你好，男性缺鋅會導致免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形、精子不液化等等，嚴重的會導致男性不育。

除了對生育方面的影響，缺鋅還易造成食慾減退、面板粗糙，還會導致性功能障礙並引發其系列性功能疾病。

男性生殖系統能力與鋅息息相關，缺鋅嚴重能導致精少或者陽痿，生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

男性補 鋅好處很多，打個比方吧，男人就像跑車，鋅就像是汽油，跑車可以不載美女，但是不能沒有汽油，沒有汽油的跑車那還能叫跑車嗎，沒有鋅的男人還能叫男人嗎？鋅對於男人來說能夠促進男性特徵的發育，增強男人的免疫力，促進男性的生長髮育，讓男性的第二特徵發 育更好，也能夠更彰顯男性的魅力。

精子的生成與發育都離不開鋅，現在很多人都有不 孕這個問題其實不一定是女性的問題，也有半數是因為男性的精 子不好，鋅不足，精 子缺乏活力和動力，就會導致少精、弱精等情況，進而變成不能生 育，甚至影響夫 妻生活，補充鋅能夠改善這些問題，讓男性更強大。

男性補鋅無非就是兩種方法，一種是食補，一種是藥補。

食補：日常中透過對含鋅食物的汲取，來補充人體所需要的鋅，比如說在平時吃牡蠣、動物肝臟、蛋類、牛奶、羊肉、蝦皮、海鮮等，都是不錯的補鋅食物，而且日常也能見得到這些食物，價格也不貴。

藥補：藥補的話就是透過對一些鋅 劑的食用來補充鋅，鋅劑會比食物補鋅更好更快，而且對於男性某方面的能力以及備孕精子這些問題來說，還是補充鋅劑會好很多，也能夠更為有效的提高男性的能力，鋅劑可以吃育 元片，育 元片含的是蛋白鋅，更符合人體補充，能夠促進精子的生成，提高精 子的活力，讓男性的能力得到加強。

鋅是什麼？

這是一種礦物質，細胞需要抵抗細菌和病毒，並製造遺傳物質DNA，它能幫助你癒合傷口，幫助嗅覺和味覺，並且對嬰兒和兒童的成長很重要。

缺鋅的成年人可能會有脫髮，腹瀉，眼睛和面板上的疼痛，以及食慾的喪失。它也會影響男性的性慾，甚至導致性功能障礙的出現。

1、牡蠣：沒有什麼比牡蠣更能獲得鋅了。用檸檬生吃，或者用菠菜、洋蔥、麵包一起吃，雖然生吃或許更好，但是如果不烤熟，或許很難下口，而且，牡蠣裡面的寄生蟲也是一個很大的隱患，所以，還是吃熟的吧，更加安全！

2、動物內臟：大家都知道動物內臟是富含鋅的，而且動物內臟也可以提供一些必需的營養，但是有些人是不吃動物內臟的。

3、蝦、蟹：切一片檸檬，融化一點黃油，加上一直帝王蟹，這是一頓美味的晚餐，也能給你足夠的鋅。（就是有點貴！）

4、雞肉：去皮的雞胸肉也能給你足夠的鋅，這個便宜，也方便，如果你不怕膩得慌，可以經常吃。

5、腰果：來一份富含鋅的零食怎麼樣？腰果就富含鋅元素。把它們放在辦公桌前，吃點健康的東西，代替糖果或薯片。但是注意量，腰果雖然健康，但也富含卡路里和脂肪，可能會對你的健康造成一定影響。

公元1500年 ，人們有含鋅的食物治療面板病；19世紀，科學家發現動物的發育離不開鋅；1961年，柏拉莎地等人在伊朗發現因缺鋅導致朱儒症的人群；1969年，美國醫生髮現拔牙後，服用鋅傷口癒合快；20世紀80年代 ，補鋅治療男子不孕、陽痿取得成功；曾經 ，美國掀起補鋅熱潮。

鋅的生理作用：

1.細胞分裂的重要物質。

人體生長靠細胞分裂的過程。處於生長髮育的兒童青少年，如果缺鋅，必然導致發育不良。缺鋅嚴重時，將會導致朱儒症。大腦的皮質離不開鋅，大腦缺血鋅，必然導致大腦不健全。

2.免疫系統不可缺少的物質

1978年，在買牙加發現，一群兒童因缺鋅導致免疫力低下，補鋅後，消除了免疫功能異常。

3.可以治療前列腺肥大

半數以上的中老年男性，都有前列腺肥大的問題， 主要表現為小便不暢。美國曾掀起補鋅熱潮，就是發現，鋅的防止前列腺肥大。據國外臨床醫生介紹，以前治療前列腺肥大的藥物，不如補鋅效果明顯。

