請了解一下斜面護脊床墊, 它是用來矯正駝背的, 是非常好的方法, 但記住一次矯正兩三個小時.矯正完成後放上枕頭就能當一般的床墊使用了.是很好的方法,如下:.

五歲的小孩駝背可能是因為缺鈣或是坐姿不規範導致的。孩子正處在生長期，可以給孩子適當補補鈣，吃些適合他年齡的鈣片，還可以對孩子物理矯正，比如給孩子穿背背佳，經過一段時間觀察，看看是否有效果。如果隨孩子年齡成長駝背狀況沒有改變或嚴重，也可以進行手術治療。（僅個人意見，不喜勿噴）

首先要教育孩子一定要注重自己的一個外觀形象，可以這樣對孩子說，如果你駝背的話一定會影響到你的美觀，其他的孩子都沒有這樣的情況。然後在行動上幫助孩子，減輕駝背的現象，可以給孩子買一種可以幫助孩子減輕駝背現象的產品，可以根據自己的孩子的具體情況，選擇一種適合孩子的。

首先要判斷駝背的原因，是不良姿勢引起的 ，還是脊柱存在病變畸形。

現在的孩子接觸手機 平板的年齡越來越小，很容易對處於發育階段的孩子，造成不良影響，駝背即使一種。如果是姿勢造成的，透過良好的姿勢糾正一般都可以取得良好效果。如果效果不好就要考慮是否存在脊柱側彎，或者其他脊柱病變引起的脊柱畸形。

不管是那種原因造成的，最好的方法都是去兒童骨科或者兒童脊柱專科找醫生檢視孩子。

脊柱側凸骨的一種異常彎曲。脊柱不同位置的不正常彎曲被稱為，後凸(駝背)(過度弓形彎曲)和側凸(側方向的傾斜)。這些異常彎曲通常是混合在一起的，於是就有了斜後凸。脊柱的傾斜很容易被周圍人看出來，一隻肩比另一隻低得多，脊柱失去直線形而呈現向左或右的弧形，還存在著駝背或雞胸。如果把孩子向前傾斜這些畸形來糾正的話，那麼這就是一種簡單的側凸姿態，通常會被用來補償臨時的下肢長度不等。在這種情況下，如果側凸不超過2釐米，就可以透過一塊後跟墊片來矯正。通常情況下，透過一些簡單的體操操練療法和適當的體育活動來進行治療，這些側凸姿態就會向著好的方向發展。這些明顯的畸形可能還會導致一些神經性疾病和肌肉性疾病，但更多的情況下，這些疾病會突然發生在完全正常的孩子身上，無任何明確的原因，而且發生在女孩身上的頻率要高於男孩。這些明顯的畸形需要仔細地觀察惡化趨勢穩定與否，以美化正在發展的形體，因此，包括X線檢查在內的一些反覆的檢查是很必要的，每季度一次或每年一次，這樣有助於進行準確的圖表比較。

最好還是去專業的兒童醫院，拍攝脊柱全長片，並進行體徵檢查，觀察是否有先天性的骨發育不良引起脊柱側彎，比如是否有髖臼發育不良 扁平足 頸肋等可能性，檢查清楚才能全面評估，對症治療。

一定要去兒童醫院做健康體驗，千萬不要帶背背夾一類的矯正用品，會影響孩子的正常發育。平時要多給孩子補鈣，口服葡萄糖酸鈣，還要多吃一些含鈣量高的食物，比如說蛋類，奶類，豆類，魚蝦等，要多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素d，參加戶外的鍛鍊，都去曬太陽，也可以促進鈣吸收。建議你要越早治療越好，以免孩子長大以後，骨骼定型恢復就沒有什麼好辦法了。另外多讓孩子進行戶外運動，讓孩子養成運動的習慣，在運動中要幫助孩子進行正確運動姿勢的訓練，多鍛鍊背部肌肉，同時，在生活中也要幫助孩子矯正坐姿，站姿，走姿，希望你的孩子能早日恢復正確的體態！

