每天早晚一杯檸檬最好隨時都可以喝，早上一杯牛奶，多吃有維生素c的東西，物理保護，避免在太陽很毒的時候出去，要出去的話，做好防曬設施，防曬衣防曬霜，不到一個月，就會有，比較明顯的變化，最好拍照比較一下。

如果是遺傳的黑，那就沒辦法了，如果只是因為後天不注意防曬導致的黑，那還有救。

出門必須打傘穿長袖長褲，戴墨鏡，如果能擦防曬霜就最好了，不過防曬霜也不是持久防曬的，還是需要每2小時擦一次。這是對於長期在外工作的人來講，需要這樣防曬。

下面講下曬後修復，一般是曬了一天的面板，最佳修復時間不能超過72小時，超過這個時間，黑色素就紮根了，基本就很難恢復，而長期曬過了卻不做任何補救，如今想再變白，基本上起碼需要1年以上的時間，期間可多喝水，注意防曬，晚間可使用美白產品護膚，不要心急，保持充足的睡眠，練習瑜伽可讓面部血迴圈加速。

面板比較黑，一種情況是遺傳，任何方法都無效。一種情況是曬的，這種情況主要是做好防曬，另外可經常用牛奶洗面，將牛奶在臉上停留10分鐘後，再用清水洗淨即可。

飲食上多吃含維生素的食物，如南瓜等。

其實黑的迠康也是一種美！

回答這個問題，不要盲目的美白，要了解膚色的形成和美白機制，才能更好的讓膚色健康美麗。

1、膚色取決於什麼？

在正常狀態下，人類面板的顏色主要取決於黑色素的含量和分佈，在黑色素形成過程中酪氨酸酶是主要的限速酶，該酶活性的大小決定著黑色素的數量。所以，人的膚色由基因決定的，有的寶寶從小就偏黑，看看你身體最白的部位，比如肚皮、大腿內側，常年不會被曬到的地方，就是你臉部可以達到的最白膚色（你們一定在掀起衣服看肚皮，哈哈哈~），所以姑娘們要對膚色有客觀的認識，不要盲目追求美白。如果你膚色偏黑，養得發光發亮同樣也很吸引人哦！

2、人為什麼會變黑？

人變黑主要是原因就是日曬，紫外線中的UVA能夠到底真皮層傷害細胞，細胞也不是軟柿子，有自己的防禦系統，產生一種叫麥拉寧（就是黑色素）的物質來抵抗紫外線傷害，轉運到表皮後面板就會變黑或者長斑。所以，黑色素是能夠保護面板細胞的物質哦，有了黑色素，被紫外線曬到的面板才不會過快老化，真是讓人又愛又恨啊！所以，不想老不想黑，一生防曬不能斷！

3如何美白？

防曬要常年堅持，才有可能白起來！有的人防曬一年白不了多少，但是曬一天就黑成碳，要養很久才恢復，所以每天防曬真的很重要，才有可能白起來！

使用美白的產品，美白成分有很多種，作用機制不同，可以參考下圖。

感謝邀請。

一個人面板白的程度，當以大腿內側為準。

我還是建議，靠食物來調節，白不白無所謂，主要肌膚健康有彈性有光澤。

每天足夠的水份，加上適合的保溼，這樣肌膚較有光澤，看起來較亮。

食物方面，少吃感光食物。。

防曬一定要注意，出門前要擦較高防曬系數的。在戶外還要補防曬霜。

少曬陽光，這是美白的一個重要方面。

那些變很白的，説真的有的打了美白針，但是在經濟實力我們不夠的情況下，我寧願少曬點。

燕窩吃不起，雪耳吃得起，雪耳木瓜糖水經常煲。

我不白，還不算太黑。先天因子很重要，像我妹就很白。

先天不夠，後天補充。

盡量讓臉乾淨些，少斑點，不油膩。

網上説sk2電燈泡有效，我覺得還是差不多吧。

去美容院，我覺得不必，自己注意點。他們只是把表皮提前剝掉，並不是從內在真正弄好。

秋天到了，潤肺的季節到了，開始滋陰潤肺，讓肌膚水水的過冬。

美白上來說，潔面不太有效果，所以潔面上我們選擇清潔能力好的就可以了，爽膚水是幫助肌膚快速進入水合狀態，有助於後續產品吸收的，一般的美白產品都會偏幹，所以爽膚水我們最好能選一款補水保溼效果好的，針對美白，我們一般選擇功能性的精華和麵霜。

科顏氏美白淡斑精華 30ml

科顏氏最早是做醫藥產品的，所以他的很多產品都是經過臨床測試的，效果很有保障。這款精華含有活性維C成份，分子小滲透力好，能夠有效滲透到肌膚底層，針對擊退黑色素，抑制黑色素生成。

