我原生家庭也不好，這種情況下情感一定要學會獨立。同時，去多讀書，現在心裡學的書很多，我以前經常看，慢慢的理解了一些問題，就好很多了。

原生家庭這個詞語，在最近幾年被更多的提及，原生家庭對子女的性格影響也漸漸被更多的人所熟知。這是一個很好的現象，至少現在明白了，我們在生活中在婚姻裡諸多不順，是因為我們的原生家庭所造成的。

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原生家庭的影響，一般是指父親母親對子女的影響，作家張德芬女士曾在她的文章中說，要與我們的父母和解，然後生命的能量才能更好地流動起來。是的，解鈴還須繫鈴人，如果想要改變現狀，就從根源做起。

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但是，在很多時候，我們的父母根本無法改變，就算是和解也是表面上的和解，無法根除病因。所以，我們必須從自己的角度來看待這個問題。既然無法改變我們的父母，那麼就改變自己，你要試著接納和理解現在的你，接納你的不Sunny，接納你的負面思維。

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著名心理學家伯特·海靈格有一句話說的很好，他說，親愛的爸爸媽媽，我願意接受你們給予我的一切，讓這一切成為我的力量。當我們對自己的父母對自己的原生家庭沒有了怨恨，開始接納現在不完美的自己，當你喜歡上現在這個不完美的自己的時候，你的內心就自然而然地Sunny起來。

所有問題裡都蘊含著資源。原生家庭之所以會影響我們，是因為我們沉浸其中，不願意作出改變。

如果父母出於自身侷限性或者是惡意他們傷害過我們，沒有規定我們一定要原諒他或者是要化解和他的仇恨。對於傷害我們的人來說，不管他是誰，我們沒有義務一定要原諒他們，我們也不一定非仇恨他們，我們沒有必要把一生都花在他們身上。

世上不存在完全正確教養方式的父母。即使有完美父母，這本身也是創傷。父母基於自己的侷限性和他自己擁有的東西，他不能夠做到一個非常好的父母，但是我們還是有選權利的，也許以前得不到，但是現在我們長大成人了，我們可以有自己的選擇。

原生家庭會給我們帶來一些根深蒂固的對感情對感受的看法和基本的思維模式，但是成年之後，首先我們能發現這些是什麼，其次，當我們發現這些東西對我們的生活有影響的話，我們完全有能力去重新學習。

所以從這個層面說，我們對自己的生活是持有或者是抱有一定的責任。所以在這種情況下我們要學會如何走出陰影，其次我們還要過好自己的人生，尤其是一個更自由的人生。

原生家庭是最近幾年因為人們關注心理健康問題而伴隨提出的影響人心理健康的重要原因。

什麼是原生家庭？

原生家庭就是你從出生到成長為成年人的和父母一起生活的家庭。

原生家庭是你成長的搖籃，原生家庭不僅讓你的身體成長為成人，同時也塑造了你的性格、人格特徵、心理素質和思維模式等眾多特質。

尤其是0一一6歲父母的教養方式影響終生。中國有句古話：三歲看大，七歲看老。充分說明了童年時期的人格特質決定了一個人的人生走向。6一一12歲則決定了一個人的人格。因此0一一12歲這12年的家庭教育和薰陶太重要了。

童年，是美好的時光。如果開心快樂的度過童年生活固然對一個人很重要，但是不是每個人都能這麼幸運。

童年的不幸如母親的離世，父親的疾病纏身雖然讓你的童年回憶十分悽慘，之後繼母對子女的各種不公平待遇更加重了成長中的種種磨難，因為生活年代是溫飽問題還沒有解決的六、七十年代，經常會因為吃飯問題鬧的雞飛狗跳。也許這樣的原生家庭至今讓你依然難以釋懷。但是人生不就是一場修行嗎？修行的目的就是接納過去，包容傷害你的人及一切事物。擁抱不完美的自己，活在當下，體驗當下世間的美好時光。

沒有完美的原生家庭！幸福的家庭大都相似，不幸的家庭各有各的不幸。所以每個人都要學會釋然！你越是糾結過去，糾結自己的成長過程和原生家庭的不幸，你越痛苦。越是陷入困境不能自拔！

像心理學家海靈格爾說的：親愛的父母，雖然我的童年生活不幸，但是你們給了我力量讓我能夠在這個殘酷的現實社會中獲得活下去的勇氣！

所以，童年生活的不幸並不是讓你未來生活不堪的根本原因。只要你接受自己的過往。接納自己的父母，即使不是自己的親生父母，但她養大了你。懷著感恩的心態面對她。就可以摒棄前嫌，勇敢的接受自己的過去。與傷害你的人和解。

