可能很多人都聽別人抱怨過產婦產後會出虛汗的問題。其實產後抱怨這個問題也是可以理解的，因為很多地方都有產後一個星期內不能洗澡的習俗。本來出汗就粘乎乎的，還不能洗澡，想想都覺得難受，那麼，產後虛汗多久能好呢?

產後虛汗多久能好

　　產後出汗不是病態的，也不是身體虛弱，是一種生理性的自我調節。產後出汗的時間的長短。這個是根據個人體質，因人而異的。短者需要數天，長著半個月就會逐漸好轉，不需要要特殊的處理。不過雖然不用特殊處理，但是卻要注意一些事情:1、多吃紫菜。紫菜中含有非常豐富的蛋白質、氨基酸和各種的維生素、植物纖維等成分。營養價值是很豐富的。而且還有一定的藥用價值。能夠補腎養心，對於咳嗽、淋病、高血壓、水腫等問題都有很好的輔助治療的效果。它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善產婦晚上睡覺總是出汗的症狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。2、多補充水分、鹽分。產後出汗量增多，體內的水分、鹽分會隨著汗液排出體外。此時的產婦應當多喝湯水，及時補充相應的電解質，避免機體因出汗過多造成電解質紊亂，出現脫水現象。同時，也不應該有害怕出汗而減少湯水的攝入的心理，這樣不僅影響身體的恢復，還影響哺乳時，奶水的質量。3、保持自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等，洗澡、洗頭、刷牙，保持良好的個人衛生，貼身衣物要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體。4、要有個好心情，要注意休息，合理飲食，調整好自己的作息時間，還要注意保持愉快的心情，這樣也助於好轉。

一、產後虛汗多，不能洗頭不能洗澡，是真的科學嗎？

月子裡肯定能洗頭洗澡呀，不過剛剛生產完，洗頭的話，最好隔一個禮拜以上再洗頭。洗澡的話選擇淋浴，不要盆浴。產婦會出很多汗，如果一個月不洗頭不洗澡。更容易滋生細菌，更容易感染。

只要你體力吃得消，你想洗澡就洗澡，你想洗頭就洗頭。記得及時擦乾淨，頭髮及時吹乾，必要的時候切口保護一下就行了。

以前老一輩的人的說法，說是不能洗頭洗澡。因為以前的條件不太好也不允許，現在大家住的生活條件都好了，洗澡的地方想防風就關窗，可以防風。以前老一輩人的洗澡的地方有些是敞開式的，可能條件不怎麼允許去洗澡，也不會有什麼吹風機之類的。所以洗頭呢，不能及時吹乾，就會怕落下月子病。

產婦洗完澡儘快擦乾，穿好衣服避免受涼。順產的話，產後2~3天可用溫水洗澡。剖宮產女性洗澡的時間要晚一些，但還是需要用溫水擦洗全身，保持乾淨。

分娩不順利，出血過多，或者體質比較差的產婦。不適合過早洗澡，早期可選擇擦浴。如果一起洗頭，一定要儘快把頭髮吹乾。

千萬不能用冷水洗澡，冷水會使氣血凝滯，會引起痛經和月經不調啊等等。

坐月子沒有老一輩人說的那麼多規定，洗澡還是可以洗澡的。

1.產後活動

順產沒有切口的寶媽，可以在產後24小後在房間走動走動。有側切和剖腹產的寶媽最好在傷口不疼了再開始走動。

產後運動減肥要適當，選擇中低強度的有氧運動，不要選擇高強度運動。可以做慢跑、瑜伽等運動，對瘦身很有幫助。

2.產後飲食

清淡的湯水最重要，產後需要哺乳，想產生豐富的乳汁，不需要大魚大肉，只需要足夠水分。此外，睡前2小時不要進食，多喝溫開水，提升身體代謝，消耗脂肪等等。

3.堅持母乳餵養

建議儘量母乳餵養，對寶寶好，對媽媽身材會很容易恢復。

4.腹帶

收腹帶是幫助產後寶媽恢復身材的好幫手，飯後半小時再戴，睡覺時不戴，每天佩戴不宜超8小時。

5.專業產後修復

產後找專業機構修復是一個不錯選擇，專業手法和裝置，專門人員量身定製方案，瘦身更快哦。大家可以根據自身的情況來考慮瘦身計劃。

收腹真不知道怎麼收，有人生完孩子根本不用刻意的去收腹，自動就收回去了，有些人體質不一樣，再怎麼收都是鬆弛的，其它的刷牙洗臉洗澡洗頭，一切照常沒有忌諱，不洗不涮那些，自己想想吧

不管科不科學，我願意用一個月的難受換一輩子的舒服。多注意還是有好處的，不管別人說科不科學但是都是老人說的，所以還有有一定道理的。坐了兩個月子，都是半個月洗一次澡，然後滿月洗個澡。

