首先，“大補”的概念可能被我們誤解了。 認為豬爪湯、鯽魚湯、人參、燕窩就是大補。 其實這是一個誤區。 產婦生產完，尤其剖宮產後，體力、體液、血液消耗都不少，是需要“大補”的。關鍵在於怎麼“補”。

其次，“補”的方法是有講究的。不是越貴、越高檔的食材就能“進補”。傳統觀念中的“豬爪湯”“鯽魚湯”鮑魚海參，那時上個時代的特殊產物。以前物資匱乏，很多產婦屬於營養嚴重不足，體內脂肪儲備不足，因此，大補後確實有作用。但處在目前物資充裕並且有些過渡消費的年代，人人營養過剩，一不小心就補過了，從而帶來一些列的產後問題。

產後食補原則：

1、儘早開奶，這裡就不多說了，不懂的可以單獨諮詢；

2、多飲水。飲水是泌乳中非常重要的因素。 所謂的養生飲、生化湯，也有增加飲水的作用。

3、合理湯食。 喝湯能補充水分，但更多的營養物質存在於煮湯的食材中。記住：“喝湯要吃肉”！ 有些乳白色的湯食，如豬爪湯、鯽魚湯，在烹煮過程中，脂肪乳化形成了水乳交融的乳白色，其中主要物質除了水就是脂肪。脂肪攝入過多，對於現代都市女性不成熟的乳腺，就是“惡魔”。看看現在母乳餵養指導師（催乳師）上門收費價格就知道了，乳腺管阻塞導致乳腺炎的情況太普遍了。所以，在喝湯方面不宜“大補”，推薦蔬菜蛋湯或蔬菜肉湯（瘦肉），喝湯要吃肉！。

4、食物多樣；少油少鹽；少吃多餐。（這幾點常識不展開說了）

5、不吃生冷食物，絕大多數食物建議加熱或烹煮後食用。

6、不吃以前沒有吃過的食物，規避引起自身和寶寶的IgG慢性食物過敏。

7、月子期間戶外活動較少，無法曬太陽補充維生素D，因此，必要的營養補充劑是需要的，尤其是維生素D。

8、剖宮產媽媽可以多補充維生素C，有助於礦物質鐵的吸收，也有助於蛋白質合成新的膠原蛋白，幫助傷口癒合。 食物中的膠原蛋白我們不能完全利用，因此不推薦吃豬爪、魚皮或膠原帶白補充劑。維生素C含量高的食物：辣椒或青椒、白菜、獼猴桃、冬棗等。

9、增加膳食纖維，儘快恢復胃腸道功能，並能調節免疫。一些免疫因子可以透過乳汁帶給寶寶，幫助寶寶建立它自己的免疫系統。推薦含有豐富β-葡聚糖的燕麥胚芽米（非速溶麥片），可以替代部分主食；降低精米白麵的攝入，還能針對妊娠高血糖進行調控，恢復胰島功能。

最後，講一下中醫。中醫上將月子分為四周（也有六週42天之說）。一排二調三養四補，具體內容網上文章有很多。中醫有博大精深之處，有些內容從營養學上無法很好解釋，但確實有非常好的效果，可以參考。

不建議大補，我剛生完孩子，老公就讓喝了一碗羊湯，這以後就什麼都吃不下了，整個月子都不愛吃，還吃了幾次藥助消化的，即使補也要慢慢來，先從清淡好消化的來。儘量不要吃涼的，不好消化的，生的，硬的。小米粥，掛麵，紅糖都可以，慢慢再新增燉排骨湯，燉魚湯又有營養又可以促進乳汁分泌。

哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡，在分娩當天，應以清淡、溫熱、易消化的稀軟食物為宜。順產媽媽由於體力消耗更大，出汗多，需要補充足夠的液體，但在乳汁分泌順暢之前，暫不要大量補湯，以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管。

剛生完孩子絕對不可以大補！

很多新媽媽在生完孩子後感覺身體虛了很多，更有家人關心的就會心疼的不得了，恨不得把一切好吃的都給產婦，以便讓身體快速恢復。

比如剛出產房就喝高濃的豬蹄或魚湯，還有的鴿子湯、母雞湯等，要知道產後兩天的新媽媽乳房會快速分泌乳汁，一旦過早喝高湯大補就容易完成乳腺堵塞，導致下奶痛苦！

還有的推薦紅燒的菜餚或者甜品來補償身體，但這些不利於產後新媽媽的營養吸收和消化，很容易引起便秘或消化不良影響睡眠。

月子裡的新媽媽飲食需要合理搭配營養、清淡即可，比如紅棗（南瓜）小米粥、香菇青菜、芹菜肉絲、小饅頭或米飯等，既可以滿足營養需要，又不會帶來腸胃負擔，而且美味可口心情狀態好，產婦身體自然恢復的也快。

