亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。導致亞健康的主要原因有：飲食不規律、重口味，缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、心理壓力大、長期不良情緒等，工作長期過度疲勞，房事過度，自慰過頻，菸酒過多等。

表現證候有很多，首先，飲食上容易出現食慾不佳，消化不良，容易腹脹，口乾，容易口氣重，易上火，大便過稀或便秘。大便不順暢。

睡眠方便易有難入睡，或者要很疲勞較深夜才能入睡，睡眠淺，多夢，半夜醒來難再入睡。早上起不來，感覺頭重身困，睡醒未恢復體能精神。

體能下降，懶得動，容易累，運動一下喘不過氣，虛汗大，精力不濟，注意力記憶力下降。

情緒方面，易波動，或心悸，或易怒，容易低落情緒悲春傷秋，或交往反應過激。

性功能下降，性慾低，或力不從心草草收場。

亞健康的危害較大，長期處於亞健康狀態人衰老得快，也容易使各種慢性病有可趁之機，比如慢性胃炎，慢性前列腺炎，糖尿病，高血壓血脂，高尿痠痛風，頸椎病等。

關於亞健康的調理，首先要規律飲食作息，清淡，保證睡眠，心裡放鬆點凡事不要放心裡去，節制房事，不過飽，少沾菸酒，適量運動。

有必要時藥物介入調理，亞健康型別很多不一一列舉，總之無論是養生，治病，增肌，減肥，均須從脾胃入手，祛除身體溼氣，健脾養胃，要補要洩效果也好很多。

如果連食物吸收都不理想，更不要提藥物，另外溼氣重的不要亂吃補藥，反有害。

和您說一個好的方法，沒事的時候多運動一下，氣血通暢了，吃啥都補，最好不要吃藥啥的。我以前也是天天有類似感冒的症狀，自從參加運動，當然我的運動是養生按摩方面的，我的枕邊書多是些養生書籍，比如曲黎敏的《從頭到腳知健康》《易經養生》等，睡醒了，看會兒，看看哪些穴位有啥奇效，按按，最多不管用，但是每次按摩完了，身體都出汗，身體再不像以前那樣體弱多病了，養生，養的是自己，回家了給老人按按，老媽也說很舒服。對了，藥療不如食療，但是氣血不暢，食療藥療都不吸收，啥好東西也都成了廢物，堆積到身體裡，反而會起疙瘩啥的，代謝不了啊。對了，男士，按摩足三里勝吃老母雞，女士三陰交養生大穴。說了這麼多，希望對您有用，祝君健康！

在日常生活中，一定要注意一些生活的調養方案，平時大家需要注意人體的功能保健，並且要注意護理措施，很多的人會出現亞健康的狀態，嚴重的影響到了身心健康，大家需要注意中醫調理方法，而且要注意護理妙招，那麼，中醫調理亞健康的方式都有哪些？

中醫五招助你遠離亞健康

一、心理調養

中醫學中認為人的情志變化對健康有很多的影響，人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，怒則氣下、驚則氣亂、思則氣結……因此人的情志活動失常的話會影響五臟功能，導致人體氣機紊亂，臟腑營養氣血失調，而誘發身體疾病。 預防亞健康狀態同樣需要從心理情志調養，安定情志、調攝精神、心境坦然、喜怒不妄發，學會適當的發洩和積極的轉移不良情緒，保持良好的精神生活。

二、堅持運動鍛鍊

適量運動是預防和消除疲勞的重要方法，還可以讓人保持心情舒暢，脆嫩新陳代謝、增強體質、舒經活絡、促進血液迴圈。日常可以堅持散步、跑步、游泳、太極拳等運動，還可以經常按摩腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都能夠得到活動，促進身體血液的流通。

三、中醫推拿

中醫治療常用手段推拿按摩方法同樣是防治亞健康的重要手段，推拿手法作用於人體相應穴位或部位，以刺激經絡和腧穴，從而調整機體生理功能，促進人體氣血的流通，改善病理環境增強抗病能力，從而達到預防疾病作用。

四、飲食調理

中醫學中講究飲食調理，根據不同的體質型別，有針對性的食療或藥膳可以達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康的作用。日常飲食應該要合理的調節飲食品種，例如穀類、肉類、水果、蔬菜等，保證每天營養攝取均衡，不能夠偏食挑食。

五、中藥養生

亞健康狀態主要是虛中夾實證，可以選擇養心安神、健脾和中、滋陰補腎的食品，促進臟腑功能的恢復正常，調節免疫系統。歸脾丸、補中益氣丸、補中益氣丸合六味地黃丸可以有有效的調節亞健康狀態。另外長期疲勞者可以服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、三仁粉等。

希望大家注意這些調養方法，而且要注意保持舒適的運動，並且在日常生活中要注意中醫推拿，合理地進行按摩，這樣才有助於身心健康，希望大家不要忽視自己的生活，而且要健康生活每一天。

