挽回專家：如何應對冷暴力，打破挽回僵局？

“雖然所有的窗戶都是敞開的，但屋內的空氣仍然像凝固了一樣，讓人喘不過氣來，安靜得讓人歇斯底里。”

這是學員徐冊平（化名）所描述的，即將分手時，他和女友的冷戰狀態。冷暴力讓倔強的兩個人從親密無間的情侶變成了最熟悉的陌生人，也讓徐冊平在挽回中嚐盡苦澀，受盡折磨。

小徐和女友佳鑫相識相戀於大學校園。度過一年甜蜜的熱戀期，畢業後，兩人一同留在了某二線城市為未來共同打拼。伴隨著快節奏的繁忙工作，小徐和佳鑫相處的時間都不如和跟同事在一起的時間長。而且佳鑫經常加班至半夜，這對小情侶的溝通頻率也就降低了。

溝通不暢就勢必導致問題。小徐很想照顧好佳鑫，可是佳鑫的工作真的是亞歷山大，沒那麼多心思放在愛情上，於是小徐的需求感越來越強烈，對佳鑫的一部分愛轉變成了抱怨。

面對小徐的牢騷，佳鑫感到自責又無奈，她深知男友有怨言，她有自己的責任，因此矛盾剛顯現時，她還會安慰一下。誰知小徐變本加厲，動不動就指責佳鑫所作所為，但佳鑫也很無奈，無力爭吵，只好選擇了沉默。

到了後期，小徐收斂了一些，但佳鑫此時對他已經形成了反感，小徐沒有任何擺脫現狀的有效辦法，更不會主動改變，於是也選擇了和佳鑫一樣的方式：用冷暴力進行冷處理。世界是突然清靜了，而佳鑫的心也平靜了厭倦了，忍無可忍提出了分手。

案例中，原本甜蜜信任的戀愛關係發展成互相傷害的冷漠狀態，讓人感到痛心。雖然是佳鑫引發的冷暴力，但小徐從一個冷暴力受害者轉變成冷暴力施虐者，不顧及愛人感受，不主動尋求解決方法，而把冷暴力的傷害給擴大化，其實負主要責任。

現實婚戀生活中，冷暴力普遍存在。冷暴力是一種冷漠、輕視、放任關係或疏遠的精神暴力形式，屬於典型的隱性情感暴力。具備嚴重的殺傷力，長期處在冷暴力中“受虐者”的當事人很容易陷入抑鬱的狀態當中。

我們來看看冷暴力常見的特徵：

（1）漠不關心

（2）將語言交流降到最低限度；有意迴避兩人接觸

（3）惡語中傷、冷嘲熱諷

（4）停止或敷衍性生活

（5）對家事完全不負責任。

（6）有的人會突然失蹤一段時間，完全不顧忌家人的感受，任著自己的情緒，跟著感覺做一些事情，不去承擔愛人和家庭的義務及責任。

研究顯示，在出問題的婚戀當中，冷漠不語比大吵大鬧對婚戀的傷害更大，更容易導致愛情破裂。

聽起來很奇怪，是不是？這是因為大吵大鬧雖然不理性，至少還有相互溝通表達不滿的意願，比較容易知道彼此的想法及感覺。而若是冷漠不語，不但找不出癥結，往往還反映出心灰意冷不願努力的決心。哀莫大於心死，心死了，愛情自然無力求生。

這也是小徐被佳鑫的冷暴力感染，以同樣方式應對雙方關係時，佳鑫忍無可忍，提出分手的原因。

分手後，雖然佳鑫沒有把小徐拉黑，小徐還能繼續和佳鑫溝通，但佳鑫的態度比分手前更加冰冷，繼續實施冷暴力。小徐生怕她的情緒爆發，完全撕裂這段感情，因此陷入了困局。那挽回過程中如何打破對方消極冷漠的僵局？大家可以參考以下幾點轉變：

1.保持正確框架，隱藏需求感

因為冷暴力被分手，挽回時要保持一個正確的框架。很多男人分手後急於複合，反應都很激烈，往往表現出兩種極端：一種是跪舔、乞求、死皮賴臉；再一種就是高冷、威脅、蠻不講理。這兩種姿態都會讓你的負面形象擴大。

保持不卑不亢的姿態，首先就要放平心態，降低和隱藏你的需求感。雖然之前態度冷淡，但內心傷害還是存在的，這時應給對方舒適的空間去處理分手後帶來的痛苦，也讓你冷靜下來，找回理智。

2.提升自身價值，建立二次吸引

之前女友對你的專注力不夠，也和你長期相處後，自身魅力價值流失有關。不能對女友產生連續吸引，愛情的幸福感下降，她的注意力自然就轉移到其他的事情上，因此也就對你愛理不理了。

挽回注重自身改變，而價值吸引力提升，就是從根源上解決問題。提升自身魅力有可以從多個角度入手：外觀、氣質、為人處事、思維格局等等。有了一定改變後，透過側面進行高價值展示，吸引她的好奇心，從而推進二次吸引的建立。