對於駝背，健身的人基本都瞭解這是由於上半身的前後肌肉不平衡造成的。但是，有些人加強了鍛鍊，反而卻出現越練越駝的現象。

因為改善駝背遠不止這麼簡單，如果跳不出認識的誤區，駝背很難根治。

本文就針對駝背進行詳細分析，內容主要分為兩大塊：認知誤區糾正、以及10分鐘練習改善方法。

常見錯誤認識有兩種：

只知道鍛鍊可以改善駝背，卻不知道哪些才是有效鍛鍊沒有認識到駝背很可能是由於心理原因造成1、正確鍛鍊才能改善駝背

首先剖析第一個觀點，鍛鍊確實可以改善駝背，但前提是你要了解練哪裡，以及怎樣練。

簡單來說，駝背是由於使背部保持直立的肌肉過弱、將背部前拉的肌肉過緊導致的。

所以，改善駝背首先要練背，如果練錯了位置，比如你加強了胸肌練習，這樣只會加劇駝背。

其次，籠統的練背概念在這裡不適用，因為與背部增肌訓練不同，我們的目的是改善駝背，只有練到支撐背部的肌肉，才能產生效果。

駝背主要是由於斜方肌下部、菱形肌受到的刺激不足、力量過弱導致的，所以力量練習主要針對這兩個區域。

下圖左側為斜方肌、右側為菱形肌。

2、心理因素

第二個觀點：駝背與心理因素有著密切的關聯。如果沒有意識到這一點，駝背將很難根治。

所有的四足動物，當潛意識上感受到壓力與威脅時，都會不由自主的蜷縮身體，以此來保護自己。

比如，動作面臨威脅時，會將背高高弓起。而人在情緒緊張時，也會出現雙手交叉在胸前，這樣的防禦性姿勢。

如果自己駝背，就要考慮到是否受到了心理因素的影響。比如，在辦公室裡，一直蜷縮著靠在椅子上，是辦公室的環境太壓抑，還是工作本身的壓力太大，或是自己的生活節奏需要調整。

否則，即使短時間改善了駝背，很快又會恢復原樣。

分析完駝背的成因後，下面就給出針對性的改善方法。主要包括四種練習：肌肉力量練習、拉伸練習、靈活性練習、心理調節。

3、力量練習

3.1 靠牆手臂上舉

腳跟、臀部、上背部、肩部、手掌貼住牆壁，先短暫保持靜態，體驗下壓斜方肌的感覺。之後上下移動手臂，模仿肩部按壓動作。

（如果感到動作困難，雙腳可以適當前移）

頻次：3組，每組8次。

注意事項：上舉手臂時，腰部非常容易前傾，導致身體離開牆壁，這時要使用腹肌的力量，把背部向後拉。動作練習到位的話，中背部能感受到很強的刺激。

3.2 俯臥Y型上舉

俯臥在臥推凳上，手臂伸直成寬距開啟，拇指向上。保持直臂狀態，上舉至與身體平行，最高點靜止1-2秒，體驗收縮斜方肌的感覺。

（如果在家中練習，可以選擇俯臥在沙發，或趴在地上進行）

頻次：3組，每組8次。

注意事項：上舉手臂時，頭部不要上移，下背部不能反弓。動作到位，中背部的拉伸感會非常強烈。

4、拉伸與靈活性練習

4.1 泡沫軸拉伸

分為2個步驟，先保持臀部離地，前後滾動泡沫軸放鬆背部肌肉。

之後臀部著地，泡沫軸調整到肩胛骨下方。深吸一口氣後緩慢呼氣後仰，放鬆頸部。降到最低位置後，保持靜態，深呼吸幾次後重復第一步驟。

拉伸時間為3-5分鐘。

4.2、靈活性練習

經過以上3個練習後，背部過弱的肌肉分別得到了刺激和放鬆，現在，我們側重放鬆前面過緊的肌肉。

站立狀態，雙手成寬距握住一個棍狀物，上舉超過頭頂直至下背處，期間儘量減少手肘的彎曲。握距越窄，對肩部的靈活性要求越高。

可使用棍狀物或彈力帶，可選擇站姿或平趴在地上進行。重複15-20次。

練習技巧：為了觀測自己的鍛鍊效果，可以標記手臂上舉後能降到的最低位置，間隔一段時間，觀察位置的變化。

5、心理調節

如果是由於心理的因素導致了體態不佳：

首先要找到成因，思考自己的憂慮感來自哪裡，是來自家庭、工作、還是人際交往等等。

其次，必須要多給自己積極的心理暗示。社會心理學有種理論叫自我驗證理論，內容大致為：人一旦有了關於自身的某種想法，就會努力去證明這些自我觀念。

所以，當我們從心裡上更自信時，身體也會有相應變化，比如站立時會昂首挺胸，坐下來也會更有活力。

總結

以上就是對駝背的生理及心理原因分析。

針對駝背的生理方面，我們給出了4個鍛鍊方法，練習大約需要10分鐘。而心理方面，每個人成因不同，更多需要自己去調節。

世上本就沒有容易的人生，也多是少有人走過的路。目之所及的所謂歲月靜好，不過是有人在默默負擔。

願你在勇敢承擔的同時，還能挺胸向前！

本文是蛋白知健身基礎-脊柱健康專欄的第四篇文章，祝諸君健康

孩子出現駝背，要讓孩子多進行運動，參加體育活動，可以有效鍛鍊身體，糾正不良姿態。可以經常的去做擴胸運動，對孩子的駝背，具有很好的矯正效果。生活中，要給孩子起到好的示範作用，也要多給孩子講述駝背的壞處，讓孩子能夠有意識的注意到自己的腰背的姿勢，讓孩子去改變這個不良的姿勢習慣。注意端正身體的姿勢，無論是站立、行走、坐位都要自然挺直，兩肩向後舒展，挺直看書、寫字時、玩手機時都不要過分的低頭，更不要趴在桌子上。飲食方面要注意葷素營養搭配，可以適當補充鈣質以及維生素。如果孩子駝背嚴重還是需要醫療介入的，以排除是脊柱側彎造成的。