第一招：多吃魚

魚含有豐富的蛋白質，而且魚肉利於人體吸收消化，利用率高。準媽咪吃魚，不但有助於胎兒的大腦發育，還可以使懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生後更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚，可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩機率以及增加寶寶出生時的體重。還有調查發現，每週吃一次魚，可讓從來不吃魚的準媽咪早產的機率從7.1%下降到1.9%，是不是驚呆了呢？

第二招：多吃菠菜

你別小瞧這一棵小小的菠菜，它可有著預防早產的功效呢！但是菠菜中的草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，所以準媽咪在吃之前，可以放在開水中焯一下，這樣可以減少菠菜中的草酸量。

第三招：多吃蓮子

關於蓮子，歷代醫學典籍中均有記載，蓮子可以養心安神、健腦益智、消除疲勞。除了以上功效外，蓮子還是不可多得的預防早產的食物呢。建議準媽咪可以多吃一些蓮子羹等，對預防早產、流產，緩解腰痠背痛等都很有效哦。

早產指懷孕滿28周，但未滿37周的分娩。據統計，其發生率約佔所有懷孕的5%至15%。到了孕晚期，準媽媽要多加註意，因為這個時期的寶寶，一旦“伺候”不好，就會提前跑出來抗議哦。孕晚期和懷孕前三個月一樣敏感，準媽咪要多吃對自己身體有益的食物，保持良好心境！

如何避免胎兒早產？

早產，是以妊娠在28周後37足周前之前而發生的妊娠中斷現象。早產娩出的新生兒發育尚未成熟，體重多在2500克以下。早產兒由於各器官系統尚未發育成熟，抵抗力較差，容易感染一些疾病。我同學的兒子就是35周出生了，孩子體質很差，三天兩天跑醫院。所以孕媽媽們，孕期一定要保護好自己和胎寶寶，儘量讓寶寶足月出生。

怎樣預防早產？一般可以從以下幾點做好：

孕期增加營養

減少或禁止同房，防止感染

注意身心健康，儘量避免精神創傷

避免過度勞累及從事過重的體力勞動

要積極治療妊娠期併發症

如果出現早產徵兆，在醫生指導下采取必要的保胎措施

有心、腎疾患或高血壓的患者在妊娠前就應到醫院檢查。

在妊娠最後一兩個月裡，要適當增加休息時間，特別要防止妊娠高血壓綜合徵和貧血等疾病，禁止同房，不外出旅行。

早產是指胎兒在子宮內生存28~37周即分娩者，約佔所有分娩數的5%~15%。其發生機制不明，但是從臨床實踐來說可能與以下因素有關：

（1）孕婦的年齡、體重、身材：年齡小於18歲或大於40歲；體重低於45公斤；身材在1.5米以下的孕婦，發生早產的可能性要比年齡、身高、體重正常者高得多。

（2）子宮因素：子宮是胎兒的宮殿，子宮正常與否不僅直接關係到胎兒發育是否正常，還關係到胎兒在子宮裡生存的時間。子宮畸形（雙角子宮、雙子宮、子宮縱隔、子宮肌瘤等）會有早產的可能。曾有流產史、早產史的孕婦，發生早產的可能也較大。

（3）孕婦患病：孕婦患有急性感染性疾病或慢性疾病，如急性闌尾炎、慢性腎炎、嚴重的貧血、心臟病、甲狀腺機能亢進、肝炎等亦容易發生早產。

（5）社會經濟條件和孕婦陰道感染也是早產的常見因素。

（1）搞好孕期衛生：孕期應特別注重衛生，防止感染性疾病的發生。每天淨水清洗外陰（在正常情況下不使用肥皂和藥物）；重度陰道炎和宮頸炎可感染胎膜，容易發生早產，懷孕前應及時治療。孕婦如感染上急性疾病，用藥應在大夫的指導下進行，不可濫用。

（2）注意孕婦生活保健：孕婦要適當休息，避免精神創傷，戒除吸菸喝酒不良習慣；注意營養和飲食的科學搭配；室內通風，有家人吸菸者應去室外；臥床休息時宜左側臥位，以增加子宮胎盤的血流量，防止或減少自發性子官收縮。

（3）適時禁止性生活：性生活可發生胎膜早破、導致羊膜腔感染；性高潮還會誘發子宮收縮；精液中含有前列腺素，經陰道粘膜吸收後也會引起子宮收縮。因此，在妊娠晚期應禁止性生活，以防不測。

（4）子宮頸口過於鬆弛的孕婦，應在懷孕的14~16周進行子宮頸縫合術，“扎住”胎兒的出口。這種手術簡單，沒有明顯的痛苦。

祝平安康健，母子平安！

參考文獻

[1]章沁.中國傳統生活方式可避免早產.健康管理,2015(1):45-45.

