題主的苦惱其實具有普遍性，記不住讀過的書其實非常正常。為什麼這麼說呢？我們先來看一下“”艾賓浩斯記憶曲線”。

如圖所示：我們讀過記住的內容，20分鐘後遺忘42％；1小時後遺忘56%；1天過後，甚至會忘記74%的資訊。而在此之後基本不會有太大變化，1周後忘記77%，1個月後忘記79%。所以透過這組科學研究，我們就知道為什麼總是記不住讀過的內容了。

這也是為什麼學校教育總是強調溫故而知新的原因。那我們看看有哪些方法可以幫我們鞏固記憶，讓我們學過一本書，就瞭解吃透了一本書，而而不是學完就忘。

反覆閱讀，加強記憶

很多人聽到重讀，不免又想起以前上學時老師看完作業扔回一句：“重寫！”。雖然這個辦法很土，很笨，但是真的很管用。讀完一遍就能記得書中大部分內容，而且過了很久還能記得起來的人，我反正是沒見過。即使有，也是粉飾的結果。我們大部分人都不具備那樣的能力，所以重讀，甚至再讀書中對自己比較重要的內容，就可以幫我們加深理解和記憶。《實用性閱讀指南》一書中，就講解了反覆閱讀的好處。作者大巖俊之認為在實際生活中，真正會將一本書反覆閱讀的人，少之又少，所以如果有人能夠認真對待重讀和再讀，一定能比別人記得更多更牢固。

此外大巖俊之還根據艾賓浩斯遺忘曲線解釋了重讀閱讀的作用：當開始遺忘時，透過反覆記憶，曲線就會回升。過一段時間，遺忘曲線會再次下降，再次重讀後，又開始上升。那麼我們根據遺忘曲線反覆去閱讀，大腦就能一直處於“記得住”的狀態啦。

帶著感情閱讀

《實用性閱讀指南》一書中，還介紹了帶著感情閱讀，來鞏固記憶的方法。作者認為，人感嘆或者是驚訝時所產生的情緒波動，大腦會記得特別牢固。

作者又引出了池谷裕二先生的解釋：在人類大腦的正中位置附近有一塊叫“海馬體”的區域，主要負責接受記憶，“海馬體”旁邊是“扁桃體”，負責處理情緒。我們平時的情感資訊都會傳輸給“扁桃體”，而“扁桃體”一旦受到刺激，它旁邊的“海馬體”就會認為“這是個重要資訊！”，於是就把它作為重要記憶儲存起來。

看到這裡，我不免想起每每聞到煙花爆竹的氣味，總會浮現萬家團圓的畫面，而聞到一款香水的味道，總會想去追問初戀過得怎麼樣。我想這就是“海馬體”和“扁桃體”相互作用的效果吧！

整理成故事來記憶

想想我們上學時，為記住那些化學名稱所背誦的順口溜是不是現在還記憶猶新呢！《實用性閱讀指南》一書中，作者還分享了他如何使用編故事的方法來加深記憶。作者認為我們只要挖掘一本書的關鍵詞，並透過想象串聯，把這些關鍵片語成一個有趣的故事，就好像眼前彷彿出現一幅幅畫面，我們記下的關鍵詞也似乎被賦予了生命力，那麼我們記住一本書的內容，就如同記憶一個人一樣，變得簡單了許多。

以“向他人講述”為前提閱讀

這個是我常用的方法，也是從《實用性閱讀指南》一書中學來的。

我們在閱讀之前，要對自己有要求。也就是給自己佈置一個閱讀之後的行動，比如——“向誰誰誰講述”。如果你有參加讀書會，你可以向同好的書友講述你讀過的書中的內容；如果你已經結婚，也可以和另一半講述。總之，找一個傾聽物件，在讀完每一本書之後，向對方分享書中內容。

有了這個外在動力，你會“逼”自己找出書中主旨，並且用自己的話加以總結提煉，最後變成你自己的東西，講給別人聽。在這個過程中，你不僅鞏固了記憶，還鍛鍊了表達和思考能力，真可謂一舉多得！

推薦用“費曼技巧”，這個是天才逗比物理學家費曼發明的學習方法，不過做起來挺簡單，說不定你已經實踐過，其實就是：複述。

第一步：選擇你要學習的知識點。

第二步：假設你是老師，要將這個知識點教給什麼都不懂的學生，用自己的話將這個知識點複述出來。

費曼強調，複述的時候要舉例子。

第三步：解釋過程中遇到說不清楚的地方，翻書查詢。 這正是你弄懂知識的的突破口。

將費曼技巧用在消化一本書上，可以這樣做：

1.讀完書後，合上書本，憑記憶回憶書中關鍵內容，將其寫下來。2.書中的關鍵內容是：作者的主旨、觀點、支援觀點的論據、全書的邏輯結構。留意自己回憶模糊的地方，這是讀懂這本書的突破口。3.回憶完畢，開啟書檢查，看你回憶的與書上是否有出入，查漏補缺。

