有些人一喝牛奶就腹瀉、腹脹，原因是對牛奶中的乳糖不耐受，建議不喝。如果想改變喝牛奶腹瀉的情況，則不要空腹喝牛奶，可以搭配麵包、麥片等食物一起，少量多次的食用，降低乳糖的濃度，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。

這種情況既然每次喝都出現拉肚子，就說明對牛奶不適應，可以換一個牌子喝，也會避免腹瀉的出現。

平時要注意飲食方面的調養，注意清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，可以吃一些軟的、容易消化的食物，主要以流質、半流質飲食為主，要少食多餐、細嚼慢嚥，同時要注意保持心情舒暢。

喝牛奶拉肚子，是不能很好的吸收牛奶中的乳糖，從而導致的腹瀉，醫學上稱之為“乳糖不耐受”。

乳糖是一種雙糖，廣泛存在於哺乳動物的乳汁中。每100毫升牛奶中就含有大約4.5克的乳糖。乳糖在人的小腸內被乳糖酶分解為葡萄糖和半乳糖之後，才可以被吸收。其實我們在剛出生時是可以分解乳糖的，只不過後來分解乳糖的這種酶的含量開始逐漸降低，以至於長大後無法分解乳糖，造成乳糖不吸收。

乳糖不耐受簡單來說就是乳糖在小腸內無法被分解吸收，導致乳糖進入大腸，導致腸內滲透壓高，水分無法吸收，從而發生腹瀉，其原理有點類似於瀉藥。對於喝了牛奶就腹瀉腹脹或肚子不舒服的人一般都是因為缺乏一種叫乳糖酶的消化酶。喝進去的牛奶有大量乳糖，而他們沒有乳糖酶，乳糖無法被分解吸收，大量未經消化的乳糖抵達大腸。大腸內的一些細菌利用乳糖發酵，產生大量氣體，則會導致腹脹、腹瀉，以及放屁等症狀。乳糖不耐受輕者腹脹，重者喝完牛奶沒多久就要跑廁所。

同樣一杯牛奶喝下去，有的人一點都沒事，有的人卻腹瀉的厲害，說明乳糖不耐受也是存在很大的個體差異。是否會發生乳糖不耐受，很大程度上是由基因決定的，如果體內不產生分解乳糖酶，那他十有八九要發生“喝牛奶拉肚子”的情況。但不是絕對，乳糖不耐受在後天的改善也能夠很大程度的彌補，經常喝牛奶有一部分人會“喚醒沉睡的乳糖酶”，喝著喝著就對牛奶耐受了。現代醫學研究認為，人類在幼年時期體內才會產生乳糖酶，如果早期沒有或者極少接觸牛奶、乳糖類食物，那麼在隨著年齡的增長，極有很大可能發生乳糖不耐受。

牛奶本身是個好東西，如果因為不耐受而拋棄牛奶有點太可惜，對於喝牛奶拉肚子的朋友可以選擇一些不含乳糖的奶製品來代替，比如酸奶、乳酪等。酸奶是牛奶加入乳酸菌後經發酵生成的，發酵過程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白質和脂肪也分解成為小的組分，鈣鐵鋅等對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來，使其更易消化吸收。市面上還有專門針對乳糖不耐受的人開發的產品，這些牛奶把乳糖去除，其他成分保留與牛奶喝起來感覺一樣但是不發生腹瀉。

喝牛奶出現拉肚的現象主要是由於這些人群中體內缺乏一種乳糖酶，在飲用牛奶之後，這種乳糖酶不能夠將乳糖分解為葡萄糖或者半乳糖，從而導致乳糖不吸收的症狀，出現腹痛、腹瀉、腹脹的現象，但牛奶中又含有豐富的營養物質，讓人慾罷不能，建議你可以先少減少飲用量看看是否還會腹瀉，或者改喝無乳糖牛奶，或將牛奶加熱後飲用，如果這樣還會腹瀉，以後只好不要再喝牛奶了。

一喝牛奶就腹瀉、腹脹，原因是對牛奶中的乳糖不耐受，建議不喝。如果想改變喝牛奶腹瀉的情況，則不要空腹喝牛奶，可以搭配麵包、麥片等食物一起，少量多次的食用，降低乳糖的濃度，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。