[2]王忠民.避免早產.健康博覽,1999(8):12-12.

眾所周知，早產兒的併發症多，死亡率高。國內報道的早產兒死亡率為12.7%~20.8%，胎齡越小，死亡率越高。存活的早產兒，寶媽們需要花更多的精力、金錢以及時間陪伴孩子健康成長。不僅如此，孕媽們還要提心吊膽，害怕孩子出現視力、聽力、智力等方面的問題，心力交瘁。如何避免胎兒出現早產呢？定期產前檢查非常重要。在產前檢查時，醫務人員會根據孕媽的情況來進行風險評估，及時對有高危風險的孕婦進行提前干預。比如存在泌尿道、生殖道感染的孕媽們就需要積極的進行治療，避免因感染而誘發早產。

孕晚期時，夫妻雙方需要節制性生活，避免劇烈運動導致胎膜早破。已經明確存在宮頸功能不全的孕媽，建議在14~18周時進行宮頸環扎手術。曾經有兩次或者兩次以上晚期流產或早產病史的孕媽也可以採取這種方案。孕中期以後超聲檢查提示宮頸短於25mm的孕媽同樣也可以使用這種方法延長孕周。對懷疑存在宮頸功能不全的，尤其是孕、中晚期宮頸縮短的孕媽可以選用黃體酮陰道製劑，100~200mg。每晚放置於陰道內，從妊娠20周用至34周，可明顯減少34周以前的早產率。近年還有報道使用子宮託代替環扎術處理孕中期以後的宮頸縮短的宮頸功能不全的患者。如果胎膜完整，母嬰情況允許的情況下建議儘量保胎到34周。當孕媽感覺到宮縮較頻繁時，適當的減少活動強度和避免長時間的站立是有益的。當孕周小於34周時，預計一週內可能分娩的孕媽可以使用糖皮質激素促進胎兒肺發育成熟。必要時可使用抑制子宮收縮的藥物。祝孕媽們平安分娩，孩子們健康成長。

現在的早產兒越來越多，如何預防早產，讓胎兒正常過渡到足月呢，現在讓我們看看如何在日常生活中預防早產的發生？

一.一般預防:(1)孕前宣教:避免低齡(<17歲)或高齡>35歲)妊娠:提倡合理的妊娠間隔(>6個月);避免多胎妊娠:提倡平衡營養攝入,避免體質量過低妊娠:戒菸、酒:控制好原發病如高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進、紅斑狼瘡等;停止服用可能致畸的藥物。對計劃妊娠婦女注意其早產的高危因素,對有高危因素者進行針對性處理。

二.孕期注意事項:早孕期超聲檢查確定胎齡,排除多胎妊娠,如果是雙胎應瞭解絨毛膜性質,如果有條件應測量胎兒頸部透明層厚度,其可瞭解胎兒非整倍體染色體異常及部分重要器官畸形的風險。第一次產檢時應詳細瞭解早產高危因素,以便儘可能針對性預防;提倡平衡飲食,合理增妊娠期體質量;避免吸菸飲酒。

早產的定義是妊娠滿28足周至不滿37足周之間的分娩的情況。

早產的發生原因很多、較複雜，主要有以下幾個方面：

①感染：母親有絨毛膜羊膜炎、陰道炎等感染時，促進宮縮的發生；而陰道、宮頸的微生物還可使胎膜強度降低、感染，引起宮縮，致胎膜早破，早產率增加。

②孕母疾病：母親既往有內科急慢性疾病如心臟病、高血壓、甲狀腺功能亢進等，或合併產科併發症如多胎妊娠、胎膜早破、膽汁淤積、妊娠高血壓、前置胎盤、羊水過多等。

④其他：如疲勞、外傷等。

懷孕期間要進行盆底肌鍛鍊，預防早產，孕期安全鍛鍊可以下載G動APP，能改善孕期出現的漏尿，盆底肌鬆弛，便秘等現象，還能讓順產快速的完成。

預防早產十分重要，日常工作生活中要注意幾點：

1⃣不要刺激腹部：如儘量不要到人多的地方去，以免擁擠，碰撞腹部；不要跌倒，不要拿重的或高處的東西。養成良好的排便習慣，孕晚期儘量不要發生便秘和腹瀉，以免刺激子宮收縮；夫妻生活要適度。

2⃣要注意休息，避免精神緊張、煩躁和疲勞。

3⃣積極治療合併症，如心臟病、腎病、高血壓等。

4⃣預防並及時治療併發症，如妊娠高血壓疾病、雙胎、前置胎盤、羊水過多等。

5⃣積極治療子宮畸形和缺陷，如縱隔子宮可於孕前糾正，子宮頸口松可於孕13－16周行宮頸內口環扎術。

6⃣應儘量避免長時間持續站立或下蹲的姿勢，這也會使腹壓升高子宮受壓，也可引起早產。