這一輪下來，這本書的內容你就就記住了。

另外，讀書筆記要整理好，最好用印象筆記或有道雲筆記儲存整理，電腦、手機上都可以看。

碎片時間，比如車上、排隊的時候就拿出來看筆記，多次回顧，這本書的內容你就記得很牢固了。

記不住自己讀過的書，但是讀過書的內容已經悄悄的融入到我們的一言一行中。

人的記憶分瞬間記憶、短時記憶和長時記憶。瞬間記憶的容量是無限，記憶的時間是截止到短期記憶察覺；

而短時記憶的容量只有7加減2個單位，所以短時記憶又被稱為記憶的廣度；

而大部分資訊都進入了長時記憶，長時記憶是無限的，記憶能保持多年，但是形成長期記憶需要1分鐘以上……

並且人的記憶是有遺忘曲線的。

現在是資訊爆炸時代，書籍類的產量也是達到一個高峰，現在讀一本書，不是說逐字逐句的背誦、記住，才算是讀完一本書。

讀書就像是一天三頓飯，當時吃了飯，除了肚子飽了沒有其他變化，但是食物已經悄然間變成了身體的骨血，活動的能量。

讀書不要太計較記得了多少，人又不是電腦，插個隨身碟，就能把資訊全部儲存下來。

讀書讓我們自己感到快樂，藉助讀書見識到了這個世界，拓展了人生的寬度，把讀書的內容融入的生活、精神裡，不記得又有什麼關係呢。

作為一個讀書達人，我來回答這個問題。

記不住自己讀過的書有以下幾個原因。

1.讀之前沒想好要解決什麼問題。讀書之前一定要想好問題再去讀書，為什麼這樣做呢，因為心理學裡邊兒有一個效應叫孕婦效應，沒懷孕之前，大街上幾乎看不到孕婦，而懷孕以後，在大街上看到的都是孕婦。這是一種心理的投射。你帶著問題讀，更容易找到書裡的精華。

2.沒有意識到二八法則。一本書裡重點核心的內容很少，200頁左右的書只有八頁是精華和乾貨。如果不區分重點，盲目去看。那什麼也記不住，因為多等於無。

3.沒有記筆記的習慣。記筆記有助於鎖住書本的精華，便於後期複習回憶。好記性不如爛筆頭。記筆記的方法有很多種。比如思維導圖，蔥鮪火鍋法，視覺筆記等。

4.沒有反覆的溫習。根據記憶艾賓浩斯曲線。看過的書，隔三天以後遺忘得最多。所以看過以後要及時的複習，這樣的話能記住更多的內容。學習的終極方法，還是反覆。不信你回憶回憶高考是怎麼複習的。

5.沒有輸出的看書。輸出分為很多種。一種是把書裡的精華轉述給別人聽。一種是把它寫出來寫成書評，拆書稿或聽書稿。你試試讀過一本書以後，把它寫成書評，拆書稿和聽書稿，經過這三遍的寫作，我保證你對書裡的精華經久不忘。

我們記不住自己讀過的書，是因為我們沒有養成好的閱讀習慣。

很多人有過這樣的體驗，明明花了很多時間在看書，但過了一段時間就把看過的內容忘記，不知道書上說的是什麼，其實這跟我們在閱讀時的習慣有很大的關係。

如果你在閱讀一本書的時候只是囫圇吞棗，滿足於一知半解或書上的隻言片語，而不真正理解書中的內容，那你很快就會把看過的東西遺忘，因為這些東西只是一些無意義的字元編碼，無法在你的腦中建立聯絡。

那麼我們怎麼養成好的閱讀習慣呢？我有以下幾條建議：

一、選擇合適的材料

首先你為自己選擇的書必須是你能看懂的，不要好高騖遠，選擇超出你的理解能力的書，比如過於專業的學術專著、佶屈聱牙的古籍、充滿生僻詞彙的外文書籍，可以先看一些入門的書籍，再逐漸提升難度。

二、建立良性的反饋

如果你看一本書看得很痛苦，越看越不想看，這就是一種負反饋，這將會導致閱讀過程的惡性迴圈。我們要做的是建立良性的迴圈，選擇你感興趣的書去讀，感受閱讀帶來的興趣，會促使你進一步去閱讀越來越多的東西。

三、保持良好的閱讀狀態

讀書時最好能做到心無旁騖，不被外界所幹擾，這樣能集中精神在書本上，能提高閱讀的效率和效果。我們可以選擇一個安靜的地方讀書，比如圖書館、自習室等；在不同的時間閱讀不同難度的書，比如早上精力充沛的時候閱讀比較難懂的專業書，在晚上頭腦疲倦的時候閱讀簡單易懂的小說或科普書；提高自己的自制力，不要三心二意，保持一段連續的閱讀時間。