除了忌大補，也要忌辛辣、生冷。建議搭配吃一些水果。

如果有請月嫂或者在月子中心，只要吃好每頓月子餐就可以。若都沒有，推薦新媽媽備一本月子餐的食譜書籍，簡單又美味的菜餚一學就會。

總體而言，月子裡一定要吃好睡好心情好、身體好。

審題！剛生完孩子後能大補嗎？

當然不能。以我的經歷來告訴你，我是怎麼度過一個奶水正常，不漲奶，不得乳腺炎的哺乳期的。

① 產後一週主要是排。

有的人要問了，排什麼呢？排你體內的髒東西，然後就是疏通乳腺。大補，營養的湯汁進入體內非但補不了身體，反而還會堵乳腺，引起乳腺炎，又痛又難受，還得去醫院找醫生，鬧心。

產後一週，飲食清淡。湯水我主要喝的是絲瓜蛋花湯，而且生完我特別不能吃鹽，就放一點點鹽，對於正常湯來說可以忽略不計，前三天頓頓絲瓜蛋花湯，後面出院回家，就喝番茄蛋花湯。

② 產後第二週 適當補。

我媽和我婆婆看我一個星期了都還只要喝絲瓜蛋花湯都急了，我這老家帶過來的土雞再不喝，都要不新鮮了。我之前看過一個新聞，是講說有個地方的習俗是姑娘坐滿月子，要吃30只雞。哈哈，我很慶幸，還好我家沒這個習俗。

雞湯、排骨湯、鯽魚湯（據說是下奶神器）都可以適當喝喝。但是要記住，去掉浮油。一方面是我坐月子看到油膩就吃不了，另一方面是這層油吃到你身上就是脂肪啊。所以想瘦的姑娘，嗯，去掉浮油比較好，口感也好呀。

另外，我每天早上都會讓我媽或者婆婆煮一鍋五紅湯，我當水喝，只喝水。據說是補氣血的，反正哺乳期要多喝水，喝這個更好。

④ 坐月子需要注意的地方：

1、毋庸置疑，多休息。我說的躺在床上休息。除了必要的運動，就躺床上休息。我可能就是太喜歡動了，抱寶寶啥的，現在走路時間長了，腰就會酸，所以過來人的經驗，多休息！

2、飲食方面清淡為主，生冷辛辣的不吃，煙酒不沾，這些基礎的都不用說了，你肯定也知道。

3、能做足四十二天就不要只做三十天。醫生的話總是沒錯的。

暫時就這些吧，以後想起來再補充。

不要大補，要溫補。

一點點來，清淡有營養自重到。

多喝水和清淡的湯。

切忌喝很多油大的湯，很容易堵奶！

剛生完孩子可以大補嗎？

不能大補！特別是剛生完的第一週！這一週主要用於排出惡露，不管是對於順產還是剖腹產的媽媽而言，身體恢復的第一補就是排惡露。如果一開始便濃湯鮮肉，身體一下接受不了，反而會讓體內毒素增加。對後續的產後恢復，都非常不利！

簡單能總結幾個要點，主要是站在媽媽和寶寶的角度出發去考慮；

1、月子期間，不必每天補湯，適度就好

很多媽媽為什麼生完小孩之後，身材就變形了。就是因為月子期間的胡吃亂補導致。其實每天喝湯（特別是廣東地域的喜歡喝濃湯）只會讓媽媽肚子長更多的肥膘哦。

2、應該適度的清淡+高質量蛋白質的飲食組合

前面說過基本前1週會以清淡為主，例如：小米粥，紅棗紅糖水，青菜湯等，這樣一來有利於媽媽排尿，排氣，排惡露。一週之後就要開始吃，雞肉（建議燉這樣營養不會流失太多），魚肉等高質量的蛋白質食物。

3、特別還要母乳餵養，酸辛辣等重口味食物，都只能先剋制一下

我家就是這樣非常愛好酸辣的食物，但是看到懷裡的寶寶，只能剋制一下；畢竟這些食物都是迴圈代謝進入到媽媽的乳汁當中。如果要任性，還是等斷了奶之後再去做吧！

整體而言，產後的3-6個月是產後身體恢復的黃金週期。一定不要大補，平時湯水適度就好，不容易長膘。高質量，高蛋白，蔬菜水果，纖維素食物多吃。

剛生完寶寶，寶媽的身體很虛弱，應該吃一些比較清淡，而且好消化的東西，如果補得太過了，寶媽身體一下子吸收不了這些營養，是會吃不消的。

產後第一週是需要排惡露的，而且要給寶寶餵奶，需要多喝一些湯水，但是不要喝的太油膩，容易堵奶，引發乳腺炎，而且寶寶吃了太多的油，容易拉稀，所以飲食要清淡一點，可以喝一點鯽魚湯，絲瓜蛋花湯，這些湯可以幫助下奶，而且不油膩。

寶媽的飲食要營養全面，因為寶寶要吃奶，會消耗寶媽的很多能量，所以也要比平時多吃一點，多喝點湯水。不要吃一些刺激性的食物，一些刺激的調味品，冰的食物都最好不吃，對寶寶不好。

剛生完孩子月子期間，是不用大補的，月子期間主要以清淡，少鹽為主。不要吃生的，冷的，硬的、辣的的食物，屬於正常飲食。大補的食物可以等到出滿月之後，在滿滿吃一些補品。