對身體血液迴圈有影響，塑到哪裡就對哪裡有影響。對奶量沒有太大改變，但是不利於排出。血液迴圈不好，不利於子宮復舊。

#束腹帶什麼時候用？

聽好了：

1.剖宮產後可以馬上用，目的是壓迫止血，不是塑型。用一兩天就去掉不用，讓子宮好好復舊。

2.產後42天內堅決不用。

3.42天后如果惡露還沒排乾淨 不用。

4.可以不用就不用，用我們教的運動就可以塑形，為什麼要用這東西？聽說過穿緊身褲瘦的嗎？沒有吧。

那為什麼穿塑型衣會顯瘦呢？

原因有三：1.看起來而已，脫掉再看看？2.被動提升，不繼續提升的話，第二天就回去了。原理等同於面部提升的手法按摩。3.看前面兩條。

怎樣才能真正塑型：增肌減脂。運動+飲食

運動見我小影片、圖片、我的新浪微博、我的患者群……飲食：高蛋白，高纖維，低澱粉，低脂。根據個人基礎代謝率計算。

這個問題是兩個小問題。下面分答。

第一：哺乳期穿收腹褲肯定對哺乳有影響。因為乳汁乃氣血所生成。乳頭屬肝，乳房屬胃。陽明胃經為多氣多血之經。胃經氣血經乳絡化為乳汁，自乳頭排除。如脾胃氣血虧虛，則乳汁來源匱乏，乳汁雖通而少。而收腹直接影響胃的接納蠕動消化功能，脾的健運功能，脾胃為後天之本為乳汁的源泉。所以建議哺乳時不宜穿收腹褲等減肥裝束。

第二，以裝束減肥那是治標的辦法，且效果不一定理想甚至失得其反。治本之策是挖掉肥胖的根子——進口大於出口。造成進口大於出口的原因是脾胃功能的弱化；排洩功能的不暢；氣血流通的影響。

1，保持一幅好的脾胃消化功能。可以不時食點健脾丸。此成品藥藥店有售，價不貴。此藥對脾胃虛實兼治。有好的脾胃功能，該消化的得盡消化不存亞消化品積存於體，脾該運化的運化，分配到五臟六腑需要的地方去，免得積存。

2，保持常態的愉快心情，這對脾胃功能是支援和保護。因為心情抑鬱易引起肝氣鬱結。肝鬱則橫逆脾胃。肝木克脾土，若肝鬱則過克脾土就病脾胃了。

3，管好嘴。管好腿。管好嘴就是提倡吃八分飽，這樣一是減少了脾胃的過重負擔，二是沒有超收的東西積存在體內成為亞營養供發胖用。不吃生冷不過食辛辣油膩的食物。生冷辛辣損傷脾胃油膩埋藏發胖隱患。管好腿就是要保持適當的運動量。運動直接可以消耗體內的能量；運動可以促進體內的氣血流通，而氣血流通是一身健康的根本，氣血暢通了，脾胃功能自然好了；排洩功能能保證正常了；人的精神飽滿了，反過來又推動五臟六腑的健旺了。

總之，透過以上的措施，達到人身的陰陽平衡，豈止是減肥？延年益壽也！

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

我老婆是產後一個月用的塑型衣，用時也沒有對哺乳產生很大影響，奶水很足，孩子都吃不完。但這不代表所有人都能這樣，各體差異也可能會有不同表現。

另外塑型衣對減肥只是起到輔助作用，要單靠塑型衣減肥是不可能的。還必須配合運動和飲食。老婆從產前的一百二十多斤恢復到原來一百斤的體重用了一年時間。幾乎每天都堅持運動。對哺乳期的婦女來說是千萬不能節食的，不然對哺育小孩不利。也不是減少攝入量，而是多吃蔬菜水果，多吃高蛋白低脂肪低熱量的食物。不要吃得過飽。這樣呢也許一年或者一年半以後就能恢復你美麗的身段了。

產後減肥用食療法最好，依靠收腹衣服減肥效果不是特別明顯，而且會造成妊娠紋。

產後多吃水果比較好。

水果中價效比比較好的算是蘋果