1、記憶力衰退，例如，會經常忘帶東西出門，或者一瞬間不知道自己要做什麼。

2、睡眠質量變差，經常半夜三更睡不著，早上還容易醒。

3、對身邊的事物不感興趣，不利於工作中社交發展。

4、脾氣容易暴躁，對生活中出現一點瑕疵，就會感到不滿。

內分泌系統是個大家族，既有我們熟知的甲狀腺、胰腺、性腺，也有“名氣稍小”的甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。腺體分泌異常，會導致激素失衡，進而出現多種症狀。

　　打個比方，內分泌腺體就是網上商家，分泌的激素就是顧客(身體各器官)買的東西。商家發貨後，物流公司會把商品(激素)透過血液迴圈送到目的地。如果顧客選錯商品、商家寫錯地址、快遞員送錯地方，都可能導致內分泌紊亂。

　　許多生活、飲食習慣，還有一些疾病、腫瘤，都可能打亂內分泌系統的工作。比如熬夜會抑制褪黑素分泌;過於緊張、勞累，長期得不到緩解，就會影響神經內分泌系統，進而導致激素分泌紊亂。

　　卵巢早衰、多囊卵巢綜合徵、高泌乳素血癥等疾病也會導致內分泌紊亂。內分泌紊亂的表現多種多樣，以下六大症狀是“男女通吃”的。

　　經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導致內分泌紊亂。 其中，男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊;女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。 如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

　　男性雄激素水平過高，女性月經週期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。 還有些女性，面板上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

　　不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。

　　有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。 2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合徵，也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

　　性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進)導致的。

　　經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。

　　美國研究發現，經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性睪酮分泌減少也會感到疲勞，長期精神不佳。

　　還有一些內分泌紊亂的表現具有性別差異。男性主要表現為性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關;此外，男性甲亢時常伴有乳房發育。

少熬夜

睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

多按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。

　　1、飲食調理

　　食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

　　2、精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　3、運動調理

　　相信很多男士都是運動的忠實者,注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合,對調理內分泌失調十分有幫助。另外,需要特別控制夜生活,應該保證充足的睡眠。

　　4、排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。

　　5、性生活調理

　　許多內分泌疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。

　　男性內分泌失調的原因

　　1、關鍵的就是情緒因素。心理原因對內分泌的影響很大,受到工作等各方壓力的影響,男性常處於緊張狀態,情緒改變異常,造成了激素分泌的紊亂,因而觸發內分泌失調。

　　2、內分泌失調的原因可能是由於周圍環境所導致的，這是因為空氣中存在一些化學物質，而這些化學物質透過各種渠道進入人體後，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調的現象發生。

　　3、內分泌失調也有可能是生理因素導致的，因為人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處於平衡，而且有些人的內分泌失調是遺傳過來的避免不了的。

　　1、脾腎陽虛型：

　　主要內分泌失調症狀表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡、苔薄白，脈沉細等。

　　核桃蓮子粥20g，蓮子18g，芡實18g，大米60g，同煮成粥，調味後食用。

　　枸杞羊肉湯15g，栗子18g，羊肉60g，羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。

　　2、肝腎陰虛型：

　　主要內分泌失調症狀表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

　　芝麻粥10g，大米100g。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

　　玄地烏雞湯9g，生地15g，鳥骨雞500g。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢。加水文火燉熟，調味後服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉30g，棗肉20g，豬瘦肉100g，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

　　3、心腎不交型：

　　其內分泌失調症狀主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

　　瘦肉蓮子百合湯250g，蓮子30g，百合30g，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

　　桂圓百合粥、百合各30g，大棗6枚，大米100g，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　甘麥蓮棗湯6g，淮小麥15g，麥冬log，蓮子15g，大棗30g。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。