補氣血可以透過飲食改善，可以多吃一些山藥粥，大棗水，紅花生粥，肝臟食物之類的，阿膠糕也是可以吃的，但是不要吃太多，會引起上火的情況。飲食要葷素搭配。平時飯後可以多吃水果。舉措建議建議，大家在日常生活中如果有氣血不足的情況，要早睡早起，避免熬夜，平時注意飲食均衡，多食大棗桂圓等補血補氣的食物，多曬曬太陽，加強鍛鍊，儘量避免晚上洗頭溼發睡覺，也可以去醫院診斷加一些補氣血的藥物一起使用。

補氣血方法

1、食養

人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養，應該注意保證脾胃的健康，維持正常的食慾，做到科學的飲食，如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。

2、睡養

補氣血還需注意日常的作息習慣，養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，尤其是要保證每天有充足的睡眠時間，戒菸，少喝些酒，娛樂有度，生活要有節制等，這些對於女性的身心健康有好處。

3、動養

常參加體育運動等戶外活動，最好每次能保證在半個小時以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質，提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛鍊，不僅有助恢復身體的氣血，還有助身材的恢復。

4、靜養

生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養的同時，也提倡靜養，將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的工作，處在吵雜的環境中，容易身心疲憊，出現一些煩躁的不良情緒，此時則需要進行靜養，找個安靜的環境聽聽音樂、獨坐靜坐，幹一些有助靜心的事情，恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。

5、藥養

女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫調理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法，常用於補氣血的中藥藥材有很多，人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補氣血功效的材料。在平常可以自己製作一些藥膳進補一下，可自制四物湯、十全大補湯等等。

6、神養

所謂的神養就是隨時都保持平和的心態，保持愉快的心情和積極樂觀開朗，這樣可以提高身體的免疫力，有利身體和心理的健康。在中醫上認為，人的情志如果不暢，則肝氣鬱結，這樣的狀態很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情，進行神養，有助促進造血機能變旺盛，令女性的氣色變佳。

補氣血吃什麼

1、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

4、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃，紅棗，龍眼乾。將燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮。一定要記得看時間!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

女人補氣血禁忌

1、儘量採用食補

俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要透過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、經期、孕產期不宜補氣血

女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、氣血儘量分開補

氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認自身身體條件

現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的中藥並不適合各種人群

中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

結語：補氣血的方法是非常多的，生活中保持良好的睡眠習慣以及飲食習慣和保持良好的心情等，都是可以補氣血的方法。日常生活中，還可以做些食療以幫助補氣血。但是要注意的是，在補氣血之前要搞清楚自己的體質，不可盲目的補氣血。

多吃一些紅棗、枸杞、桂圓。這三位在補氣血方面是佳品。除了做飯時放上外，也可以直接將它們泡在水裡面，很是方便。

我來教你做個補氣血的湯。

材料準備:紅棗，生薑，紅糖，枸杞，雞蛋

1，首先在鍋中倒入3分2的清水。2，將洗乾淨的紅棗，生薑，紅糖，枸杞全部倒進去，燉個10分鐘。3，煮好後趁它們不注意打兩個雞蛋進去，記得要打得好看，因為女人都愛美嘻嘻，然後再煮幾分鐘就可以了。

平時假如熬夜了喝上一碗第二天氣色都好很多，還有平時記得多泡腳，少喝冷飲，祝你健康！

兩道補益氣血效果明顯的藥食

（圖據網路——特此說明）

以往大學畢業的時候，分在一個偏僻的縣城中學教書。

一個人在外，三餐就吃學校伙食團，有時吃膩了就在煤油爐子上下面吃。這樣折騰下來竟然貧血了，有一次虛脫得暈厥了。幸好是在寢室裡，如果在教室課堂上，那才又“丟份兒”又引起恐慌嘞。

同住單身樓的一個女同事，是我同大學同年分到這所學校的。傍晚下班後她到我寢室來聊天，見我臉色不好就問咋了？我告訴他頭有點暈，可能是貧血。

她告訴我一個方子，三七粉蒸烏雞。

她說她以前也貧血，血色素才6克。聽鄰居一個老中醫說的這個方子。

就是把烏雞洗乾淨，肉片出來——不要沾一點骨頭！，然後放一隻大碗裡，三七粉10克撒雞肉上，放鍋裡隔水蒸。蒸熟吃肉喝湯。

“我照這方子吃了兩隻雞，血色素就恢復到12克了，就正常了。”她說。

我一聽這麼神奇，隔天下課後就去市場上買回一隻二三斤重的烏骨雞，藥房裡買回三七分，照方蒸制，這樣吃了兩天，感覺似乎要好些了。

週末的時候回成都，告訴母親貧血的事。母親一邊嘆息一邊心疼。趕緊又上市場買回一隻老母雞，燉的當歸黃芪。

這樣吃過幾只雞後，去縣醫院檢查，血色素13克！正常了。

從此也在沒有貧血過。

這兩個食療方子都管用。後來問做中醫的朋友，他說三七和當歸都有補血作用，黃芪是補氣的好東西。一般當歸黃芪合用，如燉雞……

當然那時是照民間說法做來吃的，也莫得啥嚴謹的劑量遵守，不過確實有效。

現在人壓力大，特別是單身在外的，吃飯是東一頓西一頓的很不規律，氣血差甚至貧血也是容易出現的問題。

不過若要照方使用的話，建議還是去看看中醫生，請教清楚劑量配比，可能會更對症和直殺效果。還有，有哪些服用禁忌？……等。

就我所知如感冒了就不能吃，還有，三七孕婦就不能吃……

如果有讀者朋友需要滋補氣血的話，這兩個食療方子倒是可以試一試。我自己試用過，感覺是不錯的，有效的。

  氣血不足，貧血是女性常見症狀，表現為白髮，盜汗，腎虛，手腳冰涼，怕冷，掉髮，面板粗糙，沒光澤，發暗。可伴月經前、入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現   病因可能是器質性病變或是功能失常。那麼在此期間，女性朋友多吃什麼可以進行調理？氣血不足，貧血，我們推薦以紅糖進補為佳，最好選用手工紅糖，純天然甘蔗熬製，堅持引用，可以進行有效改善。