既然報名了，那就是說，當初，是很喜歡體育的，所以現在就不要放棄，繼續，去考試，人生沒有什麼事都是如意的，每個人只有先忍受痛苦，才能獲得快樂，最後，持續的快樂，就是幸福。只有先透過痛苦區，才是成功的關鍵，不要猶豫了，勇敢的去考試吧！

首先你報的體育考試是隻那種體考，

是中考體育加試，還是高考體育特長專業考試，還是公務員入職的體能測試。

一般通用版體考就是隻中考的體育加試，因為每個省的高中錄取要求不一樣，但是大多都可以有些特殊情況的規定說明：可以參考一下

體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，

必考專案考試專案

考試細則

(不同地區專案不同）

不同地區考試專案不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑑別。

必考專案

男生1千米和女生800米

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

2.籃球運球繞標誌物/足球運球繞標誌物/排球墊球 三選其一

籃球

（1）場地器材

測試場地長20米，寬7米。起點線後5米處開始設定標誌杆，每排設定兩根，各排標誌杆底座中心點之間相距3米，共設5排；每排的兩根標誌杆底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。

測試器材包括秒錶、發令哨、30米捲尺、標誌杆10根（杆高不低於1.2米）、籃球（符合國家標準）。設定方式如圖所示。

場地設定示意圖（“┄”為運球路線）

（2）測試方法

受試者在起（終）點線後，持球站立，聽到出發口令後，按圖中箭頭所示方向運球依次過杆。發令員發令後開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有一次測試機會。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數非“0”時進1。

（3）注意事項

①運球過程中籃球脫手後，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，並在脫手處繼續運球，計時不停表。

②測試過程中出現以下現象均屬犯規行為：出發時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標誌杆、碰倒標誌杆、人或球出測試區域、未按要求完成全程路線。

足球

(1)場地器材規格及設定要求

場地設定在田徑場中部的平整場地面或獨立的足球場上，表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)，各場地之間相互獨立，避免考試過程中互相干擾。設定要求如下：

長30米，寬4米，場地四周設定明顯的標誌線。起點線前5米處開始設定標誌杆，標誌杆與兩側邊線相距2米，共設5根，各杆之間相距5米。起點線中間1米處為考生出發區域。

標誌杆高不低於1.2米，考試用球的規格為5號足球(其重量為396-453g，周長為680-710mm)，球內氣壓符合足球競賽規則要求。

(2)測試操作規範及要求

考生聽到報號後，將球運至起點線後的出發區域並做好出發準備。發令後，考生運球向前，依次繞杆;球透過最後一個標誌杆後，考生至少觸球一次，運球透過終點線;人與球均越過終點線後，計時停止。每人測試兩次，記錄較好成績。

以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後1位(0.1秒)，小數點後第2位數非“0”時進1。

考試犯規時，當次成績無效;兩次均犯規無成績者，只可增加一次機會;仍然犯規者，考生該項成績計0分。

(3)犯規行為

未從指定區域出發;

出發時搶跑;

手球;

漏繞標誌杆;

碰倒標誌杆;

球過最後一個標誌杆後，到達終點前，腳未觸球;

未按要求完成全程路線;

測試期間，人或球出測試區域

排球

(1)場地器材規格及設定要求

場地設定在地面平坦、堅實的地面上，鼓勵有條件的區縣把場地設定在體育館內。設定要求如下：

長和寬均為3米，場地四周設定明顯的標誌線;場地外圍設定判斷墊球高度的標誌物，標誌物在地面的垂直投影與同側標誌線相距0.5米;標誌物設定的高度要綜合考慮儀器裝置的計數方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標誌物設定的其他注意事項由區縣根據所選儀器裝置的實際確定。男生和女生的測試場地要分別設定。

考試用球為排球(不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長為650-670mm，球內氣壓符合排球競賽規則要求。

(2)測試操作規範及要求

考生聽到報號後，進入測試區域，原地將球拋起，第一次墊球成功後開始計時，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度;墊球未超時者，球落地即為一次測試結束，超時者，到規定時間後，考試自動結束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低於2.35米，女生不低於2.15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數。計墊球的個數。每次測試的時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。

考生考試時，出現球觸及標誌物等情況，造成的後果由考生負責;出現犯規行為者，儀器裝置立刻停止計數，當次測試結束，墊球數量按犯規時儀器裝置記錄的個數為準。

(3)犯規行為

採用傳球等方式觸球;

腳踩標誌線或出測試區域。

擲實心球

（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。

（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。

（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐米不予計算。

（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

仰臥起坐

（1）測試者按照順序在測試點前排隊等候。

　　（2）聽候監考員指令逐個分頭刷卡錄入資訊測試，進入指定測試區

　　（3）考生佩戴好專用腰帶準備測試。

　　（4）測試者脫鞋仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。雙腳踝關節置於勾腳支架下，以固定下肢。

　　（5）測試者在聽到機器下發開始指令後測試，要求快速起坐。

　　（6）測試滿1分鐘，測試儀器發出"嘀嘀"聲，結束動作。完成後寫卡及列印成績單結束該項測試。

考試專案

以北京市中考體育專案為列：2010年的體育考試，男女生各進行三個專案的考試，包括兩項必考專案和一項限選專案。男生的必考專案為1000米和籃球繞標誌物20米往返運球，限選專案為單槓引體向上或投擲實心球；女生的必考專案為800米和籃球繞標誌物20米往返運球，限選專案為仰臥起坐或投擲實心球。考生可以從限選專案中選擇一項。現場體育考試各單項成績滿分為10分，3個專案共計30分。

（一）參加體育考試應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑膠釘。

（二）參加體育考試，考試前應做好充分的準備活動，考試後應做好整理活動。

（三）考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。

（四）考試成績當場公佈，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。

（五）女生經期及生病受傷的考生，應及時辦理緩考手續，並按區縣考務辦公室安排的時間參加緩考。

（六）因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續（免考申請）

（七）考生（和家長）要注意考生考試前的身體狀況，保證考生不帶病、不帶傷參加考試，避免出現傷害事故。

（八）體育考試是一次性考試，沒有補考。三個專案都考完的考生，不能再申請參加緩考。

（九）考生對考務工作有意見，應透過學校向區縣考務辦公室反映：

如果你是因為個人原因：可以申請免考或者特殊情況申請，沒有必要棄考。