你要知道，每個成功者的背後都有不為人知的艱難險阻，看看他們經歷過的苦難，你就會覺得自己眼前的困難根本不算什麼。看看人物傳記，比如《周恩來傳》，聽聽勵志演講，俞敏洪的就不錯。從他們身上，你可以找到克服困難的動力，從逆境中從新站起來，站到人生的最高點！

看看哪些地方該得到的分數卻失去了，想想怎樣改正，然後找幾個好朋友一起談天說地，不要一直被這事困擾，因為已成事實難受不回來的，相信自己越來越好！

但這次沒有考好，但是下次可以繼續努力，這個已經考過去了，就不要再多想，也可以適當的先放鬆一下自己，讓自己的情緒快樂！

人非聖賢孰能無過！一次考差了並不代表自己沒有能力！調整狀態，和家人傾訴一下或者打打籃球，讓自己出一身汗。當你感到很累很暢快時，煩惱壓抑也就不會困擾你。最重要的還是相信自己，每天早上起來跟自己說一句加油！

學生在上學期間最重要的的事情莫過於在學習一段時間的知識後開始階段性的學習知識的總結與考核，也就是我們所說的考試。對於成人來講，職場的考試是把公司授權的專案，業務出色的完成，給公司帶來效益，並由此帶來職務上，待遇上的升遷和回報。對於學生來講，要把階段性的學習以成績的高低作為成果來展示給學校和家長。考的好，代表努力學習知識，有責任有努力有方法，成為大家心中的成功典範。考的不好，原因很多，是不努力，不認真還是有心無力，缺乏引導？對於大部分的學生來講，學習不努力不認真的核心原因是對待學習沒有一個正確的學習觀，價值觀，沒有把學習真正的作為一個可以改變自己人生，創造社會價值的最基本最重要的路徑。許許多多社會底層的人都是透過學習，考上好的大學，進入好的公司而開始了人生的逆襲，也有很多人透過學習成為某一領域的專家，改變和影響著這個社會。學習是一種習慣，一種信仰，唯有不斷的學習，不斷的探索，人才具有他的社會價值。所以，如果你考的差，那麼請你努力努力再努力，學習學習再學習，好的結果只有在你付出之後才會顯現。加油吧。

現在的學生，真的很不容易。

考試是不可迴避的。每一個學生都想考好，但總有天不遂人願的時候。那麼，考差了，心情壓抑該怎麼辦啊？

首先，接受自己考差的事實，勇敢面對。有可能家長會埋怨，老師會批評，但你要清楚地認識到:一次考試只能代表某一階段的學習情況，暫時的不舒服是正常的，千萬別因為一次失敗影響了以後的發展。

其次，我們需要正確看待考試的作用。考試是為了檢測學生某一階段的學習情況的，無論考得怎麼樣，出錯的地方都是我們應該珍視的寶貝。把那些知識點徹底弄明白了，我們就進步了。

現實中的情況是:考好了，很開心；考不好，很沮喪 。只有部分學生能充分利用考試的作用，讓自己在發現問題、解決問題的過程中不斷進步。

我讀心理學時遇到一個老師，她的經歷或許對你有啟發。

她小學和初中是在農村讀的，學習很好，考上了縣裡的重點高中。結果到了高中，她第一次考試就年級倒數，她決定不斷超越自己。她非常用功地學習，有不會的地方就向老師或同學請教。經過不斷努力，她的成績在班裡名列前茅了。

她在深圳大學當老師的時候，剛開始她講課沒什麼人聽，學生都在下面刷手機，測評的時候，學生給她打很低的分。我相信她看到分數後心裡肯定不舒服，但她像當年讀書時一樣，決定透過努力讓自己變優秀。

她查看了老師的測評成績，把得分很高的幾個老師挑出來，徵得他們的同意後，一有時間就去聽他們的課，虛心學習。六年前她教我教育學，講得很好！學生很喜歡她。如果不是她自己說，我是不會想到她還有不被學生認可的時候。

所以，同學，一時的壓抑可以理解。接下來就振作起來，透過不斷地努力來提升自己，讓自己變得越來越好！

加油！！！

考差了不代表失敗了。

太漫長了，暫時的失敗和失意是多麼的正常，沒有失敗就不會有思考就不會有成功

就拿我為例子，我現在已經是大四的學生。想我高中的時候，那個時候是多麼的在意自己的成績，天天都在努力的學習，強大壓力使得我幾乎整個高中都被感冒所折磨，不僅是我在意還有我的父母。

