九圖拯救你的小肚腩！連續做一週，腰圍瘦5cm～

下面九張圖每天做一遍，除了經期，最好下午五六點或者睡覺前睡覺前做幫你順利排 粑粑。。下午五六點做是每天運動的最好時間，另外除了堅持做這些動作以外，飲食也要控制，制定減脂食譜，每天保質保量，一週就能看到效果哦，堅持三個月，會看到馬甲線哦～

減肚腩，看起來是要解決一個部位的問題，實際還是全身的能量消耗。一定要在有效合理的有氧運動前提下，結合足夠的力量訓練，配合低熱量的飲食才能實現。因為肚腩只是身體多餘能量儲存的一個部位而已，要想減掉，就要進行全身的消耗。

有效合理的有氧運動，至少20分鐘以上，最好也不要超過90分鐘。當然，要根據每個人的身體能力來決定。時間太短，還沒開始消耗儲存的脂肪，時間太長，肌肉也會消耗太多。

力量訓練，要結合有氧訓練，每次都做全身的迴圈訓練。間歇時間短，每組次數15-20次，在保證肌肉受到足夠刺激的同時，多增加能量的消耗。

隨著生活越來越好，許多人的肚子也越來越鼓.因為大部分人都缺少足夠的運動量,而且熬夜的人也有很多,導致脂肪堆積在腹部,但首先要明確兩點：1.脂肪無法直接轉換成肌肉.

2.減脂並不能區域性減某一個部位.

3.減脂的同時肌肉也一定會掉.

下面我給大家說一下如何減脂減重.

首先你必須開始運動起來！現在市面上有拔罐減肥,21天節食減肥法,特效減肥藥,刮痧減肥.像這樣的減肥方法,最關鍵的是你的身體健康.我身邊的人就有嘗試這樣的減肥方法的.最後身體免疫力下降去醫院住院住了一個月.這並不是我嚇唬人.而是發生在我身邊的事情.

去健身房運動可以先進行40分鐘力量訓練,再做40分鐘的有氧訓練.力量訓練可以鍛鍊你的肌肉,要知道相同體重,肌肉量越大,基礎代謝就越高 身材越好！而且要知道

一公斤的肌肉1小時可消耗26大卡，

一公斤的脂肪1小時只可消耗1大卡，

脂肪的體積是肌肉的4~7倍，

鍛練肌肉會讓身體更緊實，肌肉燃燒的熱量又是脂肪的26倍，要變成不發胖的體質，就得努力增加肌肉含量.

有一些健身的問題可以諮詢我.

夏天來臨之初，大家的減肥休眠期隨之被喚醒了，表示“再也不吃晚飯的”、“三餐只吃蔬菜瓜果的”、“現在開始減肥”的豪言壯志不絕於耳。

那麼現在，當初瘦成一道閃電的誓言兌現了嗎？胡吃海塞後的肉要露出來了！ 去年買的修身款都徹底也穿不上！iphoneX的面部識別也失效了！怎麼辦？

是不是覺得減肥很難？？？每坨肉都有它的脾氣！管不住嘴又邁不開腿；每天跑步一把汗一把淚只鍛鍊了粗壯的小腿！

別急，今天我就給要減脂的肌友們安利一款肌肉科技“減脂精英”，一款無副作用無新增，安全有保障的脂肪殺手。在使用這款產品的同時，結合訓練，能夠加速脂肪的燃燒，有效減少體脂......

01

肌肉科技“減脂精英”

——脂肪殺手

我身邊就有N多小夥伴已經行動起來了，從微博就能看出來。今年大家都被這款脂肪殺手種草了，可隨身攜帶，風靡北美，在國外健身房的減脂人群可謂是人手一瓶。

肌肉科技這個品牌相信大家都很熟悉了，Hydroxycut樂脂作為它旗下的品牌，在北美市場暢銷了23年，銷量突破一億瓶，在2017年年底進入中國，中文名為樂脂，產品都是美國原裝進口的。

