1、骶棘肌：背部一細長的肌肉稱為骶棘肌。位於脊柱兩側，象兩根大立柱從頭部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置於骶棘肌之間明顯的凹形槽內，是一塊強大的脊柱伸肌。

2、腹直肌：位於腹前壁正中線的兩側。 上固定時兩側收縮，可使骨盆後傾或保持較高水平位置， 即收腹；下固定時使脊柱前屈。 採用仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥直角坐等練習可發展該肌的力量。

3、腹外斜肌：位於腹前外側淺層，為扁闊肌。 下固定時，兩側同時收縮使脊柱前屈；一側收縮可使脊柱 向同側屈和向對側迴旋；上固定時，兩側同時收縮使骨盆後傾。 採用負重體側屈和負重體側轉等練習可發展該肌的力量。

4、腹內斜肌：位於腹外斜肌深層，與腹外斜肌形狀相同，走向相反。 下固定時，兩側收縮與腹外斜肌作用相同；一側收縮時除使脊柱向同側屈外，還使脊柱向同側轉動，此作用與腹外斜肌相反。所以，體側轉的運動實際上是同側腹內斜肌與對側腹外斜肌協同作用的結果。

5、 腰肌：位於脊柱腰部兩側和骨盆內。由腰大肌和髂(qia)肌兩部分組成。 近固定時，使大腿屈和旋外；遠固定時，兩側肌肉同時縮，能使軀幹前屈和骨盆前傾，如仰臥起坐動作。

擴充套件資料：

肌肉有2種類型：

一、受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌。

二、不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)。

三、按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等。