36歲了，青春期早就過去了，按照有些標準，應該是進入中年了，你卻認為她還有逆天的少女感，只能說明你是逆天的腦殘。

張韶涵已經36歲了，但是卻有著逆天的少女感，這和她保持一顆赤子之心不無關係。

俗話說：相由心生，一個人心存惡念，時時刻刻想著傷害別人，她的外貌就會在時間的沖刷下變得刻薄，醜陋。

相反，如果有人始終保持著一顆純粹的赤子之心，努力喜歡自己所喜歡的，那麼她就會像一個少女一樣，活力充溢在臉上。

張韶涵就是這樣一個“純粹”的女生，堅持自己的音樂夢想，十年如一日，從未改變自己的初心。

從剛出道的“易天邊”，到如今的“阿刁”，音樂一直是她永恆不變的追求，她對於音樂的熱愛讓她一直像一個少女一般，抵住了歲月的傷害。

如果說音樂使張韶涵的內心保持年輕，那麼每天的健身鍛鍊是她年輕容顏的加分項。

不要覺得張韶涵小小的個子，看起來弱不禁風，其實張韶涵的比絕大多數女生強壯。在《歌手》上和蘇詩丁比誰更瘦時，張韶涵還舉起手臂，展現出她健康的肌肉線條。

所以，健康的身體，完美的身材也是張韶涵保持少女的秘訣之一。

說了這麼多，那就宣傳一下張韶涵最新演唱會“啟程”，大家要多多支援。

2018的《歌手》讓我再次見到了張韶涵。這麼多年了，她還是那麼年輕，似乎感覺比以前更美。其實張韶涵這些經歷了不少挫折，大家都知道。然而來大陸復出之後，能夠在短時間之內保持這樣的身材以及顏值，不得不承認，她一定也做出巨大的努力。據她自己透露，每天都要運動健身，她說現在每天至少花30分鐘運動，簡單鍛鍊腹肌，若比較有空就延長時間，做深蹲或有氧運動、瑜珈等進階活動。這就是為什麼瘦瘦小小的她還擁有馬甲線的原因。張韶涵還有很好的飲食習慣，少量多餐、食材與烹調也是特別講究，肉類多吃魚肉和雞肉等白肉，料理時儘量少油、少鹽，平常也養成不吃零食多吃蔬果的習慣。再就是嚴格的護膚程式 ，她對護膚的追求簡直達到狂熱的地步，她曾經在採訪中說自己每天要再護膚上花費3個小時，卸妝、清潔、補水保溼、按摩一個步驟都不落，而且只要一天沒做，就會很有負罪感。在護膚態度和步驟上，張韶涵完全是一個滿分選手了。所以在我看除了吃和保養之外，更重要的還是心態。這也就是張韶涵在經歷挫折之後至今還能保持逆天容顏的秘訣吧。

唱歌，其實是一個體力活。張韶涵有個“小巨肺”，如果她堅持每天練歌，已經等於每天在運動，況且她每天還會花時間鍛鍊身體，對自己很嚴格。

還有，小個子苗條的人，到了30多歲了會仍然會顯年輕，像20歲左右的，或許你身邊就有這樣幸運兒，在很多人身上都能看到，例如何炅這樣的。

很多人大學畢業後，就發福了，馬上就變成熟了，幾年不見你就認不出來你的同學了。發福能毀掉很多美女帥哥啊，而張韶涵出道以來，狀態都很好，毅力驚人啊。

還有每一個美女，或每一個上了年紀還保持童顏的人，背後都默默在下功夫的，都是一個厲害人物。能十年如一日的保養自己，讓自己離衰老更慢，讓自己更精緻。

他們大多每天都嚴格的進行護膚過程，每晚從卸妝、清潔、面膜、按摩、護膚一套動作，至少一個小時。勤奮的人或許每天早上還要一個小時。

你年輕時候，每天護膚的一小時，可能到老了會追回一天青春；每天鍛鍊一小時身體，可能又幫你追回一天青春。日積月累的堅持，就可能比同齡人年輕10歲了，看看52歲的溫碧霞和她同學的合照就知道，感覺相差一個輩分。

