上班工作，下班帶孩子做家務，有時候還️通宵達旦，碰上老公好會分擔還行，要是碰上個巨嬰，還得多侍候一個，還有婆婆，有些婆婆雖然話不多，但也不幫忙，簡直把人當透明的，你說，能不抑鬱嗎，還活著就已經不錯了……

都說人只有經歷生死，才能看清事物的表面。每個生孩子的女人都像從“鬼門關”走了一趟一樣。在這期間所經歷的，看到的，聽到的。都會產生幾十倍增加的影響。

因為在她生孩子的時候，要承受劇烈的疼痛，此時她的心裡尤為的脆弱。身體和心裡都需要一個調整的過程。而在這個過程真正對她好，她會真心感動。如果你對她不好，她會將這件事記在心裡，可能幾十年都是揮之不去的噩

夢。

還有抑鬱和抑鬱症是有區別的。達到抑鬱症整個人都是病態的，需要趕緊找醫生治療。而抑鬱表現整個人沒有精氣神，易怒，沉默。這個時候老公體貼，關心，呵護尤為重要。多帶去參加一些戶外活動改善下心態。

從為人女到為人母，身份的轉變，不僅僅只是稱呼的改變，首先從懷孕開始生理上經歷了男子無法想象的痛，心理上無法那麼快的適應媽媽這個角色，新手媽媽首先就是手忙腳亂，再者生活中婆婆給的關心不夠，婚姻中老公給的安全感不足，社會中又擔心自己會被遺忘，總而言之，女人懷孕生子就像修仙歷劫，熬過了就是寒冬中的紅梅，這一生只為自己綻放



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一位重度抑鬱症患者的治癒過程：抑鬱期間是我最灰暗的時候



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2018-03-20

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今天打算分享一下自己的真實經歷，一是為了給有相似經歷的人一些幫助，二是為了給自己整理一下思緒，理性平靜地去看待那段灰暗的日子。乾貨不多，僅是一些拙見。



就在上半年我被確診了重度抑鬱症，但我覺得我的抑鬱症可能是從很久以前就有了，只不過那時候還沒有這麼嚴重，也沒有累積到一定程度爆發吧。現在的日子我過得很好，和父母朋友相處融洽，能夠為自己的目標和追求堅定地一點點努力，瞭解自己，接受自己，覺得世界格外美好，也有很多想做的事和想去的地方。

我抑鬱症的病因應該算是完美主義+家庭因素+自己的自卑負面+同時爭強好勝+安全感缺失，最後在學業壓力非常大，日日夜夜熬夜，感情上又有一些不順利，與父母關係始終不好的情況下爆發了。



起初只是一入先前的定不定時頹廢，放空，討厭自己，厭惡自己，對生活毫無興趣，到後來演化成了控制不住地流淚不斷，注意力完全無法集中，覺得自己是個沒用的人，生活毫無意義，活得像行屍走肉。最痛苦的是我的爭強好勝，我父親從小教育我的“毅力”“向上”使我強迫自己不可以浪費時間難過，不可以頹廢，不可以停下來，不可以沉淪，使得我的抑鬱症進入了一個“發作”“強行振作”“再次抑鬱”“再次振作的”死迴圈之中。。。。。最終我選擇求助了專業支援（其中我父母那一關就非常曲折，一度我痛苦到了極點，但要感謝我媽和我哥選擇相信我幫助我）。儘管確診了重度抑鬱症，但醫生並沒有讓我吃藥，只是讓我堅持去看心理醫生，告訴我到了18歲之後腦中會發生一些變化，一切都會變好的。（雖然不知道是不是真的，但還是感謝那位醫生，讓我免受藥物的痛苦和副作用）。

這一切只是剛開始，我想真正帶我走出抑鬱的還是要歸因於我遇見了適合我的心理諮詢師，和朋友家人的支援，還有自己堅持的自我拯救。這些只是途徑，但走出抑鬱最重要的還是把自己身上的一些問題一點點地解決。



首先是把現實問題給解決了。比如我當時有注意力不集中，經常放空啊。我的心理諮詢師就讓我上課時每思想不集中了就把自己的思緒都記下來，然後等空閒的時候再拿出來思考。再比如學業上的問題，老師那裡也逼我逼得不是很緊，不給自己太大壓力。

接著是每當自己陷入抑鬱的時候，要給自己留出難過的時間。可以在本子上圈圈畫畫，也可以在日記上寫下自己的心緒。我一般在抑鬱的時候感覺全身都沒勁，只想難過地趴在床上放空，有時還想哭哭不出來，只是真的什麼也不想做，睡也睡不著。然後後來我按照我的心理諮詢師建議的那樣，給自己空出難過的時間，但要計時，僅在這段時間裡讓自己充分地難過。可以靜靜地思索一下“這是什麼情緒啊？”“我為什麼會難過呢？”“這是一種怎麼樣的感覺呢？”“我的身體具體哪個部位又有什麼樣的感受呢？”，也可以大哭一通，時間到了就洗把臉起床該幹嘛幹嘛。我明白怠惰和抑鬱都是有慣性的，感覺眼淚彷彿是流不完的，但是你需要給自己一個時間限制，長時間的沉溺有害而無益。有時候我還會去跑步，大汗淋漓一場感覺就會釋懷很多。

