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1 # 邕城小良
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2 # 文藝範愛運動女孩
意志力佔主導，追求勝利和追求完美不可同日而語。很多馬拉松運動員都經過超強的耐力訓練和刻苦的鍛鍊換來的。有的人會追求利益名聲，有的人會為了健康。
凡事可以堅持跑完全程的人都值得尊重，普通人42公里路可以走上13個小時不算休息，跑馬拉松的人要用3個內完成。一般人的肺活量是3千毫升，運動員的是6千。這些都是後天訓練得來的，先天優勢不佔主導。
馬拉松運動員既然決定去參賽，既然有他的意願和道理，為什麼人家堅持下來了，是因為人家對這份運動的執著和尊敬，和對自己日夜鍛鍊的認可。
在現實點或許為了獎盃獎金，但是主要的還是意志力。
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3 # 愛運動的小李子
馬拉松是一項長距離、高強度的運動，沒有經過訓練的人是很難堅持下來42.195公里的！
本人從18年一月份開始練習馬拉松，三月份參加了鄭開半程馬拉松，半馬不是馬，這裡一筆帶過，下面講講十一月份參加的鄭州馬拉松和周口馬拉松。
因為在鄭州工作，所以對於鄭州舉辦馬拉松比賽我還是很有興趣的，本地跑馬可以省去好多錢，廢話不多說進入正題：跑量！許多人都聽過真正的馬拉松是從三十公里開始的，如圖，我十月份跑量230公里，完成五次半馬，早晨五點去跑步，想想那時候好瘋狂！一分耕耘 一分收穫，11月三號的鄭州風和日麗，天氣真是太棒了，我以3.44.50完賽，能夠跑進四個小時真的讓我喜出望外！
現在談談鄭州馬拉松的跑步過程：首先非常感謝我的老師前天晚上給我送來的能量膠和鹽丸，交代我每十公里一個膠、兩個鹽丸。前十五公里我的配速接近六分，老師吩咐過我前面一定要穩住，到了三十公里的時候我還沒感覺到一點疲憊，喊了一聲三十公里才是真正的馬拉松，然後配速一直保持在五分內，下圖為證。突然想到了老師的私給，一瓶紅牛喝的我熱血沸騰，還有我院長居然拉我一起合影，讓我欣喜若狂！
最後還是想說跑量很重要
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4 # 跑者阿飛
跑馬拉松，需要3個力----體力，心力，智力。
有了這3個力，還要“真愛”！，絕對 不僅僅是“追求健康”。
1.體力這個不容置疑，把自己的體重，運輸到42.195公里之外，需要做功。
完全靠自己的人力資源。
2.心力在你後半程疲勞的時候，支撐你的就是精神力量。
人的潛能無限，強大的精神力量之下，能超量發揮。
3.智力事半功倍，運籌帷幄，體力分配，補給策略，都需要智力。
馬拉松沒有跑好，也許不是體能問題，也許是智商欠費了。
4.真愛1小時內的慢跑是健康的，42公里的馬拉松絕對是不健康的。
馬拉松虐，自虐，自願受虐，有人想到SM的話，不要怪我哦。
如果不是真愛的話，絕對跑不下來，也不會南征北戰到處留情。
跑馬拉松的，一定是在享受健康之外的東西，
你說呢？
你為何而跑？
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5 # 真叫靜靜
這個問題我想了一下，發現最好的答案還是源自於內心的自信，這份自信由強大的意志力、強烈的願望以及一定的訓練基礎組成。
對於任何一個經常跑步以及想去嘗試全馬的人而言，接受不少對待馬拉松需要敬畏的態度，而大部分人的首馬，包括我自己都是一場虐心的旅行：
30公里左右開始出現撞牆，開始跑蹦，腿疼腳麻，甚至抽筋肚子餓，內心在慢走、龜速跑甚至放棄幾者之中掙扎，少有的跑友在緩慢的超越自己，而自己卻感覺每邁出一步都是煎熬。
內心一直謾罵後面十公里怎麼那麼漫長，自己傻逼沒準備來跑什麼馬拉松，計時器上的時間一點也不給面子，走得飛快，目標值在崩潰中不斷的被計算乃至不斷的延長，從最開始的四個半小時跑完，一直延伸到五個半，最後發現還有那麼一兩公里沒有跑完。
儘管很痛苦，但是最後我們還是見到了終點的太陽，內心燃起一絲希望，力量在瞬間逐漸往滿血的方向復活，支撐自己跑過終點，然後人生的馬拉松就這樣在痛苦與興奮並存中完結。
