缺鐵會容易疲倦，通常這個是最常見的缺鐵的表現，但是也是最不容易被發現的，因為現在快節奏的生活會讓女性認為這是一種正常的表現。如果疲倦的時候還伴有虛弱、急躁或者精力不集中等症狀，女性朋友一定要注意，身體缺鐵一定要及時補充。

月經過多，這個是導致女性缺鐵的最大威脅，因為在經期大量的流失血液並得不到有效的補充會讓鐵的成分大量缺失，如果月經量太大，一定要及時去檢查婦科。

缺鐵會導致臉色蒼白，一般嘴唇、牙齦和下眼瞼都會受到影響，如果這些地方顏色明顯不正常，可能就是缺鐵造成的。

缺鐵會導致呼吸短促，因為血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。

1、氣色差。嘴唇、牙齦、臉頰以及下眼瞼顏色偏白或者是蠟黃。2、注意力不集中。缺鐵會影響神經遞質素的合成，出現注意力難集中的問題。3、身體無力。鐵是血紅蛋白的主要成分之一，可以促進造血功能，幫助氧氣傳輸至身體各部分。血細胞一旦不足，機體就容易感到無力、疲憊。4、指甲變脆。指甲變得不光滑、變脆、皺縮、面板也會變得比較乾燥，毛髮易脫落。5、頭暈耳鳴。缺鐵性貧血的人，會有耳鳴、頭暈現象，運動以後很容易氣急和心悸，還有可能引起昏厥。6、運動後恢復力變差。缺鐵後，身體會感到特別吃力，同時還會延長肌肉的恢復期，造成運動後肌肉痠痛時間過長。7、手腳發涼。身體缺鐵，血紅蛋白減少，不能產生足夠的熱量維持體溫。8、月經不調。

缺鐵性貧血可引起食慾缺乏、煩躁、乏力、面色蒼白、記憶力降低、手腳冰涼、心悸、頭暈、眼花、免疫功能降低、指甲脆薄、反甲等。

如果在孕期貧血，還會影響胎兒正常生長，早產，低體重，缺氧都與貧血有一定的關係。

透過攝入含鐵高的食物，尤其血紅素鐵高的時候可以得到不錯的改善，例如，紅肉、肝臟等。同時攝入維生素C，葉酸等可以促進鐵的吸收。

如果嚴重缺鐵，需要在醫生或營養師的指導下進行鐵劑的補充！

你是否感到懶散和虛弱，並努力度過你的一天？以下是缺鐵性貧血的21種常見症狀和原因以及如何治療。 貧血是當你的血液中沒有足夠的紅細胞時出現的一種醫學症狀。 你的紅細胞攜帶氧氣到身體各處，並將其輸送到組織和器官，就像給你的汽車油箱加滿燃料一樣。沒有足夠的紅細胞會讓你早上掙扎著起床，掙扎著尋找能量運用努力讓你的注意力集中在工作上。

為什麼你的身體紅細胞含量低？

雖然有許多原因，但有三個根本原因。

首先，你沒有製造足夠的紅細胞。這通常是由於鐵含量低葉酸，或維生素B12，所有這些對於建立RBC都是必不可少的。

接下來，你會失血。對女性來說，這通常是透過每月的月經，而對其他人來說，這可能是由於腸道出血炎症性腸病像克羅恩病或潰瘍性結腸炎。

最後，你的身體可能正在破壞自己的紅細胞。這在溶血性貧血(如地中海貧血，地中海人群中常見的遺傳性狀)中可以看到，它可以破壞紅細胞。

你怎麼知道你可能是貧血的？

缺鐵的常見體徵和症狀

1.四肢無力

貧血的最大標誌是疲勞。 如果你感到行動遲緩，工作缺乏注意力，或者難以度過一天，這種過度疲勞可能是你貧血的徵兆。

2.臉色蒼白

如果你輕輕地拉下你的下眼瞼，看看面板，應該是粉紅色。如果你患有缺鐵性貧血，它看起來會從淺粉色變成白色。 缺鐵性貧血極為常見；世界衛生組織估計，大約30%的世界人口患有這種疾病。當你的飲食中沒有攝入足夠的鐵時，你的骨髓缺乏鐵來製造血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞中攜帶氧氣的蛋白質。

3.無力

你覺得上樓累了嗎？你是否努力透過鍛鍊，感覺自己的肌肉已經筋疲力盡了？ 無力是貧血的常見症狀，並且可能是由於低鐵、低葉酸(維生素B9)或低維生素B12關卡。當葉酸或B12含量低時，你的紅細胞最終會比應有的大，醫學上被歸類為巨幼細胞性貧血。如今，約有1200萬人患有B12低水平疾病。

