對於這個問題

一般心情不好的時候，身體很多機能受阻，比如飲食消化系統，情緒波動會影響心情，而心情會影響一個人的機能，比如女性很容易內分泌失調和乳腺增生。

男性容易暴飲暴食，喝酒等極端的事。這些都是對身體的傷害。

情緒的確能左右身體臟器的變化，這個是毋庸置疑的，開心和不開心差別讓你驚訝，拿胃來說吧！假如今天因為工作原因心情不好，情緒就會立刻反應到味覺，不想吃飯無食慾，其實到用餐時間了，胃已經開始分泌胃酸，如果正常進食胃酸濃度就會被食品淡化，胃酸具有很強的燒灼強度對食品進行溶解和防毒作用，如果此時胃裡空空如也，勢必胃酸就會溶解胃粘膜，長而久之粘膜損壞就會潰瘍甚至癌變細思極恐……再有就是心臟，長久的緊張情緒會導致心率失調血壓不穩定等心血管病，有心臟病史的尤其要控制情緒，遇事要平和，降低風險，俗話說笑一笑十年少，情緒對身體來說真的太重要了，讓我們都笑起來吧！

人的情緒不僅僅會影響人的心理，也會影響人的生理，這一點我有切身體會，我患慢性蕁麻疹多年，時好時壞，因為蕁麻疹幾乎是不治之症，索性我也就沒有治療，多年來我發現只要我心情不好的時候，身上的疙瘩就多，心情非常好的時候幾乎沒有疙瘩，許多年了，一向如此，

後來我有緣結識五臺山普陀寺的智真大師，他給我講經之餘提到人的情緒不僅僅會影響人的心理和生理健康，人的情緒更會影響人的面相、時運和未來，

大師說，如果一個人心理陰暗喜歡幹壞事，那麼他就不會得到真正的快樂，他的臉上也常常愁眉不展終日苦瓜著臉，天長日久他的面相就會潛移默化的變得面目猙獰，人們都會不自覺的對他避而遠之，所以他的未來也很陰晦，

反之，如果一個人的內心世界充滿Sunny，樂於助人，那麼他的臉上始終寫滿笑意，所謂贈人玫瑰手有餘香，因為他長年累月的好心情使得他總是笑容滿面，所以人們都覺得他和藹可親平易近人，大家很樂意與他接近，有好東西也願意與他分享，所以他的未來也充滿Sunny

情緒對身體的影響太大了。

廣西有個人得了絕症，醫生說該吃就吃，該喝就喝，最多兩個月。放一般人身上一定非常悲傷痛苦，

然後身體機能更加衰退，病情惡化，就真和醫生預言一致。但此君沒有這樣做，他想反正都要死，我要樂觀些，他放下工作，努力運動，心態平靜。兩個月後他沒死，去做檢查，發現病情沒有惡化。就這樣，他一直堅持著，一年又一年，後來癌症沒有了。現在有些像他一樣的人慕名找他，他都免費帶著他們，透過自己的方式與癌症做鬥爭，有不少人都成功的告別了死亡。這個事情電視做過專訪，那個人不是廣西人，是廣西南寧的貴陽人。

我們身體裡都有癌細胞，當人體機能變弱時，癌細胞就會侵襲。而人的情緒低落時，身體衰老時，都會造成人體機能變弱。

當人情緒激動時，腎上腺素會大量分泌，心跳加速，血管擴張。當人心情愉悅時，大腦內神經會分泌多巴胺等物質，皮下血管擴張，人容光喚發。

可以看到，我們人體是一個以大腦情緒自動同向調整的系統，所以說，情緒對身體的影響力是非常大的。

情緒糟糕，身體也會有反應。

首先要認清：情緒是什麼。

首先，情緒是對一系列主觀認知和經驗的統稱。是多種行為、感覺和思想綜合產生的心理狀態和生理狀態。“悲傷、難過、開心”，這些都是情緒。

其次，人們透過主觀體驗、行為表現和生理反應來應對情緒，主觀體驗是情緒的核心。通常發生一件事情，或好或壞，都由我們主觀判斷下結論。

最後，衝動的行為是最直觀的情緒失控。

既然開心和悲傷都屬於情緒，那麼說明情緒也分正面和負面，但是面對正面情緒，我們從來不需要管理，而是任由其發生，甚至樂於與別人分享。但是為什麼面對負面情緒，我們卻想著要擺脫呢？

小孩子摔了一跤，哭了、滿是不開心和難過，大人卻告訴她“乖、別哭了哈。”在大人的眼裡，哭泣是不好的、不應該的，所以大人想阻止孩子有這種負面情緒。可是在孩子眼裡，摔了一跤、感受到了疼痛，難受，不是理所當然要哭泣、發洩麼？這本就是情緒的產生過程。

