很多寶媽有了孩子之後，最頭疼的問題就是晚上哄睡寶寶了。寶寶晚上不願意睡覺，或者睡得不踏實，總是不停地醒來，不僅影響寶寶的生長髮育，而且也常常使寶爸寶媽也睡不好，長此以往，確實很頭疼！

首先，要搞清楚，寶寶晚上不好好睡覺的原因？

睡前太興奮。如果寶寶睡前活動較大，比如奔跑打鬧，或者是聽到非常激動的歌曲，都很容易會使大腦興奮，從而不容易入睡；進食過多。對於寶Bora說，晚飯吃的太多或者太少都會不舒服，即使是睡著了，也會很容易醒來；消化不良。寶寶的腸胃還比較嬌嫩，一些不易消化的食物容易導致寶寶積食，導致睡眠不好。

想讓寶寶夜裡睡得長、睡得香，應該怎麼做呢？

讓寶寶養成準時睡覺的習慣。固定寶寶的睡眠時間和起床時間，形成睡眠時間的習慣，比如早上七八點起床，晚上八九點睡覺，養成良好的習慣；睡前做些安靜的活動。比如給寶寶講故事，看繪本等等，不要做容易興奮的遊戲；哭鬧不要立即抱起來。寶寶晚上很容易會哭鬧，其實，短暫的哭鬧不用太過擔心，輕拍寶寶進行哄睡就行了，不要抱起來，不然前功盡棄。

寶寶從出生開始大多數時候都在睡覺，基本沒有白天黑夜的概念，每天就是吃奶，睡覺兩件事，一來二去形成習慣以後就成了白天睡不醒，晚上睡不著。這個時候是需要我們來幫他們建立這個白天黑夜概念的，就是儘可能把他們睡覺的時間調節到晚上，白天不能一直睡，中途要起來玩耍。

有些家長可能會說我家寶寶他就是白天要睡覺怎麼辦？難道我不讓他睡？對，您說對了，是不是聽起來有點殘忍？其實不會！

首先我們要結合不同年齡階段的寶寶睡眠的時間和日常睡眠的習慣來減少他們白天的睡眠，尤其是下午五點左右才開始的。怎麼減少？一點一點給他們往後拖延，陪著他們玩耍，逗寶寶，玩玩具，聽音樂，跳蹦蹦等等，反正就是哪怕他已經想睡了，你也要吸引他的注意力讓他先別睡，每天延後半個小時，一直延到晚上8點左右就可以了，不要太晚。這樣白天睡少了，晚上自然就能夠睡得更久一些，早上也就起得相對晚一點了。如果寶寶比較小，可能晚上12點左右會吃一次夜奶，這個時候很多家長興許還沒休息，所以也不用半夜兩三點睡得正香的時候被寶寶吵醒。當然，我們要儘可能讓寶寶也逐步把夜奶戒掉，這裡不詳述。另外，從內分泌的角度來講，晚上8點多入睡，中途儘可能少起夜，一直到早上6點左右，這樣對於寶寶的生長髮育也是有很大好處的，畢竟這是人體一天之中生長激素分泌最旺盛的階段，對於寶寶長高高大有裨益。

嬰兒睡眠研究表明，嬰兒一天的睡眠總和必須在10小時以上，其中一個晚上至少要有5小時的深度睡眠。

那麼，如何讓寶寶能安穩的睡一覺呢？下面有7個方法，可以供新手爸媽們參考。

一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍

每個人在打瞌睡時就很難保持清醒，所以與其等到讓寶寶自己想睡覺，還不如提前把寶寶放在床上，給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍。

比如比較安靜的周圍環境，讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣，並且懶得發“牢騷”，然後媽媽引導寶寶去睡覺。

如果媽媽失去給寶寶營造良好睡眠氛圍的好機會，寶寶脾氣很容易變得暴躁，讓家長覺得哄寶寶睡覺是一件艱難的任務。

二、給寶寶安全感

寶寶年紀小，對世界很無知也很容易被嚇到甚至被一些睡覺的自然反應也會驚嚇，因此，要讓寶寶感受到足夠的安全感。

比如夏天可以把寶寶裹在面部或者紗布中，冬天則可以把寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶有暖暖的安全感，睡得也自然舒心。