我現在32歲了，一年多前開始認真護膚，現在用手摸自己臉，感覺臉部結實緊緻了很多，付出還是會有收穫的。

而且明星還經常要去美容院保養自己，效果會更明顯持久，讓自己能更完美的出現在大眾面前。

張韶涵是靠實力打江山的，她擅長的歌曲，都是高音的，會消耗更多的體力。唱一首歌的等於跑100米消耗的能量。《隱形的翅膀》、《親愛那不是愛情》，唱的過程中，你是不是覺得很吃力，那是一個累啊！

她小小的個子，蘊含著巨大的爆發力，給我們留下不少經典的歌曲，我去唱K的時候也愛唱她的歌，就是太高難度了，希望她能有更多好作品出來。

兩點：生理和心理。

當然我感覺這兩點應該是互通的。

首先說生理上，健身才能保持良好的身體狀態，也是沒有人能質疑的。或者說是持之以恆的健身。自從網上流行過了節食減肥、藥物減肥之後，最令人能夠接受的就是合理的運動健身。

大家在上網的時候，也都能看到好多同齡人健身和不健身的對比，還有自己健身前和健身後的對比。

有人提到身材小的人會比身材大的人顯得更加年輕，除了身高上的區別，還是健身帶來的不同。

再來說一下心理上。張韶涵，可以說已經過氣了。

雖然大家也都喜歡她的聲音，但是她被太多的負面新聞影響到，耽誤了自己的前程。

這裡不說誰對誰錯，人家家人的事情，還是要自己去解決。

但是她一定是已經從陰影中走出來了，不管是親人對自己的造謠誹謗還是外界的輿論，至少沒有打垮她。她的內心一定是積極向上的。

好的心態真的會讓人年輕。

我今年生日準備許個願望：希望我36歲的時候身材和面板狀態能夠和張韶涵一樣。

說實話，很多20歲出頭的小姑娘，面板和身材還沒有36歲的張韶涵好，所以今天的秘籍彙總，真的，很值得一看！

我把張韶涵的顏值和身材保養秘籍分成了兩個部分，顏值part和身材part：

顏值part

01

無論多晚都要卸妝：卸妝是護膚過程中的最重要的一個部分，如果卸妝不乾淨，面板就會長粉刺和痘痘，尤其是髮際線這個位置！

02

溫水洗臉更不容易傷害面板：過冷和過熱的水都容易對面板產生傷害，溫水是最合適的。可以適當的藉助矽膠或者毛刷的潔面儀來輔助清潔。

03

面部按摩能瘦臉阻止下垂：我們的身體是需要運動的，身體肌肉可以透過日常的運動和健身來活動，但是面部肌肉就只能依靠按摩來

04

糖吃多了不僅會發胖，還會上癮：吃任何的麵包都會讓人有雙下巴，尤其是軟軟的麵包。如果實在想吃麵包，也要選擇硬硬的麵包。

身材part

39公斤的身材 = 戒糖 + 健身

為了寫這篇文章，九翻遍了張韶涵小姐姐釋出在所有社交平臺上的生活小帖士，發現凡是降到身材和體重保持，這幾個詞出現的頻率是最高的：“戒糖”，“運動”，“不吃麵包”，“超級食物”。

終於找到了本九和牆頭之間唯一的共同點：愛吃麵包～

運動就不多說了，其實明星的健身安利大多數我們都吃不起，畢竟24h的健身私教和私人健身房，就已經讓我等貧民窟女孩望而卻步了。

但是張韶涵對於“戒糖”的看法，是值得大家重視的，可以不誇張的說，做好了戒糖，一個月瘦兩斤沒問題！

【精緻糖是人類歷史上最傷身體的發明】

給大家解釋一下，這裡的精緻糖主要指的是：白砂糖為代表的糖分新增劑，生活中經常看到的就包括：麵包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨為代表的加糖菜等等等等。

沒錯，基本上都是你們愛吃的。

為什麼要抗糖？

1:吃糖容易變胖：吃糖會帶來身體血糖的波動，促進脂肪的合成。

2:吃糖容易變老：吃糖會促進細胞糖化，面板在糖化的過程中會變得暗黃，長痘痘，變得粗糙等等。

應該怎麼抗糖呢？

step1：有一些食物真的不能吃

張韶涵小姐姐的總結是：

不喝含糖飲料；

不吃甜點；

不吃特別甜的水果和酸奶

說實話，寫到這裡九已經想要放棄了，因為沒有甜食的人生真的不快樂啊。