首先了解一下亞健康，亞健康是指人體介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，簡稱“第三態”。亞健康具體是指人體雖經過各種醫療儀器檢查結果均為陰性，無疾病的客觀依據，但自我感覺身體不舒服，有各種各樣不適感覺，如疲勞、乏力、頭暈、腰痠背痛、易患感染性疾病等。

人體處於亞健康狀態是一種非正常狀態，是機體處於健康和疾病之間的臨界狀態，隨時都可能發生變化，一日身體失衡，就會出現疾病，甚至突然發生無病症的猝死。現代人很多處於亞健康狀態。根據WHO估計，目前有近60%的人程度不等的生活在亞健康狀態。特別是人口密集的大城市，亞健康人群更多。

亞健康人群採取的措施：1.調整心態、學會放鬆自己、不斷提高自己心理承受能力和學會自我調節、學會自我減壓。

2.養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉等。

3.採取科學飲食結構，各種營養素合理搭配，多吃粗糧、水果蔬菜，低鹽、低糖飲食。忌暴飲暴食，夜宵等。

4.定期療養，亞健康療養期20～30天。療養的實質是預防性保健和預防性治療。

對於亞健康狀態主要取決於自己的態度，積極面對，進行調整。中醫對於亞健康主要是調陰陽、調氣血。採取針灸、拔罐、理療、艾炙、刮痧等手段恢復機能。

亞健康是介於健康與疾病之間的臨界狀態，主要表現為全身不適、易疲勞、睡眠差、多夢、煩躁易怒，有時胸悶、心慌，當精神緊張或壓力增大時，症狀加重。臨床檢查，無陽性體徵發現，各項化驗檢查指標正常或處於邊緣狀態。中醫認為，亞健康是由陰陽失衡造成的，若不及時調整有發展為疾病的危險，因此，亞健康的適時自我調節尤為重要。

1. 拔罐：適應於亞健康的疲勞、肩背痛、腰腿痛等。

2. 針刺：對亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等症狀有良好的調節作用。

3. 艾灸：適用於亞健康的體虛易感冒、精神萎靡、腰痠腿軟、消化不良、慢性腹瀉等症狀。

4. 刮痧：對亞健康的消化、呼吸、迴圈等系統的症狀有調節作用，可宣通氣血，發汗解表，舒筋活絡，調理脾胃。

中醫講究辯證治療，會根據每個人不同的體質以及症狀表現，對症調理亞健康。根據表現不同治療方法也不同。

如果以情志不暢、肝失疏洩為主要表現，可分為以下兩種：

①肝鬱氣滯型：主要表現為心情抑鬱、心煩易怒、口苦、舌質淡紅或暗紅，脈弦或細澀。治當疏肝理氣解鬱，方用柴胡疏肝散加減。

②肝鬱脾虛型：主要表現為抑鬱不舒、兩肋作痛、神疲食少。女性或見經血不調，乳房脹痛，舌淡紅，脈細弦，治宜疏肝解鬱，養血理脾，方用逍遙散加味。若有肝鬱血虛化熱的表現，改用丹梔逍遙散。

如果以睡眠障礙、心神失養為主要表現者可分為以下四種：

①心脾兩虛型：主要表現為頭暈心悸、失眠健忘、氣短懶言、面色差，大便稀，月經不調、崩漏帶下等，舌淡苔白，脈細弱無力，治宜補益心脾，方用歸脾東加減。

②心肝陰血不足型：主要表現為虛煩不眠，心悸盜汗，頭目眩暈，口乾咽燥，脈弦細等。治宜養血安神，清熱除煩，‘方用酸棗仁湯，生地、當歸、白芍、丹參、五味子、夜交藤、柏子仁等隨症加減。

④心虛精神渙散型：主要表現為精神恍惚，心悸失眠，時常悲傷欲哭，或兼見呵欠頻作，自汗盜汗，舌紅少苔，脈細而數等。治宜養心安神，和中緩急，方用甘麥大棗東加味。

如果以倦怠疲乏、脾虛溼勝為主要表現者

①氣血兩虛型：主要表現為四肢倦怠，氣短懶言，食納不振，心悸怔忡，頭目眩暈，面色蒼白或萎黃，舌淡苔白，脈細弱無力等。治宜氣血雙補，方用八珍東加減。若氣血雙虛偏陽虛者方用人參營養湯或十全大補東加減。

②脾胃雙虛型：主要表現為身重睏倦，食慾不振，脘腹脹滿，噁心嘔吐，氣短聲微，大便稀溏，面色白而無華，舌淡苔白，脈緩弱或細軟。治當益氣健脾，和中養胃，方用香砂六君子湯或參苓白朮散加減。此外，若容易感冒或有中氣下陷表現者，可選用補中益氣東加減。