大家看的見的：健康、年輕、有活力、保持體型、酒量都上漲了、還有除了吃壞肚子以外就沒有生過病等等。

大家看不見的：

1.收穫戰利品：經常參加跑步活動，活動方發的跑步T恤，已經多到兩年之內不需要再去購買速乾衣了。賽後有時還有禮品…巢湖馬拉松發了好多瓶勁酒，馬上合馬，迪卡儂又要發兩瓶醉三秋…

2.心態平和：長期跑步讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。

3.收穫讚譽：boss介紹我的時候都很自豪地說：她跑過馬拉松哎…然後業務單位經常忘記我的名字，直接說你們公司那個好會跑的那個，在不在？

4.收穫友誼：長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，還可以以團體的形式參加馬拉松比賽，和跑友一起跑大大增加了跑步的樂趣。

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翻了翻大家的回答，跑步的好處估計數都數不過來了吧，那麼我就講一個吧。

大家一說自己生病了，我們的第一反應就是感冒了吧，可見感冒在我們生活中的重要地位。成年人每年感冒的次數在2至6次，但如果你觀察一下身邊愛跑步愛運動的人，他們感冒的此時是不是很少呢，而跑步能降低患感冒的機率，也是有科學認證的

一項針對700名大眾跑者的研究顯示，61%的人表示開始跑步後，感冒次數減少了，而只有4%的人認為與運動前相比，感冒次數增多了。 另一項針對170名超過12年跑齡的資深跑者的調查顯示，90%的人都覺得自己極少感冒。

雖說是降低，但是也不能完全避免，所以，真的感冒了還能跑步嗎？

是不建議進行大強度訓練的，要知道，在感冒時，病毒正在跟你的免疫系統對抗，所以像跑步，腳踏車，籃球這種高強度的運動就不要湊熱鬧啦，只會是你的病情惡化。

最後

堅持跑步，身體棒棒，好處多多，感冒拜拜！

其實跑步就相當於投資，投資的時間越長，獲得的收益越多！

大家都知道健康是無價的，錢都買不來，但是隻要去跑步就可以幫助我們換來健康！

我家門前的那個老大爺，跑步30多年了，70多歲的人了還能自己照顧自己！

就從健康這一點上來說，跑步就值得我們花時間！健康沒了，那可一切都沒了！

想想患病的痛苦，想想天價的藥費，想想家破人亡的慘劇，你就不得不承認，跑步確實好！

除了能帶來健康，跑步還能給予我們很多的好處！今天我就來給大家細細的說一下這些好處吧！

1. 不走型的身材

上一次我參加同學聚會時，一桌子人就我一個人身材還是保持在原樣，他們當中的許多人都出現了啤酒肚，水桶腰，看起來就是一身油膩的樣子！

跑步確實可以讓我們的身材更好，讓我們遠離油膩，讓我們遠離大肚腩，穿什麼都好看，就憑這一點我覺得大家都應該去跑步，外表的美真是可以幫助我們提升自信呀！

2. 面板更嫩

誰不想要水嫩的肌膚，不管是對於男性還是女性，一張水嫩的臉是我們很多人的追求！

我覺得任何人都不想自己的臉上全是油，全是痘痘，那個樣子確實不好看！

跑步可以幫助我們控油去痘，幫助我們排毒養顏！跑步出汗多，而且大便通暢，堆積在體內的毒素就會越來越少，面板想不水嫩都難！

3. 生龍活虎的身體

跑步的人和不跑步的人的精神狀態都相差的很大！我公司裡有很多人，他們上班到下午的時候都顯得有氣無力，無精打采了，而我依然是生龍活虎的樣子！

跑步可以讓我們的體力精力不斷的提高，讓我們做事有勁兒，讓我們的大腦更活，讓我們充滿朝氣，這才是一個人應該擁有的樣子！

4. 跑步調整情緒

現在哪個人生活壓力不大，成年人的世界就沒有容易兩個字！但是我們不應該任由生活中的苦難來讓我們不開心，情緒是自己的，你得自己掌控好，做情緒的主人！

我們應該樂觀向上，跑步就可以幫助我們做到這一點，它可以幫助我們發洩心中的壓力，讓我們的心情舒暢，讓我們幹什麼事都順手，樂觀，大家一定要記住，樂觀的人生不會差！

沒有付出就沒有收穫，這是更古的經歷，希望大家都能夠勇敢的付出，堅持跑步，透過跑步讓你變成一個更好的人！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在跑步的人真的很多，就我們這個小縣城都有很多人每天早上晚上都在運動，我們縣城裡有三個公園，每個公園在早上或者是晚上真的是爆滿，很多人都在跑步！

