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  • 1 # 養生的小蝦米

    眾所周知,吸菸是肺癌第一大誘因,90%的肺癌都和吸菸有關。在中國,肺癌是第一大癌種,這和驚人的,穩居世界第一的3.5億菸民數量是密不可分的。

    吸菸多久後,肺部會變黑?

    這個問題,說來是複雜又簡單的,吸菸肺變黑的時間要看一天的煙量。

    如:一天一根菸與一天吸一盒煙一定是不一樣的!除此之外,也要根據每個人的體質、煙的成分、以及一根菸吸菸的時間長短和吸了多少決定的。

    正常情況下,以1天1包煙為例,大約3年左右肺部就會變黑,但有的人1-2年也會變黑的。

    3個訊號一出現,要警惕肺癌

    1、咳血

    這在早期肺癌病例中有特殊性,如系中心型肺癌,咳血常出現在病程的早中期,血量不多,質鮮紅或與泡沫混為一體.出現這種現象的原因是腫瘤表面血管豐富。咳嗽損及表層,導致血管破裂所致。如偶有咳血較多者,常呈反覆狀或只持續較長一段時間。

    2、胸口或背部,隱隱約約疼痛

    胸口隱隱約約疼痛,甚至胸痛扯背,這種情況在老年人身上較為常見,有時被誤認為冠心病心絞痛。所以,老年人的胸痛大意不得,如果反覆出現,經治療後無效,要警惕肺癌,尤其是有煙癮的。

    3、手指凸起

    很多肺癌的患者,或者肺病嚴重的人,一般都會出現“杵狀指”現象,就是手指的關節腫大,凸起,像是鼓棰一樣。

    這是因為肺臟功能損傷,毒素增多,就會導致肢體末端關節處出現缺血、缺氧的症狀,導致組織增生,引起手指粗大。

    經常吸菸的人,要做到以下四點來清肺

    一、常喝養肺茶

    由於我們的一些不良的習慣,或者是空氣的汙染,大多數人的肺部都是由毒素堆積的。

    經常補充水分,喝點養肺的茶飲,可以有助於代謝毒素,減少肺毒的堆積。

    加點護肺的小植物做成養生茶飲,功效更佳。

    古古丁金桂茶,用古古丁葉子,搭配金桂,一起泡水代茶飲,即可。

    古古丁,隨處可見,是“藥食兩用”的小植物,用其泡水,安全性高。

    古古丁,具有“天然抗生素”的美稱,有廣譜殺菌的效果,對於慢性咽炎、扁

    桃體炎等,具有良好的效果,還可促進身體排毒。

    金桂,不但香氣濃郁,還可止咳化痰,可溫肺除溼而化痰。

    用其泡水喝,有利於改善咳嗽、氣喘等,還可以止咳,促進肺部毒素排出,桂花味道清香,有助於清新口氣。

    用這兩種,搭配在一起,泡水喝,潤肺利咽、消炎排毒,清新口氣,是潤肺養肺不錯的選擇。

    二、多青菜,保持清淡飲食,維持體重

    吸菸時,香菸中的有害成分會使身體流失很多營養素,比如維生素C、維生素B族等,多吃些青菜,補充身體營養。

    維生素C是一種水溶性維生素。吸一盒煙,需500毫克的維生素C,所以,戒菸過程中,補充維生素C 能提高身體解毒能力。

    飲食上,保持清淡,多吃些新鮮蔬菜和水果,利於維持體重。戒菸後,食慾大增,很多菸民的體重都會有所上漲。

    三、堅持運動,提高新陳代謝,排毒

    戒菸後,身體的肺活量、血液中的血氧量都會增加,慢慢恢復正常。若配合運動,會更好。

    戒菸過程中,運動最好是選擇步行、慢跑等方式,利於控制體重,還有助於提高肺活量。

    最初時,選擇一些慢速的運動,會更好。

    每天步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後,再逐漸增加鍛鍊的時間。

    每天鍛鍊30分鐘左右,也可隔天鍛鍊一次,每次鍛鍊1小時以上。

    四、練吐納以健肺

    每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸,吸氣時慢慢抬起雙臂,使氣流從口鼻噴出,如此反覆8~10遍,每做完一遍,都要進行數次正常呼吸,防止過度換氣;每天堅持做,肺部可保持清潔通暢。

    常練“噝”字功可養肺,有利於治療肺臟諸病。

    早晨選擇空氣清新處,先調勻呼吸,緩緩吸入清氣,當吸至最大限度時,再慢慢撥出。

    呼氣時,牙關要輕閉,並輕念“噝”字,待氣全部吐出後,再吸清氣。

    這樣一呼一吸,連續30次。

  • 2 # 會吃喝少生病

    吸菸最損傷的就是肺,吸菸會讓原本粉嫩的肺部逐漸變黑!