3.建立良性交流，顧及女性感受

當對方對你的改變有了積極反應，說明你的負面影響正在逐漸消除，這時候就可以開展新姿態交流了。打破女人的“高冷”狀態，可以從朋友的身份入手，透過情緒推拉、提升共情力、情感共鳴等方式，加強你對她的吸引。

即使看起來沒有明顯作用，也不要灰心。畢竟你們現在是朋友身份，而且你又是挽回方，因此女人會顯得矜持被動，只要做到交流時從女性角度出發，顧及愛人感受，挽回成功也就近在眼前了。

感情中的冷爆力，來自於性格不合，觀點不一致，感情分裂褚多因素造成的。

男方冷爆力，如果心中有愛，很容易化解，男人胸襟寬廣，視野開闊，心思縝密，豪情萬丈。但心靈深處也有脆弱、無㫑、感傷。工作壓力、家庭責任、妻子抱怨不理解，這是男人冷爆力的根源。如果女方在冷爆力下有危機感，有被漠視的感覺。作為女人，應該改變現狀。把抱怨改為問候和叮嚀，不理解的時候，用美麗的心靈語言去溝通。找一份工作，減輕他的生活負擔，給他柔情蜜意，錦上添花，看他還冷爆力不？

女方冷爆力，你一定是個錯的人，其實女人要求不高，最容易滿足，她不求大福大貴，不求錦衣玉食。希望你在她累的時候說一聲：老婆你辛苦了！在她嘮叨時你能理解。她爆發時你能寬容。她的付出你能懂！給她一個溫暖的家，一份真摯的情。她把心都掏給你，不會用冷爆力。

女人最大的心願：一家人和和睦睦，平平安安，與心愛的人牽手夕陽紅！

1、反省一下是不是自己的錯誤。

出現冷暴力，可能是隻考慮到自己的感受，卻沒有找到自己是否存在問題。因為夫妻感情交流，更重要的就是相互理解，相互包容，如果雙方只考慮自己，卻忽略了對方的需要，當然就很容易出現矛盾。

出現冷暴力時，先問一下自己，是什麼原因造成的？是不是我做錯什麼了？如果是的話，那你應該先改正你自己。

2、主動交流嘗試破冰，建立共謀。

面對冷暴力的時候，可能大家都不會服軟，覺得某一方主動說話，就代表著認輸，這其實是很大的誤解。

建議你可以主動開啟交流。講一些笑話或者是主動誇讚對方等等，讓對方感受到誠意，這其實就是化解雙方矛盾的方式，也是情商高的表現。

剛開始破冰時，難免會有點尷尬。這裡給出一個運用“共謀”的建議。

你可以約三兩個好友或者是親戚來家裡吃飯。夫妻此時就需要配合，一起招待客人，而在交談的過程中親戚也可適當助攻。

當夫妻兩人為了同一個目標而協作開展一件事情的時候，這種行為即稱之為共謀。而共謀在這裡最大的作用，就是讓你們倆覺得，你們是一夥兒的。

另外在親戚到訪之前，兩個人可以一起準備好午餐，一起到市場買菜、打掃衛生等等，這些行為比較容易打破尷尬氣氛，雙方只要稍微互動起來，冷暴力也就很容易解除了。

3、善於利用紀念日。

兩人的紀念日是最能夠勾起過往的甜蜜回憶，如果剛好到了某些紀念日，包括雙方的生日或者是週年紀念日、結婚紀念日，兩人一起回憶當年的時光，去同一家餐廳吃飯，其實冰冷的感情也是很容易化解的。

4、短暫的分開一段時間。

冰凍三尺非一日之寒，冷暴力也是如此。相信沒有一對夫婦或者是情侶，會剛開始就出現冷暴力，應該是長時間感受不到對方的愛意，或者是厭倦了同樣的生活方式。

所以，這裡給出的建議，是可以短暫的分開一下，換另一種方式生活一段時間。這樣做是有助於改善自己的情緒，同時也可以反省下自己。如果你覺得自己已經釋懷了，那冷暴力也就迎刃而解了。

在這段分開的日子裡，你可以去戶外旅行，又或者是回老家一趟、在閨蜜家裡住住等。放鬆自己的心情，也能感受一下自己一個人的時光。不過分開的時間不要太久，通常一到兩週即可，避免時間太長而生出不必要的事端。

5、如果感覺緣分到盡頭，也許是為感情畫上句號的時候。

如果你已經做了各種努力，也示好了，也主動溝通了，什麼都做了，而他還是完全無動於衷。那你可能就要做好放手的準備了。

俗話說，我們不可能叫醒一個裝睡的人。如果他完全無意於你溝通，那你做什麼也是白搭。到了這時，就放手吧。做好你自己，相信下一任會更好。

在這裡再簡單總結下冷暴力的處理方法。先看看是不是自己做錯了，有則改之。再嘗試破冰和共謀，解除冷暴力，實在不行就分開一段時間。如果所有方法都用了，還是無效，那你可能真的要考慮離開了。