那是絕對的。還不只有這些肥胖併發症，肥胖併發症條條都是最要命的，包括心腦血管疾病：三高（高血壓、高血脂、高血糖）。糖尿病，心臟病，消化系統疾病，代謝性疾病，呼吸睡眠暫停綜合徵……對人體都有很大的影響。長壽老人中幾乎沒有胖人，都是瘦人。所以保持體重，對健康是很有利的。僅供參考。

啤酒肚比肥胖更危險

目前，腹部肥胖已引起世衛組織的高度重視，由於不少國家都步入老齡化社會，如果不重視腹部肥胖，它很可能成為影響健康最危險的“殺手”之一。

研究已證明，有15種以上會引起死亡的疾病與腹部肥胖直接掛鉤，其中包括腦梗死、心肌梗死、冠心病、肝腎衰竭、乳腺癌等。

另一項研究表明，相比於正常男性，挺著啤酒肚的男性得高血壓機率高出8倍，得糖尿病機率高出7倍，得冠心病機率高出5倍，腦梗死、腦溢血等疾病在“大肚男”中也非常常見。

腹部肥胖招來不育

英國阿伯丁大學的一項研究發現，身體肥胖、腰圍超標的男性精子質量比正常男性要差，而且更加容易出現生育方面的障礙。

在接受調查的5000多名男性中，BMI在20-25的人精子質量較高，BMI超過28，精子數量會減少，畸形率增加。

在排除吸菸、酗酒等因素後，這一聯絡仍然存在。科學家認為這是由於脂肪組織影響性激素代謝，導致男性睪丸溫度上升，從而影響精子生成。

另外，肥胖男性更易出現勃起功能障礙，從而影響正常的性生活，降低懷孕可能性。

怎麼消除“啤酒肚”？

1、每天至少運動30分鐘

日本醫學家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好：

一是雙手抱肘，兩腿並立；

二是少乘電梯，步行上樓；

三是隻要能站著完成的事，最好站著做，如打電話、等人、看報、穿鞋襪等。站立時可以踮一下腳尖，使身體不那麼放鬆。

專家還建議，想減肚子上的脂肪，最好在保證全身運動的前提下，再加強腹部針對性運動。

2、不應忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3、注意酒量

酒精是導致脂肪肝的因素之一，要儘量杜絕，多喝水，少喝飲料。

4、在辦公桌上放杯水

當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。

不要讓精神壓力成為多吃的藉口，當出現精神壓力時，第一步不要拿食物，而是選擇散步或其他事情。

體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

雖然，有啤酒肚的人患脂肪肝和高血脂的機率更大，但大多能及時發現。

反而那些沒有啤酒肚確患有脂肪肝、高血脂的人會更危險！

沒錯！瘦人同樣會患有脂肪肝、高血脂，而且不在少數！

其實，無論你是男是女、年齡多大、高矮胖瘦，均有可能患有脂肪肝。那些患有有脂肪肝的瘦人，往往容易漏診，造成的後果相對較胖人要嚴重！

正常的情況下，肝臟也是有脂肪的，但是佔比不會太大，大概佔肝臟溼重的2%～5%。

按照脂肪在肝內的比例，我們可以將脂肪肝分為輕度、中度和重度。

輕度脂肪肝（5％～10％）

中度脂肪肝（10％～25％）

重度脂肪肝（25％以上）

胖人的脂肪肝都能理解，至於瘦人也會有脂肪肝，相信大部分人都是理解不了的。

其實，導致脂肪肝的原因有很多，肥胖是最不重要的因素之一。

營養過剩

長期攝入過多的食物，過剩的能量會轉化成脂肪，並且儲存在肝臟，長期下來就容易形成脂肪肝。

節食減肥在人類還在以狩獵、野果為食的時期，經常會遇到食物供應不足的情況。於是我們人體就會進化出在營養供給不足、體重驟減的時候，會優先把脂肪儲存在肝臟，以保護我們能最快的分解脂肪，提供熱量。