牛奶中含有豐富的優質蛋白質，對人體具有很好的作用。很多人睡前都喜歡克牛奶，然而，卻不知道喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響。那一般喝牛奶的時候需要注意什麼？早上或睡前空腹喝牛奶會怎樣？

空腹喝牛奶會怎樣

空腹喝牛奶會怎樣？在日常生活中，很多人都喜歡喝牛奶，特別是每天早上吃早餐的時候都會配一杯牛奶。然而，喝牛奶也有注意事項的，一旦空腹喝牛奶會怎樣？

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

同時，空腹時喝牛奶有許多弊端，由於是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉，這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收。

為此，空腹喝牛奶對營養的吸收不好，建議不要空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦

空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦？牛奶，對人體的重要性可想而知，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅等元素，對人體很有益處。然而，由於喝牛奶的方式不當，很多人空腹喝牛奶出現拉肚子的情況該怎麼辦好？

牛奶容易在胃中排出蛋白質還會被人體分解，熱量消耗掉就不能吃的就不能達到很多，營養物質的吸收會變成一些對人體有害的物質，增加人體的負擔所以空腹喝牛奶了，一定會產生一些拉肚子或者胃腸疾病。

建議科學的解決辦法應該是，在喝牛奶前先吃點麵包、餅乾，不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶，可逐漸增加一點飲用量，以逐漸適應;一次性喝奶過多，或空腹喝奶，都可能誘發乳糖不耐症。如果還是調節不好，可改為喝酸奶或低乳糖牛奶。

另外，如果是因為牛奶過敏導致的拉肚子的話，先進行過敏原檢測，看過敏程度。再進行一步一步的脫敏治療方案，這樣的話可以能夠逐漸改善喝牛奶就拉肚子的情況。

睡前空腹喝牛奶好嗎

睡前空腹喝牛奶好嗎？日常生活中，很多人都有睡前喝牛奶的習慣。確實，晚上喝牛奶也可以，有助於睡眠，同時，晚上人體內的鈣質流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣。然而，那睡前空腹喝牛奶好嗎？

不好。晚上最好不要空腹喝牛奶，這是因為空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀，這是因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。

同時建議，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內乳糖濃度，以利於牛奶中營養成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

一喝牛奶就拉肚子，主要考慮是乳糖不耐受這類問題造成的。而華人乳糖不耐受的比例是很高的。中醫也把牛奶列為寒涼的食物，也與此有關。

其實在嬰兒時期，嬰兒的腸道是存在可以分解乳糖的酶的，所以，大部分的嬰兒都不存在乳糖不耐受的問題。而隨著長大，乳糖酶的分泌逐漸減少甚至消失，於是就出現了乳糖不耐受這種情況。

而乳糖不耐受之所以會造成腹瀉拉肚子這種情況，有兩種原因，乳糖不吸收，可能會產生區域性高滲，導致水分進入腸道，導致腹瀉，另外，腸道當中的細菌還會分解乳糖，導致產氣，就會造成腹脹這類問題。

網上流傳的華人93%的比例存在乳糖不耐受，這個說法來源於1972年的《科學美華人》這篇雜誌，但是，根據這個就斷定華人能喝牛奶還是太過武斷。至少，我身邊的人，喝牛奶並沒有出現什麼問題。當然，一般是一袋兩袋的一斤裝的那種。而如果配合麵包之類的主食，出現腹瀉之類問題的更少。

不過，如果確實喝牛奶就腹瀉，那麼就不建議直接喝牛奶了。乳製品，奶粉，酸奶這類的都是可以選擇的。

一喝牛奶就拉肚子是怎麼回事？

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏症，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。乳糖不耐是會遺傳的。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃後會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶後就會經常出現拉肚子現象。

可能是乳糖不耐受體質，如無必要就不喝牛奶，牛奶並不像廣告上說的那麼好。從中醫講，可能是脾胃虛弱溼氣重等，如想調理也可以就近找專業中醫師調理。也可試試中成藥參苓白朮散（顆粒），建脾祛溼補氣的。還有從中醫來講，水果牛奶，尤其是生冷的，傷脾陽，助寒溼，建議忌口