正面情緒是理所當然，負面情緒反而成為了人人追打的過街老鼠。這是為何？

當我們因為一件事情，感到不適了，大腦不會善罷甘休。它要找到一個理由去解釋：我為什麼如此難過？解釋還不夠，還要去解決。以至於我們常常陷入深思，到底哪裡不對。

但是就是這些反覆的深思，讓正常的情緒變成了需要解決的“難題”。

其實，情緒只是在傳達一個資訊：當下的情境是令人不愉快的、焦慮的或開心的。從而促使我們行動，良好地趨利避害。

但是當我們無法識別這一資訊也未作出任何行動時，情緒反而卻佔了上風，掌控了我們。導致我們在應對負面情緒時，會有一些衝動的行為。

情緒是如何打敗我們的？

1. 我們感知不到自己的情緒；

就像張飛能夠一而再、再而三地發洩自己的情緒，在他眼裡，這是正常現象，而非情緒失控。

在面對負面情緒時，我們通常都會採取逃避或者打壓，時間一久，負面情緒看起來是消失，但是當下次再遇到同樣的情況時，我們依然採取相同的策略，次數一多，我們面對同樣的事情未必還會發生情緒波動。

這就像水滴穿石的過程，我們無法感知那一滴又一滴的小雨點，竟然能夠穿透石頭。

2. 我們對情緒的產生和發展缺乏認知；

在我們看來，負面情緒是洪水，不管是誰都在告訴我們，要剋制負面情緒、杜絕負面情緒的產生。但是，無論正面情緒還是負面情緒，都是情緒。既然正面情緒不需要管理，為什麼負面情緒就一定要管理呢？這就像給真理披了層外衣，只是希望別人能接受。

3. 不能接納當下的情緒；

在猶太人中流傳著一個故事：真理飢寒交迫地走在路上，村裡沒人願意收留她。因為她的直白讓人不寒而慄，大家無法忍受。這時候，寓言發現了真理。寓言用“故事”這件外衣把真理裝扮起來，真理披上了故事的外衣，再次叩響村民們的大門，人們不但不厭惡她，還將她熱情地迎進家門。

對於負面情緒，我們亦是如此。想著法都要將其拒之門外。

4. 在情緒波動中失控；

衝動的行為是最直觀的情緒失控。

情緒調節的四大策略，將負面情緒轉化為積極動力

1. 轉移注意力

面對負面情緒，我們首先要做到轉移注意焦點，學會關注事物的積極面。下面有一張圖，正面看是一個老人，但是反過來看卻成為了一個少女。

凡事情總有兩面性，我們要學會關注事物的積極面。

2. 向下比較

先問自己一個問題：當下的困境，對於我整個人生的影響有多大？如果很小，為什麼不能忽略不計呢？如果很大，就以全人類為總體，在個人力量、認知水平等各方面，有多少個人比我還糟糕呢？

街上的流浪漢、工地的搬磚工人，以及我們的父母。哪一個比我們活得更好呢？

所以，學會向下對比，也是調節情緒的一種策略方案。

3. 停止“全都完了“的思維模式

我在6、7歲的年紀，學會了2個字：“完了”。完全屬於無師自通型別，以後當我遇到什麼事情，我就特愛說這兩個字。下大雨，我會說“完了完了，沒帶傘。”上學要遲到了，我也要說“完了完了，要遲到了。”

真正糾正是有一次被爺爺聽到了，狠狠罵了我一頓。

而且不斷問我：“那又怎麼了？”我常常被這個問題難倒。是啊，那又怎麼了？下個雨沒帶傘，最多也就是淋雨回家。那又怎麼了？上學遲到大不了就是罰站。那又怎麼了？

別說這是什麼芝麻大小的事情了，就是天大的事情，也不應該抱有這樣的想法。即使發生了，那又怎麼樣呢？畢竟壞事總會發生。

學會反問：那又怎麼了？找到背後的答案，你才發現，事情根本不值一提

4. 接納情緒

之所以把“情緒接納”放最後，是因為情緒本該如此，只是我們不願意接受罷了。

心理學家拉扎勒認為，人們解釋外部事情有3個過程：

初級評價：判斷這件事情和自己有沒有利害關係，沒關係就不會引發情緒；

次級評價：判斷這件事情和自己有關係，就要開始考慮自己是否有能力掌控這件事情。可以掌控，我們會覺得開心、自豪；不能掌控，我們會產生焦慮感、擔憂和害怕；

再評價：產生的情緒和行為能否幫我們有效解決問題。

所以你看，針對一個事件的情緒反應，都依賴於我們對自己的期望值和自己的主觀情緒。

相反我們越牴觸情緒，情緒卻越是反彈。

就像我們要解決一個難題，我們首先要做到：正視並且面對難題，而非逃避和焦慮。

情緒本該如此，與身體連線。我們要做的不是管理而是接納和調節。