每個人都在判逆期對自己的父母沒有好感！甚至都曾經在這個時期有過離家出走的衝動。這正是進化的結果，是一個人要求獨立不再受到父母控制的開始。但是現實是你有能力獨立生存？

在動物界普遍存在著判逆期，有些獨立出來成功的成長為成年動物。但也有很多離開父母的保護後成為獵食動物的晚餐！

正是因為有著判逆期才讓動物有了獨立意識，當離家出走碰的頭破血流時自然會回來從父母那裡學會生存本領。可是有很多動物包括人類巳經沒有了機會。

感謝邀請，留意到話會發現，這個問題生活中很多朋友都有問起過。我是國家二級心理諮詢師，遇到很多諮客最核心的問題，也是因為遇到的一些事件，過分焦慮、憂鬱，導致影響了自己正常的生活和工作。諮詢的過程中會發現這些朋友遇到問題時，往往會習慣性的去臆想，在腦海裡放小電影，全部內容都是可能出現的一系列負面情況，越想越嚴重，越想越焦慮。最後被自己困住，無法自拔。

我們也經常會深入瞭解對方的原生家庭情況，確實有很多朋友的成長環境是比較壓抑，經常被否定或沒有太多獨立做主的機會，要麼很多時候自己好不容易做一次主，結果卻是以失敗告終。於是久而久之，對事物發展的走向往往趨於悲觀，同時由於這種成長環境的長期影響，導致很多時候不敢自己去嘗試，自我評價會比較差甚至自卑。

那麼在認識到這一點之後，要如何來改變自己呢？

在回答這個問題之前，我先跟大家介紹下這種思維慣性形成的原理。

我們對事物的認知往往建立在感受的基礎之上，簡單舉個例子，比如學習游泳，有的人很喜歡水，也有的人很怕水，而那些很怕水的，往往曾經有過被水淹過的糟糕經歷，這些糟糕的體驗深深的埋在他們的內心深處，結果就是一看到水就想起內心深處那個糟糕的體驗，於是他們就會對游泳產生負面的看法，認為游泳是危險的不好的，認為自己在游泳這件事上是學不會的，沒有天賦的等等。

那我們來看看，如何擺脫原有的負面認知的影響呢？

1、用正面的體驗替換負面的記憶。

就如被水淹過的人，如果突然感受到玩水嬉戲的快樂，感受到那些熱愛游泳戲水的人的快樂體驗，是不是就很容易改變原有的負面感受和認知？就像小朋友第一次見到小動物很害怕，大人會幫助孩子摸摸小動物，讓他們消除對小動物的恐懼。

因此要鼓勵自己去嘗試，去獲得全新的體驗，修正固有的負面體驗。其實很多時候我們理智上已經發現自己的負面是錯誤的，但是就是控制不了自己，就是因為自己內在儲存器的素材是不全面的，只裝了不好的體驗，卻沒機會裝好的體驗。所以每次大腦提取素材的時候，就很單一，就只有一種。因此最簡單的方法是去有意識的收集一些快樂的體驗，豐富大腦和內心的素材庫。這也就是一個內心裝滿快樂體驗的人，很難一直處於悲觀狀態。

2、學會做自我確認和收穫總結。

很多人說自己被原生態環境影響的太厲害了，於是覺得要改變好像很難。其實改變的方法很簡單，問題的關鍵不是難易的問題，而是時間的問題，我們花了那麼多年在原生態的家庭，要改變自然也需要很長的時間、很多的練習。但大多數人都是急性子，十幾二十年的習慣希望一天就改過來，這自然是為難自己了。

要知道孵蛋也需要時間，如果在還沒孵出來的時候就打碎雞蛋，結果自然就是，看，這個雞蛋就是個壞蛋。

那麼剛剛說了方法很簡單，具體是什麼方法呢？

其實就是每做一件事，哪怕遇到問題或挫折，問自己兩個問題？

1、我有什麼收穫？2、我在這個過程中有哪些表現是值得誇讚的？

一定要找到。因為任何事情都是有做對的部分，也有收穫的部分，習慣負面思考的朋友，已經習慣了上來就找錯誤，找自己沒做好沒做到的部分。久而久之找茬的能力訓練的非常強大。無論是對別人還是對自己，都是可以一針見血的找到問題，挑出毛病，去印證大腦和內心的那種挫敗和恐懼等的負面感受。

感謝誠邀，首先你已經認識到自己的問題所在和不足之處，原生家庭是會對每個人造成很大的影響，但如果我們有堅強的意志力，是可以變得更好的，建議從以下方面努力：

1、多運動，很多人不知道，簡單的跑步是治療內向的良藥，會變得更加自信和樂觀；

2、多參加聚會集體活動，即便開始不多說話，置身其中，也會耳濡目染；

3、多結交朋友，各種性格的朋友