對於這類朋友而言，支撐自己順利完成馬拉松，可能有人會說和自信有個毛關係，但是回想賽道上在面對放棄上收容車的時候，你的內心想的是上收容車？打死也不會上的，先跑跑看吧，我肯定能夠跑完的。
對於訓練充足，隨時準備在馬拉松賽道上重新整理PB的跑友而言，跑完全馬，強大的自信才是力量不斷的源泉。
我第一次破四是在廣馬，在這之前月均跑量250KM左右，肯定還是有不少人覺得我著了跑量的迷，但是我成績從523升到428，再到350，成績的提高的確是透過跑量堆積起來的，所以我認可有效的跑量能夠提高我們全馬成績在4小時到6小時這個區間的朋友，當然，科學一點的效果會更好，只是常規下我們沒有那個耐力以及習慣去堅持科學的訓練方式。
印象最深的就是廣馬，當時我的想法是跑進4小時就好，然後配速5分41，自己看了一下跑道以及平常的練習，覺得跑進4小時應該沒啥問題，所以開始就奔著破四的目的去跑，前面的五公里速度壓得很慢，用時29分14秒，配速接近6分鐘了，雖然和自己的目標配速有點偏差，但後面第二個五公里用時26分45秒，這時候唯一感受就是跑道有點擠，人有點多，之後每個5公里保持在27分左右的節奏跑下去，30公里的時候用時2小時44分，這時候狀態很好，然後破四已經決定輕輕鬆鬆啦，內心有一種欣慰感，節奏感後面來得更快一些，然後30到35公里之間，同伴不小心喝多了飲料，速度放慢了一點，同時在大橋上拍了幾張照片，所以這個五公里用了28分鐘，之後狀態不減，興奮感上頭，慢慢把配速提高了一點，35到40公里用了26分57秒，最後的2.195公里用了11分18秒，成績350，這一次跑，我是完全的相信自己能夠達成自己的目標，並且整體跑下來沒有任何的跑崩跡象。
對於訓練充足，佛性跑馬的跑友而言，同樣的還是自信支撐自己跑下去，這類朋友基本都是老馬了，成績快慢已經不是自己追求的東西，安全完賽就行，當然也有個別很久沒有練習的朋友去跑全馬，但是瘦死的駱駝比馬大，過程痛苦，成績也不會差到哪裡去。
當然，不管怎樣，自信的基礎是強大的意志力、強烈的願望加上一定的訓練，這裡訓練是跑全馬最為重要的一件事，沒有一定的訓練，足夠的自信可能會自傷。
以上就是個人答案。
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6 # 跑步讓我快樂
作為一個過來人，分享一下我的體驗。
完成全馬，首先需要漫長的積累過程。
我從一個跑步小白，以前連運動習慣都沒有。後來從每天快走半個小時開始，慢慢跑起來，慢慢加量。
從開始跑步到完成10公里，用了四個月。又用了一年時間完成半程馬拉松，再用半年完成首全馬。
算下來，從0到完成42.195，我用了將近兩年！
但這兩年不是簡單的時間的累積，也不是每天幾公里固定練習。
隨著目標不同，計劃也要隨著改變。
當你能一次完成35+的距離時，就可以挑戰全馬了。
但真正到了全馬賽道上，又會有各種情況發生。
比如因為人多對心理產生的急躁心理，人多產生的擁擠，補給和上廁所，各種傷痛等問題，都會造成困擾。
所以，當運動能力達到後，還要進行心理建設。要有堅持不懈，相信自己能夠完成的信心。
完成全馬對一個人的影響是非常巨大的。
雖然我也跑過幾次全馬，但每次看到終點時，依然會熱淚盈眶。
安全無傷完成全馬是我們的目標！
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作為一名過來人，有幸和大家分享我的經歷。完全程的馬拉松讓很多人望而生畏，因為這不僅僅需要意志力，更需要實打實的訓練，幾乎從來沒有人在沒有半馬經驗的情況下，能夠完成全馬！
最重要的當然是訓練，只有慢慢習慣了馬拉松這種超長距離的跑量，才有可能去想辦法提高成績。第一次跑十公里的感覺，第一次跑半馬的感覺，第一次跑30公里的感覺，第一次跑43公里的感覺，可能會讓一些人永生難忘！
第二點是意志力和補給，像馬拉松這樣超過42公里的路程，中間肯定要吃喝拉撒，像能量棒這樣的補給品並顯得非常關鍵，參加過全馬的人都知道，在進入30公里之後身體一些地方已經不聽使喚，完全是靠著節奏往前！
第一次跑馬拉松用了四個半小時，那大概是五年前的事情了。希望各位朋友都能夠參加一次全馬，讓人生多一次關於跑步的動感經歷！