動，於是想要逃避！
在缺乏碳水化合物的情況下，脂肪的燃燒會釋放有毒的物質丙酮酸！這種情況將使得身體進入酸性體質，而酸性體質狀態將令整個機體細胞的衰老速度加快，戰鬥力、工作能力下降。
蛋白質要轉為為熱量，也將使得身體增加尿酸的形成，以及乳酸的形成，這一切將使得身體全面陷入酸性體質環境，為各種慢性疾病的發生提供了條件。
大量的乳酸是致命的，這就使得身體不得不進行進一步調整，腫瘤實際上是身體吸收乳酸的一個策略，以保證肌體不會有太多的乳酸而毀滅心臟。
瘦的人，如果肌肉是有的，那麼要胖起來的關鍵，就是如何攝取充足的碳水化合物。而胖的人，如果肌肉並非結實，也並非是運動員，甚至缺乏運動，那麼胖的人要瘦下來，就要增加肉類，增加蛋白質攝取。而脂肪的攝取，則既不會讓你瘦也不會讓你胖。
如何攝取充足的碳水化合物呢？碳水化合物很特別，多了就轉化為脂肪儲存，少了，就引起低血糖效應。因此，碳水化合物是真正需要少吃多餐的食物。而蛋白質和脂肪都可以一次吃夠。
血糖低的真正原因，是個人的生活習慣有缺陷，飲食結構不合理，七大營養物質，不能滿足完整、均衡、足量、及時的四大原則，糖進入身體要麼集中太多，比如吃太多的精製米麵食物，但這些食物被分解代謝後，其產生的糖，可以快速進入血液，形成高血糖，但由於無法保持穩定的消耗，很快就會進入低血糖症，人們平時只在乎如何不要讓自己處於高血糖狀態，但很少有人關注為什麼處於低血糖狀態，只知道高血糖對身體不利，但不知道低血糖的風險遠遠高於高血糖，因為，低血糖有可能是會致命的，就像前面講的，沒電了！
所以經常低血糖的人，應該調整自己的飲食結構，不能攝取太多的碳水化合物的食物，而要攝取足夠的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素類食物，如果攝取碳水化合物食物，就要遵循少食多餐的原則，主血糖始終保持平衡的狀態，而不是忽高忽低的狀態，這樣的話，低血糖的問題，就會得到解決，同時也不會對身體造成傷害。
把各種水果、堅果、雞蛋作為零食，時刻補充，是一種很好的生活習慣，而不是隨時吃塊餅乾，吃口麵包，喝杯糖水，這樣雖然馬上可以解決低血糖的問題，但維持時間太短，馬上又會進入到低血糖狀態，而水果、堅果、雞蛋或者高蛋白的食物，則可以維持更長時間的血糖穩定。
要知道，長期低血糖的結果就是高血糖症，或者直接中個糖尿病的獎也不是什麼奇怪的事了。