科學的建康理念，應該是胸心寬擴，大度，有良好的心態，遇事不急燥，冷靜面對。合理善食，減少涼，硬不容易消化和油炸的食品，加強體育運動，堅持鍛鍊身體，有病不生扛，及時就醫，按時吃藥。使身體始終保持在良好的壯態。

以增強健康意識、掌握健康知識和技能、提高自我保健能力為基礎的健康理念和健康管理的醫療保健服務模式，正在成為人們新的健康追求，也是一種新的健康文化。

一、全方位詮釋健康

健康的概念及其含義在不斷變化。舊的觀念認為，健康就足“不生病”或“不虛弱”，這種僅限於生物學的健康概念早在20世紀中期就被否定,，隨後，由最有權威的世界衛生組織（WHO）在其憲章中提出了新的健康概念：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體，心理，社會的完全健康狀態”。從生物-心理-社會三維組合的健康概念來看，健康包括三個方面的含義：一是從生物角度檢查器官功能和各種指標疾病正常，無疾病、無體弱，能精力充沛地生活和工作；二是從心理精神角度看有無控制不良情緒的能力，能否正確對待外界的影響和處理人際關係，以保持心理平衡的狀態；三是從社會角度看其社會適應性，是否具有為社會作貢獻的能力，社會幸描或者說社會適應能力完好。在健康的三個方面中，人們對心理健康的重視遠不及生理健康，而對社會適應能力的認識有不如前兩者，書實上，生理健康、心理健康和社會適應能力這三者是互相影響，互相依存，互相滲透的，缺一不可。沒有生理健康、人的生命將不復存在：而生理健康的水平在很大程度上取決於心理健康的水平，心理健康能促進生理健康；而社會適應能力和生理健康能促使心理平衡，使人主動地適應社會環境和不同的生活條件，既有利於健康，又有利於人生價值的實現和事業的成功。

現代化社會的人們對健康新的追求，健康概念又有新的發展，1990年WHO 對健康概念的闡述是：在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德意蘊四個方面皆健全，更強調健康內涵中主觀因素的意義在於發掘其中的道德意蘊。這種四維組合的健康概念，是一個整體的、積極向上的健康觀即健康的四個圓圈（圖1-1）,由於人是很複雜的綜合性的整體，尋求健康是一個不斷進行和適應的過程，而不是一個靜止的狀態。以此構成人類健康的完整系統，並鄭重說明了健康是一個社會概念。現代的健康觀由過去衡量“健康”只有“不生病”這個尺度 (稱為“ 一維健康)發展到“多維健康"這種全面的、科學的新健康觀，必將給中老年朋友在健康促進及早防範中老年常見疾患帶來極大的益處。 

既然談健康，患病求醫治療非健康。健康是指屬於病前 Pre_disesse階段，包括亞健康，都屬於健康範疇。

健康不僅指身體康健，而且精神也要健康，精神指心，這就是心身健康。心放前，身放後，說明心(精神)對健康有多麼重要。

病前健康重在養生，科學養生就要結合現代科技，利用網際網路，人工智慧等手法，以先進理論指導養生，這就叫精準養生。

精準養生是當今世界大健康發展的新潮流，是由資訊科技支援的根據環境變異，定位、定時、定量地實施一整套現代化大健康管理，運作，培訓的先於醫療階段即病前作業系統，其基本涵義是根據作人的基因，生理，年齡，性格，心理，工作及生活條件等因素，對人們的健康進行科學管理，確保人們的心身健康，不得病或少得病，讓人們真正分享中華民族復興崛起帶來的利益。

答：1948年世界衛生組織提出的健康概念，世界衛生組織提出這個健康概念是“健康是指身體沒有疾病或者不羸弱，而是身體、心理、社會適應能力三個方面均處於良好的狀態。”就其中講社會適應能力的問題，我就在思考，伊拉克戰爭、阿富汗戰爭等戰爭對健康的影響，我又在想環境汙染問題、淮河汙染、長江汙染、水源汙染等，記得當時由於松花江水汙染，整個哈爾濱城市飲水都困難，在這種情況下，我就想環境汙染對健康的影響實在太大了。因為我大學學中醫，研究生學免疫學，博士又學營養學以及藥理學，從大衛生的角度考慮，家裝對健康的影響問題。我在中國疾病預防控制中心營養與食品安全所工作時，很多人就找我們幫忙，家剛裝修完，能不能到家幫檢測一下，看看二甲苯等這些東西是不是超標？因此，我就在想，社會因素不足以代表環境，不足以代表整個我們的生存環境對機體健康所帶來的影響，這樣我就提出來了一個新概念，生態的健康觀，在世界衛生組織1948年提出的健康概念基礎之上，我就提出來了生態的健康觀。第一句話跟世界衛生組織的概念不一樣，不是身體沒有疾病或不羸弱，而是什麼呢？身體、生理以及與其生存環境的良性互動和和諧適應。那生存環境包括社會環境，也包括自然環境。這樣就比社會環境更廣泛了一些。生存環境麼，我們家裡的生存環境；那麼，自然環境，如環境汙染的問題等，就都包括進來了。良性互動和和諧適應是健康的重要指徵。