真不忽悠你，只要你嚐到了這些跑步的甜頭，你也會愛上跑步的，很多人並不知道這些跑步的甜頭到底是什麼，今天我就來給大家詳細的分析一下，希望你也能愛上它！

1. 緊緻，優雅，苗條的身材

現在很多人對自己的身材都不滿意，其實你走在大街上逛街時，你就會發現真正擁有好身材的人真的不會很多！但是如果你能夠擁有，你是不是就成為其中的佼佼者的呢？

跑步可以讓我們的身材更加的緊緻優雅，苗條，讓我們穿什麼都好看！裙子，鉛筆褲，七分褲，小腳褲。，七分褲，小腳褲，沒有一個不是你能夠駕馭的！

2. 更有計劃的人生

有的時候我們的時間就是在指尖一點一滴不經意間流逝的，很多人往往都在做無用功，根本不知道自己的目標計劃到底是什麼，如果沒有方向，你還怎麼去計劃你的人生呢？

跑步就給我們一個思考的時間，在跑步時，我們的大腦更清醒，考慮問題更全面，我們可以對人生更好地規劃，知道自己要幹什麼，這樣你就會擁有一個更有計劃的人生！

3. 身體好的沒話說

只要你去跑步，你的身體絕對會越變越好，你的健康絕對會越來越好！你不會出現腰痛，脖子痛，腿痛的，而且跑步也可以讓你的面板更好，讓你的身體毒素更少！

跑步也可以鍛鍊你的體能，讓你的身體擁有活力，這樣不管做多少事情，你都不會感覺勞累！同時，跑步可以讓你的身體抵抗力更好，不會受疾病的輕饒，遠離病毒和細菌！

4. 健康的投資

等你老了你就知道年輕時候養成跑步的習慣是多麼的重要！跑步就是一種健康的投資，你跑的時間越長，那麼你收穫的就會越多。在老年時，你的身體就會越來越健康！

由於你有鍛鍊的習慣，你的五臟六腑，你的血管，你的骨骼韌帶這些都會被充分的鍛鍊！在老年時你的身體會更棒，不會有討厭的心腦血管疾病和三高，能夠有效的提高老年生活的質量！

5. 活的更順心

我覺得人活在這個世上心態一定要擺對！如果你的心態不好，那你就很難活的順心！生活中的壓力時常會讓你感覺心裡實在是煩悶，甚至憂鬱，有的時候甚至想到了自暴自棄！

這些都是我們不順心的事情，但是我們不可以這樣，我們應該去跑步，跑步可以讓大腦分泌快樂性物質，讓我們遠離煩惱，讓我們的心情更好讓我們的心理更加健康！

其實跑步對身體的好處真的是太多了，跑兩三個月可能只是體重的一點下降，但是你跑兩三年你就會發現你與同齡人的差距正在慢慢加大，你變得越來越優秀了！

隨著人們對健康的重視，跑步這項運動也被越來越多的人認知，因為透過跑步不僅能提提高身體心臟的健康程度還可以消耗使身體的脂肪，在收穫健康的同時讓體型變得更好。接下來我們看一看跑步具體能為我們身體帶來哪些好處：

1. 增強骨密度：據國家骨質疏鬆症協會，每週3次每次15分鐘的輕鬆慢跑足夠減少餘生40%患骨質疏鬆症的機率。

2. 減肥高效：都柏林大學研究報告指出，30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，相比較騎車為277，網球為272。所以跑步的能量消耗相對較大，更容易造成能量的虧空，促使脂肪降低。

3. 提高睡眠質量：Stanford大學的醫學研究員測試讓長期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。結果顯示，測試人員入睡所需時間減少了一半，睡眠時間增加了幾乎一個小時。

4. 強化心臟：美國Purdue大學研究發現，規律的跑步能減少50%心臟發病機率。其原因是透過跑步可以起到加快心臟的血液迴圈、強健心肌從而達到預防多種心臟疾病的效果。

5. 提高腸胃功能：腸胃學者Ken-Heaton博士研究後指出“運動可以促進腸胃蠕動，幫助減少食物透過大場的時間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便鬆軟更易排出。

6. 跳高肺活量，增強體質：北加利福尼亞大學的一項研究表明，每週5天15分鐘的慢跑者的生病的機率，比久坐不動的人少一半。同時跑步可以刺激肺泡的充分使用，有提提高身體的攝氧能力，使身體不那麼容易“氣喘噓噓”。

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