4.對吃泥土、冰或粘土的奇怪渴望

聽起來有點好笑，但我們不是在開玩笑。如果你對這些非營養物質有渴望，這是一種被稱為“異食癖”的實際疾病，並且你的鐵含量很可能很低。去看你的醫生。

5.手腳冰涼

即使在夏天，你也總是穿厚襪子來保暖嗎？這是貧血和缺鐵的另一個典型跡象。手腳冰冷也常見於行動遲緩或甲狀腺功能低下低鐵也是常見症狀的另一種情況。

6.掉頭髮

你注意到淋浴排水管被你的頭髮堵塞了嗎？如果你的頭髮開始變得乾燥，或者已經開始掉下來了，那麼貧血是一個可能的原因。 你可以透過對鐵蛋白進行實驗室測試來檢查體內的鐵儲備。高於60-70的水平被認為是理想的，但是如果你的頭髮脫落了，你的水平甚至可能低至一位數。

7.指甲不平

如果你注意到指甲上有垂直隆起，你可能會胃酸分泌不足。胃酸的最佳水平是產生內在因素的關鍵蛋白質需要你有效吸收B12。 胃酸對鐵的吸收也至關重要。如果你注意到你的指甲從前到後呈凸形，這可能是缺鐵的跡象。

8.舌頭腫脹和痠痛

像對汙垢的強烈渴望一樣，舌頭腫脹是你需要去看醫生的一個明顯跡象。

9.頭昏眼花

儘管低血糖最常見的是被認為是頭暈的主要原因，低鐵含量也是非常高的。如果你出現頭暈和其他多種症狀，那麼你可能正在與貧血作鬥爭。

10.頭痛

如果你在月經期間頭痛或偏頭痛，新的研究表明低鐵水平可能是根本原因。《疼痛醫學》雜誌對170名女性進行了檢查，發現與對照組相比，缺鐵女性偏頭痛明顯更常見。

11.持續疲勞

每個人都會不時感到疲倦。不管是早上打盹兒還是努力保持警惕在會議期間，我們都很難保持精力。然而，如果你的疲勞持續超過8-12周，你可能患有惡性貧血，這是一種以B12和內在因素低為特徵的貧血。

12.胃灼熱

與普遍看法相反，胃灼熱更有可能是由於胃酸水平低而不是高。胃酸水平低會使你更容易攝入鐵和B12，任何服用非處方抗酸劑的人都會進一步削弱他們吸收礦物質的能力。

13.飲酒過量

飲用更多酒精，消耗有價值的維生素B的速度越快，會導致潛在的貧血。

14.白髮

黑色素是你出生後頭發顏色的來源。然而，隨著年齡的增長，體內黑色素的數量會減少。 產生黑色素的細胞，稱為黑素細胞，隨著年齡的增長而減少，導致頭髮失去色素沉著。維生素B12對健康的頭髮至關重要，減少維生素B12的攝入或吸收可能會導致變灰色比你預期的要快。

15.你變老了

隨著年齡的增長，貧血的風險會顯著增加。研究人員認為，這是由於胃萎縮導致B12吸收減少，胃萎縮是指胃肌收縮並變弱。

16.素食或純素食

如果你是素食者，貧血的風險會增加25%。如果你在跟蹤一個素食，你更有可能貧血。 對於那些遵循古素食主義者，確保你的飲食中有足夠的維他命B12是至關重要的。

17.心跳快或不規則

如果你的鐵含量低，增加心臟的壓力來增加血容量來彌補血紅蛋白含量低可能會讓你更容易心跳過快或不規律。

18.月經過多

你每月月經持續的時間越長，或者流量越大，你的風險就越大低鐵含量貧血。如果是這樣的話，採取額外的措施調整你的飲食，增加富含鐵的食物的攝入量，以滿足你不斷增長的需求。

19.懷孕

如果你是懷孕的，你患貧血的風險增加，因為胎兒發育需要大量的鐵和葉酸，這使得媽媽更容易貧血。

20.遺傳學

如果你的家庭有遺傳性貧血的病史，如鐮狀細胞性貧血，其中血紅蛋白的突變形式改變了紅細胞的形狀，導致紅細胞水平較低時呈半月形，你也可能有風險。 它通常在非洲人後裔中發現。地中海貧血是另一種遺傳性血液疾病，在這種疾病中，你的身體產生異常形式的血紅蛋白，導致紅細胞的破壞和血液水平的降低。

21.你患有慢性病

如果你有慢性疾病的家族史，如類風溼性關節炎、糖尿病，克羅恩病，或某些型別的癌症，您可能有更大的貧血風險。

治療貧血的食物

遵循一個古方法它富含富含鐵、維生素B12和葉酸的營養豐富的食物。 糾正貧血的根本原因是找到正確的食物組合，定期將其納入你的飲食，這樣你就可以在不新增補充劑的情況下保持健康水平。 富含鐵的食物包括雞肝、牛肉、鹿肉、羊肉、家禽、魚和菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜。至於維生素B12，所有的肉、蛋，魚貝類是極好的來源。 如果你感到疲倦，行動遲緩，努力完成鍛鍊。