同時還需要遠離那些不健康的人或事。我還是學生，我不酗酒也不抽菸。但我熬夜，熬夜既是我注意力不集中的代價，努力的象徵，活著的真實感，也是我靈魂的“自我救贖”。但它確實讓我更難受了，更無法控制自己的情緒，更加抑鬱了。所以我決定改掉它，遠離它。後來日子果然一點點明媚了很多。

如果說抑鬱的日子是陰天，那麼抑鬱週期中也不乏有些令人振奮的晴天。那些日子裡我總會感到精力充沛，快樂到了亢奮的地步，也因為長時間的抑鬱，你會格外貪戀這樣的日子。在這些日子裡，我會看看心理學類專業的書籍尋求一些答案和幫助，例如阿德勒的《自卑與超越》、《少有人走的路》1，2，3等等.....需要注意的是精力的保留，和自我交流的過程。也可以適當給自己加一些提升的專案和學習內容。正因為專業知識的補充和自我交流的過程，我越來越能夠理解自己，也對自己沒有原先那樣苛刻了。我開始選擇接受自己不是完美的，同時我也漸漸從無力到掌控自己的生活。這真是一個漫長的過程，甚至是沒有任何聲息的，但你要意識到自己每天的一點點進步，你也要正視自己的需求，正視自己的情緒，不要把所有事都攬在自己的身上，沒有理由的怪罪自己。



過去我從來都沒有意識到了解你自己的重要性，也不知道真正的自己究竟是怎樣的，而是選擇打磨，無視它。但正如我的心理諮詢師所說的那樣：“瞭解你自己是瞭解世界的入口。”當你瞭解了自己以後，你會了解人性，你會變得寬容，你會開始愛自己，你也會對外界世界有一個自己的把控。當然大部分抑鬱患者包括我在內，都自以為非常瞭解自己：“我就是個廢柴”“我就是個失敗者”。但我想說失敗還是成功，那都不是你自己。你需要了解的是你真正的核心，你的心理需求，你的情緒和感受，你真正想要的是什麼，你和別人的互動模式等等等。

還需要培養一些愛好，多去嘗試新鮮的事物，對世界抱有一顆好奇心。少思考“人生的意義”這類空而無解的問題，多關注於生活本身以及它帶給你的感受。有一個興趣愛好真是一件非常重要的事，對於我來說，得了抑鬱症之後我才意識到了真麼多年我只會學習學到唯一的娛樂活動就是聊天上網這樣的人生是多麼的無趣。直到現在痊癒，這段日子我自學了德語，嘗試了好多好多種運動，我喜歡上了閱讀，看電影，烹飪等等等等.....當然更重要的是，我還有好多好多想做的事！

最後的就是該幹嘛幹嘛。好好地生活，日子會過去，生活會變好。這就是時間的力量。

因為老公的不理解，不心疼，婆家的不關心，，因為一個孩子生下來，所要費的心力不是一個媽媽是很難理解的，再說都是第一次當媽媽，如果有老公家得疼愛，那麼很多困難在女人看起來都不是事，如果一個人熬眼看一個孩子，老公還總是責怪。長期這樣下去。哪個女人能受得了。

在我們中國甚至是世界範圍內，女性的抑鬱症終生患病率比男性高一倍。

為什麼會這樣呢，其實是有多方面的原因的.

首先的一個遺傳風險，然後就是社會因素等等.

另外就是女性身體的激素變化多.

女生在進入青春期之後，一直到閉經的時候，由於體內激素的不斷變化，特別是月經期、懷孕期、分娩期、哺乳期、更年期、絕經期等階段，女性的激素水平變化比較明顯，這些激素變化都是存在很多讓人抑鬱的風險.

另外一個最重要的，導致女性容易抑鬱的因素就是婚姻狀況.

我們女性的敏感度都普遍要比男性高，相比於男性，我們女性更容易疲勞、失眠，更容易感覺到悲傷和絕望，這些都可能是抑鬱症的誘

因。

尤其是在女性產前和產後這個階段，特別容易得抑鬱症，有這樣一組資料：在中國，每10個產婦，就有1個患有產後抑鬱症。

我們這個社會離不開女性的溫柔與美麗，家庭離不開母親與妻子的呵護與陪伴。

她們，值得每一個男性的尊重與保護。

因為角色的轉變，會有育兒壓力，焦慮以及身體上的變化，會擔心自己變醜....等等，心理如果得不到家人的理解關注！因而會有抑鬱傾向！

我曾經有過類似的症狀！莫名的痛苦流淚！這時候家人的細微照顧會非常重要。