OLAY小白瓶 30ml

這款精華比較平價，雖然比不是SKII小燈泡的效果，但是效果也還是不錯的，能夠整體提亮面板，減少色素的沉積。

小林製藥VC深層匯入美白膏 30g

維他命C衍生物能滲入滲透角質層，含有的植物精華，能防護肌膚不被曬黑，還能淡化斑點，針對曬黑和斑點很有效。

後拱辰享：雪玉凝顏膏

這款的質地非常特別，擦開以後有粉狀的感覺，但是還算比較好推開，塗完以後臉滑滑的，重點是美白效果非常明顯，擦完以後敷一片面膜，直接白幾個度，新生痘印連敷3天基本就沒了，超級強大的美白效果，雖然貴，但是真的好用。

最後，美白一定一定要記得防曬，美白不防曬，擦啥都浪費。

美白真的是大多數亞洲姑娘一生追隨的事業。安利產品前，我要和各位美白路上的小仙女說一個事實：你最白最白能白到什麼程度呢？看看你的上臂內側，那便是你最白的顏色了。

重點提醒的是，用再貴的美白產品也需要呵護，平時注意防曬，這點是最最重要的哦。

南韓護膚品在美白上的功力還是非常強勁的，你走在南韓大街上，南韓小姐姐都是白白噠。

這組套盒針對的是曬後強效美白，滿滿登登一組，不用再花心思組合了。南韓頂級的化妝品牌，你值得擁有。唯一需要提醒的是，油皮慎入。

適合晚上使用！適合晚上使用！適合晚上使用！重要的事情說三遍。

這款精華上臉是黃黃的，一個不小心還會粘在枕頭上，但是這些都不妨礙我對他的愛！第二天一早，絕對一夜回春，肌膚細嫩有光澤，是那種去除了黃氣以後的嫩白！越用越愛的一款精華哦。油皮夏天可能會覺得比較粘，其他幾個季節隨意。

資生堂的新品，號稱仙女棒。嚴格來說，這不是一款護膚品，是一款遮瑕筆。但是！他含有高濃度的淡斑精華，還有防曬值。遮斑同時，精華成分會滋養肌膚，是越用越白的美妝產品。趁價格還沒被炒高以前，趕緊入手呀。

倩碧也有美白產品？對！而且效果驚人的好。作為一款冷門的美白大白菜，50ml的面霜你可以擦到天荒地老。非常容易吸收的霜狀質地，他的美白效果是那種通透的白。類似排濁之後肌膚從內而外的透白。幹皮親媽，油皮可以晚上使用。

又一款美白中的戰鬥機，價格便宜但是效果很驚喜，嗖嗖變白，肉眼可見。這款美白精華非常溫和，保溼功能也很強大，真正的有效且對肌膚無負擔的一款產品啦，效果可以給100分。

我推薦的美白產品大多價格比較“平和”，這是因為美白是一項長期抗戰工作，買很貴的美白產品，當然有效果，但是難以堅持。入手幾款較為平價且安全的美白產品，才能打贏這場美白攻堅戰啊！

面板黑，擦這些可以讓肌膚光感亮白！

針對面板黑的治療是要分型的，如果是遺傳，即便是擦也是徒勞，比如黑人，你覺得她們可以透過擦就能改變黝黑的面板嗎？顯然不能，所以先要排除面板的黑是先天性還是後天性。

排除基因問題，針對後天變黑的面板大家可以選擇擦這些來讓面板慢慢變白。

1、防曬霜

面板變黑的因素有很多，摩擦變黑，紫外線變黑，缺水變黑。其中大部分人的面板變黑都是來自紫外線輻射，所以如果你想讓自己變白，就要從現在開始擦防曬霜，不管是陰天還是晴天，不管是走路還是游泳，都要擦，全身擦；

2、橄欖油

橄欖油含有豐富的脂溶性維生素，可以被面板很好的吸收，晚上做面膜時可放幾滴精純的橄欖油，循序漸進，面板會來越越白；

醫療美容的一種手段，透過儀器的手段將營養素滲入面板，加快新陳代謝，排出人體黑色素，提亮面板，使肌膚光感亮白。

除了上面的方法，大家還要注意飲食，比如多食用富含維生素的各種水果蔬菜，以及富含粗纖維的粗糧食物等等，合理的飲食會讓面板越來越粉潤通透。

除此以外，睡眠充足、合理減肥（過分節食減肥會讓皮膚髮黃變黑），也是最為關鍵。

提醒：這幾個換季護膚方法，可能會讓你毀容！你中招沒？

這些原因導致你的面板越來越鬆弛，80%人對“抗衰方法”存在誤解

減肥有時更像是一場修煉，明星和路人之間的距離就是那點脂肪

你的眼周圍有眼袋和皺紋嗎？教你幾招輕鬆解決眼部肌膚問題！