我的平時成績可以在年級上排在15名左右，有一次考試我失誤只考到年級30名，我的爸媽把我狠揍了一頓，哭泣，淚水。。。

但是除了那一次考試，我都考得很不錯，只要高考正常發揮，能夠上一所很好的大學，結果高考 發揮嚴重失誤，年級 60多名，平時2個同桌都少我50分，高考和我平起平坐。。這就是現實

想過復讀，但是沒有去，因為爸媽說 高考 只是人生一個很短暫的過度。。

來到大學，分數使得我進了那個大學的一個垃圾專業，垃圾的專業必然使得我受到歧視，別問我的專業是什麼，我會小聲的回答，問別人的專業是什麼，他會大聲說出來，因為他的專業是那個大學的王牌。。這是一種什麼樣的生活，有時候生氣的時候想跑回家，TMD，不學了回去復讀。。。

可是我堅持了下來。。。。。

人生是多姿多彩的，真的。我覺得我比高中更有激情，我到大學當了班長，我學到了很多，我喜歡那種“當官的感覺”，也去了學生會，還混到了副主席，而且學習也不錯獲得了獎學金，自己想起來真的不錯了。。

一時的挫折，很快就會過去，根本就沒什麼，真的。。

高考剛過的時候，我和你一樣，連睡覺都睡不好，可是現在呢，我覺得就算我考差了又怎樣，我還是我，沒什麼改變，開心就好

可是挫折還沒有離我而去，我進大學就是班長，當了3年了，我在這個位置上花費我多少的心血，可是才不久我由於一個通知沒有通知班上的一名同學，他到輔導員那說我的壞話，然後我被撤職了。。

這真是天大的諷刺，我做班長來從來都是盡心盡力，沒過半點的疏忽，大家都以為我會連任四年班長的，結果落到這樣的下場。。。傷心了好幾天，我幾乎不適應不是班長的日子，感到很閉塞，整天都在想 我 居然 被撤職了。。

不過，人應該學會成熟，應該敢於承受，我就是被撤職了，我承認這個事實！

生活中的失敗真的太多了，失敗了失敗了，我承認我失敗了，失敗了又怎樣，生活還要繼續，感謝失敗，我下次會做得更好！

只是想把我的經歷告訴 暫時經受失敗的 你，與君共勉!

首先，對於考試，我們要清楚考試的意義所在以及考試具有什麼樣的價值體現。

經過一段時間知識的獲取與學習，用考試這樣的檢查方式能夠讓我們及時發現我們在學習中所存在的問題，並及時去解決未完成的問題，告訴我們哪些知識點已經掌握，哪些知識點還沒有理解透徹或者是該牢記的知識點沒有記住亦或是自己的學習狀態沒有調整好等。透過對考試結果以及結合自己平時的複習方式、學習態度和學習方法進行分析，在一定程度上能反映出自己在學習上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補，下一次的考試成績就一定會提高，而且透過對考試結果的分析也指出了我們接下來複習的重難點以及學習計劃的方向，使今後複習的目標更加明確和清晰。

那麼對於考後如何有效調整抑鬱心態呢？可以從以下幾個方面進行。

1、正確面對外界的壓力。相信很多同學在學習上都面臨著很大的壓力，這些壓力主要來源於父母、老師、同學、親戚朋友等等。面對這些壓力，我們先分析一下自己考試失利的原因：比如自己是否努力了，是否儘自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達到父母、老師等的要求，就不必再過多地責備自己。

2、學會消除不良情緒。不管怎樣，對於考試的失敗，我們不能一味的傷心後悔沮喪，要學會尋找合理的方式來消除內心的壓抑和沮喪。把積壓在內心的壓力宣洩出來。（比如第一：透過學習目標的低定位來“建立學習和生活上的自信”，做一些自己擅長、較容易的作業來提高自己的自信。第二：要學會傾訴自己內心的愉悅和苦悶，得到別人的理解、安慰、鼓勵、信任和支援，尋求問題的解決方案。第三：學會發洩。比如痛痛快快的哭一場、大喊幾聲、踢踢球都是可以的。第四：透過做一些自己平時喜歡做的事兒或者發展自己的個人愛好，充實自己的生活。也可以聽一些柔和明快的音樂來排解心中的苦悶和煩勞。第五：制訂可行的學習計劃。找到自己新的起點和定位，儘量用一個好心情，用一種平常心去投入下一輪的學習，也許努力不一定有收穫，但不努力一定不會有收穫。所以調整好心態後，就必須要根據自己的具體情況制訂一個可行的學習計劃。對於有明顯問題的學科需要增加學習時間，對於出現的主要問題要找出相應的對策，並拿出專門的時間加以克服和解決。當學習出現全面的退步，應該考慮全面調整學習方法和計劃。在制訂計劃時不能急於求成，要根據自己的實際情況，制訂適合自己的計劃。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。）