所以節食減肥，體重驟減，大腦會誤以為我們像遠古時候一樣沒有食物吃，先把脂肪儲存在肝臟。

久坐不動

絕大多數脂肪肝患者習慣於久坐，或者不愛活動。消耗量少於攝入量，脂肪也就很容易聚集。

長期飲酒

酒精可使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，從而引起肝內脂肪的沉積，進而造成脂肪肝。

脂肪肝常見的4個原因，似乎和肥胖都沒有直接關係，與不良的生活習慣反而有著更為直接的關係。

想要改變脂肪肝，單純的吃素、運動顯然是不夠的。

如此簡單粗暴的方式，很容易會因為營養供給不足、血糖低而導致長期的頭暈、乏力，甚至還可能會導致營養不良。

正確的做法應該是這樣的：

控制熱量的攝入

適當提高蛋白質攝入量

控制糖、主食、油、膽固醇的攝入

保證維生素的攝入

戒酒

其實，外形的胖、瘦又是不是真的如此重要呢？

難道不是隻要五臟六腑都能健康、有序的執行才是最重要的嗎？

我是病人眼中又帥又高冷的傳統中醫師華灝；以“從簡去繁”的行醫之道打造健康簡約的生活體驗。

啤酒肚又稱中心型肥胖、腹型肥胖或者向心型肥胖，主要表現為其他部位的肥胖不明顯，但是肚子部位的脂肪堆積非常嚴重。

造成腹部肥胖的原因是內臟脂肪積累過多。如果女性的腰圍>85cm，男性的腰圍>90cm就屬於比較嚴重的腹部肥胖了。俗話說“腰圍長一寸，壽命短一截”，這可不是說著玩的，腹部肥胖是很多疾病的誘發因素，比如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。

腹部肥胖危害多

1、導致脂肪肝

腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，並沉積，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝，嚴重時也可造成肝纖維化，形成肝硬化甚至肝癌。

2、動脈粥樣硬化

內臟脂肪增加與動脈粥樣硬化有著密切關係。腹部肥胖會增加血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等物質的升高，加劇動脈粥樣硬化，進一步誘發心腦血管疾病。

3、糖尿病

腹部脂肪堆積過多，會引起糖代謝功能異常，導致血糖不穩定，引發糖尿病。

4、癌症

腹部肥胖會增加患癌風險，哈佛醫學院副教授Giovannucci對40～75歲之間的健康男性進行調查發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍大於等於109cm的人群，比腰圍小於89cm者大腸癌危險增高2.56倍。

腹部肥胖怎樣減？

1、吃好早餐

早餐與基礎代謝及減肥的關係最為密切，人在睡眠時基礎代謝率會很低只有到再吃飯時才能恢復上升所以，如果忽略早餐，中午往往會吃得更多，導致儲存的熱量變多。

2、加強運動鍛鍊

在鍛鍊時以有氧運動和力量訓練為主，如果能找個正能量的團隊，那就更好了！

3、 保證優質睡眠

每天保證8小時睡眠，睡眠不足會影響身體的新陳代謝功能，導致脂肪囤積，降低新陳代謝的速率。

會

因為最常導致脂肪肝的兩大高危因素，將軍肚一族都佔全了。首先是肥胖，出現將軍肚，說明體記憶體在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝一旦出現問題，就很容易沉積在肝臟中，形成脂肪肝。其次，許多將軍肚都有喝啤酒的習慣，所以他們又被稱為啤酒肚。而在脂肪肝發生的過程中，酒精起到了推波助瀾的作用。這是因為，酒精不像其它營養物，消耗不掉可以儲存起來，它一進入人體就要馬上被消耗掉。而機體消耗酒精的時候，處理脂肪的過程便會停止，這等於變相增加了脂肪的堆積。

正因為將軍肚是脂肪肝的溫床，要想預防脂肪肝，也要預防將軍肚。具體說來，可以從以下幾方面入手：

　　1、每天運動30分鐘：有氧健身運動是消耗脂肪的基礎。比較好的有氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，比較好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。

　　2、一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出於早飯損失午飯補的本能，還會利用午餐胡吃海塞。

　　長春中西醫結合醫院肝病專家：

　　防治將軍肚需要一個堅持不懈的過程，無論保持還是恢復健康的狀態，都需要持之以恆的努力。脂肪肝的早期因為沒有症狀，所以很容易被忽視。將軍肚是脂肪肝的易發人群，所以應該定期到醫院檢查。及早發現，及早治療，早期脂肪肝是治療的最佳時期