其實女性朋友們產後出虛汗也是可以洗澡洗頭的，但是要做好保暖措施，以免在洗澡時吹到冷風受寒。在洗澡時，女性朋友們使用熱水而不是冷水，而用生薑或者艾葉煮熱水洗澡則是更為可取的，因為這樣更利於血液流通。需要注意的是，這個階段洗澡時間最好把握在十分鐘以內，且儘量不要進行盆浴以免感染。如果孕婦比較謹慎而身體又不會很敏感，也可以不洗澡而改用熱毛巾擦拭身體。

首先，產後月子虛汗多，不能洗頭不能洗澡一點也不科學，因為產後產褥期是機體防禦系統較為脆弱的時期，若此期間產婦大量出汗卻不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

只要進行科學的洗漱即可，方法及注意事項如下：

1、產後四周內，產婦子宮頸尚未閉合，不能坐浴或盆浴，不然會引起子宮或盆腔感染。但需每日沖洗外陰2~3次。

2、水溫要保持在37℃左右，不要過涼。

3、洗頭時，可以用指腹按摩頭皮；洗完後立即用毛巾擦乾，且用乾毛巾包一下，避免受到冷氣吹襲。

4、洗澡前不宜空腹，以免發生低血糖，引起頭暈等不良症狀。

5、洗澡時間不宜過長，5~10分鐘即可。

那麼如何抓住關鍵期精緻腹部呢？

生產後，大部分產婦都會出現發胖現象，尤其是腹部贅肉的情況尤為嚴重，那麼此刻需要科學的合理方法來瘦腹部。首先，需科學膳食，少食用高脂肪類食物，其次可以採用腹部按壓法來燃燒腰部脂肪，還可以做一下減腹部贅肉運動，如轉呼啦圈，軟臥起坐等；必要時，可以使用專業腹部收縮帶！

而在產後6個月內，產婦的荷爾蒙會恢復原有狀態，且新陳代謝也會恢復到原有水平，甚至更快，此時就是精緻腹部的最佳時期，但是需切記產後減肥以產婦身體健康優先考慮，減肥計劃需循序漸進，如下建議：

1、坐月子期間不可以減肥。

2、產後6周內，可以開始初步減肥

3、產後2個月內，減肥計劃可以正常實施

4、產後4個月，可以稍微加大減肥力度。

5、產後6個月，是減肥的黃金時間。

說說我的看法吧，生了兩個了。產後月子是出汗多，我兩個月子都沒有洗澡，當然這跟我的兩個月子都在冬天有一定關係。雖然沒有洗澡但是每天孩子洗的艾葉水我會留一部分出來自己擦身體，在空調房裡擦的。擦一下身上就沒有那麼黏糊糊的了，而且艾葉對身體也有好處。另外對於緊腹部的事情，我至今沒有弄清楚要不要綁腹帶。生第一胎的時候，不知道從網上哪裡看的，說是不用緊，會自然恢復，於是我就沒有弄了。第二胎生之前，網上看了很多關於要綁腹帶的，收胯的。於是我在生之前就買了。生了之後就綁了幾回，還穿束腹褲。後來出了月子去做盆底康復，康復中心的護士說不能穿束腹褲，也不可以用綁腹帶，說是會壓迫到盆底肌，於是又不了了之。明明幫我做B超的醫生說生完就要綁住的，為什麼到了盆地康復這邊就不行了呢？我問人家護士，護士說，這是因為他們不懂盆底肌。我想盆底肌恢復後應該是要綁的，綁一綁還是比不綁好。

我是雙胞胎寶媽，我懷孕之前96斤，生的時候170斤，產後6個月是92斤。目前產後十一個月體重穩定在96斤左右。懷孕之前我就準備了綁腹帶，收跨帶。我生完寶寶第四天肚子還跟懷孕5個月的時候一樣大，我一直堅持用綁腹帶綁到6個月才不再用，基本晚上睡覺我也用，綁個三四天我會歇一到兩個晚上不綁，收跨也是一樣，六個月後我體重就恢復到以前，以前所有的衣服我也都能穿上。大小和以前一樣。個人覺得束腹收跨很重要。以下是我孕前 中 產後的對比照片。

月子期間因為剛生產完都是身心疲憊的，因為女人生產就是一隻腳踏進了鬼門關，所以華人有坐月子的習慣，這段時間要好好休養身體，恢復體力。但是不代表不能洗頭洗澡，因為生產帶出的惡露和汗水都容易滋生細菌，導致感染。

所以如果是順產，一般第二天可以下床走動，洗澡，洗頭。保持身體乾爽，感覺更舒服。如果是剖腹產，就要排氣後進食，用毛巾擦洗身體，保持乾燥，傷口儘量避免碰水，可以下床的時候洗澡洗頭。

月子期間不建議劇烈的運動，但是也不要一直臥床，因為對血液迴圈不好，容易造成肌體萎縮，腸胃不蠕動容易形成便秘。體力許可，可以走動走動，月子前期可以穿束縛衣保持內臟不下垂，後期可以做剪刀腿，月子瑜伽來恢復小腹緊緻。

飲食上，儘量清淡，少多餐，切勿大補暴飲暴食。