劉長喜教授提出：生態養生1236健康新法則，這是結合衛生部陳竺部長提出來的全民健康生活方式行動，當時，我說陳部長是“上醫”，就是上醫治國的理論。當了部長以後，不先急於搞醫改，搞醫院建設，搞投資啊，而是提出了改變華人的整個疾病現狀的核心問題——全民健康生活方式行動，這個全社會都應該積極響應的與每個人都密切相關的問題實在好啊！為此，衛生部就在全國範圍內，2007年的9月份就發起了全民健康生活方式行動，那麼第一期計劃就是“健康121行動”，就是“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。”那麼，我就在想，陳竺部長是院士，部長提出的全民健康生活方式行動，我提出生態的健康觀，那麼怎麼樣配合衛生系統的要求，怎樣配合陳竺部長向全社會推廣這個知識呢？經過全面系統地分析，健康生活方式在整個健康，按照百分之百來說，健康生活方式就佔有60%到65%。而醫改，醫療體制改革，那個僅僅佔有10%到7%，遺傳因素佔有10%到15%，社會因素佔有10%，環境因素再有7%到8%。那麼，最大的一塊決定健康60%以上的還是健康的生活方式。只有把握了科學健康的生活方式，才能真正地把握健康，因此，我就提出來了，生態養生最關鍵的是要把握住這個科學健康的生活方式，沒有科學健康的生活方式就不能談健康。這就是1236法則的“1”，是生命常青樹的根，根盛才能葉茂。這也符合道生一，一生二，二生三，三生萬物的老莊哲學思想。

那麼，掌握健康的生活方式了，理論源於什麼呢？很多人說中醫好，很多人說西醫好，到底哪個好呢？美華人提到健康管理，提出健康管理與生產力的概念，健康管理好。那麼，日本人又提出來了健康管理，同時提出來了全民健康檢測。南韓、日本都重視東洋醫學、漢方醫學。那麼，我大學學中醫，碩士學免疫，研究生學營養，我該怎麼辦呢？我不能說，我學了中醫我就說中醫好，那我又學了西醫，我再說西醫好，那我就是陰陽人了。我認為，中醫也不全面，西醫也不全面，科學要整體地全面的，最好是中西醫結合，所以我就提出了“2”，那就是依據中國的中醫，傳統的中華民族的養生文化，並且以西方的健康管理理論與實踐為指導，一箇中醫，中醫養生，一個西方的健康管理，兩個結合，這就是“2”。那麼，三是什麼意思呢？有的人喜歡運動，就說天天運動就行了，有的人注意飲食，就說飲食重要，很少去體檢。很多人血壓、血脂、血糖都異常，就是因為不體檢而不知道。很多人脂肪肝很嚴重了，總是肝區悶，經常腹瀉，就是不知道他有重度的脂肪肝。血脂很高，抽血檢測的時候，抽出的血呀，過一小會兒，上面一層像豬的大油似的，從來不知道自己血脂高。還有很多人，體檢完了就把體檢報告丟掉了，沒有很好的記錄自己的健康狀況，自己的健康曲線如何？發展趨勢怎樣？如何進行干預等，全然不知。這就涉及到了非常專業的健康管理了，需要有專業人員管理健康，就像保養汽車的4S店一樣，人體這個最精密的儀器的4S店必須是有專業人員組成的專門機構來完成，而且要遵循監測、評估、干預三步驟。先是重視起來體檢，叫健康監測，體檢完了之後要懂得你體檢的這些內容，哪些是好的指標，符合標準，沒事。哪些是危險指標，哪些是已經處於亞臨床狀態了，必須及早干預，若發現疾病就必須進行藥物治療，這叫評估、分析。然後，分析完了呢，你還得有科學合理的健康綜合促進方案，如合理地運動、合理地用藥啊、合理地飲食啊，等等。那麼，情志、飲食、運動、起居等方面呢，就是非藥物療法。那麼，得了病了，要合理地用藥，科學用藥，這就是藥物干預，又叫疾病干預，“3”就是這樣提出的。整個健康綜合干預要從情志、飲食、運動、起居、中藥、保健食品、四季養生等技術和方法入手。這就是1236法則的“6”。這六大養生技術，就是說要透過情志、透過飲食，透過運動，透過起居，透過一年四季順應自然變化的四季養生，還要有中藥保健食品。

科學建康理念首先是要對人有積極的引導作用，要有全面性，可全面發展，不能過度的去追求某一點。還要有通用性傳播性只有大多數人能接受並受益才能是科學的，如果只適用一小部分人那就像小說裡的武功秘籍一般哪還能科學