    吸菸,為什麼會讓肺部變黑?

    香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程,所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣,其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

    尼古丁負責讓你成癮,一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦,煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵,也就是讓你肺變黑的東西。

    煙本身就是粉塵和顆粒,吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附,久而久之,就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡,肺也就逐漸變黑了。

    吸菸多久後,肺會變黑?

    這個問題說來是複雜又簡單的,吸菸肺變黑的時間要看你一天的煙量。

    一天只抽一兩根菸和一天抽一盒煙,甚至兩盒煙,肯定是不一樣的。抽菸越多變黑越快,但即便是一樣的吸菸量,由於個人體質不同,肺部變黑的速度也不一樣。

    以1天1包煙為例,正常情況下一般是3年肺部就會變黑,但有的人1-2年也會變黑的,主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。

    肺癌的發病率高居男性惡性腫瘤的首位,全球肺癌平均五年生存率僅有16%。研究表明肺癌的發生與重度吸菸有明顯相關性,經常吸菸的患者患肺癌的風險是不吸菸患者的4-8倍!

    長期吸菸者,4個訊號出現,要警惕肺癌

    1、胸悶

    同乾咳一樣,當累及壁層胸膜或直接侵犯胸壁時,可以引起該部位持續性疼痛造成胸悶。

    當出現這種症狀,持續兩週以上,治療不愈的呼吸道症狀時,請到相關醫院去檢查是否有肺癌患病的可能。

    2、聲嘶

    患肺癌的人中,聲嘶是最常見的症狀!

    我們發聲時,主要是透過控制左側發音功能的喉返神經由頸部下行至胸部,繞過心臟的大血管返行向上至喉,從而支配發音器官的左側。

    3、痰中帶血

    如果出現咳血或痰中帶血,以及有鐵鏽色的痰,更要警惕早期肺癌,趕緊就醫檢查。

    4、肺炎或支氣管炎反覆

    當肺內出現腫瘤時,它可以阻塞氣道而引發感染,導致肺炎和支氣管炎。

    儘管肺炎是由肺癌引起的,但在有些病例,肺炎在X線上的影像掩蓋了肺癌腫塊,造成診斷困難。當你出現反覆的肺部感染時,就要請醫生深入檢查引起感染的原因。

    吸菸者,做好四件事,更有助於預防肺癌!

    一、常飲茶,清肺毒

    肺部是積累煙毒的場所,所以,經常喝水有助於潤肺,幫助代謝、稀釋毒素,減少肺毒的堆積。加點護肺的小植物做成養生茶飲,功效更佳。

    可取白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉竹,搭配做成白鼓丁桔梗茶,每日熱水沖泡即可。

    白鼓丁根,可有效排毒解毒、消炎去火,又被譽為天然抗生素,不僅可幫助肺臟排毒,還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。

    菊苣根,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液迴圈,促進身體排毒。

    桔梗,善利肺氣、寬胸快膈,促進肺中膿痰排出,為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺,咽痛失聲等症。

    玉竹,具有養陰潤肺之功效,適用於肺胃燥熱、陰液不足所致的咽乾口渴、乾咳、心煩等症。起中含有抗氧化作用的成分,可調節人體免疫力,抑制腫瘤的生長。

    二、深呼吸,提升肺功能

    經常深呼吸有助於增加胸腔的容量,從而擴充肺部的功能,起到吐故納新,調養肺功能的作用。

    做法很簡單:在我們吸氣的時候,小腹微微向外張;呼氣的時候,小腹內收,使得控制呼吸的橫膈膜下沉。每次十五次左右即可。

    三、遠二氣,減少肺損傷

    1、遠離油煙氣

    在非吸菸女性肺癌的危險因素中,超六成的女性長期接觸廚房油煙;有32%的女性燒菜喜歡用高溫煎炸食物。

    由於廚房油煙中含有一種“苯並芘”的致癌物,可導致人體細胞染色體的損傷,長期吸入可誘發肺臟組織癌變。

    2、遠離粉塵氣

    生活中,像一些化工人員、煤炭開採、製造業,汙染都是較為嚴重的,或者是經常使用染髮劑、使用粉筆的教師們等等,一些粉塵等致癌物都會從呼吸道進入肺臟,所以一定要注意肺臟的健康。

    四、少油炸,遠離肺癌

    吃的安全健康可以預防肺癌,像飲食中的飽和脂肪是肺癌的一個高危因素,紅肉在高溫加工過程中會產生致癌物異胺環,如果經常吃長時間煮的紅肉、煎炸肉,也會增加患肺癌的危險。

    所以,平時一定要減少油炸食物的攝入,還要減少高脂肪、高膽固醇飲食,黴變食物,硝制及燻烤的食品,農藥汙染的食物等等。

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