小藥郎今天給你簡單分析下青少年便秘的原因：

（1）不良的飲食習慣：喜葷厭素，少吃蔬菜水果等多纖維的食物，少喝溫水，經常進食煎炸、辛辣食物等；

（2）排便不規律，習慣性憋大便；

（3）排便不專心，邊排便邊看書讀報，分散注意力；

（4）缺乏體育鍛煉；

（5）久坐不動

綜上所述，青少年的便秘是跟獨特的生活習慣和飲食習慣有很大的關係的。

小藥郎建議做家長的要從以下幾個方面多關注孩子：

（1）飲食方面做引導：

減少：少吃油膩、辛辣刺激食物；少吃高脂肪、高蛋白食物；少吃過於精細的食物

增多：多進食蔬菜水果、多喝溫水

（2）錯誤的生活習慣方面督促改正：

養成排便規律。適當運動。

小藥郎在文章的最後推薦飲用蜂蜜茶：

檸檬蜂蜜茶

【材料】鮮檸檬片2～3片　礦泉水300ml　鮮薄荷葉少許　蜂蜜適量

【做法】

（1）鮮檸檬洗淨後，去除果蒂，切下2～3片薄片，。

（2）礦泉水倒入茶壺，燒開後，關火備用。

（3）將鮮檸檬片放入杯中，待開水溫度降到50～60度時，倒入杯中。

（4）溫水浸泡檸檬片約5～10分鐘；

（5）按照個人口味加入適量蜂蜜，攪拌均勻後，即可飲用。

【功效】適量攝入檸檬，可以溫和地刺激胃液、膽汁等消化液的分泌，促進胃腸道的正常蠕動，提高食物消化和吸收的效率，使食物精華能夠充分消化與吸收，避免食物不能完全消化形成雜質和毒素。

蜂蜜自身就有緩解便秘的作用。