健身房哎，去的原因不就是讓自己變得更美更自信嘛，油光閃閃的腫麼可以！

還有跑馬拉松時你已經經歷了艱苦而又漫長的訓練、一筆不算非常便宜的報名費、甚至100比1的中籤率。這樣千辛萬苦得來的比賽機會，為什麼不能漂漂亮亮地去參加？

不知道為啥，總有人對健身房化妝的女孩指指點點，甚至還會酸溜溜的說“跑步化妝？你想爛臉嗎？不怕粉底悶痘？”拜託，現在已經是2018年了，快10年前，有養膚功能的粉底就已經面世了。在這裡可以負責任地告訴你：只要底妝選的好，跑步時化妝是完全沒有問題的。

美國跑者世界的編輯Ali前幾天就讓她的朋友，油管蠻紅的美妝博主Alisha給她畫了一個馬拉松比賽日妝容。這個妝比較偏裸妝，妝感很自然，但同時又能恰到好處地修飾膚色，讓人顯得元氣滿滿。今天就把它分享給各位愛美女孩！

Step 1

從眼妝開始

我們平時化妝一般會從底妝開始，但是Alisha表示對於運動妝容，先從眼妝開始可以有效防止暈妝。原理我也不太清楚，但是既然她這麼說了，聽她的應該沒毛病。眼部的上妝順序是：防水的眼部打底—眼影—眼線—睫毛。

01 防水的眼部打底

用刷子和手上妝都沒問題：

02 眼影

第一層眼影，Alisha推薦了防水眼影棒。眼影棒用起來比眼影盤方便很多，你只要把眼影棒在眼皮上輕輕點一點，然後用手暈染開就可以。

另一款是更加平價的essence的防水眼影棒，在美帝任意一家藥店都可以買到，既可以用來畫眼線，也可以用來畫眼影，只需要2刀（這個沒找到圖，但是GIF裡Alisha給Ali用的就是這個）。

為了保持比較輕薄的妝感，上第二層眼影的時候你需要選一個蓬鬆的眼影刷。她這次用的也是藥店可以買到的2.99刀的刷子，但質量挺好。

03 眼線

眼線筆的要求：防水防暈。Alisha用的就是剛剛用來畫眼影的那根：

用眼線筆勾勒完眼部輪廓後，可以用手指稍微暈染一下顯得更自然：

內眼線畫的時候需要注意把縫隙填滿，可以讓眼睛更加有神：

然後用睫毛夾：

04 睫毛膏

睫毛膏的要求：防水防暈。注意刷的時候慢一點：

下睫毛也要注意：

Step 2

底妝

01 粉底

Ali是油皮，對於油皮，首先需要做好控油。Alisha先給她在額頭、鼻樑、臉頰、下巴塗了點控油乳液：

為了保證妝容更服帖，很多人都喜歡先上一層保溼霜，再上粉底。Alisha在這裡提了一個小技巧：直接把保溼霜和粉底擠到手背上，用刷子混合一下直接上臉。效果會更好。

上粉底時先從鼻子開始，然後在臉部邊緣打圈，這樣可以讓妝感更自然。不要全臉都刷粉底，這樣刷最大的壞處就是容易放大脖子和臉的色差。針對跑步妝容，粉底只需要在膚色不均的地方刷。然後用美妝蛋搞一下。

01 眼霜

眼霜塗在眼睛下邊，因為眼下面板經常容易因為過幹導致細紋。

02 眼部遮瑕

如果你有黑眼圈，現在需要搞一下眼部遮瑕了。把遮瑕膏塗到靠近鼻樑的地方，然後用手指輕輕按壓：

03 陰影

這種自然的陰影可以讓你有一種bitchy glow。

先從臉頰開始：

然後到額頭：

然後到下巴

然後到脖子

03 腮紅

用美妝蛋搞一搞：

Step 3

唇妝

01 唇線

有些人比較喜歡畫唇線，這樣唇部輪廓可以更加明顯，但大多數亞洲人都不太喜歡。所以這一步也不是必須的。Alisha給Ali用了Charlotte Tilbury的唇線筆，色號是pillow talk。