4.促進A的吸收

A的吸收離不開鋅。A平時儲存於肝臟中。當人體需要A時，將VA輸送到血液中，這一過程是靠鋅來完成工作的。臨床上，鋅表現對眼睛有益，就是這個原理。

5.保護面板和骨骼

缺鋅的人往往面板粗糙、無光澤，在組織學上可見上皮組織角化。有文獻分析，與粘多糖代謝有關。缺鋅妨礙軟骨生成，阻止骨骼發育，也被醫學所證實。

6.維持正常的味覺和食慾

孩子吃一些奇奇怪怪的東西，有的吃紙，有的吃鉛筆頭，這在醫學上成為“異食癖”，缺鋅為常見的原因。

綜合以上，鋅的作用如下：

1.加速人體內部和外部傷口的癒合。

2.消除指甲上的白點。

3.防止味覺異常，參與構成味覺有關的蛋白質——味覺素。

4.促進生長髮育和思維敏捷。促進A的吸收。

5.有助於對生殖力的障礙治療，維持男性生殖器發達及生育能力。

6.修復毛髮、面板、指甲。

7.維持生物膜結構和功能，維持細胞膜的穩定性，減少毒素吸收和組織損傷。

8.製造胰島素，是糖尿病患者的必要物質。

缺鋅的危害：

1.兒童青少年發育不良，尤其身高智力及生殖器方面。

2.口腔、肛門等處面板瘙癢，面板無光澤，面板創傷不癒合。青春期痘痘、溼疹、口腔潰瘍。

3.指甲上有白點。

4.味覺異常，頭髮枯黃，營養性近視。

5.中老年男性前列腺肥大，精子減少和性腺機能減退，生殖功能不足，男性不育，女性不孕。

6.易感冒且不易復原。

7.感染性疾病，如結膜炎等。

8.消化功能紊亂、食慾不振、厭食、偏食及食僻。

9.毛髮脫落，容易禿頭。

10.精神憂鬱，情緒不穩定，記憶力下降，認知行為改變。

11.指甲上有白點或白斑。

補鋅離不開一些營養素：

鋅與A、鈣一起服用，能發揮最大效果。還有維生素B6。

含鋅豐富的食物是貝類，尤其是牡蠣，其次是肉類、動物肝臟、南瓜籽、芥末粉等。

鋅、鈣、精氨酸、L——肉鹼、E、C等等 ，男人的加油站。

題主你好男性要多吃含鋅的食物，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。備孕期男性可適量補充，含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

鋅對於人體來說是非常重要的一種營養物質，青春期的男性補鋅可以促使第二性徵正常生長髮育，還可以提高育齡期男性的精子質量和生育能力。

舉措建議

平時應該多吃含鋅的食品，比如豬肉、羊肉、瘦牛肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、脫脂奶粉、豆類、花生、芝麻、核桃、小米、蘿蔔等。

注意事項

平時出汗比較多會導致體內的鋅元素大量丟失，因此出現這種情況要及時去醫院查一查微量元素水平，必要時應該遵醫囑服用補鋅製劑治療。

補鋅的作用是很大的，例如可以促進人體的生長髮育、維持人體正常食慾，提高免疫力等等。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。鋅對男人來說更重要，男人缺鋅會導致精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。所以男人補鋅是必要的，而且男人補鋅對自身的作用也是有正能量作用。

儘量食補，不過不建議天天食用。

每天攝入鋅需要保持穩定狀態，因為身體沒有專門的鋅儲存系統。 一般男性每日需要鋅11毫克，

缺鋅會引起嚴重的免疫功能障礙，其主要影響T輔助細胞，高氨血癥，神經感覺障礙和體重減少，發育和生長遲緩。

缺鋅還會引起認知障礙。細胞培養模型研究也表明，如果鋅缺乏，許多鋅依賴性酶和轉錄因子的活化受到不利影響。

鋅是一種礦物質。它被稱為“必需的微量元素”，因為人體本身不儲存過量的鋅，因此必須定期從飲食中獲取。從平時的食物中攝取是最科學的補充。

鋅的常見膳食來源包括：牡蠣（85克份量熟牡蠣就含74毫克鋅，遠高於成年人每日需要量），是其他含鋅食物的十倍以上，羊肉，草地牛肉（85克份量含鋅7毫克），雞肉，南瓜子，鷹嘴豆（鷹嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。當然鋅缺乏患者也可用膳食補充劑補缺。