隨著寶寶年齡增長，驚嚇反應消失後就可以把襁褓放鬆一些直至拋棄，這樣的過程大概需要三個月。

三、給寶寶安排睡前例行公事

很多人再睡覺前都有例行的公事，比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等，讓寶寶感受到這些睡前例行公事，可以讓寶寶有睡覺的感覺，然後平靜下來很快的入睡。

寶寶早期成長中，媽媽可以每天給寶寶一個睡前“放鬆浴”，讓寶寶身心都放鬆，提前進入睡眠狀態，睡得更香。

四、給寶寶一次魔力按摩

媽媽溫柔的指尖是對嬰兒最好的撫觸，給寶寶創造一個寂靜安詳的夜晚。邁阿密大學曾研究表明，幼兒進行睡前按摩入睡更容易哦。注意力度適中。

五、給寶寶唱首安眠曲

寶寶在媽媽肚子裡的美好回憶可以透過媽媽重複的哼唱搖籃曲喚醒，嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣，讓寶寶倍感安全，很快的進入睡眠狀態。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話，效果很不錯哦。

六、減少攝入咖啡因

嬰兒大多是母乳餵養，因此媽媽應儘量減少或者禁止攝入咖啡因。倘若母體經常喝咖啡、可樂或者是茶，那麼寶寶吃母乳的時候也間接的吸收了這些咖啡因，起作用後寶寶精神自然就變得興奮而難以入睡了。

七、搖一搖寶寶

把小嬰兒放在搖籃裡或者嬰兒吊床裡搖一搖，寶寶很容易安靜下來然後睡覺，因為嬰兒吊床讓寶寶覺得自己整夜都在搖擺中，寶寶隨著吊床左右搖晃直至覺得疲倦了就睡著了。

很多父母都會在臥室裡另外擺一張嬰兒吊床，這樣也方便夜間起床照顧寶寶，比讓嬰兒同大人一起睡的做法好多了。

不過爸媽得注意搖嬰兒吊床的力度不能太大，不然寶寶反而覺得害怕。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

很多媽媽都說，有娃後，自己從一個一無所知的小白變成了育兒萬事通，沒辦法，誰讓孩子是自己的心肝寶貝，捨不得讓孩子受一絲一毫的傷害。

所以，當了媽媽後，總是四處學習，虛心求教，總是想總結一些有用的育兒經驗，讓孩子無病無災的長大。

經驗收藏：如果媽媽每晚堅持4個動作，孩子睡的香長的高，免疫力棒棒的。

1、喝牛奶

有些家長總是習慣讓孩子早上喝一杯牛奶，其實對於正處在生長髮育時期的孩子來說，睡前喝杯熱牛奶，功效更好。因為孩子晚上睡覺時生長激素分泌最旺盛，骨骼發育快，牛奶裡面含有鈣質，睡覺前一杯熱牛奶可以在孩子睡著時讓豐富的鈣及時進入體內骨骼生長部位，及時補充骨骼需要，不僅可以阻止佝僂病的發生，還能促進個頭長高。另外，牛奶有助於睡眠，休息好也可以幫助長高。

2、熱水泡腳

孩子很小的時候，沒有必要讓孩子泡腳，可以給寶寶溫水洗洗就可以了。但是孩子兩歲後家長可以培養孩子晚上睡覺前泡腳的習慣，不僅可以緩解一天的疲勞，提高孩子的睡眠質量，而且有利於促進血液迴圈，促進新陳代謝，增加免疫力。

小貼士：孩子一般泡腳時間不要超過十分鐘，過長時間會產生溼氣，對小孩不好。 同時水溫也要控制，水不要太熱，小孩的足弓還沒發育好，水太熱會讓孩子足部變形。

3、給孩子一個愛的抱抱

很多職場媽媽，白天都忙著在職場廝殺，和孩子相處的時間太少。所以要充分利用晚上睡覺前的時間，和孩子建立情感連線。當孩子打算睡覺的時候，媽媽可以抱抱孩子，給孩子來個親密的身體撫觸，不僅會讓孩子的安全感得到滿足，和爸媽的關係更親密。而且在爸媽愛的滋潤下入睡，孩子的情緒會更好，睡得更深，發育的也更好。

4、給孩子講一個小故事

爸媽可以在睡前給孩子講一個溫馨輕鬆的小故事，孩子在爸媽溫柔的語調中入睡，不僅有助於孩子語言能力的發育，而且有助於孩子帶著好情緒入眠。

孩子睡得好是身體健康的基礎，媽媽們可以試試晚上的這4個動作，孩子的變化一定會給你驚喜。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。