（這個顏色！被種草了！！！）

02 口紅

選擇唇色最大最大最大的標準就是要和腮紅顏色保持一致。為了顯得更加自然，Alisha建議口紅可以繼續用Bobbi Brown這個唇頰兩用膏。除了Bobbi Brown，市面上現在有不少品牌都出了唇頰兩用產品，不過普遍的缺點是持久度差一點。

Step 4

眉毛

Alisha這次用的防水液體眉筆依舊來自美帝神奇的drug store！！Stila也出過類似的液體眉筆：

順著修好的眉型勾出眉毛輪廓，然後填滿就OK了：

Done！

噹噹噹！

現在整個運動妝就畫好了！這張是化妝前的Ali：

這張是妝後的Ali：

有沒有悄悄變美的感覺！

現在掌握到畫運動妝的精髓了嗎？

防水+做好打底+做好控油+保溼！

看完之後姑娘們是不是有擼個妝去健身房的衝動呢，哈哈

再敲一下今天的重點哦，一定要選擇一個有養膚功能且適合自己的底妝，記得防水，最後練完妝也要卸乾淨哦。

要不要化妝，就看你哪方面的需求更加強烈了。想美美的出現在眾人面前（尤其是可能出現的前任或者未來老公），就化個健身妝。想讓面板變得更好就素顏嘍！

教你學會有心機的健身妝！

素顏健身怕別人見到，化妝又怕會變成熊貓，所以學會有心機的健身妝就變得很重要。其實很多明星曬自己的健身照都能發現化妝的痕跡，來看一下吧。

眉毛和唇部能看出來是化過妝的，眼部能隱約看到內眼線的痕跡。 劉濤的這張也就眼線明顯一些，眉毛也許是天生的濃吧，放大了不怎麼看得出化妝的痕跡。

蔣欣的這張眼部的妝還是比較容易看的出來的，加重了臥蠶，眼線也能看出來。

1.如果是像瑜伽，拉伸這類的運動，不怎麼出汗，可以化簡單一些的淡妝。比如BB，眉毛，眼線，唇部這些的。

2.如果是劇烈運動，那就輕薄的底妝眉毛加內眼線吧，但是有些人眼部特別容易暈妝，那就放棄眼線吧。

3.眼線，眉筆這類的最好要用防水的，再保險一點可以加一個雨衣！

如果你想要保養面板，讓面板更好，還是建議卸妝加簡單基礎護膚保養，運動出汗以後毛孔開啟，化妝品的話會多多少少的被面板吸收，所以素顏運動對面板還是比較好的，結束後加一片面膜，還可以讓面板更水嫩！

不合適化妝並且如果有妝需要卸妝。

在鍛鍊前把臉上的妝都卸除，可以不擦任何化妝品；保持臉部清潔，毛孔呼吸暢通；不塗抹化妝品有利於汗液順利排出，同時有利於排出體內積壓的毒素，使健身效果更好。

健身前不卸妝的危害：

運動過程中所排出的大量汗液若是與粉底混合，容易引起毛孔堵塞，引發痘痘，更嚴重的會導致過敏。

健身時需要注意以下的護膚細節：

在運動的過程中，全身血液迴圈加快毛孔張大；這時候化妝品、油脂、灰塵的混合物就容易造成毛孔堵塞。對於痘痘肌膚來說，這些混合物遇到汗水還會滋生細菌，令痘痘的炎症和發紅現象變得更嚴重。另外如果化妝品的防水抗汗能力不夠，流汗時妝會花在臉上。所以健身之前需要把臉洗乾淨，要是臉上帶著日常妝甚至濃妝，請務必把妝卸了。帶著厚重的妝容健身，實屬毀容之舉。