這款神器，因為它驚人的效果，在美國很多明星歌手都紛紛入手了。

甚至獲得了世界一級方程式錦標賽F1的青睞，成為了F1賽事的官方合作伙伴。

F1賽事是當今世界最高水平的賽車比賽，與奧運會、世界盃足球賽並稱為“世界三大體育盛事”，他的選擇，一定不會錯！

它一路從美國火到中國，是許多健身達人的心頭好，Instagram上好多達人都在曬圖打卡，瘋狂種草。

02

什麼時候吃最合適？

“減脂精英”包裝看著很高大上，很有科技感，裡面是紅色的膠囊，一瓶100粒，大概可以吃1到2個月了。（建議先剛開始每次吃1粒，後面適應了再吃2粒。）

晨運之前來一粒，之後你會在運動時感受到身體裡源源不斷的散發出來熱，就像體內的頑固脂肪在燃燒，同時出汗量會大增。

而且你會明顯感受到比平時體力更充沛，運動得更持久，渾汗如雨，運動起來特別帶感，真的是健身運動必備。

或者飯前服用，它會抑制你攝入的多餘的碳水化合物轉化成脂肪。

而且讓你整個白天精神狀態都不錯，減少疲憊感，工作時頭腦清醒，下班後去健身房運動，也感覺很輕鬆。

在健身前來一粒，你會發覺整個人一直很有力量，整個過程中注意力高度集中，舉鐵，硬推都沒有任何問題，泵感、發力感都比較容易找到。

汗也比之前出得多，整個狀態都很好，不覺得累，能幫助你快速的刷脂，促進新陳代謝，比起普通的運動健身效果簡直翻倍。

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副作用？不存在的

這款暢銷北美23年、銷量排名全品牌第一的“減脂精英”，它讓健身更輕鬆了，健身愛好者們往往希望快速增肌減脂，但頑固型脂肪僅靠運動是難以消解的。

而“減脂精英”所含的純植物成分，有助於健身愛好者更好地提升訓練的專注度和新陳代謝，在健身時加速全身燃脂，消滅頑固型的脂肪。更牛的是還能從根本上抑制部分脂肪的形成。

主要成分：

羅布斯塔提取物：抑制多餘的碳水化合物轉化成脂肪

無水咖啡因：促進新陳代謝，為身體提供能量

毛喉鞘蕊提取物：加速脂肪燃燒，生熱作用

育亨賓提取物：提高血液迴圈及身體代謝

麥冬提取物：潤腸通便

冬青提取物：改善微迴圈，內調外減

在訓練前服用後，你可以感受到全身精力充沛，這是因為毛喉鞘蕊提取物成分可以加速身體的能力輸出與提升代謝率。

適量的無水咖啡因有助於提高訓練中的精神集中，讓你在訓練中做到心無雜念，更好的感受肌肉的發力感和泵感。讓你的訓練效果翻倍！

這款產品的與眾不同之處就在於它的主要成分（羅布斯塔提取物），有一個神奇的功能，能抑制多餘的碳水化合物轉化成脂肪，從根本上達到減脂的效果。

真正的做到不含任何違禁物質，純植物配方，讓你健康、安全、無副作用的減脂。

04

效果怎麼樣？

作為知名品牌肌肉科技的產品，效果當然也是經得起考驗的。很多肌友已經入手，並“甩肉”成功！

現在市面上各種減脂產品，隨便一買就是7、8百，很多還是不知名的小企業生產，存在很多安全隱患不說，往往其實就是需要你節食來達到減脂的目的，很可能你花了更多的錢，把自己餓得半死，還沒什麼效果。

就算你能減掉一定的脂肪，當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會透過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少，基礎代謝降低，更不利減脂，也加劇了反彈的可能性。

有氧運動+無氧運動+飲食

有氧是減肥肉的，無氧是鍛鍊腹肌的。

有氧運動，比方跑步，球類運動，游泳，跳舞，爬山等都可以。

有氧運動是可以減掉肚腩的，如果想要減成馬甲線、人魚線或者六塊八塊腹肌，就需要專門鍛鍊腹肌了。最簡單的就是平板撐，練過的人都知道，那酸爽，但是堅持就有效果，還有腹肌撕裂者，腹肌輪等等網上很多這類的教程。仰臥起坐，不要做了，網上說損傷脊椎，我用器械練的仰臥起坐，做完第二天腰疼，不知道是長久不練傷到了，還是真傷脊椎，鍛鍊腹肌方法很多，這個就放棄吧。據說美國陸戰隊也放棄仰臥起坐了。

在充分的身體鍛鍊的同時，一定要控制飲食。三分練，七分吃，是七分吃。如果鍛鍊的同時，還是大魚大肉的吃，減肚腩的願望怕是遙遙無期。